Onko avioero sinullekin ongelma? Puhutaanpa siitä!

Kun vanhempasi päättävät erota, saatat tuntea monia eri asioita ja sinulla voi olla paljon kysymyksiä. Se on normaalia, koska se on iso muutos kaikille perheesi jäsenille, myös sinulle. Mutta on monia asioita, joita voit tehdä selvitäksesi tästä tilanteesta ja tehdäksesi päätöksen. Puhutaanpa siitä, okei?

Mitä voit tehdä tehdäksesi päätöksen, kun vanhempasi eroavat?

Tällaisina aikoina mieleen tulevien tunteiden ja kysymysten käsittely ei ole helppoa. Mutta kokeile näitä muutamia asioita, niin tunnet helpotusta.

Puhu mitä mielessäsi on, kuuntele.

Sinulle voi olla suuri mysteeri tietää, etteivät vanhempasi halua olla yhdessä. Älä pelkää kysyä heiltä mitä tahansa kysymyksiä. Joskus, jos sinun on vaikea löytää sanoja, voit kirjoittaa heille kirjeen. Tunteidesi purkaminen voi olla suuri helpotus.

Mietipä sitä, haluat luultavasti tietää sellaisia ​​asioita kuin "Miksi näin tapahtuu?", "Kenen kanssa olen nyt?", "Pitääkö minun vaihtaa koulua?". Sinulla on oikeus kysyä näitä kysymyksiä.

Kerro, miltä sinusta tuntuu, kun vanhempasi riitelevät.

Joskus vanhempasi saattavat tapella edessäsi tai puhua toisilleen tylysti. Kerro heille, että olet surullinen tai järkyttynyt. Silloin he yrittävät olla hieman varovaisempia kanssasi. Tai voit poistua huoneesta hetkeksi. Muista, että tunteesi ovat erittäin arvokkaita.

"Äiti, isä, minua surettaa, kun te riitelette. Minua pelottaa." Se on luultavasti niin yksinkertaista kuin sanoa tämä.

Ymmärrä, ettei sinun tarvitse "valita puolta"

Jotkut vanhemmat yrittävät saada lapsensa puolelleen. He voivat sanoa pahaa toisesta ihmisestä. Jos niin käy, voit kertoa heille , että haluat puhua äitisi ja isäsi kanssa ja viettää aikaa heidän kanssaan. Sinun ei pitäisi valita puolta siksi, että luulet toisen ihmisen olevan vihainen, surullinen tai kateellinen. Ansaitset molemmat.

Keskustele muiden luotettavien ihmisten kanssa

Keskustele tunteistasi luotettavan aikuisen kanssa. Tämä voi olla opettaja, terapeutti , terapeutti tai uskonnollinen johtaja (kuten pappi). Keskustele myös ystäviesi kanssa. Jos jollakulla heistä on eronneet vanhemmat, he saattavat olla ymmärtäväisempiä.

Kuvittele, jos parhaan ystäväsi vanhemmat myös eroaisivat, heidän tapansa käsitellä asiaa voisi olla hyödyllinen myös sinulle.

Keskity koulutehtäviin ja muihin aktiviteetteihin

Jatka koulunkäyntiä, urheilua ja kerhotoimintaa ilman muutoksia. Kun asiat kotona muuttuvat, on suuri voimavara, että elämässäsi on muita normaaleja asioita. Nämä asiat vievät ajatuksesi pois ongelmistasi hetkeksi.

Syö hyvin, nuku hyvin.

Kun olemme surullisia, saatamme haluta syödä roskaruokaa ja katsoa videoita myöhään yöhön. Mutta sinä.Terveellisen ruoan syöminen ja riittävä lepo (unen saaminen) auttavat kehoasi voimaan paremmin. Tämä helpottaa vaikeiden tunteiden käsittelyä tällaisina vaikeina aikoina.

Etsi tapoja vähentää stressiä.

Kun tunnet olosi stressaantuneeksi, on monia asioita, joita voit tehdä rauhoittaaksesi mieltäsi. Kokeile muutamia näistä:

• Liikunta: Voit hypätä, kävellä paikallaan, juosta, tanssia tai pelata mitä tahansa urheilulajia, josta pidät. Liikunnan aikana kehomme tuottaa endorfiineja . Tämä saa meidät tuntemaan olomme onnelliseksi ja rentoutuneeksi.
• Ulkoilu: Mene ulos ja hengitä raitista ilmaa. Käy kävelyllä tai pyöräile. Luonto on loistava tapa rentoutua.
• Kokeile joogaa: Jooga-asennot antavat kehollesi hyvän venytyksen, parantavat hengitystäsi ja rentouttavat kehoasi ja mieltäsi.
• Hengitä syvään: Hengitä sisään nenän kautta. Vatsasi pitäisi laajentua kuin ilmapallo. Hengitä sitten ulos nenän kautta. Vatsasi pitäisi supistua uudelleen. Tämän tekeminen muutaman kerran auttaa sinua rauhoittumaan.
• Tee jotain, mistä nautit: kuuntele laulua, katso hauska tarina, piirrä kuva, kirjoita päiväkirjaan tai leiki lemmikkisi kanssa. Jopa pieni jutustelu jonkun kanssa, joka tekee sinut iloiseksi ja naurattaa, on hyväksi.

Enkö voi saada vanhempiani takaisin yhteen?

Vanhempien yhteen saaminen ei ole mahdollista. Monet lapset toivovat sitä, ja joskus he tekevät asioita, joiden he kokevat olevan oikein. Jos noudatat kaikkia sääntöjä kotona ja pärjäät todella hyvin koulussa, vanhempasi ovat onnellisia, mutta on vaikea kuvitella, että se saisi heidät unohtamaan avioeron.

He eivät palaa yhteen vain siksi, että olet ollut häirikkö, rikkonut sääntöjä tai saanut heidän vanhempansa puhumaan sinusta. Avioero on heidän välinen asia, ei sinun tekemäsi asia.

Vanhempiesi avioero on iso muutos, mutta kertomalla heille tunteistasi ja käsittelemällä ne terveellä tavalla, voit selvitä tästä vaikeasta ajasta.

Mitä minun pitäisi tehdä, jos suruni ja vihani eivät katoa?

Jos et pääse yli vanhempiesi avioerosta ja tunnet paljon ahdistusta, surua tai vihaa joka päivä, keskustele ehdottomasti asiasta aikuisen kanssa. He voivat ohjata sinut terapeutin tai terapeutin puheille .

Terapeutit ovat ihmisiä, jotka on koulutettu ymmärtämään ja auttamaan lapsia heidän emotionaalisissa ongelmissaan. He kysyvät sinulta kysymyksiä, kuuntelevat tarkkaan, mitä sinulla on sanottavaa, opettavat sinulle, miten käsitellä näitä tilanteita, ja auttavat sinua rakentamaan itsetuntoasi.Se ei ole asia, jota pitäisi hävetä, vaan asia, jonka voi tehdä itse.

Loppuviesti kotiin vietäväksi

Vanhempiesi avioero voi olla kuin valtava myrsky, joka tulee elämääsi. Mutta muista:

• Tämä ei ole sinun vikasi. Teitpä mitä tahansa tai et, et voi muuttaa vanhempiesi päätöksiä.
• On normaalia tuntea surua, vihaa ja ahdistusta. Älä pidä näitä tunteita sisälläsi.
• Keskustelu on erittäin tärkeää. Puhu tunteistasi ja ongelmistasi vanhempiesi, luotettavien aikuisten ja ystäviesi kanssa.
• Jatka päivittäisiä toimiasi normaalisti. Älä luovu koulunkäynnistä, urheilusta tai harrastuksista.
• Ajattele myös fyysistä terveyttäsi. Syö hyvin, nuku hyvin ja liiku.
• Käytä stressin vähentämistekniikoita. Löydä jokin, joka toimii sinulle.
• Älä epäröi hakea ammattiapua tarvittaessa. Terapeutti voi tuoda sinulle suurta helpotusta.

Et ole yksin. Tämä vaikea aika menee ohi. Selviät tästä vahvana.

` Avioero, vanhempien ero, lasten mielenterveys, stressinhallinta, neuvonta, terapia, Sri Lanka