Tuntuuko sinustakin aina siltä, että kurkkusi ja rintasi ovat täynnä limaa? Yskitpä kuinka paljon tahansa, limasta on vaikea päästä eroon? Joskus kovaa yskiessä rintaasi särkee ja tunnet olosi väsyneeksi, eikö niin? Näille ihmisille puhumme tänään paljon tehokkaammasta, vähemmän kivuliaasta ja helpommasta menetelmästä kuin tavallinen yskimismenetelmä. Tätä kutsutaan "puuskutusyskäksi" . Tämä on erityinen tekniikka, joka auttaa poistamaan limaa syvältä keuhkoista.
Mitä tämä "huff"-yskä on?
Yksinkertaisesti sanottuna tämä on kontrolloitu yskä, jossa hengitystä käytetään liman poistamiseen. Kutsumme tätä myös pakotetuksi uloshengitystekniikaksi (FET).
Kuvittele, että menet peilin eteen ja sumennat sen huuhtoen "ha...". Näin tässäkin tapahtuu.
Katsokaa nyt, mitä tapahtuu, kun normaalisti yskimme? Hengitämme voimakkaasti ulos suuren määrän ilmaa. Sitten keuhkojemme pienet hengitystiet voivat yhtäkkiä ahtautua ja tukkeutua. Kun näin tapahtuu, lima, josta yritämme eroon, jää jumiin sisään. Siksi joskus, vaikka kuinka kovaa yskisimme, lima ei tule ulos.
Mutta koska hallitsemme hengitystämme "puuskuttelevan" yskän aikana, hengitystiet eivät ahtaudu, jolloin lima pääsee kulkemaan hengitysteiden ali, irrottamaan sen seinämästä ja työntämään sitä takaisin ylös. Voimme sitten yskiä sen helposti ulos. Tämä säästää energiaa ja vähentää rintakipua.
Kenelle tämä menetelmä on hyödyllisin?
Tästä menetelmästä voi hyötyä kuka tahansa, joka kokee toistuvan yskimisen kivuliaaksi ja väsyttäväksi. Se on erityisen arvokas niille, joilla on kroonisia hengitystiesairauksia, jotka tuottavat usein limaa.
| Kunto/Tilanne | Miten se on hyödyllinen? |
|---|---|
| Pitkäaikaiset hengityselinsairaudet Esim. keuhkoahtaumatauti, keuhkolaajentuma, krooninen keuhkoputkentulehdus, keuhkoputken laajentuma, kystinen fibroosi | Nämä tilat tuottavat usein limaa. Hinkuyskä voi säästää energiaa ja auttaa poistamaan limaa keuhkoista kivuttomasti. |
| Hengityselinten infektiot Esim.: Keuhkokuume, Ylähengitystieinfektio | Tartuntatautien aikana kertyvän liman helppo poistaminen auttaa nopeampaa paranemista. |
| Leikkauksesta toipuvat ihmiset | Leikkaushaavassa usein esiintyvä yskiminen on erittäin kivuliasta. Tämä menetelmä voi auttaa poistamaan limaa vähemmällä kivulla. |
| Selkäydinvammoista kärsivät ihmiset | Niille, joilla on heikot yskimiseen tarvittavat lihakset, tämä tekniikka auttaa poistamaan limaa. |
Okei, miten tuo "pulahdusyskä" tarkalleen ottaen tehdään?
Tee tämä oikein noudattamalla näitä ohjeita. Se voi tuntua aluksi hieman oudolta, mutta siitä tulee paljon helpompaa, kun totut siihen.
1. Istu ensin mukavasti. Istu tuolilla tai sängyn reunalla molemmat jalat lattialla.
2. Pidä pää suorana. Kallista leukaa hieman ylöspäin ja avaa suuta hieman.
3. Hengitä syvään. Hengitä syvään. Mutta älä täytä keuhkojasi kokonaan. Kuvittele, että olet noin kolme neljäsosaa (75 %) täynnä.
4. Pidätä hengitystäsi hetken. Pidätä hengitystäsi kahdesta kolmeen sekuntia. Tämä saa ilman jäämään loukkuun limakerroksen alle. Tämä auttaa irrottamaan limaa.
5. 'Puh.' Nyt, herra, hengitä ulos hieman liian nopeasti (voimakkaasti). Pidä 'puh'-ääntä, aivan kuin peili huurtuisi. Tämä on 'puh'. Sinun pitäisi tuntea vatsalihastesi kiristyvän tätä tehdessäsi.
6. Toista tämä. Tee tämä kerran tai kaksi. Tunnet liman siirtyvän keuhkojen pienistä hengitysteistä yläpuolella oleviin suurempiin hengitysteihin.
7. Lopuksi puhdista limaa. Yskäise voimakkaasti ja kontrolloidusti poistaaksesi suuriin hengitysteihin kertyneen liman. Lima tulee sitten helposti ulos.
8. Toista tarvittaessa. Toista nämä vaiheet kaksi tai kolme kertaa liman määrästä riippuen.
Muita muistettavia asioita
- Älä hengitä syvään ja nopeasti suun kautta puhisevan yskän jälkeen. Tämä voi estää liman irtoamisen ja johtaa hallitsemattomaan yskään.
- Juo runsaasti vettä päivän mittaan. Nesteet ohentavat limaa. Kun limaa on ohennettua, sitä on paljon helpompi yskiä pois.
- Jos käytät keuhkoputkia laajentavaa lääkettä, kokeile tätä "puuskuttelevaa" yskää lääkkeen ottamisen jälkeen. Tämä auttaa lääkkeen tehoa ja helpottaa liman poistumista.
Muista, että liman kertyminen keuhkoihin ei ole hyvästä. Se on hyvä alusta bakteerien kasvulle. Se lisää vakavien infektioiden, kuten keuhkokuumeen, riskiä. Siksi on erittäin tärkeää poistaa limaa oikein.
Milloin minun pitäisi mennä lääkäriin?
Jos sinulla on pitkäaikainen keuhkosairaus, kuten keuhkoahtaumatauti, tai jos yskit usein ja erität limaa, muista keskustella lääkärisi kanssa parhaasta tavasta pitää keuhkosi puhtaina.
Kysy häneltä, sopiiko tämä "Huff"-yskänmenetelmä sinulle ja miten se tehdään oikein. Joskus hän voi ohjata sinut fysioterapeutille, joka voi opastaa sinua siinä.
Oikean yskimisen oppiminen voi säästää energiaa, vähentää kipua ja jopa suojata vakavilta infektioilta. Älä siis pelkää keskustella tästä lääkärisi kanssa.
Viestin kotiin vietäväksi
- 'Puhutusyskä' on erityinen yskimistekniikka, joka irrottaa ja poistaa syvällä olevaa limaa hallitusti.
- Tämä aiheuttaa vähemmän keuhkovaurioita, väsymystä ja kipua kuin tavallinen yskä.
- Tämä menetelmä tulisi tehdä kuin hengittäisi peiliin ja sanoisi samalla "ha...".
- Tämä on erittäin hyödyllistä ihmisille, joilla on kroonisia keuhkosairauksia, kuten keuhkoahtaumatauti ja bronkiektasia.
- Keskustele lääkärisi kanssa saadaksesi lisätietoja tästä menetelmästä ja siitä, sopiiko se sinulle. Fysioterapeutti voi myös kouluttaa sinua.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi