Raskautesi ensimmäinen viikko (raskausviikko 1): Miksi tämä viikko on tärkeä, vaikka sinulla ei vielä ole vauvaa?

Jos olet äiti, joka haaveilee äidiksi tulemisesta, tämä tarina on sinulle erittäin tärkeä. Tänään puhumme raskauden "ensimmäisestä viikosta". Mutta hämmästyttävää on, että tällä ensimmäisellä viikolla vauva ei ole vielä itse asiassa hedelmöittynyt vatsassasi! Joten miten tämä kuuluu raskauden ajanjaksoon? Puhutaanpa siitä yksityiskohtaisesti. Se on kuin valmistautumista ennen matkalle lähtöä.

Miksi tämä "ensimmäinen viikko" on niin erityinen? Miten lasketaan, jos vauvaa ei ole vielä?

Saatat miettiä: "Vau, miten tämä on raskauden ensimmäinen viikko, kun sinulla ei ole vielä edes vauvaa?" Se on todella hyvä kysymys. Yksinkertaisesti sanottuna lääkärit laskevat odotetun synnytysajan viimeisten kuukautistesi ensimmäisestä päivästä. Yleensä laskemme koko raskauden kestoksi 40 viikkoa. Siksi viimeisten kuukautisten viikkoa pidetään tämän upean matkan alkuna.

Teknisesti ottaen tämä tarkoittaa, että kehosi valmistautuu juuri uuteen elämään tällä viikolla, eikä munasolua ole vielä hedelmöitetty, eli vauvaa ei ole vielä syntynyt. Kehosi, erityisesti kohtu ja munasarjat, alkavat toimia uudella toivolla tässä kuussa. Eikö olekin hämmästyttävää? Mutta tällä tavalla laskemalla lääkärit voivat järjestelmällisesti seurata vauvan kehitystä ja terveyttäsi.

Onko tärkeää valmistella kehoaan ennen lapsen saamista?

Monet ihmiset ajattelevat, että lapsen saamisen jälkeen on omaksuttava hyvät elämäntavat ja syötävä hyvin. Mutta se ei pidä paikkaansa. Tiedätkö, kuinka tärkeää on valmistaa kehosi jo ennen lapsen saamista? Aivan kuten hyvä siemen kasvaa hyvässä maaperässä, terve keho todennäköisemmin saa terveen lapsen. Siksi tämä niin sanottu "ensimmäinen viikko", kuukautisten aika, on todella hyvä tilaisuus tarkastella elämäntapojasi ja terveystottumuksiasi. Katsotaanpa siis, miten sinun tulisi huolehtia fyysisestä terveydestäsi jo ennen kuin ajattelet lapsen saamista. Se on kuin lukisi suureen tenttiin.

Poista elämästäsi nämä asiat: alkoholi, huumeet ja tupakka.

Tämä on asia, joka sinun tulisi ehdottomasti pitää mielessä. Alkoholi, kaikenlaiset huumeet (kuten jauhe, marihuana) ja tupakka (kuten savukkeet, beedit) ovat asioita, joista sinun tulisi ehdottomasti luopua, jos odotat lasta. Jotkut saattavat ajatella: "No, en ole vielä raskaana, on ihan okei juoda vähän." Mutta se on hyvin väärä asenne.

Tiedätkö miksi? Nämä asiat voivat aiheuttaa vauvallesi synnynnäisiä epämuodostumia tulevaisuudessa. Alkoholi voi myös aiheuttaa erittäin vakavan tilan nimeltä sikiön alkoholioireyhtymä . Tämä voi aiheuttaa vakavia, elinikäisiä vaurioita vauvan aivoille, hermostolle, kasvojen muodolle ja yleiselle kehitykselle. Lisäksi hengitysvaikeuksia , alhainen syntymäpaino,, ennenaikaiset synnytykset, keskenmenot ja monet muut terveysongelmat ovat erittäin yleisiä. Ajattele, pieni väärä päätös voi pilata viattoman lapsen koko elämän. Siksi näistä asioista pysyminen kokonaan erossa on parasta, mitä voit tehdä itsesi ja tulevan lapsesi hyväksi. Jos sinulla on vaikeuksia luopua näistä tavoista, älä epäröi ja pyydä apua lääkäriltä tai luotettavalta perheenjäseneltä. Se ei ole heikkous, se on vahvuus.

Pitääkö olla varovainen lääkkeiden käytössä?

Me kaikki käytämme jonkinlaisia ​​lääkkeitä lieviin vaivoihin tai kroonisiin sairauksiin. Jotkut ovat lääkärin määräämiä reseptilääkkeitä , jotkut taas apteekista ostettavia itsehoitolääkkeitä, kuten Panadol, aspiriini ja yskänlääke. Jos harkitset lapsen hankkimista, sinun on oltava erityisen varovainen näiden lääkkeiden suhteen.

Tärkeintä on kertoa lääkärillesi kaikista käyttämistäsi lääkkeistä (olivatpa ne sitten lääkärin määräämiä, apteekista ostettuja tai jopa ayurvedisia lääkkeitä).

Miksi näin on? Koska jotkut lääkkeet voivat olla haitallisia sikiölle raskauden aikana. Jotkut lääkkeet voivat jopa aiheuttaa synnynnäisiä epämuodostumia. Joten lääkärisi tarkastelee käyttämiäsi lääkkeitä ja päättää, pitäisikö niitä jatkaa, muuttaa vai lopettaa joksikin aikaa. Kuvittele, että ystäväsi ottaa aina reseptilääkkeitä päänsärkyyn. Nyt kun hän harkitsee lapsen saamista, kuinka tärkeää on kysyä lääkäriltä, ​​voiko hän jatkaa lääkkeen käyttöä?

Toinen tärkeä asia on, ettet saa lopettaa minkään lääkkeen ottamista äkillisesti keskustelematta ensin lääkärisi kanssa. Erityisesti jos käytät lääkitystä pitkäaikaiseen sairauteen (esim. diabetes mellitus, korkea verenpaine, epilepsia, mielenterveysongelma), lääkityksen äkillinen lopettaminen voi aiheuttaa ongelmia sekä sinun että vauvasi terveydelle tulevaisuudessa. Siksi keskustele lääkärisi kanssa ja noudata hänen ohjeitaan. Hän kertoo sinulle, mitkä ovat lääkkeen käytön jatkamisen hyödyt, mitkä ovat riskit ja miten voit tarvittaessa vaihtaa turvallisempaan lääkkeeseen.

Sinun on myös ajateltava ruokaa ja juomaa: erityisesti foolihappoa!

Tervettä vauvaa odottaessamme meidän on mietittävä paljon, mitä syömme. Tasapainoinen ja ravitseva ruokavalio on välttämätön terveelle raskaudelle. Näistä foolihapolla on erityinen paikka, varsinkin kun yrität saada lasta ja raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana.

Miksi foolihappo on niin tärkeä?

Yksinkertaisesti sanottuna, foolihappoSe on B-vitamiini. Se on välttämätön ravintoaine vauvan aivojen ja selkäytimen (selkärangan sisällä sijaitsevan hermoston) asianmukaiselle kehitykselle. Raskauden ensimmäisten viikkojen aikana, kun et edes tiedä olevasi raskaana, vauvan hermosto alkaa kehittyä. Jos et saa tarpeeksi foolihappoa tänä aikana, on olemassa suurempi riski saada synnynnäisiä epämuodostumia, joita kutsutaan hermostoputken sulkeutumisiksi (NTD) . Hyvä esimerkki tästä on tila nimeltä spina bifida . Tässä tilanteessa vauvan selkäydin ei sulkeudu kunnolla ja pysyy auki. Tämä on vakava tila, joka voi vaikuttaa vauvan koko elämään. Toinen yhtä vakava tila on anenkefalia, jossa osat vauvan aivoista eivät kehity kunnolla.

Kuinka paljon foolihappoa tarvitset?

Lääkärit yleensä suosittelevat, että kaikki odottavat naiset ottavat vähintään 400 mikrogrammaa (400 mcg) foolihappoa päivässä. Joskus voi olla vaikeaa saada tätä pelkästään ruoasta. Joten jos harkitset lapsen hankkimista, muista käydä lääkärissä ja keskustella foolihappolisän aloittamisesta. Lääkärisi suosittelee sinulle sopivaa annostusta. On joitakin erityistapauksia, esimerkiksi jos sinulla on aiemmin ollut vauva, jolla on hermostoputken sulkeutumishäiriö, tai jos käytät tiettyjä lääkkeitä, kuten epilepsialääkkeitä, jolloin lääkärisi voi suositella suurempaa foolihappoannosta.

Muista, että paras aika aloittaa foolihapon käyttö on vähintään kuukausi ennen kuin alat yrittää raskautta. Tällöin elimistössäsi on tarpeeksi foolihappoa lapsen saamiseen. On tärkeää jatkaa sen käyttöä ensimmäiset kolme kuukautta raskauden jälkeen.

Foolihappolisien lisäksi on hyvä sisällyttää ruokavalioon foolihappoa runsaasti sisältäviä ruokia. Esimerkiksi:

• Tummanvihreät vihannekset (kuten pinaatti, lehtikaali, parsakaali, salaatti)
• Palkokasvit, kuten linssit, kikherneet, vihreät pavut ja herneet
• Jotkut hedelmät (appelsiinit, avokadot, mansikat)
• Foolihappoa sisältävät viljat ja leivät
• On myös sellaisia ​​asioita kuin kananmunat ja maksa.

Mutta muista, koska nämä ruoat eivät yksinään välttämättä tarjoa sinulle tarpeeksi foolihappoa, on tärkeää ottaa lääkärisi suosittelema lisäravinne.

Ajattele myös kokonaisvaltaista hyvinvointiasi.

Alkoholin ja savukkeiden välttäminen, lääkkeiden varovaisuus, foolihapon ottaminen ja muut pienet asiat, jotka auttavat pitämään kehosi terveenä, voivat myös vaikuttaa positiivisesti hedelmällisyyteesi.

• Nuku riittävästi: On erittäin tärkeää nukkua vähintään 7–8 tuntia hyvin päivässä. Riittämätön uni voi häiritä hormonitoimintaa.
• Mielenterveys: Älä aiheuta itsellesi tarpeetonta stressiä. Stressi ei ole hyväksi hedelmällisyydelle tai raskaudelle. Yritä pysyä rentona. Jooga, meditaatio ja jonkin harrastuksen harrastaminen voivat auttaa.
• Pidä painosi terveellisessä tasapainossa: Sekä ylipaino että alipaino voivat vaikuttaa kykyysi tulla raskaaksi. Yritä ylläpitää terveellinen paino ( painoindeksi - BMI ) pituuteesi nähden. Voit keskustella tästä lääkärin kanssa.
• Liikunta: Kohtuullinen liikunta (kuten reipas kävely, uinti tai pyöräily) noin 30 minuuttia päivässä useina päivinä viikossa on hyvä ajatus. Jos kuitenkin olet uusi liikunnan harrastaja tai harrastat rasittavaa liikuntaa, keskustele lääkärisi kanssa neuvoa varten.
• Hampaiden terveys: Älä ylläty, hampaiden ja ikenien terveys voi myös vaikuttaa raskauteesi. Iensairauksien on havaittu liittyvän ennenaikaisiin synnytyksiin. Siksi on hyvä käydä hammaslääkärissä ja tarkistuttaa hampaasi.
• Pysy poissa ympäristösaasteista: Altistuminen tietyille kemikaaleille, torjunta-aineille ja raskasmetalleille voi myös olla haitallista hedelmällisyydelle ja raskaudelle. Ole tästäkin tietoinen.

Mitkä olivat siis tärkeimmät asiat, jotka opimme tällä viikolla? (Viesti kotiin)

Okei, katsotaanpa joitakin asioita, joista olemme keskustelleet, ja muistutetaan sinua asioista, jotka sinun on pidettävä mielessä. Nämä ovat terveen raskausmatkasi perusta.

• Vaikka sitä kutsutaan raskauden ensimmäiseksi viikoksi, se on itse asiassa viikko viimeisten kuukautisten jälkeen. Se tarkoittaa, että et ole vielä hedelmöittynyt. Arvioitu laskettu aika (EDD) lasketaan kuitenkin tämän viikon perusteella.
• On erittäin tärkeää valmistaa kehosi ennen vauvan saamista. Terve äiti voi odottaa vain tervettä vauvaa.
• Pysy kokonaan erossa alkoholista, huumeista ja tupakasta. Ne voivat aiheuttaa vakavia synnynnäisiä epämuodostumia ja tiloja, kuten sikiön alkoholioireyhtymän .
• Kerro lääkärillesi kaikista käyttämistäsi lääkkeistä (sekä reseptilääkkeistä että itsehoitolääkkeistä). Älä aloita tai lopeta minkään lääkkeen käyttöä ilman lääkärin neuvoja.
• Foolihappo on välttämätön. Aloita 400 mikrogramman (400 mikrog) foolihappolisän ottaminen päivässä vähintään kuukausi ennen suunniteltua raskautta. Tämä voi merkittävästi vähentää vauvasi aivojen ja selkärangan hermostoputkivikojen (NTD) riskiä, ​​kuten selkärankahalkion .
• Tasapainoinen ruokavalio, hyvät unet, mielenterveys ja kohtuullinen liikunta ovat myös erittäin tärkeitä terveen raskauden kannalta.

Muista, että teet kaiken tämän toteuttaaksesi unelmasi ja tuodaksesi terveen vauvan tähän maailmaan. Siksi näiden ohjeiden noudattaminen on suurin investointi, jonka voit tehdä itseesi ja tulevaan vauvaasi. Jos sinulla on kysyttävää tai epäilyksiä, älä epäröi ja keskustele perhelääkärisi tai synnytyslääkärin-gynekologin kanssa. He ovat aina valmiita auttamaan sinua.

Raskausviikko 1, Raskaus, Hedelmöitystä edeltävä hoito, Foolihappo, Terve raskaus, Synnynnäiset epämuodostumat, EDD, Raskausviikko 1, Foolihappo, Hedelmöitystä edeltävä hoito, Hermoputken sulkeumat