Mikä on lihasmuisti? Tutustutaan tähän hämmästyttävään kykyyn! (Mitä on lihasmuisti?)

Muistatko pyöräilleesi lapsena? Ehkä et ole ajanut pyörällä vuosiin. Mutta jos yhtäkkiä alat ajaa pyörällä tänään, vaikka se aluksi tuntuisi hieman kömpelöltä, kehosi tietää miten se tehdään, eikö niin? Tai kun otat krikettimailan käteesi vuosia myöhemmin, kehosi muistaa automaattisesti, miten palloa lyödään. Miten se tapahtuu? Sitä kutsumme "lihasmuistiksi". Mutta onko tämä muisti todella lihaksissa? Puhutaanpa tästä yksinkertaisesti.

Mitä lihasmuisti tarkalleen ottaen on?

Yksinkertaisesti sanottuna lihasmuisti on kyky suorittaa liike tai toiminto ajattelematta sitä. Aivan kuin kehosi olisi muistanut sen ulkoa. Hankimme tämän kyvyn toistuvan harjoittelun ja tottumisen kautta.

Kuvittele ensimmäiset päivät, kun opettelet ajamaan autoa. Sinun täytyy miettiä kaikkea. Kuinka painaa kytkintä, kuinka vaihtaa vaihdetta, kuinka käyttää jarrua... teet kaiken ajattelemalla ja ajattelemalla. Mutta kun totut siihen? Sinun ei tarvitse edes ajatella noita asioita. Ne tapahtuvat automaattisesti. Sitä lihasmuisti on.

Joitakin muita esimerkkejä ovat:

• Tietokoneen näppäimistöllä kirjoittaminen.
• Kengännauhojen sitominen.
• Soittimen, kuten kitaran, soittaminen.

Tämä on itse asiassa osa aivojemme pitkäaikaista muistia. Tarkemmin sanottuna se kuuluu proseduraaliseen muistiin. Eli se osa, joka muistaa, "miten" jokin asia tehdään.

Miten tämä toimii? Onko se aivojen ja lihasten yhdistelmä?

Kyllä, se on kuin aivojesi ja luustolihastesi välinen tiimityö . Ne työskentelevät yhdessä, kunnes liikkeestä tai toiminnasta tulee automaattista.

Harjoittelet lihaksiasi suorittamaan tehtävän. Vaikka lihakset eivät pysty muistamaan asioita samalla tavalla kuin aivomme, ne tekevät jotain erilaista. Harjoitettavien lihassolujen sisällä olevien ytimien, joita kutsutaan myotumaksi, määrä kasvaa. Ajattele asiaa näin... Soutukilpailussa, mitä enemmän miehistön jäseniä veneessä on, sitä nopeammin ja paremmin vene kulkee, eikö niin? Samoin, kun sinulla on enemmän myotumaa, myös lihastesi massa kasvaa ja vahvistuvat. Sitten voit suorittaa kyseisen tehtävän paljon helpommin.

Mitkä ovat lihasmuistin muodostumisen vaiheet?

Tämä lihasmuisti ei kehity yhdessä yössä. Se kehittyy useiden vaiheiden kautta. Sinun on fyysisesti suoritettava tehtävä useita kertoja, ennen kuin siitä tulee automaattinen. Mieti näitä vaiheita. Oletetaan esimerkiksi, että opettelemme tanssia.

Kuinka kauan lihasmuistin kehittyminen kestää?

Tälle ei ole tarkkaa aikarajaa. Se vaihtelee henkilöstä toiseen. Aika, joka kuluu jonkin asian oppimiseen siihen pisteeseen, jossa siitä tulee automaattista, riippuu useista tekijöistä.

• Tehtävän monimutkaisuus: Kuinka vaikeaa sinun on oppia jotakin. Yksinkertaisen asian voi oppia nopeasti.
• Harjoittelutiheys:Se riippuu siitä, kuinka usein harjoittelet sitä. Joka päivä harjoiteltu asia on helpompi muistaa.
• Aiempi kokemus: Onko sinulla aiempaa kokemusta vastaavista asioista?

Kuinka kauan lihasmuisti kestää? Kuinka kauan sen muistaminen kestää?

Tämä on myös erittäin mielenkiintoinen kysymys. Tutkimusta tehdään edelleen sen selvittämiseksi, kuinka kauan tämä muisto kestää. Joskus se voi kestää koko elämän. Kuten aiemmin mainitsemassamme pyöräilyesimerkissä.

Katsotaanpa nyt, kuinka kauan muistaminen kestää. Koska olet oppinut jotain aiemmin, sen uudelleen oppimiseen kuluva aika lyhenee merkittävästi. Tämä johtuu siitä, että tieto siitä, miten se tehdään, on edelleen aivoissasi. Sinun tarvitsee vain harjoitella uudelleen hieman huonokuntoisia lihaksia ja saada ne takaisin vanhaan tilaansa.

Kuvittele esimerkiksi, että olit hyvä koripalloilija koulussa. Sitten et pelannut vuosiin. Mutta nykyään voit poimia pallon ja laittaa sen koriin. Miten se on mahdollista? Koska aivosi muistavat edelleen, miten pelataan. Myös nuo myotumat, joista puhuimme, ovat edelleen siellä lihassoluissa, joita harjoittelit. Voit driblata palloa. Mutta koska et ole harjoitellut, nopeutesi ja tarkkuutesi maaliin osumisessa eivät ole samoja kuin ennen.

Aika, joka kuluu vanhan kuntotason palauttamiseen, riippuu useista tekijöistä:

• Kuinka kauan olet ollut poissa kyseisestä toiminnasta?
• Yleinen terveydentilasi.
• Nykyinen fyysinen aktiivisuustasosi.

Missä tämä muisti oikeastaan ​​on tallennettuna? Lihaksissa?

Ei. Tässä kohtaa monet ihmiset tekevät virheen. Vaikka nimessä lukee "lihas", tämä muisto ei ole tallennettuna lihaksiisi, vaan aivoihisi.

Pitkäkestoiset muistit muodostuvat aivojen osassa, jota kutsutaan hippokampukseksi. Lihasmuisti eli proseduraalinen muisti varastoituu useisiin muihin aivojen osiin. Se varastoituu pääasiassa motoriseen aivokuoreen, pikkuaivoihin ja etuaivojen striatumiin .

Urheilijat ymmärtävät lihasmuistin arvon, varsinkin silloin, kun heidän on pysyttävä poissa pelistä jonkin aikaa vamman vuoksi. Mutta tämä ei koske vain urheilijoita. Kuvittele, että olet siirtänyt keittiön kaappia. Mutta yleensä menet aamulla keittämään kahvia ja avaat saman vanhan kaapin, eikö niin? Sekin on lihasmuistia. Koska aivosi reagoivat automaattisesti tähän tapaan.

Aivosi ja lihaksesi tarvitsevat yhteistyötä voidakseen suorittaa päivittäiset tehtäväsi kunnolla. Jos sinulla on vaikeuksia palata vanhoihin aktiviteetteihin tai kuntotasollesi tauon jälkeen, harkitse tätä.On erittäin tärkeää keskustella lääkärisi kanssa.