Käytätkö näitä kotona? Puhutaanpa tänään kofeiinista!

Olemme kaikki kuulleet sanan kofeiini, eikö niin? Todennäköisesti aloitat päiväsi kupillisella kahvia. Tai ehkä kupillisella teetä. Tänään puhumme siitä, mitä kofeiini on, miten se vaikuttaa kehoomme ja onko se hyväksi vai pahaksi erityisesti lapsille. Koska on erittäin tärkeää tietää tämä.

Mitä tämä kofeiini on?

Yksinkertaisesti sanottuna kofeiini on piriste, jota esiintyy luonnostaan ​​joidenkin puiden lehdissä ja siemenissä. Kyllä, kyllä, piriste on jotain, joka antaa keholle hieman piristystä ja energiaa. Kofeiinia löytyy esimerkiksi kahvista, teestä ja suklaasta, joita juomme. Sitä lisätään myös joihinkin keinotekoisesti valmistettuihin ruokiin ja juomiin. Tästä on siis tullut hyvin läheinen osa elämäämme.

Miten kofeiini vaikuttaa kehoomme?

Katsokaa nyt, kofeiini on itse asiassa luokiteltu huumeeksi. Eikö olekin ihmeellistä? Syynä on se, että se stimuloi keskushermostoamme . Toisin sanoen se vaikuttaa esimerkiksi aivojen ja selkäytimen toimintaan. Tästä syystä kofeiinin nauttiminen saa meidät tuntemaan olomme hereillä, virkistyneiksi ja energisiksi. Voi tuntua kuin akkumme olisivat latautuneet. Tämä vaikutus on sama sekä aikuisilla että lapsilla.

Vaikka kofeiinia sisältäviä ruokia ja juomia on kaikkialla, on viisasta rajoittaa niiden käyttöä. Sinun tulisi olla erittäin varovainen, varsinkin kun annat niitä pienille lapsille. Miksi sanon niin? Katsotaanpa.

Mitä tapahtuu, jos otat liikaa kofeiinia?

Olipa kyseessä aikuinen tai lapsi, kuka tahansa voi kokea sivuvaikutuksia, jos hän nauttii liikaa kofeiinia. Ajattele vain, mitä joillekin ihmisille tapahtuu, jos he juovat kahvia koko päivän... Nämä ovat tärkeimmät havaittavat vaikutukset:

• Hermostuneisuus ja vapina: Saatat tuntea olosi vapisevaksi, levottomaksi tai kykenemättömäksi istumaan paikallasi.
• Vatsavaivat: Vatsavaivoja, pahoinvointia ja vatsakipua voi esiintyä.
• Päänsärky: Voi esiintyä voimakasta päänsärkyä. Joillekin se voi olla sietämätöntä.
• Keskittymisvaikeudet: On vaikeaa keskittyä yhteen asiaan, opiskella tai tehdä toimistotöitä kunnolla. Et pysty pitämään mieltäsi keskittyneenä.
• Unettomuus: Yöllä pyörimistä ja kääntyilyä ilman unen saamista. Jos tätä tapahtuu päiväkausia, keho tuntuu erittäin väsyneeltä.
• Lisääntynyt syke: Sydän voi lyödä niin nopeasti, että sen voi kuulla.
• Kohonnut verenpaine: Verenpaine eli verenpaine voi myös nousta.

Erityisesti on muistettava, että pienet lapset eivät tarvitse suuria määriä kofeiinia kokeakseen näitä vaikutuksia.Koska heidän kehonsa on pieni, jo pieni määrä voi aiheuttaa näitä haittavaikutuksia. Se on aivan kuin lapselle annettaisiin sama lääkeannos kuin aikuisille. Joten kun lapsi pyytää vähän kahvia tai suklaata, meidän on ajateltava myös tätä.

Mitä muita ongelmia kofeiini voi aiheuttaa?

Liian suuren kofeiinin nauttiminen voi paitsi vaikuttaa suoraan kehoon, myös aiheuttaa epäsuoria ongelmia. Katsotaanpa näitä. Nämä voivat vaikuttaa elämäämme tietämättämme.

Tyhjät kalorit ja ravitsemukselliset puutteet

Tiesitkö, että jotkut kofeiinia sisältävät juomat, kuten virvoitusjuomat, kuten kola, jotkut kaupoista saatavat kahvijuomat (etenkin lisättyä sokeria ja kermaa sisältävät) tai jotkut energiajuomat, sisältävät usein vain tyhjiä kaloreita. 'Tyhjät kalorit' tarkoittavat, että vaikka ne tarjoavat energiaa (kaloreita), keho ei saa mitään arvokkaita ravintoaineita, kuten vitamiineja ja kivennäisaineita.

Kuvittele, mitä tapahtuu, jos pieni lapsi juo tällaisia ​​juomia kyllälleen joka päivä? Hän ei saa tarvitsemiaan ravintoaineita. Esimerkiksi kalsium on välttämätöntä lapsen luiden ja hampaiden vahvistumiselle. Kalsiumia ei saada tällaisista juomista. Jos juot näitä maidon sijaan, kalsiumin määrä vähenee. Toinen syy on se, että kun juot liikaa näitä makeita juomia, on suuri riski tarpeettomalle painonnousulle. Se tarkoittaa liikalihavuutta ja sen kautta sairauksia, kuten diabetesta.

"Emme saa unohtaa, että on suuri ravitsemuksellinen ero siinä, annammeko pienillemme lasillisen maitoa vai sokeripitoisen juoman."

Vieroitusoireet

Jos joku on tottunut nauttimaan paljon kofeiinia päivittäin ja lopettaa yhtäkkiä, hän saattaa kokea jonkin verran epämukavuutta. Tätä kutsumme "vieroitusoireiksi". Tämä on kuin kehon reaktio kofeiiniin tottumiseen ja sen äkilliseen lopettamiseen.

• Päänsärky (mahdollisesti voimakas)
• Heikkous, väsymys
• Tunne järkyttynyt, ärtyisä, vihainen

Näitä asioita voi tapahtua. Tämän vaikutuksen tuntevat erityisesti ihmiset, jotka ovat nauttineet paljon kofeiinia päivässä. Siksi, jos vähennät kofeiinin saantia, on parasta vähentää sitä vähitellen.

Jotkut sairaudet voivat pahentua

Kofeiini ei ole hyväksi tietyistä sairauksista kärsiville. Esimerkiksi jos jollakulla on sydänvaivoja tai hän kärsii ahdistuksesta, kofeiini voi pahentaa näitä sairauksia. Se voi nostaa sykettä, mikä voi olla lisärasitusta sydänpotilaille. Myös ahdistuneella henkilöllä kofeiinin aiheuttama levottomuus voi pahentaa ahdistusta.Valitettavasti jotkut pienet lapset ja ehkä jopa heidän vanhempansa eivät välttämättä tiedä, että heillä on tällainen taustalla oleva sairaus.

Suhde muihin epäterveellisiin tapoihin

Tutkimukset ovat osoittaneet, että liiallinen kofeiinin käyttö liittyy joskus muihin epäterveellisiin tapoihin, kuten tupakointiin ja alkoholin väärinkäyttöön. Toisin sanoen yksi huono tapa voi johtaa toiseen. Tätä esiintyy usein nuorten keskuudessa.

Mitä on "kofeiiniyliherkkyys"?

Et ehkä ole kuullut termiä "kofeiiniherkkyys". Yksinkertaisesti sanottuna se viittaa siihen, kuinka paljon kofeiinia ihminen tarvitsee tunteakseen kofeiinin vaikutukset. Jotkut ihmiset eivät nukahda aamunkoittoon asti edes juotuaan puoli kupillista kahvia. Toiset taas voivat nukkua kaksi tai kolme kupillista kahvia ilman ongelmia. Siitä herkkyydessä on kyse. Kaikkien kehot eivät ole samanlaisia.

Tämä herkkyys riippuu usein päivittäin nautitun kofeiinin määrästä. Samoin myös henkilön kehon koko vaikuttaa siihen. Pienempi henkilö tarvitsee vähemmän kofeiinia kokeakseen sivuvaikutuksia. Tämä viittaa siihen, että pienet lapset ovat herkempiä kofeiinille kuin vanhemmat ihmiset. Tämä tarkoittaa, että jopa pienet määrät voivat aiheuttaa edellä mainittuja haittavaikutuksia.

Miten suvaitsevaisuus muodostuu

Katsotaanpa nyt jotain muuta. Jos joku juo kofeiinipitoisia juomia joka päivä, hänestä tulee jonkin ajan kuluttua vähemmän herkkä kofeiinille. Tämä tarkoittaa, että tunteakseen saman energian ja jännityksen kuin ennen, hänen on nyt juotava enemmän kofeiinia. Ehkä hänen on juotava kaksi tai kolme kupillista kahvia. Tätä kutsumme "toleranssiksi". Se on kuin lääkkeiden jatkuvaan käyttöön kehosi tottuisi. Mitä enemmän juot kofeiinia, sitä enemmän kofeiinia tarvitset tunteaksesi sen vaikutukset. Tämä voi johtaa siihen, että tietämättämme lisäämme kuluttamamme kofeiinin määrää. Muista, että kofeiinin vaikutukset voivat kestää noin 6 tuntia. Siksi, jos nautit kofeiinia lähellä nukkumaanmenoaikaa, on suuri mahdollisuus, että unesi häiriintyy.

Mitkä ruoat ja juomat sisältävät kofeiinia?

Kuten aiemmin mainitsin, kofeiinia esiintyy luonnostaan ​​monien kasvien lehdissä ja siemenissä. Sitä valmistetaan myös keinotekoisesti ja lisätään joihinkin ruokiin ja juomiin. Pienet lapset saavat suurimman osan kofeiinistaan ​​makeista juomista, joita kutsumme limsaksi. Mistä muualta sitä löytyy? Katsotaanpa tärkeimpiä kofeiinia sisältäviä asioita:

• Energiajuomat:Nämä ovat nykyään erittäin suosittuja, erityisesti nuorten keskuudessa. Mutta niissä on erittäin paljon kofeiinia. Joskus yksi pullo voi sisältää yhtä paljon kofeiinia kuin useita kupillisia kahvia.
• Kahvi: Tämä on asia, jonka kaikki tietävät. On olemassa erityyppisiä kahvia, kuten suodatinkahvia, Nescaféa ja espressoa.
• Tee: Lähes kaikki teetyypit, mukaan lukien maitotee, tavallinen tee, vihreä tee ja jäätee, sisältävät kofeiinia. Sitä on yleensä vähemmän kuin kahvissa.
• Suklaa: Kyllä, jopa rakastamasi suklaa sisältää kofeiinia. Tummassa suklaassa on yleensä enemmän kofeiinia kuin maitosuklaassa.
• Kahvijäätelö: Kuten nimestä voi päätellä, kahvinmakuinen jäätelö sisältää myös kofeiinia.
• Jotkut kipulääkkeet ja muut itsehoitolääkkeet: Jotkut päänsärky-, lihaskipu- ja vilustumislääkkeet voivat myös sisältää kofeiinia. Tämä johtuu siitä, että kofeiini voi voimistaa kipulääkkeiden vaikutusta. Siksi on hyvä tarkistaa ainesosat pakkausselosteesta ennen lääkkeen ottamista.

Saatat nyt miettiä, kuinka paljon kofeiinia kussakin näistä on. Yleisesti ottaen kupillinen kahvia sisältää enemmän kofeiinia kuin kupillinen teetä. Joissakin energiajuomissa voi olla vielä enemmän kofeiinia. Suklaassa kofeiinimäärä on suhteellisen pieni, mutta jos lapsi syö paljon suklaata, siitä voi kertyä merkittävä määrä.

Mitä meidän siis lopulta pitäisi tästä oppia? (Viesti kotiin)

Okei, olemme siis puhuneet paljon kofeiinista, eikö niin? Luulen, että ymmärrät tämän hyvin.

Yksinkertaisesti sanottuna kofeiinia tulisi käyttää kohtuudella jopa aikuisten. Kun annamme sitä pienille lapsille, meidän tulisi miettiä kahdesti, ei vain muutaman kerran.

• Jos lapsellesi annetaan säännöllisesti kofeiinipitoisia juomia (limsaa, limsaa, joitakin makeutettuja mehuja, energiajuomia), yritä vähitellen vähentää tätä tapaa. Tee sen sijaan tavaksi tarjota terveellisiä vaihtoehtoja, kuten puhdasta vettä, tuoremehua (vähemmän sokeria) ja maitoa .
• Kiinnitä huomiota lapsesi ruokavalioon. Varmista, että hän saa ravitsevaa ruokaa tyhjien kalorien sijaan. Älä anna värikkäiden etikettien hämätä.
• Jos lapsesi on jatkuvasti levoton, hänen keskittymiskykynsä on heikko tai hänellä on univaikeuksia, mieti hänen nauttimansa kofeiinin määrää. Hän saattaa saada liikaa kofeiinia edes tajuamattaan sitä.
• Kofeiinin vaikutukset eivät ole samoja kaikille. Pienet lapset ovat erityisen herkkiä sille. Älä siis oleta, että "muille lapsille ei tapahdu mitään, jos he juovat sitä".
• Jos sinulla on kysyttävää tai huolenaiheita tästä, älä epäröi kääntyä lääkärin puoleen saadaksesi neuvoa. Se on parasta, mitä voit tehdä itsesi ja lapsesi hyväksi.

Muistakaa, että lastemme terveys on arvokkainta, mitä meillä on. Siksi on erittäin tärkeää olla tietoinen tällaisista pienistäkin asioista ja jakaa tämä tieto muiden kanssa. Toivotan teille kaikille hyvää terveyttä!

Kofeiini, Lasten terveys, Makeutetut juomat, Energiajuomat, Unettomuus, Epäterveellinen, Ravitsemus