Onko kumppanillasi myös masennusta? Miten voimme auttaa?

Oletko koskaan tuntenut, että rakas aviomiehesi tai vaimosi ei ole enää sama ihminen kuin ennen? He vain suuttuvat, yrittävät pysyä erossa kaikista eivätkä edes hymyile? Kun näin tapahtuu, ensimmäinen mieleesi tuleva kysymys on: "Ai, teinkö jotain väärin?" Mutta se ei todellakaan ole sinun vikasi. Nämä asiat voivat hyvinkin olla oireita tilasta, josta olemme kaikki kuulleet nimeltä masennus. Joten tänään puhutaanpa siitä, miten voit rakastavasti auttaa kumppaniasi tänä aikana.

Miten tunnistaa masennuksen oireet?

Masennuksen tilassa ihmisen käyttäytyminen ja päivittäiset tavat voivat yhtäkkiä muuttua. Nämä ovat ensimmäisiä merkkejä, jotka voimme tunnistaa. Kuvittele, että kun miehesi tulee töistä kotiin, hän ennen hymyili ja puhui sinulle, kertoi päivästä. Mutta jos hän nyt menee huoneeseensa ja jää yksin tullessaan kotiin, ja jos hän reagoi vihaisesti, vaikka puhut hänelle, se on muutos, josta sinun pitäisi olla huolissasi.

Katsotaanpa yleisimmät muutokset alla olevasta taulukosta.

Älä anna tämän muuttua noidankehäksi.

Kuule nyt, on luonnollista loukkaantua, kun kumppanisi vetäytyy sinusta poispäin, kun hän puhuu vihaisesti. Sinäkin voit suuttua silloin. Voit myös yrittää etäännyttää itsesi hänestä. Mutta jos niin tapahtuu, masentunut henkilö eristäytyy entisestään, tulee surullisemmaksi ja vihaisemmaksi. Tätä kutsumme noidankehäksi .

Tärkeintä on ymmärtää , ettei hän tee tätä sinulle ilkeydestä tai vihasta. Tämä on masennuksen luonne. Se on kuin kuumetta ja pahoinvointia. Se on taudin luonne. Joten älä anna itsesi ajatella: "Tämä on kaikki minun syytäni."

Joten miten puhut?

Älä kiirehdi puhumaan tästä hänen kanssaan ystävien tai sukulaisten kanssa. Se saattaa saada hänet tuntemaan, että häntä syytetään. Sen sijaan voit puhua rauhallisesti ja rakastavasti.

• Älä syytä: Sen sijaan, että sanoisit esimerkiksi "Voit todella huonosti juuri nyt",
• Kerro, mitä olet havainnut: "Näen, ettet ole enää yhtä onnellinen kuin ennen. Ajattelet paljon, eikö niin?"
• Sano, mitä tunnet: "Olen pahoillani, ettemme puhu enää niin kuin ennen. Minusta tuntuu, että olet etäinen minusta."

Kun puhut hänelle näin, hän ymmärtää, ettet syytä häntä, vaan pikemminkin tutkit hänen näkökulmaansa.

He eivät ehkä hyväksy tätä kysymystä.

Usein masentunut ei halua myöntää, että hänellä on ongelma. Hän saattaa sanoa: "Olen kunnossa." Tai jos hän on riippuvainen esimerkiksi alkoholista, hän saattaa sanoa: "Tämä lievittää stressiäni, tarvitsen tätä."

Tällaisina aikoina heidän on tärkeää kuunnella heitä sen sijaan, että "korjaisit" heitä. Anna heidän sanoa, mitä heillä on mielessään, ilman minkäänlaista tuomitsemista.

Jos hänen sanomansa kuitenkin loukkaa sinua liikaa, älä yritä ratkaista sitä yksin. Silloin tarvitset ammattilaisen apua.

Voit varovasti kannustaa häntä menemään lääkäriin.

"Pitäisikö meidän mennä lääkäriin ja puhua hänen kanssaan? Ehkä tälle väsymykselle ja henkiselle ahdingolle on jokin syy. Otetaan selvää."

Voit käydä tätä varten psykiatrin, psykologin, terapeutin tai perhelääkärisi vastaanotolla. Hoitoon kuuluu psykoterapiaa ja tarvittaessa lääkitystä . Muista, että useimmiten parhaat tulokset saavutetaan, kun molempia hoitoja käytetään yhdessä.

Pysykää positiivisina, olkaa aktiivisia yhdessä.

Kuvittele, että kuinka paljon tahansa puhutkin, hän sanoo, ettei voi mennä lääkäriin. Silloin tunnet olosi hyvin avuttomaksi. Mutta älä menetä rohkeuttasi. Pysy positiivisena. Koska masennus on tila , joka voidaan parantaa hoidolla noin 90 %:ssa tapauksista .

Asioita, joita voit tehdä hoidon lisäksi

• Osoita hellyyttä: Vaikka heistä tuntuisi siltä, ​​että he torjuvat sinut, halaa heitä ja sano rakastava sana.
• Olkaa aktiivisia yhdessä: Yksi suurimmista masennukseen liittyvistä tekijöistä on laiskuus. Joten voitte kysyä: "Haluatteko lähteä kävelylle?" Liikukaa yhdessä, tehkää puutarhatöitä, menkää rannalle.
• Älä syytä tai syytä: Asioiden sanominen kuten "Tämä tapahtuu sinun takiasi" vain pahentaa ongelmia.
• Lukekaa kirja yhdessä: Tämä saattaa kuulostaa hieman oudolta, mutta kirjan lukeminen yhdessä on todettu erittäin lohduttavaksi ja yhdistäväksi.

Itsestä huolehtiminen on erittäin tärkeää.

Koko tämän matkan ajan on tärkeää pitää huolta itsestäsi ja samalla tukea kumppaniasi. Tämä voi olla henkisesti uuvuttavaa. Ajattele siis myös omaa henkistä ja fyysistä terveyttäsi.

• Nuku niin hyvin kuin mahdollista.
• Sinun tulisi myös liikkua säännöllisesti.
• Syö tasapainoinen ja ravitseva ruokavalio.
• Lue kirjoja ja artikkeleita, jotka käsittelevät tällaisia ​​tilanteita.
• Jos tämä paine tuntuu vaikealta kestää, älä epäröi hakea apua terapeutilta .

Älä lopuksi ajattele tätä henkilökohtaisena virheenäsi. Tämä on haaste, joka teidän molempien on kohdattava yhdessä. Oikeanlaisella lääketieteellisellä hoidolla, rakkaudellasi, kärsivällisyydelläsi ja tuellasi voit ehdottomasti selvitä tästä tilanteesta.