Ai, onko sinullakin näitä lihaskramppeja? (Lihaskramppeja) Puhutaanpa tästä!

Saatko joskus yhtäkkiä krampin jalkaasi tai kireän lihaksen selässäsi tai käsivarressasi, ja tunnetko sietämätöntä kipua? Tai oletko koskaan joutunut nousemaan unestasi, koska jalkasi yhtäkkiä nyki? Tämä on asia, jota monet ihmiset kokevat. Kutsumme tätä lihasten nykimiseksi tai kramppaamiseksi . Lääketieteellisesti tämä tunnetaan myös nimellä "(lihaskrampit)" tai "(lihasspasmit)". Puhutaanpa tästä tänään hieman tarkemmin.

Mitä ovat lihaskrampit?

Yksinkertaisesti sanottuna lihasnykäys tarkoittaa sitä, että lihas kehossasi yhtäkkiä kiristyy, supistuu ja sitten rentoutuu lyhyeksi ajaksi hallitsematta sitä. Tämä on normaalia ja hyvin yleistä. Joskus nykäys voi koskea pientä osaa lihasta tai koko lihasta. Joskus nykäys voi koskea useita lihaksia yhdessä.

Näitä luomia voi esiintyä missä tahansa kehossasi, mutta yleisimmät paikat niiden näkemiseen ovat:

• Selkäydinkanavan ahtauma: Monilla ihmisillä on selkäydinkanavan ahtauma.
• Käsien pistely: Joskus tätä voi esiintyä kyynärvarressa.
• Lihapullien pyörittely jalkojen päällä: Monet ihmiset ovat kokeneet tämän, erityisesti päkiöiden pyörittelyn.
• Niskan jäykkyys: On aikoja, jolloin niska tuntuu siltä kuin se olisi jumissa toisella puolella.
• Lihapullien pyörittelyä rinnassa.
• Lihapullien pyörittelyä vatsassa.
• Lihapullien pyörittely kylkiluiden ympärillä.

Kuka saa näistä lihapullakäänteistä eniten irti?

Itse asiassa lihaskramppeja voi esiintyä kenellä tahansa, milloin tahansa. Niitä voi esiintyä paitsi kävellessä, istuessa tai liikuttaessa, myös nukkuessa. Joillakin ihmisillä tämä tila on jatkuva, ja pieninkin teko aiheuttaa lihaskramppeja.

Nämä ihmiset ovat erityisen alttiita lihapullien kehittymiselle:

• Urheilijat: Tämä on yleistä ihmisillä, jotka liikkuvat säännöllisesti, juoksevat ja hyppäävät.
• Pienet vauvat: Koska heidän luunsa kehittyvät vielä.
• Raskaana olevat äidit: Tämä tila voi ilmetä kehon muutosten yhteydessä.
• Yli 65-vuotiaat: Tämä voi tapahtua lihaskudoksen heikkenemisen myötä iän myötä.
• Lihavat ihmiset: Ylipaino rasittaa lihaksia enemmän.

Onko lihapullien pyörittely tosissaan?

Useimmiten lihapullien pyörittelystä ei ole mitään hätää. Se menee ohi itsestään jonkin ajan kuluttua. Joissakin harvinaisissa tapauksissaJatkuvat, tiheät lihasnykäykset voivat olla oire taustalla olevasta hermoston häiriöstä. Nämä tilat vaikuttavat aivoihisi, jotka auttavat hallitsemaan lihasten liikkeitä. Tätä neurologisen häiriön aiheuttamaa hallitsematonta lihasten supistumista kutsutaan "dystoniaksi".

Joten jos sinulla on jatkuvaa lihasten nykimistä sekä muita oireita, kuten voimakasta kipua, lihasheikkoutta tai liikkeiden koordinointivaikeuksia , sinun on ehdottomasti mentävä lääkäriin. Lääkäri voi sitten selvittää, onko sinulla taustalla neurologinen ongelma.

Mitkä ovat lihamyllyn oireet?

Nyrjähdyksen tuntemus voi vaihdella hieman henkilöstä toiseen. Joskus nyrjähdys voi tuntua siltä kuin se vain hyppisi tai pomppisi. Joskus nyrjähdyksen voi nähdä sisältäpäin. Mutta vakavissa tapauksissa koko nyrjähdyksestä tulee yhtäkkiä kireä ja kivulias. (Monet ihmiset kokevat tämän, kun heidän jalkansa ovat nyrjähtäneet.) Jos kipu on voimakasta, alueella voi olla lievää arkuutta tai mustelmaa päivän tai kahden ajan.

Kuvittele, että nukut sikeästi aamulla ja yhtäkkiä heräät kirkuen ja jalkasi karvat nousevat pystyyn. Ja sitten on vaikea nukahtaa uudelleen sen kivun kanssa, eikö niin?

Jos nykimisesi johtuu neurologisesta häiriöstä, saatat kokea myös muita oireita, kuten:

• Jatkuva kipu pakaroissa.
• Lihapullien heikkous.
• Tilat, kuten halvaus.
• Raajojen tunnottomuus.
• Vaikeus ylläpitää kehon tasapainoa.
• Unettomuus.
• Näkövamma.

Miksi nämä lihanpalat pyörivät ympäriinsä? Mitkä ovat syyt?

Asiantuntijat eivät voi varmasti sanoa, miksi joillakin ihmisillä on enemmän ilmavaivoja kuin toisilla. Mutta useimmissa tapauksissa yksi tai useampi seuraavista tekijöistä voi vaikuttaa tähän:

• Liian vähäinen venyttely: On tärkeää venytellä ennen liikuntaa ja sen jälkeen. Venyttelemättä jättäminen voi aiheuttaa lihasjännitystä.
• Lihasten väsymys: Tämä tila voi ilmetä, kun lihakset väsyvät pitkään työskentelyn, seisomisen tai liikunnan jälkeen.
• Liikunta äärimmäisessä kuumuudessa: Kun liikut erittäin kuumina päivinä, hikoilet enemmän, mikä aiheuttaa kehosi neste- ja elektrolyyttien menetystä. Tätä kutsutaan myös "lämpökrampiksi".
• Nestehukka: Liian vähäinen veden juominen päivän aikana on toinen merkittävä syy. Vesi on välttämätöntä kehomme moitteettomalle toiminnalle.
• Elektrolyyttitasapainon häiriö:Tämä tarkoittaa, että kehon mineraalien, kuten kaliumin, magnesiumin ja kalsiumin, määrä on joko liian alhainen tai liian korkea. Nämä ovat tärkeitä lihasten supistumiselle ja rentoutumiselle.
• Stressi: Älä ylläty, stressi voi myös aiheuttaa lihapullien tiukentumista ja hajoamista.
• Intensiivisen ja rasittavan liikunnan tekeminen kerralla: Liian kova harjoittelu kerralla ei myöskään ole hyvästä.

Jos sinulla on jalkakramppeja, erityisesti yöllä (yölliset jalkakrampit), nämä asiat voivat vaikuttaa siihen:

• Istuminen pitkiä aikoja (esimerkiksi toimistossa työskentelevät).
• Liikaa työtä lihapullien kanssa.
• Työskentely seisten kovilla pinnoilla, kuten betonilattioilla.
• Istuminen väärässä asennossa.

Miten lääkärit diagnosoivat tämän?

Kun menet lääkäriin, hän saattaa kysyä sairauksistasi ja käyttämistäsi lääkkeistä lisäksi muun muassa seuraavia kysymyksiä:

• "Kuinka pahasti kipu tuntuu?"
• "Milloin nämä lihapullat yleensä ilmestyvät?"
• "Kuinka kauan on kulunut siitä, kun viimeksi kävit?"
• "Miltä sinusta tuntuu, kun lihapullat pyörivät?"
• "Milloin tämä alkoi?"

Näihin kysymyksiin antamiesi vastausten perusteella lääkäri voi päättää, onko tämä normaalia vai tarvitaanko lisätutkimuksia.

Miten lihamyllyä käsitellään?

Ei ole olemassa erityistä lääkettä tai rokotetta, joka voi pysäyttää lihapullien pyörimisen kerralla. Mutta on olemassa muutamia asioita, joita voit tehdä saadaksesi helpotusta sillä välin:

• Venytä kipualuetta varovasti: Jos esimerkiksi jalkasi on vaivaisenluussissa, pidä jalka suorana ja vedä varpaitasi varovasti itseäsi kohti.
• Hiero kivuliasta aluetta varovasti käsilläsi tai hierontarullalla.
• Nouse seisomaan ja kävele vähän ympäriinsä.
• Laita päälle kuumavesipullo tai kylmäpakkaus. (Jotkut ihmiset pitävät lämmöstä, jotkut kylmästä. Tee niin kuin itsestäsi tuntuu mukavalta.)
• Voit ottaa kipulääkettä (esim. ibuprofeenia tai asetaminofeenia). Näitä ei kuitenkaan kannata ottaa säännöllisesti, vaan lääkärin ohjeiden mukaan.

Tärkeää: Jos sinulla on usein voimakasta lihasten nykimistä, on parasta käydä lääkärissä selvittämässä sen syy. Joskus lääkärit voivat määrätä lihasrelaksantteja. Nämä lääkkeet voivat kuitenkin aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten uneliaisuutta, huimausta ja pahoinvointia, joten sinun tulee keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin päätät käyttää niitä pitkäaikaisesti.

Mitä tapahtuu, jos kääntelet lihapullia jatkuvasti?

Iän myötä turvotusta voi esiintyä yhä useammin. Mutta älä huoli. Kuten olemme aiemmin keskustelleet, on olemassa asioita, joita voit tehdä estääksesi tämän. Jos teet ne oikein, voit vähentää turvotuksen riskiä.

Mitä voi tehdä estääkseen lihapullien pyörimisen?

Koska lihamyllyvaurio voi tapahtua milloin tahansa, sitä on vaikea estää kokonaan. On joitakin asioita, joita emme voi muuttaa, kuten ikääsi. Mutta on asioita, joita voit tehdä vähentääksesi riskiäsi:

• Tee säännöllisesti harjoituksia, jotka lisäävät liikkuvuutta.
• Pyri ylläpitämään hyvää yleistä fyysistä kuntoa.
• Venyttele lihaksiasi säännöllisesti, erityisesti niitä, jotka tuntuvat jatkuvasti pyörivän.
• Juo runsaasti vettä päivän mittaan. Vähintään 8 lasillista vettä.
• Vältä liikuntaa äärimmäisen kuumuuden aikana.
• Käytä mukavia kenkiä, jotka sopivat sinulle hyvin.
• Pidä painosi terveellisenä pituutesi suhteen.
• Jotkut lääkkeet voivat aiheuttaa lihasten nykimistä sivuvaikutuksena. Keskustele lääkärisi kanssa ja yritä välttää näitä lääkkeitä, jos käytät jotakin näistä lääkkeistä.
• Estä lihapullia pyörimästä jaloillasi:
• Jos nukut selälläsi, aseta tyyny jalkojesi alle ja pidä varpaat ylöspäin osoittavina.
• Jos nukut vatsallasi, pidä jalat roikkumassa sängyn reunan yli.
• Venytä jalkojen lihaksia hieman ennen nukkumaanmenoa.
• Pidä lakanat ja peitot nukkuessasi löysinä, äläkä tiukasti jalkojen ympärillä.

Milloin sinun pitäisi käydä lääkärissä?

Jos lihapullan aiheuttama kipu on sietämätöntä, sitä esiintyy usein tai se on jatkunut pitkään, sinun on ehdottomasti mentävä lääkäriin. Myös, jos sinulla on lihapullan oireita, mene välittömästi lääkäriin:

• Erittäin voimakas kipu.
• Jalkojen turvotus tai tunnottomuus.
• Ihomuutokset (esim. värinmuutos, punoitus).
• Voimakasta nykimistä jaloissa, joka herättää minut yöllä.

Jos epäilet, että lihapullien pyörittely voi olla oire taustalla olevasta sairaudesta, ota välittömästi yhteys lääkäriin.

Milloin lihapullien läikkyessä täytyy mennä ensiapuun ?

Yleensä lihapulla on kivulias tunne, mutta se ei kestä kauan. Tällaisissa tapauksissa sinun on kuitenkin mentävä välittömästi lähimpään ensiapuun:

• Kipu on sietämätöntä.
• Jos tuntuu kuin koko kehosi olisi täynnä lihaa.
• Jos lihapullat alkoivat pyöriä ympäriinsä koskettuaan mahdollisesti myrkylliseen aineeseen.

Miltä tuntuu, kun lihapullat pyörivät?

Tämä ei ole kaikille sama asia, mutta luultavasti ymmärrät sen, kun teet niin.

Jotkut supistukset vain nykivät eivätkä satu. Mutta toiset ovat niin kivuliaita, ettet voi liikkua ennen kuin ne ovat ohi. Joskus supistukset tuntuvat muuttuneilta ja tuntuvat kivikovilta kosketettaessa. Tämä kestää yleensä muutamasta sekunnista 15 minuuttiin tai kauemmin. Joskus ne voivat tulla useita kertoja peräkkäin.

Mitkä ravintoainepuutokset aiheuttavat lihapullien ruskistumisen?

Näiden vitamiinien ja kivennäisaineiden puutos voi aiheuttaa lihapullien ruskistumisen:

• Kalsium
• Kalium
• Magnesium (kutsutaan myös nimellä "hypomagnesemia")
• D-vitamiini

Jos epäilet, että sinulla saattaa olla ravintoainepuutos, keskustele lääkärisi kanssa ja kysy neuvoa lisäravinteiden käytöstä tarvittaessa. Älä koskaan ota näitä lääkkeitä itse ilman lääkärin neuvoja.

Miksi koko kehoni tärisee rajusti?

Jos koet voimakkaita lihaskramppeja kaikkialla kehossasi, se voi johtua elektrolyyttitasapainon häiriöstä. Tai se voi olla merkki vakavasta perussairaudesta, kuten ateroskleroosista, kilpirauhasen sairaudesta tai multippeliskleroosista (MS-taudista). Jos koet tätä, mene välittömästi lähimpään ensiapuun.

Tärkeimmät muistettavat asiat (Viesti kotiin)

Lihapullien pyörittely on asia, jonka monet ihmiset kokevat jokapäiväisessä elämässään.

Älä ajattele: "Voi, minun on vain kestettävä tämä." Vaikka nämä voivat tulla odottamatta, on olemassa asioita, joita voit tehdä lievittääksesi niitä ja joskus jopa estääksesi niitä.

• Juo runsaasti vettä.
• Venyttele ennen liikuntaa ja sen jälkeen.
• Syö tasapainoista ruokavaliota (kaliumia, magnesiumia ja kalsiumia runsaasti sisältäviä ruokia)
• Jos nivusi pyörivät jatkuvasti tai sinulla on voimakasta kipua, mene ehdottomasti lääkäriin.
• Noudata lääkärin ohjeita huolellisesti.

Jos sinulla on vaikeuksia nukkua tai tehdä asioita, joista nautit, kuten urheilua, lihasten nykimisen vuoksi, keskustele siitä lääkärisi kanssa. Hän voi sitten selvittää, miksi sinulla on tämä tila, ja hoitaa sinua tarvittaessa. Toivon, että nämä tiedot auttavat sinua elämään tervettä ja onnellista elämää!

` Lihaskouristukset, lihaskipu, lihaskouristukset, lihaskrampit, lihaskipu, fyysinen terveys, liikunta