Tunnetko yhtäkkiä hengenahdistusta, hengityksesi kiihtyy? (Hyperventilaatio-oireyhtymästä puheen ollen)

Tuntuuko sinusta joskus yhtäkkiä vaikealta hengittää? Tuntuuko sinusta, että tukehdut pelosta ja ahdistuksesta, ja hengityksesi tihenee hyvin nopeasti? Jyskyttääkö rintakehääsi ja tuntuuko päätäsi huimaavan silloin? Tämä on asia, jota monet ihmiset kokevat. Tänään puhutaanpa tilasta nimeltä "(hyperventilaatio-oireyhtymä)" . Ymmärretään yksinkertaisesti, mitä tämä on, miksi se tapahtuu ja miten voimme hallita sitä.

Mikä tämä hengitysvaikeus eli hyperventilaatio-oireyhtymä on?

Yksinkertaisesti sanottuna "(Hyperventilaatio-oireyhtymä)" on tila, jossa hengität nopeasti ja usein ilman mitään taustalla olevaa sairautta. Jotkut kutsuvat sitä myös "ylihengittämiseksi". Se voi kestää muutamasta minuutista tuntiin , ja sitten se yleensä paranee itsestään. Ajattele, normaalisti hengitämme saadaksemme kehomme tarvitseman määrän "(happea)" ja poistaaksemme "(hiilidioksidia)". Mutta "(Hyperventilaatio)" -tilanteessa alat hengittää hyvin nopeasti ja syvään . Et ehkä edes huomaa sitä. Mutta kun hengität näin nopeasti, veren "(hiilidioksidin)" taso laskee yhtäkkiä. Lääketieteessä tätä kutsutaan "(hengitysalkaloosiksi)" . Saatat nyt miettiä, onko hyvä, jos "(hiilidioksidi)" on alhainen. Itse asiassa kaiken kehossamme on oltava tasapainossa. Kun "(hiilidioksidi)" vähenee, verisuonemme, erityisesti aivoihin verta kuljettavat suonet, alkavat supistua . Se on kuin vesiputken puristamista. Sitten aivoihin menevän veren määrä vähenee. Siksi alkaa ilmetä oireita, kuten huimausta, hengitysvaikeuksia ja rintakehän kireyttä. Useimmiten tätä "(hyperventilaatio-oireyhtymää)" sairastavat ihmiset eivät tiedä hengittävänsä epänormaalisti. He vain tuntevat muut oireet, jotka johtuvat tästä hengityksen muutoksesta.

Mitä oireita tämä aiheuttaa? Tai mitä mieltä olet siitä?

Tämä "(hyperventilaatio)"-tila voi ilmetä , kun sinulla on voimakas tunne, kuten suru, pelko tai viha. Joskus se voi alkaa yhtäkkiä ilman syytä. Se voi kestää muutamasta minuutista tuntiin ja häviää ilman erityistä lääkitystä. Vaikka et huomaisi hengittäväsi nopeasti ja syvään, saatat kokea seuraavia oireita:

• Huimausta, pyörrytystä ja elottomuutta. Aivan kuin sinua olisi pyöritetty ja heitelty ympäriinsä.
• Hengitysvaikeudet (lääkärit kutsuvat tätä myös hengenahdistukseksi). Voi tuntua siltä kuin tukehtuisit tai rintakehääsi puristaa.
• Kivun tai kireyden tunne rinnassa .
• Tuntuu kuin sydän hakkaisi nopeasti ja rintakehä hakkaisi.
• Käsien ja suun ympärillä oleva tunnottomuus, tunne kuin muurahaiset juoksentelisivat ympäriinsä.
• Lihaskouristukset ovat nykimistä ja värähtelyä käsissä ja jaloissa .
• Keskittymisvaikeudet, kyvyttömyys pitää mieli yhdessä paikassa.
• Jatkuvasti kurkkuun nouseva tunne, vatsa tuntuu täydeltä.
• Kuiva suu.
• Päänsärky.

Jos koet yhden tai useamman näistä oireista samanaikaisesti, se voi johtua hyperventilaatiosta.

Miksi näin tapahtuu meille? Mitkä ovat syyt?

Itse asiassa tutkijat eivät ole vieläkään selvittäneet tarkalleen, mikä aiheuttaa tämän "(hyperventilaatio-oireyhtymän)". Joissakin tapauksissa tämän tilan voivat aiheuttaa esimerkiksi stressi, pelko ja ahdistus . Ajattele tätä, kun tentti lähestyy, kun työssä on ongelmia tai kun tunnet suurta painetta jonkin perheongelman vuoksi. Jotkut ihmiset kuitenkin alkavat yhtäkkiä hengittää nopeammin ilman erityistä syytä. He eivät voi sanoa: "Tästä syystä minulle tapahtui näin." Ei ole täysin selvää, miten tämä stressi saa hengityksen kiihtymään. Mutta tutkijat uskovat, että se liittyy kehomme "taistele tai pakene -reaktioon". Yksinkertaisesti sanottuna kehossamme on järjestelmä nimeltä "(sympaattinen hermosto)" . Se valmistaa kehoamme vaaraan, hätätilanteeseen tai suuren paineen alle. Tällaisina aikoina lihaksemme tarvitsevat enemmän "(happea)". Siksi hengitämme nopeammin. Jos meidän ei kuitenkaan tarvitse juosta tai taistella sillä hetkellä, tämä nopea hengitys voi muuttua hyperventilaatioksi. Kuvittele esimerkiksi, että kävelet kadulla ja yhtäkkiä koira tulee jahtaamaan sinua. Sydämesi lyö nopeammin, hengityksesi kiihtyy ja hikoilet. Kaikki tämä tapahtuu, koska kehosi valmistautuu pelastamaan sinut vaaralta. Jos kuitenkin olet vain kotona ja sinulla on samanlainen reaktio mielen ongelman vuoksi, ei ole oikeastaan ​​mitään "pakoa". Silloin tämä hengitysmalli häiriintyy.

Ovatko (hyperventilaatio-oireyhtymä) ja (paniikkikohtaukset) kaksi eri asiaa?

Saatat nyt miettiä, onko tämä "(Hyperventilaatio-oireyhtymä)" sama kuin "(paniikkikohtaukset)", joista olemme kuulleet. Vaikka näiden kahden oireet ovat joskus samankaltaisia, ne ovat kaksi eri tilaa . (Paniikkikohtaus) on äkillinen, voimakas pelko ja joukko fyysisiä reaktioita, jotka tapahtuvat normaalissa tilanteessa ilman uhkaa. Jos "(Paniikkikohtauksia)" esiintyy usein ja odottamatta, kutsumme sitä "(paniikkihäiriöksi)" . Tämä on ahdistuneisuushäiriö. "(Paniikkihäiriön)" keskeinen ominaisuus on, että nämä "(kohtaukset)" tulevat varoittamatta, eivätkä ne johdu toisesta mielenterveys- tai fyysisestä sairaudesta. (Hyperventilaatio-oireyhtymä)Yhdessä tapauksessa nopea hengitys voi johtua voimakkaista tunteista, kuten pelosta, vihasta tai ahdistuksesta. Joskus se voi tapahtua ilman mitään syytä. Myös joskus tämä "(Hyperventilaatio)" voi aiheuttaa uudelleen pelkoa ja ahdistusta. Se on kuin kierre. Tutkimukset ovat osoittaneet, että noin puolella "(paniikkihäiriöstä)" kärsivistä ihmisistä on myös "(hyperventilaatio-oireyhtymä)" . Myös noin 25 prosentilla "(hyperventilaatio-oireyhtymästä)" kärsivistä ihmisistä on myös "(paniikkihäiriö)" . Joten näiden kahden välillä voi olla yhteys, mutta ne eivät ole sama asia.

Miten tämä tarkalleen tunnistetaan? Millä testillä sitä tutkitaan?

Ei ole olemassa erityistä diagnostista testiä , joka voi diagnosoida hyperventilaatio-oireyhtymän tarkasti. Lääkärit sulkevat pois muut nopean hengityksen fyysiset syyt ennen kuin päättelevät, että kyseessä on hyperventilaatio-oireyhtymä. Kun tapaat lääkärin, he kysyvät ensin oireistasi ja sairaushistoriastasi . Sitten he suorittavat fyysisen tutkimuksen. Useimmissa tapauksissa he voivat määrätä seuraavat testit sulkeakseen pois yleisiä sairauksia, jotka voivat aiheuttaa nopeaa hengitystä:

• Pulssioksimetria: Tämä mittaa veren happipitoisuutta. Hyperventilaatio -oireyhtymästä kärsivän henkilön happitaso on yleensä 100 % tai lähellä sitä. Alle 95 %:n lukema voi olla merkki jostakin toisesta taustalla olevasta sairaudesta.
• Rintakehän röntgenkuvaus : Tällä voidaan tarkistaa mahdolliset keuhko- ongelmat.
• EKG (sähkökardiogrammi): Tällä voidaan tarkistaa mahdolliset sydänongelmat.

Näiden lisäksi on olemassa useita muita fyysisiä syitä nopeaan hengitykseen, joten lääkäri voi tarvittaessa määrätä myös lisäverikokeita ja muita kuvantamistutkimuksia. Kaikki tämä tehdään sen varmistamiseksi, ettei ole olemassa muita vakavia sairauksia.

Mitä hoitoja tähän on olemassa?

Okei, nyt tiedämme, mitä se on, miksi sitä esiintyy ja miten se tunnistetaan. Mitä hoitoja siihen on olemassa? Saatat olla helpottunut kuullessasi tämän. Koska sen tärkeimmät hoidot ovat rauhoittelu ja hengityksen uudelleenharjoittelu. Kun lääkärisi on sulkenut pois kaikki muut syyt, hän kertoo sinulle, että hengenahdistus ja muut oireesi eivät ole merkki vakavasta perussairaudesta. Tämän tietäminen auttaa lievittämään ahdistustasi. Sitten voit ryhtyä toimiin estääksesi sen tapahtumisen uudelleen.Hän opettaa sinulle joitakin hengitysharjoituksia.

Tärkeintä on ymmärtää, ettei tämä tilanne ole vaarallinen. Kun tiedät sen, tunnet suurta helpotusta.

Yksi tapa kouluttaa tätä hengitysmallia uudelleen on "(palleahengitys)" (diaphragmatic Breathing) eli vatsahengitys . Tässä hengityksessä vatsasta (vatsaontelosta) rintakehän sijaan. Tällä menetelmällä voit hidastaa hengitystiheyttäsi ja pysäyttää tai estää "(hyperventilaation)" syntymisen. Harjoittele tätä seuraavasti: 1. Asetu makuulle lattialle. 2. Aseta toinen käsi rintakehällesi ja toinen käsi vatsallesi (juuri rintakehän alapuolelle). 3. Hengitä nyt hitaasti sisään nenän kautta. 4. Huomaa sisäänhengityksen aikana, miten käsivartesi nousevat ja laskevat. 5. Tavoitteena tulisi olla, että vatsallasi oleva käsi nousee korkeammalle kuin rintakehällä oleva käsi. Jonkin ajan kuluttua tunnet olosi mukavammaksi tämän hengitysmenetelmän kanssa. Jos sinulla on taustalla oleva mielenterveysongelma, kuten masennus tai ahdistuneisuus, se voi myös vaikuttaa hyperventilaatio-oireyhtymääsi. Jos näin on, lääkärisi voi suositella psykoterapiaa (keskusteluterapiaa) ja tarvittaessa lääkitystä näiden tilojen hoitoon.

Voidaanko tätä estää tapahtumasta uudelleen?

Kuten aiemmin mainitsimme, on vaikea sanoa, onko se täysin ehkäistävissä, koska emme tiedä tarkkaa syytä. On kuitenkin asioita, joita voit tehdä vähentääksesi sen toistumisen riskiä . Erityisesti jos hyperventilaatiosi johtuu stressistä ja ahdistuksesta, nämä stressinhallinta- ja rentoutumistekniikat voivat auttaa sinua:

• Hengitysharjoitukset: Kuten aiemmin puhumamme palleahengitys .
• Säännöllinen liikunta : Jotain, mistä nautit, kuten kävely, juokseminen tai uinti.
• Progressiivinen lihasten rentoutuminen: Tämä tarkoittaa lihasten jännittämistä ja rentouttamista kehon jokaisessa osassa.
• Meditaatio (`(Meditaatio)`).
• Joogaharjoitukset (`( Jooga )`).
• Tietoisen läsnäolon harjoittelu: Tämä tarkoittaa keskittymistä vain nykyhetkeen.

Sisällyttämällä nämä asiat elämääsi voit vähentää stressiä ja pitää mielesi rentona. Tämä voi myös vähentää "hyperventilaation" esiintyvyyttä.

Milloin meidän pitäisi mennä lääkäriin tämän asian tiimoilta?

Vaikka tämä "(hyperventilaatio-oireyhtymä)" kuulostaa hieman pelottavalta, "(hyperventilaatio)" itsessään ei ole fyysisesti haitallista. Joskus nopea hengitys voi kuitenkin johtua myös muista vakavista syistä . Siksi sinun tulee ehdottomasti käydä lääkärissä tällaisissa tapauksissa:

• Jos sinulla on kipua, pään vamma , kuumetta tai verenvuotoa.
• Jos hyperventilaatiosi pahenee tai sitä esiintyy usein, jopa kotona tekemiesi hoitojen jälkeen.
• Jos sinulle kehittyy muita uusia oireita.

Tällaisissa tilanteissa on parasta mennä lääkäriin mahdollisimman pian ja kysyä neuvoa.

Joten, mitä meidän on muistettava tästä kaikesta...

Tämä äkillinen hengityksen lisääntyminen eli "(hyperventilaatio)" voi olla todella pelottavaa koettuna. Se voi vaikuttaa myös mielenterveyteesi. Hyvä uutinen on kuitenkin se, että tämä "(hyperventilaatiosyndrooma)" -niminen tila ei ole haitallista fyysiselle terveydellesi. Myös hengitysrytmin uudelleenharjoittelu, erityisesti puhumamme "(palleahengitys)"-menetelmä, voi auttaa estämään tällaisten tilanteiden toistumisen. Jos pelkät hengitysharjoitukset eivät helpota oloasi, älä pelkää käydä lääkärissä. Oikean ohjauksen ja tuen avulla voit hallita tätä tilaa hyvin.

---