Onko sinulla kyhmy tai kipua nivusissasi? Puhutaanpa nivussiteestä.

Onko sinulla myös pientä kipua nivusissasi eli kohdassa, jossa jalat ja vatsa kohtaavat, tai onko sinulla vaikeuksia nostaa painoja tai yskiä? Ehkä sinulla on pieni kyhmy, kuten kasvain, sillä alueella. Vaikka monet ihmiset ovat hieman haluttomia puhumaan tästä, se on asia, johon meidän on ehdottomasti kiinnitettävä huomiota. Tänään puhutaan nivussidoksestamme ja sen yhteydessä esiintyvästä tyrästä.

Mikä on nivusside?

Yksinkertaisesti sanottuna nämä ovat kaksi kapeaa, vahvaa nivelsidettä nivusalueella, jossa alavatsa yhdistyy reiteen. Ne eivät ole luita, vaan kuin vahva kuminauha. Kutsumme niitä myös nivussiteeksi. Joskus lääkärit kutsuvat niitä Poupart'n nivelsiteeksi.

Tämä nivelside yhdistää vatsan sivuilla olevat vinot lihakset lantioon. Se toimii siltana ylä- ja alavartalon välillä.

Miksi tämä side on tärkeä kehollemme?

Vaikka kyseessä on pieni vyö, vyötärön ympärillä olevat nivelsiteet suorittavat erittäin tärkeän tehtävän kehollemme.

• Tukikohdan käyttö: Tämä auttaa yhdistämään vatsalihaksia ja lonkkaluita toisiinsa ja pitämään ne vahvoina.
• Joustavuuden tarjoaminen: Tämä nivelside auttaa lonkkiamme olemaan hyvin joustavia, mikä tarkoittaa, että ne voivat helposti liikkua, taipua ja ojentaa.
• Pehmytkudosten suojaus: Se tukee ja suojaa nivusalueen pehmytkudoksia.
• Hermojen ja verisuonten tukeminen: Se tarjoaa turvallisen kulun ja tukee erittäin tärkeitä hermoja ja verisuonia, jotka kulkevat nivusista jalkoihin.

Joten mikä tämä nivustyrä on?

Tämä on ongelma, joka monilla ihmisillä on. Kuvittele, että vatsan sisällä olevat elimet, erityisesti osa suolistosta, näyttävät työntyvän ulos vatsanpeitteiden heikon kohdan läpi. Tarkemmin sanottuna nivussiteen lähellä oleva heikko kohta työntää osan suolistosta tai rasvakudoksesta ulos. Kutsumme tätä nivustyräksi.

Mitkä ovat tyrän syyt?

Tähän voi olla kaksi pääasiallista syytä:

1. Synnynnäinen heikkous: Joillakin ihmisillä voi olla syntyessään heikkous vatsanpeitteissä.

2. Heikkous ajan myötä: Ajan myötä, erityisesti raskaiden taakkojen nostamisen, pitkittyneen voimakkaan yskimisen tai liiallisen ponnistelun vuoksi ulostamisen aikana, vatsanpeitteet voivat heikentyä ja muodostua tyrä.

Tämä vaiva on yleisempi miehillä kuin naisilla, erityisesti yli 40-vuotiailla miehillä. Tutkimusten mukaan noin 25 % miehistä saattaa sairastua tähän vaivaan elämänsä aikana.

Mistä tiedän, onko minulla tyrä?

Jos sinulla on nivustyrä, saatat huomata nämä tärkeimmät oireet.

Mitä tehdä, jos sinulla on tyrä?

Jos sinulla on tällaisia ​​oireita, sinun kannattaa ehdottomasti käydä lääkärissä sen sijaan, että ajattelisit "Tämä kyllä ​​paranee". Hoitamattomana tämä voi johtaa vakaviin ongelmiin.

Lääkäri kysyy sinulta oireistasi ja suorittaa fyysisen tutkimuksen. Tarvittaessa hän voi myös suositella röntgenkuvia tai tietokonetomografiaa vatsan ja lantion sisäpuolen tutkimiseksi.

Joskus lääkäri voi kiristää tyrää manuaalisesti ja työntää sen takaisin sisään. Mutta tämä on vain väliaikainen ratkaisu.

Mitä voimme tehdä estääksemme tyrien muodostumisen?

Vaikka kaikkia tyriä ei voida estää, on olemassa joitakin asioita, joita voimme tehdä riskin vähentämiseksi.

Tekemistä

• Oikea liikuntamuoto: Liiku säännöllisesti. Tee kuitenkin asioita, jotka eivät rasita lantiota liikaa. Esimerkiksi kävely, kevyet painonnosto ja jooga ovat hyviä vaihtoehtoja.
• Vatsalihasten vahvistaminen: Keskivartalon harjoitukset, kuten vatsarutistukset, auttavat vahvistamaan vatsanpeitteitä.
• Terveellinen paino: Pidä painosi terveellisenä pituutesi suhteen.

Vältettävät asiat

Tietyt harjoitukset voivat aiheuttaa ylimääräistä rasitusta vatsanpeitteille ja lantionpohjalle:

• Äärimmäisen rasittava liikunta.
• Hyppyharjoituksia.
• Hyvin raskaiden painojen nostaminen.
• Nivusiin kohdistuvaa painetta aiheuttavat harjoitukset, kuten kyykky.

Pitääkö ruoan ja juoman suhteen olla tarkkana?

Kyllä, ehdottomasti. Ummetus on toinen tyrän syy. Tämä johtuu siitä, että ponnistelu ulostamisen aikana painaa vatsanpeitteitä. Ummetuksen estämiseksi toimi seuraavasti:

• Juo runsaasti vettä koko päivän.
• Harrasta säännöllistä liikuntaa.
• Totu kuitupitoiseen ruokavalioon.