Mietitkö sata kertaa ennen kuin aloitat: "Entä jos teen pienen virheen?" Vai murehditko päiväkausia pienimmästäkin virheestä työssäsi? Tuntuuko sinusta, että kaiken on oltava 100 % täydellistä, tai muuten olet epäonnistuja? Tällaisen tunteen kanssa on erittäin vaikea elää. Tänään aiomme puhua tästä äärimmäisestä pelosta eli sen lääketieteellisestä termistä atelofobia .
Yksinkertaisesti sanottuna, mitä atelofobia on?
Atelofobia on liiallinen, hallitsematon pelko tehdä virheitä, olla täydellinen . Tämän pelon ihmiset tuomitsevat itsensä ankarasti. He asettavat itselleen korkeita tavoitteita, joita he eivät koskaan voi saavuttaa. He murehtivat menneisyyden virheistä tai pelkäävät jatkuvasti tekevänsä virheitä tulevaisuudessa.
Tämä tila voi johtaa äärimmäiseen ahdistukseen , masennukseen , alhaiseen itsetuntoon ja jopa paniikkikohtauksiin .
Eroaako tämä perfektionismista?
Kyllä. Näiden kahden välillä on pieni ero.
- Perfektionismi on persoonallisuuden piirre. Se tarkoittaa, että yrität tehdä kaiken erittäin korkeatasoisesti ja pyrit saattamaan työn valmiiksi ilman virheitä.
- Atelofobia on jotain tuon laajempaa. Se on todellinen pelko (fobia) tehdä virheitä. Tämän pelon omaava henkilö pyrkii välttämään tilanteita, joissa hän epäilee tekevänsä virheen. Hän pitää tällaista tilaisuutta suurena uhkana.
Tämä pelko voi vaikuttaa heidän elämänsä kaikkiin osa-alueisiin. Se voi vaikuttaa koulunkäyntiin, työhön, perhe-elämään ja sosiaalisiin suhteisiin.
Mitkä ovat atelofobian syyt?
On vaikea määrittää yhtä tiettyä syytä, miksi tämän tyyppinen fobia kehittyy useimmissa tapauksissa. On kuitenkin olemassa useita tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa tämän tilan kehittymiseen.
- Traumaattiset tapahtumat menneisyydessä: Kuvittele, että sinua rangaistiin ankarasti tai loukattiin pienen virheen vuoksi, jonka teit lapsena. Silloin alitajuntasi saattaa tallentaa viestin, että "virheiden tekeminen on vaarallista".
- Sukututkimus: Jos jollakulla perheessäsi on mielenterveysongelmia, kuten fobioita ja ahdistuneisuushäiriöitä, sinullakin voi olla riski sairastua tähän sairauteen.
- Muut mielenterveysongelmat: Jos sinulla on jo toinen fobia tai ahdistuneisuushäiriö, tämäkin tila on todennäköinen.
- Kasvatusympäristö: Joissakin kodeissa on vahvoja uskomuksia, kuten "virheitä ei voi tehdä" ja "kaikki on tehtävä oikein ensimmäisellä kerralla". Henkilö, joka kasvaa ympäristössä, joka saa hänet tuntemaan, että "mitä tahansa teetkin, se ei riitä", kehittää todennäköisemmin tämän pelon.
Mitkä ovat atelofobian oireet?
Tämä tila voi aiheuttaa monia oireita, sekä henkisiä että fyysisiä. Katsotaanpa alla olevaa taulukkoa ymmärtääksemme nämä selkeämmin.
| Ominaisuustyyppi | Nähtävää |
|---|---|
| Mielenterveys- ja käyttäytymisominaisuudet |
|
| Fyysiset oireet, joita voi esiintyä paniikkikohtauksen aikana |
Mistä lääkäri tämän tunnistaa?
Atelofobian diagnosoimiseksi ei ole olemassa erityistä verikoetta tai kuvantamistutkimusta. Lääkärisi tekee perusteellisen tutkimuksen oireistasi ja kysyy sinulta yksityiskohtaisen kysymyksen pelostasi. On tärkeää kertoa lääkärillesi mahdollisimman paljon tunteistasi ja niiden laukaisevista tekijöistä.
Yleensä, jos seuraavat kohdat pätevät sinuun, lääkärisi saattaa päätellä, että sinulla on atelofobia.
- Jos vältät tietoisesti tilanteita, joissa epäilet tekeväsi virheen.
- Jos sinulla on ollut näitä oireita kuusi kuukautta tai kauemmin.
- Jos ajatus virheen tekemisestä aiheuttaa voimakasta ahdistusta .
- Jos tämä pelko on vaikuttanut suoritukseesi kotona, työssä tai koulussa.
On tärkeää huomata, että tämä tila voi esiintyä samanaikaisesti useiden muiden mielenterveysongelmien kanssa. Esimerkiksi pakko-oireinen häiriö (OCD) , traumaperäinen stressihäiriö (PTSD) ja muut ahdistuneisuushäiriöt voivat esiintyä yhdessä.
Mitä hoitoja tähän sairauteen on olemassa?
Hyvä uutinen on, että tähän sairauteen on olemassa tehokkaita hoitoja. Lääkärisi auttaa sinua valitsemaan sinulle parhaiten sopivan hoidon.
| Hoitomenetelmä | Yksinkertaisesti sanottuna... |
|---|---|
| Kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT) | Tämä on eräänlaista terapiaa, kuten neuvontaa. Se auttaa sinua muuttamaan tapaasi suhtautua virheisiin. Se auttaa sinua ymmärtämään, että virheet eivät ole epäonnistumisia, vaan oppimiskokemuksia. Se auttaa sinua myös tunnistamaan, mikä laukaisee pelkosi. |
| Altistusterapia | Tässä teet niin, että altistat itsesi vähitellen pelkäämillesi asioille turvallisessa ja kontrolloidussa ympäristössä. Sitten opit kohtaamaan nuo pelot sen sijaan, että taistelet niitä vastaan. |
| Elämäntapamuutokset | Tasapainoinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta voivat parantaa merkittävästi mielenterveyttäsi. Myös syvähengitysharjoitukset, jooga ja meditaatio voivat auttaa hallitsemaan ahdistusta. |
| Lääkitys | Lääkkeet eivät poista pelkosi perimmäistä syytä. Mutta ne voivat auttaa hallitsemaan atelofobiaan liittyviä oireita, kuten masennusta ja ahdistusta. Masennuslääkkeitä tai ahdistuslääkkeitä saa ottaa vain lääkärin määräyksestä . |
Milloin minun pitäisi mennä lääkäriin?
Jos sinusta tuntuu tältä, älä häpeä tai pelkää. On tärkeää pyytää apua. Erityisesti jos sinulla on jokin seuraavista oireista, sinun kannattaa ehdottomasti käydä lääkärissä.
- Jos tunnet olosi niin epämukavaksi, ettet pysty tekemään päivittäisiä tehtäviäsi virheiden tekemisen pelon vuoksi.
- Jos sinulla on paniikkikohtauksen oireita (kuten nopea rintakipu, hengitysvaikeudet, hikoilu).
Viestin kotiin vietäväksi
- Atelofobia ei ole kuvitelmasi ilmiö. Se on tunnustettu sairaus. Joten älä häpeä tuollaista tunnetta.
- Tämä tila on paljon vakavampi kuin vain "perfektionistina" oleminen. Sillä voi olla valtava vaikutus elämääsi.
- Virheiden tekeminen on osa meidän kaikkien elämää ihmisinä. Juuri näistä virheistä opimme paljon.
- Tämä on tila, joka voidaan parantaa kokonaan hoidolla. Älä siis kärsi yksin, vaan keskustele lääkärisi kanssa ja hae apua.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi