Masennuksesta toipuminen: Mitä sinun tulee tietää tästä matkasta

Masennuksesta toipuminen ei ole helppo matka. Vaikein osa matkaa on se, ettei tiedä, mitä odottaa seuraavaksi. Se ei ole kuin käsivarren murtuminen. Kuvittele, että jos murtaisit kätesi, lääkäri kertoisi sinulle tarkalleen, kuinka monta viikkoa paraneminen kestää ja milloin kipsi poistetaan. Mutta masennus ei noudata näitä sääntöjä.

Miksi masennuksesta toipuminen on erilainen jokaisella?

Masennuksesta toipumisen tie ei ole kaikille sama. Se vaihtelee suuresti henkilöstä toiseen. Jotkut ihmiset alkavat voida paremmin muutamassa viikossa tai kuukaudessa. Mutta toisille masennus on pitkäaikainen sairaus. Tutkimukset osoittavat, että 20–30 % masennukseen sairastuneista ei koskaan toivu täysin oireistaan.

Toinen tähän liittyvä ongelma on se, että voi olla vaikea ymmärtää, miltä todella tuntuu juuri nyt. Kuvittele, että jos olisit kärsinyt masennuksesta pitkään ennen hoidon aloittamista, et luultavasti edes muista, miltä tuntuu olla "normaali". Se on kuin olisit vuosia pimeässä huoneessa ja sitten yhtäkkiä tulisit ulos. Silmäsi ovat siniset etkä pysty kuvittelemaan, mitä tapahtuu.

Hyvä uutinen on, että hoito toimii . Kahdeksan kymmenestä hoitoa saavasta sanoo sen auttaneen heitä. Joten jos jatkat hoitoa, sinulla on paljon paremmat mahdollisuudet parantua.

Retkahduksen riski

Jotkut ihmiset kokevat masennusta vain kerran elämässään. Mutta useimmat ihmiset kokevat sen useita kertoja elämässään. Lääketieteellisten raporttien mukaan 50 % ihmisistä, joilla on ollut vakava masennus, eli joka toinen ihminen kokee sen toisen kerran. Vastaavasti 80 % ihmisistä, joilla on ollut se kahdesti, eli neljä viidestä ihmisestä, kokee sen kolmannen kerran.

Näiden numeroiden kuuleminen voi saada sinut tuntemaan olosi hieman pelokkaaksi. On normaalia ajatella: "Voi, en kestä enää tuollaista kipua."

Mutta älä anna näiden tilastojen hallita koko elämääsi. Sinulla on itse asiassa nyt jotain arvokkaampaa kuin koskaan ennen. Ja se on kokemus .

• Nyt tiedät, mitä masennuksen oireet ovat.
• Sinulla on nyt jonkinlainen käsitys siitä, minä aikoina elämässäsi ja minkä tapahtumien myötä tämä tilanne todennäköisesti syntyy.
• Joten seuraavan kerran, kun alat kokea oireita, voit tunnistaa ne. Sitten voitMene välittömästi lääkäriin ja hae apua. Jos teet niin, saatat toipua paljon nopeammin.

Alla olevassa taulukossa on lueteltu joitakin yleisiä varoitusmerkkejä masennuksen mahdollisesta uusiutumisesta. Jos kiinnität näihin huomiota, voit hallita ongelmaa ennen kuin siitä tulee suurempi.

Pyydä täydellistä paranemista olematta "taustalla" oleva

Jos olet kärsinyt vakavasta masennuksesta, saatat olla tyytyväinen siihen, että tunnet olosi "hieman paremmaksi" nyt. Toisin sanoen, vaikka et ehkä tuntisi oloasi kovin onnelliseksi juuri nyt, saatat olla iloinen siitä, että voit nousta sängystä ja mennä töihin.

Jos et pääse sille tasolle nykyisellä hoidollasi, sinun on varmistettava, että teet kaikkesi oireidesi vähentämiseksi entisestään. Masennusta voidaan hoitaa monella tapaa.

• Terapia/neuvonta: Tämä voi olla suureksi avuksi tunteistasi ja tunnekuvistasi puhumisessa ja niiden hallinnassa.
• Lääkkeet: Lääkärisi määräämät lääkkeet auttavat parantamaan mielialaasi tasapainottamalla aivojen välittäjäaineiden toimintaa.
• Elämäntapamuutokset: Asiat, kuten tasapainoinen ruokavalio, päivittäinen liikunta, riittävä uni ja huumeiden välttäminen, vaikuttavat suuresti mielenterveyteesi.

Joten älä tyydy vain siihen, että "okei, kaikki on nyt hyvin". Sinun ja lääkärisi on tehtävä yhteistyötä. Pienellä vaivalla ja hyvällä hoidolla voit ehdottomasti saada olosi taas hyväksi.