Särkevätkö kantapääsi aina? Syynä voi olla kantapään rasvapatjan ongelma (kantapään rasvapatjaoireyhtymä)!

Oletko koskaan tuntenut terävää kipua kantapäässäsi kävellessäsi tai juostessasi? Se voi tuntua siltä kuin neula pistäisi sinua, joku puristaisi sinua lujaa tai olisi jopa mustelma. Tämä ärsyttävä kipu voi vaikeuttaa päivittäisiä toimintojasi huomattavasti. Yksi tärkeimmistä syistä tähän on kantapään rasvapatjaan liittyvä ongelma, josta aiomme tänään puhua, tila nimeltä "(kantapään rasvapatjaoireyhtymä)".

Mikä on kantapään rasvapatjaoireyhtymä?

Yksinkertaisesti sanottuna kantapään rasvapatjan ohenemista eli sen kimmoisuuden menetystä kutsutaan "kantapään rasvapatjasyndroomaksi". Kuvittele, että kantapäidemme alla, luun päällä, on paksu rasvakudoskerros, kuin luonnollinen patja . Tämä suojaa kantapääluutamme (kantaluuta) maanpinnan iskuilta kävellessämme, juostessamme ja hyppiessämme. Se toimii kuin auton iskunvaimennin. Ajan myötä useista syistä johtuen tämä rasvapatja kuluu ja sen iskunvaimennusominaisuudet heikkenevät, jolloin alkaa esiintyä kipua.

Olet ehkä kuullut tilan nimeltä "rasvapatjan surkastuminen", "rasvapatjaoireyhtymä" tai "kantapään rasvapatjan surkastuminen".

Kuinka yleinen tämä tila on?

Kantapään rasvapatjaoireyhtymä on itse asiassa toiseksi yleisin kantapääkivun syy plantaarifaskiitin jälkeen. Se sekoitetaan kuitenkin usein plantaarifaskiittiin, koska oireet voivat olla melko samankaltaisia. Siksi on tärkeää tunnistaa tarkka syy.

Mitkä ovat kantapään rasvapatjaoireyhtymän oireet?

Katso, onko sinulla jokin näistä oireista:

• Terävä, syvä, mustelmamainen kipu, joka tulee kantapään keskeltä kävellessä, seistessä tai juostessa.
• Kun painat sormella kovaa kantapään keskeltä, sama kipu, josta aiemmin mainitsin, palaa.
• Kipu lisääntyy selvästi pitkiä aikoja seisten, tehtäessä voimakasta iskua aiheuttavia harjoituksia (esimerkiksi hyppimistä, sprinttiä, voimistelua, koripalloa) tai käveltäessä kovilla pinnoilla (kuten puulla, betonilla, keraamisilla laatoilla) ilman kenkiä .

Jos tila ei ole vakava, et välttämättä koe merkittäviä oireita. Tai saatat tuntea vain satunnaista pientä kipua kävellessäsi paljain jaloin, juostessasi tai painaessasi varpaitasi kantapäätäsi vasten.

Mitkä ovat tämän tärkeimmät syyt?

Tätä kantapään rasvapatjaoireyhtymäksi kutsuttua tilaa ei kehity yhdessä yössä. Sen pääasiallinen syy on ajan myötä tapahtuva kuluminen. Sen syntyyn vaikuttaa useita tekijöitä:

• Ikääntyminen: Monet asiat kehossamme muuttuvat iän myötä. Samoin kantapäiden rasvakerros ohenee vähitellen, sen rasvan määrä vähenee ja sen elastisuus voi heikentyä.
• Painonnousu: Painon noustessa kantapäidemme rasvakerrokseen kohdistuva paine kasvaa. Tämä aiheuttaa sen nopeaa kulumista, jolloin se menettää joustavuutensa ja pehmustekykynsä.
• Sukuhistoria: Jos jollakulla perheessäsi on ollut tämä sairaus tai jos sinulla on sidekudokseen vaikuttava sairaus (kuten lupus tai nivelreuma), sinulla on suurempi riski sairastua tähän tilaan.
• Kantapään trauma: Terävä isku kantapäähän, kuten äkillinen hyppy korkealta, voi myös olla tämän syy.
• Kävelyn epätasapaino: Jos kävelytavassamme – eli siinä, miten jalkamme osuvat maahan ja miten painomme jakautuu jaloille – on epätasapainoa, kantapäiden rasvakerros voi ajan myötä kulua luonnottomasti.
• Jalkaterän rakenne: Joillakin ihmisillä on muutoksia jalkaholvin asennossa (esim. lättäjalat tai korkea jalkaholvi) ja kävelyongelmia, jotka voivat aiheuttaa lisäpainetta kantapäälle.
• Väärät jalkineet: Suuri syy tähän on jatkuva kenkien tai sandaalien käyttö, jotka eivät tarjoa tukea tai iskunvaimennusta jalalle . Tällöin kaikki paine kohdistuu kantapäähän ja rasvakerros kuluu nopeasti pois.
• Kävely kovilla pinnoilla: Usein kävely tai juokseminen kovilla pinnoilla, kuten betonilla tai laatoilla, ilman sandaaleja, vaikuttaa merkittävästi kantapään rasvakerrokseen.
• Tietyt usein tekemäsi aktiviteetit: Aktiviteetit, jotka usein aiheuttavat kantapäiden osumisen maahan (esim. juoksu, koripallo, tennis, lentopallo, voimistelu), ja pitkäaikainen seisominen voivat aiheuttaa tämän tilan.
• Aiemmat kortikosteroidi-injektiot: Joskus kortikosteroideiksi kutsutut steroidi-injektiot, joita käytetään muiden jalkakipujen ja -turvotuksen hoitoon, voivat aiheuttaa kantapään rasvakerroksen ohenemista ja kutistumista sivuvaikutuksena. Usein kantapäähän annettavat steroidi-injektiot voivat lisätä tätä riskiä.

Tämä voi johtua myös tietyistä sairauksista.

• Plantaarifaskiitti: Tämä on paksun nivelsiteen, plantaarifaskiitin, tulehdus, joka kulkee kantapäästä varpaisiin. Tämä aiheuttaa myös kantapääkipua.
• Kantapään kannukset: Kun kantapään luuhun muodostuu pieniä, piikkimäisiä ulokkeita ("kantapään kannukset"), ne voivat painaa jalan nivelsiteitä ja vähentää kantapään rasvakerroksen joustavuutta.
• Korkea jalkaholvi: Joillakin ihmisillä on epänormaalin korkea jalkaholvi. Tämä voi muuttaa pysyvästi jalan rakennetta ja vaikuttaa jalan nivelsiteisiin.
• (Tyypin 2 diabetes): Tyypin 2 diabetesta sairastavilla ihmisillä voi esiintyä rasvan ja tärkeän proteiinin, kollageenin, hajoamista rasvakerroksessa.
• Lupus ja nivelreuma: Nämä autoimmuunisairaudet vaikuttavat kehon sidekudokseen, mukaan lukien jalkojen sidekudokseen.

Miten lääkärit tunnistavat tämän tilan?

Kun menet lääkäriin kantapääkivun vuoksi, hän kysyy ensin sairaushistoriastasi ja nykyisistä oireistasi.

Saatat kuulla tällaisia ​​asioita, erityisesti kantapääkivustasi:

• Miltä kipu tuntuu? (esim. onko se kiristävä, pistävä vai sykkivä?)
• Mihin aikaan päivästä kipu tuntuu?
• Millaiset asiat pahentavat kipua?
• Kuinka kauan tätä kipua on ollut?
• Väheneekö kipu levossa?

Seuraavaksi lääkäri tekee jalkasi fyysisen tutkimuksen. Hän etsii jalasta mahdollisia rakenteellisia ongelmia ja sitä, tunnetko kipua, kun painat kantapään keskeltä. Hän voi myös verrata kantapään rasvapatjan paksuutta seisten ja paikallasi. Terveen kantapään rasvapatjan tulisi olla 1–2 senttimetriä (0,4–0,8 tuumaa) paksu. Jos kantapään rasvapatja tuntuu kovalta tai kiinteältä kosketettaessa, se tarkoittaa, että se on vähemmän joustava. Tämä voi myös olla merkki tästä oireyhtymästä.

Joskus tarkan tilan varmistamiseksi ja kantapääkivun muiden syiden (esim. murtuma, kantapään kannus) poissulkemiseksi voidaan suositella röntgenkuvausta, ultraäänikuvausta tai mahdollisesti magneettikuvausta (MRI).

Mitä hoitoja tähän on olemassa?

Hyvä uutinen on, että tätä sairautta voidaan usein hoitaa yksinkertaisilla kotihoidoilla ("konservatiivisilla hoidoilla"). Näiden hoitojen päätavoitteet ovat:

• Kivun ja turvotuksen vähentäminen.
• Suojaamaan olemassa olevaa rasvakerrosta.
• Rasvakerroksen lisävaurioiden estäminen.

Joissakin vakavissa tapauksissa monimutkaisempia hoitoja ("edistyneitä tekniikoita") voidaan tarvita. Näihin kuuluu lisämateriaalien lisääminen kantapään rasvakerroksen paksuuden lisäämiseksi.

Yksinkertaiset (konservatiiviset) hoitomenetelmät:

• Lepo: Lepuuta jalkojasi niin paljon kuin mahdollista. Rajoita voimakasta iskua aiheuttavia aktiviteetteja (kuten voimakasta hyppimistä ja juoksemista), jotka voivat aiheuttaa kantapääkipua.
• Jään laittaminen: Kipua aiheuttavan toiminnan jälkeen laita kylmäpakkaus kantapäähän noin 20 minuutiksi. Voit tehdä tämän useita kertoja päivässä.
• Lääkitys: Reseptivapaita lääkkeitä voidaan käyttää kivun ja turvotuksen lievittämiseen. Esimerkkejä ovat ibuprofeeni (Advil®, Motrin®) ja naprokseeni (Aleve®). On kuitenkin aina parasta neuvotella lääkärin kanssa ennen minkään lääkkeen ottamista.
• Ortopediset jalkineet: Käytä ortopedisia kenkiä, jotka tarjoavat hyvän tuen ja pehmustuksen, erityisesti kantapäälle. Voit saada neuvoja jalkaterapeutilta tai erikoisliikkeestä, joka myy tällaisia ​​kenkiä.
• Kantapään teippaus: Tässä menetelmässä kantapään luu asetetaan kantapään luun alle ja kantapäähän kiinnitetään erityistä teippiä tuen ja pehmusteen antamiseksi. Lääkärisi tai fysioterapeuttisi näyttää sinulle tarkalleen, miten tämä tehdään.
• Korkokupit, kengänpohjat ja pehmustetut sukat: Apteekeista tai verkosta saatavilla olevat korkokupit, kengänpohjat ja pehmustetut sukat tarjoavat lisäpehmustusta ja tukea kantapäillesi.
• Harjoitusohjelma: Lääkärisi tai fysioterapeutin ohjauksessa voit oppia venytyksiä, jotka venyttävät pohjelihaksia, ja kuntoutusharjoituksia, jotka auttavat sinua ylläpitämään oikeaa jalkaterän, polven ja lonkan linjausta ja korjaamaan epätasapainoa.

Edistyneet (monimutkaiset) hoitomenetelmät:

• Injektoitavat: Tässä menetelmässä kantapään rasvakerrokseen ruiskutetaan erilaisia ​​luonnollisia, synteettisiä tai nestemäisiä täyteaineita sen paksuuden lisäämiseksi. Esimerkiksi on olemassa ihon täyteaineita, jotka sisältävät esimerkiksi poly-L-maitohappoa ja hyaluronihappoa. Silikonia käytetään myös joskus, mutta sen käytöstä on kiistaa, koska se voi kulkeutua muihin kehon osiin ja aiheuttaa lieviä tai vakavia reaktioita. Näiden ihon täyteaineiden vaikutukset kestävät yleensä noin 6–12 kuukautta. Se riippuu muun muassa elämäntavoista, aktiivisuustasosta, painosta ja iästä.
• Rasvansiirto (tai autologinen rasvansiirto): Tässä vaiheessa otetaan pieni määrä rasvaa kehon toisesta osasta (kuten reidestä tai vatsasta), puhdistetaan se ja siirretään kantapään rasvapatjaan (siirto). Tämä on yleensä poliklinikkatoimenpide. Tulokset ovat kestävämpiä kuin täyteainehoidoilla.
• Allosiirre: Tässä menetelmässä käytetään toiselta henkilöltä (luovuttajalta) otettua rasvakudosta . Koska käytetään vain rasvasoluja, elimistö hylkii kudosta hyvin harvoin. Tämä on myös kirurginen toimenpide. Sen paraneminen kestää hieman kauemmin kuin muilla menetelmillä (uuden kudoksen yhdistyminen olemassa olevaan kudokseen voi kestää noin 6–8 viikkoa). On raportoitu, että tämä hoito voi lievittää kipua noin 5 vuoden ajan.

Joskus, jos varpaiden, jalkojen, nilkkojen, säärien, polvien tai lonkkien synnynnäiset tai hankitut fyysiset epämuodostumat muuttavat tapaa, jolla kehosi jakaa painon kävellessäsi, ja jos tämä vaikuttaa merkittävästi elämääsi tehden mahdottomaksi suorittaa päivittäisiä toimintoja, lääkärit voivat harkita leikkausta epämuodostuman korjaamiseksi.

Mitä tapahtuu, jos sitä ei hoideta?

Jos kantapään rasvapatjan oireyhtymää ei hoideta, se voi johtaa seuraaviin ongelmiin:

• Kipu jatkuu. Se voi heikentää elämänlaatuasi.
• Kävely, urheilun harrastaminen ja päivittäisten tehtävien suorittaminen vaikeutuu.
• Saatat tietämättäsi muuttaa kävelytapaasi kivun vähentämiseksi, mikä voi aiheuttaa tarpeetonta painetta muille kehon nivelille ja lisätä kaatumisten ja muiden vammojen riskiä.

Miten tämä tilanne voidaan estää?

Vaikka emme voi täysin estää iän tai suvussa periytyvien geneettisten alttiuksien mukanaan tuomia ongelmia, voimme vähentää tämän tilan (kantapään rasvapatjan oireyhtymä) kehittymisen riskiä muuttamalla joitakin elämäntapoja ja ryhtymällä ennaltaehkäiseviin toimenpiteisiin:

• Käytä aina kenkiä, jotka sopivat hyvin jaloihisi, joissa on hyvä kantapäätuki ja pehmusteet. Käytä sopivia urheilukenkiä harjoittelussa, kun teet iskuja aiheuttavia aktiviteetteja.
• Vältä korkokenkien usein käyttämistä. Ne eivät jaa painoa tasaisesti jaloillesi, vaan painavat enemmän tiettyä kohtaa jalassa (usein etuosaa).
• Rajoita kantapäihin paljon painetta aiheuttavia aktiviteetteja, kuten juoksua, koripalloa ja voimistelua. Anna kantapään rasvapatjoille aikaa palautua tällaisten aktiviteettien jälkeen.
• Pidä painosi terveellisenä. Ylipaino lisää kantapäihin kohdistuvaa painetta.
• Vältä paljain jaloin kävelyä niin paljon kuin mahdollista, erityisesti epätasaisilla, kovilla pinnoilla (kuten laatoilla, puulla, sementillä).
• Tarkista kaikki kenkäsi säännöllisesti. Jos kenkäsi pohja on kulunut tavalla tai toisella (esimerkiksi toinen puoli on kuluneempi) tai jos kengän sisäpuolen pehmuste ei enää tunnu tukevalta, vaihda kenkä.

Voidaanko tämä "kantapään rasvapatjaoireyhtymä" parantaa kokonaan?

Rehellisesti sanottuna kantapään rasvapatjan oireyhtymään ei ole olemassa "absoluuttista pitkäaikaista parannuskeinoa". Koska ikääntyessämme ja kävellessämme, juostessamme ja hyppiessämme normaalisti ("luonnollinen kuluminen"), kantapään rasvapatja kutistuu ja ohenee jossain määrin. Kuten aiemmin mainittiin, jos kuitenkin ryhdyt tarvittaviin toimenpiteisiin kantapään kivun ja turvotuksen vähentämiseksi ja rasvapatjan lisävaurioiden estämiseksi, voit ehdottomasti parantaa elämänlaatuasi ja jatkaa nauttimiesi aktiviteettien harrastamista.

Mitä eroa on `(kantapään rasvapatjan oireyhtymällä)` ja `(plantaarifaskiitilla)`?

Tämä on asia, jossa monet ihmiset hämmentyvät, joten on tärkeää tietää joitakin näiden kahden tilan keskeisiä eroja.

Ajattelehan sitä. "Plantaarifaskiitti" on "plantaarifaskiitin" heikkeneminen, turvotus tai tulehdus. Plantaarifaskia on paksu sidekudosnauha, joka kulkee jalkapohjan pohjassa kantapäästä varpaisiin. Tämä "plantaarifaskia" tukee jalkaholvia.

• Plantaarifaskiitin pääoire on jyskyttävä kipu kantapäässä. Tämä kipu tuntuu yleensä kantapään sisäpuolella, lähellä jalkapohjaa. Joskus kipu voi levitä myös jalkaholvia pitkin.
• Kun venytät jalkaasi, tunnet kireyttä ja vetoa jalkapohjassasi.
• Tärkeintä on, että kipu on voimakkainta heti aamulla, kun nouset sängystä ja otat ensimmäiset askeleet. Vaikka kipu näyttäisi helpottavan pienen kävelyn jälkeen, jos jatkat painon asettamista jalalle, kipu voimistuu uudelleen päivän päätteeksi.
• Lääkärintarkastuksessa, jos jalkapohjan faskian pintaa painetaan, ilmenee terävää ja viiltävää kipua, ikään kuin sitä pistettäisiin neulalla.

Kuitenkin kohdassa `(kantapään rasvapatjan oireyhtymä)`:

• Kipu on kantapään keskellä, kuin syvä, lähellä oleva mustelma.
• Kipu on yleisintä kävellessä, seistessä tai tehtäessä voimakasta iskua aiheuttavia aktiviteetteja pitkiä aikoja. Kipu on vielä pahempaa kävellessä kovalla alustalla ilman sandaaleja.
• Tämä kipu voi ilmetä milloin tahansa päivästä, yöllä tai jopa levossa.
• Kantapään rasvapatjaoireyhtymä esiintyy todennäköisemmin molemmissa jaloissa samanaikaisesti kuin plantaarifaskiitti.

Tärkeää: Joskus molemmat tilat voivat esiintyä yhdessä. Myös jalkapohjan faskiitista kärsivälle voi myöhemmin kehittyä kantapään rasvapatjan oireyhtymä. Tiedätkö, miten se tapahtuu? Kun jalkapohjan faskiitti vaurioituu, jalan paino ei jakautu oikein kävellessä tai juostessa. Tällöin kantapään rasvapatjaan kohdistuu enemmän painetta, joka pyrkii keventämään sitä nopeasti.

Opitaanpa hieman kantaluun stressimurtumasta.

Vielä yksi asia, joka sinun tulisi tietää. Kantapäässä olevaa luuta kutsutaan kantaluuksi. Toistuvat liikkeet, kuten juokseminen, voivat aiheuttaa pienen halkeaman tai murtuman kantaluuhun. Tätä kutsutaan rasitusmurtumaksi. Jos sinulla on kantaluun rasitusmurtuma, tunnet kipua kantapäässä ja kantapään takaosassa. Kantapääkipu lisääntyy vähitellen ajan myötä. Aluksi sitä on vain liikunnan aikana, mutta myöhemmin se alkaa sattua myös levossa. Saatat tarvita luuston kuvauksen, tietokonetomografian tai magneettikuvauksen sen selvittämiseksi, johtuuko kantapääkipusi rasitusmurtumasta.

Lopuksi, mitä muistaa (Viesti kotiin)

Yksinkertaisesti sanottuna kantapään rasvapatjaoireyhtymä on paksun, tyynymäisen rasvakerroksen häviäminen jalkojen kantapään alueelta. Tämä kerros auttaa tukemaan painoamme ja suojaamaan meitä iskuilta. Tämän voivat aiheuttaa monet tekijät, kuten ikä, kantapäähän kohdistuvat paineet, painonnousu ja epätasainen painon jakautuminen kävellessä. Tärkein oire on terävä, syvä kipu kantapään keskellä.

Parasta on, että yksinkertaiset hoidot, kuten lepo, kipulääkkeet, jää, oikeanlaiset jalkineet ja lääkärin ohjeiden mukainen liikunta, voivat usein auttaa hallitsemaan tätä tilaa. Joissakin vakavissa tapauksissa on saatavilla edistyneempiä hoitoja.

Jos kantapääkipu on jatkuvaa, älä jätä sitä huomiotta. Käy ehdottomasti lääkärissä saadaksesi neuvoa. Mitä nopeammin tunnistat ongelman syyn, sitä nopeammin voit aloittaa oikean hoidon. Näin voit estää tilan pahenemisen, parantua pian ja jatkaa päivittäisiä toimiasi ilolla!

` Kantapään kipu, kantapään rasvapatjan oireyhtymä, plantaarifaskiitti, kantapään rasvapatja, jalkaterän kipu, kantapään sairaudet, kantapään pehmuste