Jos sinulla on diabetes eli diabetes mellitus, tiedät luultavasti, kuinka paljon se voi vaikuttaa kehoosi. Ajattelemme usein diabetesta vain verensokeritasoon liittyvänä ongelmana. Mutta todellisuudessa se voi vahingoittaa käsittämättömiä osia kehossamme, erityisesti silmiämme, munuaisiamme ja hermojamme. Tänään puhumme vakavista vaurioista, joita diabetes voi aiheuttaa näkökyvyllemme. Tätä tilaa kutsutaan nimellä "diabeettinen makuladeema".
Yksinkertaisesti sanottuna, mitä on diabeettinen makulaturvotus (DME)?
Okei, yksinkertaisesti sanottuna. Noin joka kymmenes diabeetikko on alttiimpi diabeettiselle makulaturvotukselle (lyhyesti sanottuna DME).
Näin se toimii: Kun verensokeritasosi ovat korkeat ja hallitsemattomat pitkään, se vahingoittaa silmiemme sisällä olevia hyvin herkkiä, pieniä verisuonia. Se on kuin vesiputki, joka syöpyy ajan myötä ja muodostaa reikiä.
Tämä aiheuttaa nesteen vuotamista vaurioituneista verisuonista. Neste kerääntyy verkkokalvolle , silmän osaan, joka on kuin kameran filmi ja johon näkemämme kuvat tallentuvat.
Verkkokalvon herkin osa, aivan keskellä, joka auttaa meitä näkemään selvästi, kuten lukemaan kirjaa, tunnistamaan kasvoja ja pujottamaan langan neulansilmään, on nimeltään makula . Vuotava neste kerääntyy juuri tähän osaan, jota kutsutaan makulaksi. Sitten tämä osa turpoaa. Tätä turvotusta kutsutaan diabeettiseksi makulaksi (DME).
Tämän turvotuksen vuoksi terävä ja selkeä näkömme menetetään ja näkö alkaa sumentua.
Mitkä ovat diabeetisen makulaturvotuksen oireet?
Jos tunnet näitä asioita, ne voivat olla diabeettisen makulaturvotuksen oireita.
- Näön hämärtyminen: Tunne kuin katsoisi sumun läpi. Kirjojen lukeminen tai television katselu vaikeutuu.
- Kaksoisnäkeminen: Tunne kuin näkisi kaksi kuvaa yhden sijaan.
- Äkillinen lisääntyminen silmänalusissa: Silmien edessä kelluvien pienten mustien pisteiden tai lankapallojen esiintymisen äkillinen lisääntyminen on myös oire.
Jos sinulla on diabetes ja koet jonkin näistä oireista, on erittäin tärkeää hakeutua välittömästi lääkäriin ja tarkistuttaa silmäsi.
Miten voin hallita tätä tilaa muuttamalla elämäntapaani?
Hyvä uutinen on, että diabeettisen makulaturvotuksen (DME) etenemistä voidaan pitkälti hallita muutamalla yksinkertaisella elämäntapamuutoksella. Lääkärisi neuvoo sinua noudattamaan näitä ohjeita hoidon aikana.
Tärkeintä on syödä ravitsevaa ruokavaliota, liikkua riittävästi, ylläpitää terveellistä painoa, välttää tupakointia ja erityisesti pitää verensokeri ja verenpaine hallinnassa .
Liikunta on parasta, mitä voit tehdä silmillesi!
Tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunta on erittäin hyödyllistä silmien terveydelle. Liikunta voi myös auttaa hallitsemaan diabeettisen makulan (DME) etenemistä.
Ajattele, kun liikut, verenkiertosi vilkastuu. Tämä lisää silmän verkkokalvolle virtaavan veren määrää. Tämä tarkoittaa, että kyseinen osa saa tarvitsemansa hapen ja ravinteet. Tämä auttaa parantamaan vaurioituneita verisuonia ja ehkäisemään uusia vaurioita.
Kuinka paljon liikuntaa tarvitset?
Saat kaiken irti silmistäsi liikkumalla kohtuullisin intensiteetein vähintään 150 minuuttia viikossa (eli 30 minuuttia päivässä, viitenä päivänä viikossa).
- Nopea kävely
- Pyöräily
- Vesijumppa
- Tanssi
- Kaikki, kuten puutarhanhoito, on hyväksi.
Mutta on olemassa yksi erittäin tärkeä seikka. Jos olet uusi liikunnan parissa, on tärkeää keskustella ensin lääkärisi kanssa ja kysyä, mitkä harjoitukset sopivat sinulle ja kuinka kauan sinun tulisi tehdä niitä.
Verenpaineen hallinta on välttämätöntä!
Diabetes lisää myös todennäköisyyttä saada korkea verenpaine. Tämä korkea verenpaine voi pahentaa diabeettista makulaturvotustasi. Korkea verenpaine vaurioittaa myös näitä herkkiä verisuonia. Joten kun diabetes ja korkea verenpaine yhdistyvät, silmävauriot kaksinkertaistuvat tai kolminkertaistuvat.
Siksi verenpaineen pitäminen oikealla tasolla on välttämätöntä.
| Vinkkejä verenpaineen hallintaan | Miksi se on tärkeää? |
|---|---|
| Laihdutus | Jos olet ylipainoinen, painonpudotus on yksi parhaista tavoista alentaa verenpainetta. Jopa 4,5 kilon (n. 4,5 kg) painonpudotus voi tehdä suuren eron. |
| Alkoholin rajoitus | Liiallinen alkoholinkäyttö vaikuttaa suoraan korkeaan verenpaineeseen. Yritä rajoittaa itsesi yhteen alkoholiannokseen päivässä. |
| Liikunta säännöllisesti | Kävelyn ja pyöräilyn kaltaisten aktiviteettien lisäksi painonnosto voi olla suureksi avuksi verenpaineen hallinnassa. Kysy tästäkin neuvoa lääkäriltäsi. |
| Stressin vähentäminen | Kun olet stressaantunut, kehosi hormonit aiheuttavat verisuonten tilapäistä supistumista. Tämä voi nostaa verenpainetta. Pitkittynyt stressi voi johtaa epäterveellisiin tapoihin (liian paljon syöminen, riittämätön uni), jotka voivat olla haitallisia terveydellesi. Yritä rauhoittaa itseäsi esimerkiksi syvähengitysharjoituksilla ja meditaatiolla. |
Kaksi muuta tärkeää muistettavaa asiaa
1. Lopeta tupakointi kokonaan.
Tupakointi myrkyttää jokaisen verisuonen kehossamme. Diabetes ja korkea verenpaine voivat vahingoittaa silmien verisuonia entisestään. Joten jos tupakoit, tupakoinnin lopettaminen on parasta, mitä voit tehdä silmiesi hyväksi.
2. Verensokeritasot ovat avainasemassa
Kaiken tämän taustalla on diabetes, joka tarkoittaa hallitsematonta verensokeritasoa. Siksi on tärkeää ottaa lääkärin määräämät lääkkeet ajoissa, hallita ruokavaliota ja tarkistaa verensokeritasoja säännöllisesti.
Kaiken tämän aikana kiinnitä huomiota silmiesi pieniin muutoksiin. Jos huomaat muutoksia, hakeudu viipymättä lääkärin hoitoon.
Viestin kotiin vietäväksi
- Diabeettinen makulaturvotus (DME) on diabeteksen aiheuttama sairaus, joka voi vaikuttaa vakavasti näköön.
- Yksinkertaiset elämäntapamuutokset voivat merkittävästi hillitä tämän tilan pahenemista.
- Säännöllinen liikunta, verenpaineen hallinta, terveellisen painon ylläpitäminen ja tupakoinnin välttäminen ovat välttämättömiä.
- Kaikkein tärkeintä on pitää verensokeritasosi oikein hallinnassa.
- Kysy aina lääkäriltäsi neuvoa terveydentilastasi tai ennen uuden liikuntarutiinin aloittamista.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi