Ensinnäkin, onnittelut! Uuden vauvan saaminen perheeseen on yksi elämän suurimmista iloista. Synnytys on kuitenkin iso prosessi, ja kehosi tarvitsee aikaa ja erityistä hoitoa toipuakseen sen jälkeen. Ensimmäiset 6 viikkoa ovat erityisen tärkeitä. Sinun tulisi omistaa tämä aika kehosi toipumiselle. On tärkeää kiinnittää huomiota kehosi muutoksiin tänä aikana.
Mitä voit odottaa synnytyksen jälkeen?
On hyvin normaalia kokea erilaisia fyysisiä ja henkisiä epämukavuuksia vauvan saamisen jälkeen. Älä huoli siitä. Katsotaanpa yleisimpiä asioita, joita tänä aikana voi nähdä, ja miten niihin voi suhtautua.
| Vaikeus/oire | Syy ja selitys tälle | Asioita, joita voit tehdä |
|---|---|---|
| Vatsakipu | Tämä kipu ilmenee, kun kohtu supistuu takaisin normaaliin kokoonsa. Joskus se voi olla voimakasta ja joskus se voi tuntua lievältä krampilta. Saatat tuntea tätä kipua hieman enemmän imettäessäsi vauvaasi. Tämä on normaalia. | Aseta kuumavesipullo tai lämpötyyny alavatsallesi. Kipu helpottaa vähitellen ajan myötä. Jos kipu jatkuu, kerro siitä lääkärillesi. |
| Vauvablues | Näin käy 70–80 prosentille uusista äideistä. Se ei ole sinun vikasi. Se on vain surun ja ahdistuksen tunne, jonka aiheuttaa kehosi hormonitasojen äkillinen muutos. Älä häpeä tätä. | Tämä yleensä häviää noin kahdessa viikossa. Keskustele tästä miehesi, äitisi tai luotettavan ystäväsi kanssa. Jos tämä suru kestää yli kaksi viikkoa, se voi olla synnytyksen jälkeistä masennusta. Mene siis heti lääkäriin . |
| Hormonaaliset muutokset | Tänä aikana voi esiintyä liiallista hikoilua, erityisesti yöllä, ja tilapäistä hiustenlähtöä. Nämä johtuvat myös hormonaalisesta epätasapainosta. | Nämä oireet häviävät, kun hormonitasosi palautuvat normaaliksi. Jos kuitenkin epäilet, että sinulla on kuumetta ja hikoilua, se voi olla merkki infektiosta. Kerro siinä tapauksessa lääkärillesi. |
| Kipu ompeleiden asettamiskohdissa | Kipu ja epämukavuus emättimen ja peräaukon välisellä alueella (perineum) voivat jatkua useita viikkoja. | Laita kylmäpakkaus alueelle useita kertoja päivässä. Pidä alue myös puhtaana vesipullolla. Tämä vähentää kipua ja infektioriskiä. |
| Kipu rinnoissa ja nänneissä | Tämä on normaalia imetyksen alkuvaiheessa. Useimmiten tämä johtuu siitä, että vauva ei saa kunnolla rintaa. | Kysy kätilöltäsi tai imetysneuvojaltasi oikeasta asennosta. Tämä voi auttaa pitkälle tämän ongelman ratkaisemisessa. |
| Emätinverenvuoto | On normaalia, että synnytyksen jälkeen esiintyy jonkin verran verenvuotoa ja vuotoa emättimestä. Tämä on kehon tapa poistaa ylimääräistä kudosta ja verta, jotka auttoivat tukemaan vauvan kasvua raskauden aikana. | Aluksi vuotoa voi olla hieman enemmän, mutta se vähenee vähitellen. Se voi hävitä vähitellen noin 6 viikon kuluttua. Käytä tänä aikana vain terveyssiteitä . Tamponien käyttö voi aiheuttaa tulehduksia. |
Asioita, joita voit tehdä auttaaksesi paranemisprosessia
Vaikka keho parantaa itsensä suurimmaksi osaksi luonnollisesti, on olemassa muutamia yksinkertaisia asioita, joita voit tehdä auttaaksesi tätä prosessia.
Harjoitukset, jotka vahvistavat vatsalihaksia
Aloita tekemällä yksinkertaisia harjoituksia, jotka kohdistuvat keskivartalon lihaksiin. Mutta sinun kannattaa kysyä lääkäriltäsi ennen näiden aloittamista. Nämä harjoitukset vahvistavat lihaksia ja tarjoavat hyvän tuen selällesi ja vartalollesi.
Jatka vitamiinien syömistä.
Jatka raskauden aikana käyttämiesi raskausvitamiinien ottamista imetyksen aikana. Ne auttavat kehoasi täydentämään raskauden aikana menettämiään ravintoaineita ja edistävät paranemisprosessia. Lääkärisi voi myös suositella lisäravinteiden, kuten raudan ja C-vitamiinin, ottamista.
Kegel-harjoitukset
Lantionpohjan lihasten heikkeneminen on yleistä synnytyksen jälkeen. Nämä lihakset auttavat hallitsemaan virtsarakkoa. Kun ne heikkenevät, saatat vahingossa vuotaa virtsaa nauraessasi tai yskiessäsi. Kegel-harjoitukset voivat auttaa ehkäisemään tätä.
Yksinkertaisesti sanottuna tämä harjoitus tarkoittaa emättimen ympärillä olevien lihasten kiristämistä, niiden pitämistä tässä tilassa 3–5 sekuntia ja sitten niiden rentouttamista, ikään kuin pidättäisit virtsaasi. Tee tätä useita kertoja päivässä.
Voiteet venytysarville
A-vitamiinia sisältävät retinoidivoiteet voivat auttaa vähentämään venytysarpien näkymistä vatsassa ja reisissä. On kuitenkin tärkeää keskustella lääkärin kanssa ennen näiden käyttöä, erityisesti jos imetät . Mitä nopeammin aloitat näiden käytön, sitä paremmat tulokset ovat. Kun venytysarvet muuttuvat valkoisiksi, niitä on hieman vaikeampi poistaa.
Seksielämä
Kun lääkärisi antaa sinulle luvan, voit jatkaa seksiä heti, kun tunnet olosi henkisesti ja fyysisesti paremmaksi. Älä panikoi, aloita hitaasti. Käytä tarvittaessa emättimen liukuvoidetta.
Hae apua muilta.
Tuoreena äitinä on normaalia tuntea, että sinun on tehtävä kaikki itse. Mutta älä tee niin. Hae apua muilta henkisen ja fyysisen hyvinvointisi vuoksi. Älä epäröi pyytää jotakuta, kuten aviomiestäsi, äitiäsi, anoppiasi tai ystävääsi, auttamaan ruoanlaitossa tai hoitamaan vauvaa nukkuessasi. Lyhyen lepotauon pitäminen antaa sinulle paljon energiaa.
Älä huoli, anna tämä aika.
Uuden vauvan saaminen maailmaan on elämää mullistava kokemus. Älä aseta itsellesi liikaa paineita. Kaikenlaisia tunteita, onnellisuudesta suruun ja vihaan, voi ilmetä tänä aikana. Se on normaalia. Muista: Avun pyytämisessä ei ole mitään hävettävää. Anna kehollesi ja mielellesi aikaa parantua.
Viestin kotiin vietäväksi
- Omista synnytyksen jälkeiset kuusi viikkoa kehosi täydelliseen parantamiseen.
- Vatsakipu, "baby blues" ja hormonaalisten muutosten aiheuttama epämukavuus ovat yleisiä tänä aikana.
- Jos sinulla on runsasta verenvuotoa, yli kaksi viikkoa kestävää voimakasta kipua tai kuumetta, ota välittömästi yhteyttä lääkäriin .
- Lepää runsaasti, syö ravitsevia ruokia äläkä koskaan epäröi pyytää apua perheeltä tai ystäviltä.
- Yksinkertaiset asiat, kuten lantionpohjan lihasharjoitukset, voivat auttaa vahvistamaan kehoa uudelleen.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi