Tunnetko joskus sydämessäsi raskaan taakan, syvän surun ja yksinäisyyden, joka tulee ilman syytä? Mutta pidätkö sen omana tietonasi puhumatta siitä kenellekään, peläten "Mitä muut ajattelevat?", "Hakevatko he minua hulluksi?", "Syrjäyttävätkö ystäväni ja perheeni minut?"? Et oikeastaan ole ainoa, joka ajattelee niin. Tänään puhumme tästä masennuksesta eli siitä, mitä lääketieteellisesti kutsumme vakavaksi masennukseksi , ja siihen liittyvästä "stigmasta", joka on joskus tuskallisempaa kuin itse sairaus.
Mitkä ovat yhteiskunnan suurimmat väärinkäsitykset masennuksesta?
Masennusta ympäröivän stigman murtamiseksi meidän on ensin ymmärrettävä yhteiskunnassa vallitsevia väärinkäsityksiä. Vaikka mielenterveydestä puhutaan nykyään paljon, ihmisillä on edelleen joitakin väärinkäsityksiä. Katsotaanpa, mitä ne ovat ja mikä on totuus.
| Väärinkäsitys | Todellisuus |
|---|---|
| "Tämä on asia, joka ratkeaa, kunhan teet päätöksen. Yritä olla onnellinen sen sijaan, että olisit niin surullinen." | Masennus ei ole asia, jonka ihminen valitsee. Se on sairaus , jonka aiheuttaa aivojen välittäjäaineiden kemiallinen epätasapaino ja joka vaatii asianmukaista hoitoa. Käskeminen jollekulle "pääse yli siitä" vain pahentaa heidän oloaan. Se on kuin käskisi jollekulle, jolla on murtunut jalka, "jatka juoksemista". |
| "Hän hymyilee paljon ja juttelee kaikkien kanssa. Missä kohtaa hän on masentunut?" | Usein masennuksesta kärsivät ihmiset käyttävät "hymyilevää naamiota" peittääkseen sietämättömän sisäisen tuskansa. He eivät halua olla taakka muille. Siksi se, mikä ulospäin näyttää, ei aina ole totta. |
| "Tämä on kaikki huomionhakuista draamaa. Asioita tehdään myötätunnon toivossa." | Masennuksen mukanaan tuoma syvä emotionaalinen kipu, tyhjyys ja toivottomuus eivät ole minkään huomion arvoisia. He eivät oikeastaan halua huomiota,Ymmärrystä, hyväksyntää ja oikeanlaista apua. |
Miksi tämä sosiaalinen stigma on vaarallinen?
Tämän "häpeän" tai "leimautumisen" suurin haitta on se, että apua tarvitseva henkilö pelkää pyytää sitä . Mieleen tulee tuhat kysymystä, kuten "Leimataanko minua hulluksi?", "Vaikuttaako se työhöni?", "Ottavatko ystäväni ja perheeni etäisyyttä minuun?". Tämän pelon vuoksi, vaikka tila voitaisiinkin hoitaa kokonaan, he välttävät tilaisuutta ja kärsivät hiljaisuudessa.
Vielä vaarallisempaa on se, että joskus ajattelet itsestäsi negatiivisesti. Toisin sanoen muutat nämä yhteiskunnan väärinkäsitykset omiksi uskomuksiksesi. Alat ajatella esimerkiksi: "En ansaitse apua", "Olen hyödytön tämän sairauden takia", "Olen taakka perheelleni". Kutsumme tätä sisäistetyksi stigmaksi . Tämä tuhoaa täysin itsetuntosi.
Muutetaanpa tapaamme suhtautua masennukseen!
Ajattelemmepa nyt hieman eri tavalla. Kuvittele, mitä teet, kun saat tietää, että ystävälläsi on diabetes tai sydänsairaus? Eristätkö hänet? Eikö niin? Sanot hänelle: "Ole varovainen", "Ota lääkkeesi ajoissa", "Olemme tukenasi". Katsomme syöpää vastaan taistelevaa henkilöä suurella kunnioituksella, tunteella: "Olet erittäin rohkea."
Itse asiassa vakavan masennuksen kanssa taisteleminen päivästä toiseen on myös rohkea ja vahva teko. Tämän sairauden kanssa kamppailevalta henkilöltä vaaditaan paljon voimaa nousta sängystä joka aamu, tehdä päivän työt, hymyillä ja puhua ihmisille.
Masennus ei ole heikkoutta. Sen hyväksyminen, avun hakeminen ja elämässä eteenpäin siirtyminen on todellista voimaa ja rohkeutta.
Siksi meidän on osoitettava samaa kunnioitusta ja ymmärrystä kuin kroonisista sairauksista, kuten diabeteksesta ja syövästä, kärsiville myös mielenterveysongelmista, kuten masennuksesta, kärsiville.
Mutta, hyviä uutisia on!
Kaiken tämän keskellä hyvä uutinen on, että tilanne on hitaasti muuttumassa. Ihmiset puhuvat mielenterveydestä avoimemmin kuin koskaan ennen. Erityisesti COVID-19- pandemian aikana monet ihmiset ympäri maailmaa ovat tunteneet masennuksen ja ahdistuksen kaltaisten tilojen vaikutukset. Tämän seurauksena ajatus siitä, että mielenterveys on yhtä tärkeää kuin fyysinen terveys, on yhä yleisempi yhteiskunnassa.
Miten sinä voit osallistua tähän muutokseen?
Sinäkin voit olla merkittävässä roolissa tämän sosiaalisen stigman poistamisessa.
### Jos kärsit tästä sairaudesta:
- Ymmärrä, ettet ole yksin: Tämä ei ole vain sinun ongelmasi. Miljoonat ihmiset Sri Lankassa ja ympäri maailmaa elävät tämän sairauden kanssa.
- Puhu jollekulle, johon luotat: se voi olla paras ystäväsi, kumppanisi, vanhempasi tai sisaruksesi. Taakkojen jakaminen voi olla suuri helpotus.
- Hakeudu ammattiapuun: Tämä on tärkein ja välttämättömin asia . Masennus on sairaus, jota voidaan hyvin hallita ja parantaa hoidolla. Joten älä epäröi tai pelkää tavata lääkäriäsi . Hän antaa sinulle tarvittavat lääkkeet, neuvontaa ja muuta ohjausta.
### Jos ystäväsi tai perheenjäsenesi kärsii tästä sairaudesta:
- Ole hyvä kuuntelija: Ennen kuin annat neuvoja tai saarnaat, kuuntele tarkkaan, mitä heillä on sanottavanaan, tuomitsematta.
- Älä sano esimerkiksi: "Jo pelkkä ajatuskin saa sinut voimaannuttamaan" tai "Päätä jo": sano sen sijaan esimerkiksi: "Olen kanssasi", "Kuinka voit auttaa minua?", "Olen täällä, jos sinun täytyy puhua." Tukesi on heille suuri voimanlähde.
- Kannusta heitä hakeutumaan lääkärin hoitoon: Jos heidän on vaikea mennä lääkäriin itse, auta heitä siinä. Tarvittaessa auta heitä varaamaan aika ja mene heidän mukaansa samana päivänä.
Viestin kotiin vietäväksi
- Masennus ei ole heikkous tai valinta; se on todellinen sairaus, joka vaatii hoitoa.
- Vaikka joku näyttäisi ulospäin onnelliselta ja vahvalta, hän saattaa kärsiä sisimmässään paljon henkistä tuskaa.
- Älä viivyttele avun hakemista leimautumisen ja hämmennyksen pelon vuoksi. Keskustelu lääkärisi kanssa on paras ensimmäinen askel.
- Masennuksen kanssa eläminen on rohkea teko. Olet vahva ja rohkea, aivan kuten kroonisista sairauksista, kuten diabeteksesta tai sydänsairaudesta, kärsivät.
- Puhumalla tästä avoimesti, jakamalla tarkkaa tietoa ja tukemalla toisiamme voimme rikkoa tämän sosiaalisen stigman.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න