Mikä on Motilin? Miksi se on tärkeä suoliston terveydelle?

Tuntuuko sinusta siltä, ​​että vatsassasi tapahtuu jotain pian syömisen jälkeen, aivan kuin ruoka työntyisi eteenpäin? Olemme kaikki kokeneet tämän. Mutta kehossamme on salainen aivo, joka auttaa tässä tehtävässä, josta emme puhu paljon. Se on hormoni nimeltä motilini . Tänään puhutaanpa siitä, kuka tämä motilini on, mitä se tekee kehollemme ja mitä tapahtuu, jos se ei tee tehtäväänsä kunnolla.

Yksinkertaisesti sanottuna, mitä Motilin on?

Motiliini on ruoansulatusjärjestelmällemme ominainen hormoni. Lääketieteellisesti sitä kutsutaan ruoansulatushormoniksi . Ajattele sitä kuin liikennepoliisia suolistossamme. Sen päätehtävänä on työntää syömämme ruoka ja loput sulatetusta ruoasta ohutsuolesta paksusuoleen . Kutsumme tätä prosessia migroivaksi motoriseksi kompleksiksi (MMC) . Se on kuin "siivousaalto", joka puhdistaa suolistoa.

Kehomme erittää motiliinia pitkin päivää, mutta sitä erittyy eniten silloin, kun emme syö. Eli aterioiden välillä tai nukkuessamme.

Motiliinitasot muuttuvat myös syömämme ruoan mukaan. Esimerkiksi kun syöt rasvaisia ​​tai runsaasti sokeria (glukoosia) sisältäviä ruokia , motiliinin eritys vähenee.

Mitkä ovat motiliinin päätoiminnot?

Motiliinilla on useita tärkeitä tehtäviä kehossamme.

1. Helpottaa ruoansulatusta ja puhdistaa suolistoa

Tämä on sen päätehtävä. Motiliini kontrolloi aiemmin käsittelemäämme prosessia, jota kutsutaan migraatiomotoriseksi kompleksiksi (MMC) . Ajattele sitä kuin siivoaisit juhlien jälkeen. Syömisen jälkeen MMC:n tehtävänä on lakata pois suolistoon jääneet sulamattomat ruokahiukkaset ja bakteerit.

• Sulamaton ruoka: Nämä lähetetään ohutsuolesta paksusuoleen.
• Bakteerien torjunta: Pysäyttää bakteerien ei-toivotun kasvun ohutsuolessa ja työntää ne paksusuoleen.
• Estää refluksin: Se estää paksusuolen bakteereja siirtymästä takaisin ohutsuoleen.
• Auttaa ravinteiden imeytymisessä: Koska suolisto on puhdas, ravinteiden imeytymiselle ei ole esteitä.

2. Auttaa proteiinin sulatuksessa

Motiliini auttaa myös toisessa asiassa. Se auttaa tuottamaan pepsiini -nimistä entsyymiä mahalaukussamme. Pepsiini on välttämätön syömämme ruoan proteiinien sulattamiselle.

3. Muut kehon aktiviteetit

Kun motiliinihormoni pääsee verenkiertoon, se vaikuttaa paitsi ruoansulatusjärjestelmään myös muihin alueisiin.

• Sappirakon tyhjentäminen: Auttaa vapauttamaan sappea sappirakosta. Tämä on erittäin tärkeää rasvaisten ruokien sulattamisessa.
• Nälän stimulointi: Motilin toimii yhdessä greliini -hormonin, joka tunnetaan myös nimellä "nälkähormoni", kanssa ja auttaa luomaan nälän tunteen.
• Insuliinin vapautuminen: Motiliinilla on myös jonkin verran vaikutusta haimastamme erittyvän insuliinihormonin vapautumiseen. Insuliini on hormoni, joka säätelee verensokeritasoja.

Mitä ongelmia motiliinitasojen muutokset aiheuttavat?

Joskus, useista syistä johtuen, motiliinitaso kehossamme voi laskea tai nousta. Tämä voi aiheuttaa ruoansulatusongelmia.

Ymmärretään tämä selkeämmin alla olevasta taulukosta.

Joten miten ylläpidämme näitä motiliinitasoja ja suoliston terveyttä?

On tärkeää noudattaa terveellisiä elämäntapoja terveen ruoansulatusjärjestelmän ja hormonitasapainon ylläpitämiseksi. Näillä tavoilla voi olla suuri merkitys sinulle.

• Nuku hyvin: Pyri nukkumaan vähintään 7 tuntia hyvää ja keskeytymätöntä unta päivässä.
• Juo runsaasti vettä: On hyvä juoda noin 3–4 litraa vettä päivässä kehosi koosta, työstä ja aktiivisuustasosta riippuen.
• Tasapainoinen ruokavalio: Sisällytä ruokavalioosi erilaisia ​​hedelmiä, vihanneksia ja täysjyväviljaa.
• Liikunta: Tee voimaa lisääviä harjoituksia, venyttelyä ja aerobista liikuntaa, kuten kävelyä ja juoksua, joka päivä.
• Pysy erossa huonoista tavoista: Lopeta tupakointi ja muu tupakan käyttö. Rajoita myös kofeiinin, alkoholin ja prosessoitujen ruokien käyttöä mahdollisimman paljon.
• Antibioottien käyttö: Antibiootteja tulisi käyttää vain ehdottoman välttämättömissä tapauksissa ja vain lääkärin ohjeiden mukaan. Niiden tarpeeton käyttö voi tappaa suoliston hyvät bakteerit.