Eikö pelkkä lääkitys riitä kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön? Puhutaanpa psykoterapiasta!

Elämäsi on luultavasti muuttunut paljon siitä päivästä, kun lääkärisi kertoi sinulle kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä . Tiedät luultavasti sen kanssa elämisen haasteet. Tiedät myös, kuinka tärkeää on ottaa lääkärin määräämät lääkkeet ajoissa. Mutta tiesitkö, että lääkitys on vain yksi osa taistelua? Lääkityksen lisäksi on olemassa toinen voimakas asia, joka voi antaa sinulle voimaa ja auttaa sinua ymmärtämään itseäsi. Se on psykoterapia, tai kuten me sitä yksinkertaisesti kutsumme, "keskusteluterapia".

Yksinkertaisesti sanottuna, mitä psykoterapia on?

Psykoterapia on prosessi, jossa keskustelet koulutetun terapeutin kanssa tunteistasi, ajatuksistasi ja käyttäytymisestäsi, jotka aiheuttavat sinulle ongelmia. Kuvittele, että voisit puhua taakastasi jonkun luotettavan henkilön kanssa, joka ei tuomitse sinua.

Tämä hoitomenetelmä auttaa sinua ymmärtämään ja hallitsemaan ongelmia, jotka vaikuttavat jokapäiväiseen elämääsi, työhösi ja perhesuhteisiisi. Joskus, kun sairaus on vakava, lääkkeiden ottaminen voi olla vaikeaa. Psykoterapia kannustaa sinua käyttämään lääkkeitäsi määräysten mukaisesti. Se auttaa sinua myös voittamaan sairauden mahdollisesti aiheuttamat negatiiviset asenteet ja tunteet itseäsi kohtaan, kuten alhaisen itsetunnon, ja ajattelemaan itsestäsi positiivisesti.

Mitä psykoterapiamenetelmiä käytetään kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoidossa?

Kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoitoon käytetään useita psykoterapiamenetelmiä. Lääkärisi tai terapeuttisi määrittää, mikä menetelmä sopii parhaiten sinun tilasi ja tarpeisiisi. Tarkastellaan joitakin tärkeimmistä käytetyistä menetelmistä.

Tukiryhmät ja tiedotus ovat myös erittäin tärkeitä!

Psykoterapian lisäksi tukiryhmät ovat suureksi avuksi kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä kärsiville. Tällaisessa ryhmässä voit tavata muita ihmisiä, jotka käyvät läpi samaa kuin sinä.

• Voit jakaa kokemuksiasi .
• Voit oppia muiden kokemuksista ja heidän käyttämistä strategioista tämän kanssa.
• Yksinäisyys, joka tulee ajatuksesta "Olen ainoa maailmassa, jolla on tämä sairaus", katoaa.

Nämä tukiryhmät eivät ole hyödyllisiä vain sinulle, vaan myös perheellesi ja ystävillesi. He voivat myös saada paremman ymmärryksen sairaudesta, keskustella huolistaan ​​ja oppia, miten he voivat parhaiten auttaa sinua.

Niin on myös koulutus . On olennainen osa hoitoprosessia, että sinä ja perheesi opitte tästä sairaudesta. On tärkeää tietää, mitä oireet ovat, mitkä ovat varhaiset merkit ja mitkä ovat hoitovaihtoehdot. Tämä tieto auttaa perhettäsi suunnittelemaan, mitä tehdä, jos sairaus pahenee etkä pysty ymmärtämään asioita.

Lisää vinkkejä kaksisuuntaisen mielialahäiriön kanssa elämiseen

Jos sisällytät nämä asiat elämääsi, sairauden hallinta on helpompaa.

• Luo rutiini: Mene nukkumaan samaan aikaan, herää samaan aikaan, syö samaan aikaan ja liiku samaan aikaan. On havaittu, että kun lisäät rytmiä elämääsi tällä tavalla, on helpompi hallita mielialaasi.
• Tunnista omat varoitusmerkkisi: Pahenemisvaihetta edeltävät oireet vaihtelevat henkilöstä toiseen. Keskustele psykiatrisi kanssa ja tunnista omat käyttäytymismallisi. Saatat esimerkiksi pystyä toimimaan ilman väsymystä jopa vähällä unella, tuntea halua kerätä tarpeettomia tavaroita, vaikka sinulla ei olisi rahaa, tai yhtäkkiä kiinnostua liikaa uskonnosta tai uusista asioista.
• Sopeutuminen: Tämä tunnistaminen voi auttaa sinua välttämään kiusallista käyttäytymistä muiden edessä maanisen jakson aikana. Lääkärisi voi myös auttaa sinua asettamaan realistisia hoitotavoitteita ja hallitsemaan pelkojasi tulevista pahenemisvaiheista.
• Ylläpidä unta: Unirytmin muutokset vaikuttavat suoraan aivojen piireihin, jotka säätelevät tunteitamme . Tämä voi johtaa mielialan vaihteluihin. Varmista siis, että sinulla on säännöllinen unirytmi.
• Vältä alkoholia ja huumeita kokonaan: Ne voivat laukaista oireita, kuten masennusta tai maniaa, tai pahentaa näitä tiloja. Mikä tärkeintä, ne häiritsevät käyttämiesi lääkkeiden tehoa.

Muita kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön liittyviä ongelmia

Monilla kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavilla on riski muihin mielenterveysongelmiin. Yleisimpiä näistä ovat alkoholi- ja huumeriippuvuus. Lisäksi voi esiintyä myös ahdistuneisuushäiriöitä, syömishäiriöitä tai persoonallisuushäiriöitä.

Päihteiden väärinkäyttö voi myös aiheuttaa kaksisuuntaisen mielialahäiriön (manian tai masennuksen) oireita. Siksi kaksisuuntaisen mielialahäiriön asianmukaisen diagnosoinnin varmistamiseksi on tärkeää ensin hoitaa mahdolliset taustalla olevat päihdeongelmat. Keskustele tästä avoimesti lääkärisi kanssa.