Oletko aina surullinen ja masentunut? Se voi olla kroonista masennusta (dysthymiaa)

On normaalia tuntea olonsa joskus surulliseksi ja alakuloiseksi. Ei ole yllättävää, että elämän ongelmien edessä tuntee olonsa sellaiseksi. Mutta oletko tuntenut olosi jatkuvasti alakuloiseksi, alakuloiseksi, tyytymättömäksi mistään ja vain masentuneeksi vuosia? Tuntuuko tämä surun tunne siltä, ​​että siitä on tullut osa elämääsi? Silloin on erittäin tärkeää, että olet tietoinen tästä tilasta, josta tänään puhumme, pitkittyneestä masennuksesta eli dysthymiasta.

Mitä dysthymia tarkalleen ottaen on?

Yksinkertaisesti sanottuna dysthymia on lievä tai kohtalainen masennushäiriö, joka kestää pitkään, vähintään kaksi vuotta . Tässä tilassa saatat tuntea olosi surulliseksi, toivottomaksi ja masentuneeksi suurimman osan ajasta.

Dysthymian ja vakavan masennuksen välinen ero

Kun useimmat meistä ajattelevat masennusta, mieleemme tulee vakavin tyyppi, vaikea masennushäiriö. Siinä tapauksessa oireet ovat hyvin voimakkaita. Dysthymiassa oireet ovat paljon lievempiä. Mutta tärkein ero on, että se kestää pitkään.

Kuvittele, että dysthymiasta kärsivä henkilö voi joskus yhtäkkiä kokea vakavan masennuksen. Lääkärit kutsuvat tätä "kaksoismasennukseksi". Toisin sanoen jatkuvan melankolian päälle ilmenee toinen vakava masennus.

Dysthymia ja syklotymia

Syklotymia on kaksisuuntaisen mielialahäiriön lievä muoto. Sille on ominaista vuorottelevat äärimmäisen onnellisuuden (mania) ja surun (masennus) jaksot. Dystymialle puolestaan ​​on ominaista vain suru ja melankolia. Ei ole olemassa yhtä ainoaa äärimmäisen onnellisuuden jaksoa.

Mikä tämän aiheuttaa?

Asiantuntijat eivät vieläkään osaa varmasti sanoa, mikä aiheuttaa dysthymiaa tai vakavaa masennusta, mutta he uskovat, että syitä on useita.

• Geneettiset vaikutukset: Jos jollakulla perheessäsi on ollut masennusta, sinulla voi olla pienempi riski sairastua siihen, mutta sitä voi esiintyä myös ihmisillä, joilla ei ole suvussa esiintyvää masennusta.
• Aivojen kemialliset muutokset: Tähän voivat vaikuttaa mielialaa säätelevien aivopiirien tai hermosolujen välillä viestejä kuljettavien kemikaalien (välittäjäaineiden) toiminnan muutokset.
• Elämäntapahtumat: Myös korkea stressi, työ- tai ihmissuhdeongelmat, krooniset sairaudet ja tietyt lääkkeet voivat laukaista tämän tilan.

Katsotaanpa, mitä oireita on.

Dysthymian oireet ovat samanlaisia ​​kuin vakavan masennuksen oireet, mutta ne ovat lievempiä. Nämä oireet ovat tyypillisesti läsnä merkittävän osan päivästä kahden tai useamman vuoden ajan.

Miten dysthymia diagnosoidaan?

Tämän tunnistaminen voi olla hieman vaikeaa. Koska tämä tila on jatkunut vuosia, sinä ja ympärilläsi olevat saatatte ajatella: "Hän vain on tällainen", "Hän on aina vähän surullinen". On hyvät mahdollisuudet, että se on vain osa persoonallisuuttasi.

Jos epäilet, että sinulla on tämä sairaus, mene lääkäriin. Lääkäri tutkii sinut, kysyy oireistasi ja sukuhistoriastasi ja mahdollisesti ottaa verikokeita sulkeakseen pois muut oireidesi fyysiset syyt, kuten kilpirauhasen vajaatoiminnan.

Dysthymian diagnosoimiseksi ei ole olemassa erityistä testiä. Mielenterveysalan ammattilainen diagnosoi tilan keskustelemalla kanssasi oireistasi, ajatuksistasi ja käyttäytymisestäsi.

Mitä hoitoja tähän on olemassa?

Vaikka tämä on vakava sairaus, hyvä uutinen on, että sitä voidaan hoitaa onnistuneesti . Varhainen diagnoosi ja hoito voivat auttaa pitkälle oireiden hallinnassa ja terveen elämän ylläpitämisessä.

Käytetään kahta pääasiallista hoitomenetelmää.

1. Psykoterapia: Yksinkertaisesti sanottuna tämä on 'keskusteluterapiaa'. Tämä tarkoittaa koulutetun ammattilaisen kanssa keskustelemista tunteistasi ja tuntemuksistasi ja tapojen oppimista selviytyä niistä ja hallita niitä. Se auttaa myös haastamaan negatiivisia ajatuksiasi.

2. Masennuslääkkeet: Dysthymian hoitoon on saatavilla erityyppisiä masennuslääkkeitä. Lääkärisi valitsee sinulle parhaiten sopivan lääkkeen, jolla on vähiten sivuvaikutuksia, fyysisen ja henkisen terveytesi perusteella. Näiden lääkkeiden tehoaminen voi kestää useita viikkoja. Älä koskaan aloita tai lopeta niiden käyttöä ilman lääkärin neuvoja.

Usein parhaat tulokset saavutetaan, kun näitä kahta hoitoa käytetään yhdessä. Myös hyvä tasapainoinen ruokavalio, säännöllinen liikunta,Liikunta, alkoholin välttäminen ja tupakointi edistävät merkittävästi toipumistasi.

Miten elää dysthymian kanssa?

Hoidon ohella voit hallita tätä sairautta myös tekemällä pieniä muutoksia elämäntapaasi.

• Ole kärsivällinen: Tämä ei ole asia, joka paranee yhdessä yössä. Hoidon aloittamisen jälkeen voi kestää useita viikkoja ennen kuin tunnet olosi paremmaksi. Ole kärsivällinen ja noudata hoitosuunnitelmaa.
• Ota selvää sairaudestasi: Hanki tietoa sairaudesta, sen oireista ja hoidoista. Tämä antaa sinulle paremman ymmärryksen ja hallinnan.
• Ole kiltti itsellesi: Toipumisesi aikana älä aseta itsellesi liikaa paineita. Älä odota liikaa kerralla. Tee tehtävälista ja kirjoita muistiin pieniä muistiinpanoja.
• Hae tukea: Yksinäisyys voi pahentaa tätä tilannetta. Keskustele luotettavan ystävän tai perheenjäsenen kanssa. Vietä aikaa positiivisten ihmisten kanssa.
• Nuku riittävästi: Uni on erittäin tärkeää mielenterveydelle. Jos sinulla on univaikeuksia, keskustele niistä lääkärisi kanssa.
• Varaa aikaa itsellesi (itsestä huolehtiminen): Tee jotain, mistä nautit. Katso elokuva, meditoi, tee pieni hengitysharjoitus. Lisää päivääsi pieniä asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi.
• Älä hae lohtua vääristä asioista: Vaikka alkoholi ja huumeet voivat tarjota tilapäistä helpotusta, pitkällä aikavälillä ne vain vaikeuttavat hoitoa.