Tuntuuko sinusta joskus siltä, että haluat vain olla yksin ja poissa kaikista? Onko sinulla aikoja, jolloin et halua puhua kenenkään kanssa, et halua tavata ketään ja oletko vain yksinkertaisesti vihainen? Nämä asiat voivat olla merkki siitä, että masennuksen on vallannut elämäsi. Se vaikuttaa paitsi sinuun, myös ympärilläsi oleviin ihmisiin, jotka rakastavat sinua. Se on kuin heittäisit kiven veteen, jonka aiheuttamat väreilyt leviävät kaikkialle.
Miten masennus vaikuttaa ihmissuhteisiisi?
Masentunut henkilö tuntee usein olevansa eristyksissä ja eristyksissä yhteiskunnasta. Asiat, joista ennen nautti, matkat ystävien kanssa ja onnelliset hetket perheen kanssa alkavat hiipua. Saatat tuntea, ettei kukaan ymmärrä sinua. Myös vihastuminen pienistä asioista ja jatkuva hermostuneisuus ovat osa tätä tilaa.
Älä nyt ajattele omasta näkökulmastasi, vaan läheistesi näkökulmasta. Kumppanisi, vanhempasi, lapsesi ja parhaat ystäväsi seuraavat tätä muutosta. He saattavat olla surullisia, koska et ole tyytyväinen heihin. He saattavat ajatella, että olet surullinen jonkin heidän tekemänsä väärin vuoksi. He saattavat myös loukkaantua, kun he yrittävät auttaa sinua ja sinä kieltäydyt.
Tärkeää on, että nämä ihmissuhdeongelmat voivat pahentaa masennustasi . Se on kuin noidankehä. Ihmissuhteet pahenevat, joten masennus pahenee. Kun masennus pahenee, ihmissuhteet pahenevat.
Mutta on hyviä uutisia. Perheesi ja ystäviesi tuki tällä matkalla on suurin vahvuutesi . Käyttämällä tätä vahvuutta oikein voit päästä tästä tilanteesta ulos.
Asioita, joita voit tehdä ylläpitääksesi ihmissuhteita
Tämä on vaikea matka, mutta pienin askelin voit rakentaa nämä suhteet uudelleen.
1. Yritä päästä eroon yksinäisyydestä
Kun masennus iskee, me kaikki haluamme mennä huoneeseemme, sulkea oven ja olla yksin. Mutta se on viimeinen asia, mitä haluat tehdä. Läheistesi tuki on korvaamatonta tässä vaiheessa.
- Aloita pienestä: Älä tee isoja asioita kerralla. Tartu puhelimeen ja soita parhaalle ystävällesi. Tai lähetä viesti.
- Nopeat treffit: Jos mahdollista, kysy: "Mennäänkö vähän ulos juomaan teetä?" Tai käykää yhdessä lyhyellä kävelyllä.
- Puhu siitä, mitä mielessäsi on: Tunteistasi puhuminen voi olla loistava tapa auttaa itseäsi. Mutta sinun ei tarvitse puhua, pelkkä television katselu yhdessä tai hiljaisuus jonkun kanssa on myös hyvä asia.
2. Keskustele avoimesti läheistesi kanssa.
Älä odota heidän arvaavan, mitä mielessäsi on.
- Kerro heille, mitä ajattelet ja tunnet.
- Voit jopa sanoa: "Haluan sinun vain kuuntelevan tätä juuri nyt, minun ei tarvitse antaa sinulle ratkaisuja." Silloin he tietävät, miten auttaa sinua.
- Anna heidän ymmärtää, että rakastat heitä edelleen, mutta sitä on vaikea näyttää juuri nyt.
- Kysy myös heiltä, miltä heistä tuntuu. Tämä on kaksisuuntainen viestintä.
- Jos puhuminen on erittäin vaikeaa, perhe- tai parisuhdeterapiasta voi olla paljon apua.
3. Älä pelkää pyytää apua.
Ajatus "Olen taakka kaikille" saattaa tulla mieleesi. Et sinä puhu, vaan sisälläsi oleva masennus. Perheesi ja ystäväsi todella haluavat auttaa sinua. Mutta he eivät tiedä, mitä tehdä.
- Pyydä käytännön apua: Apu ei aina tarkoita henkistä tukea. Se voi olla pientä käytännön apua, kuten "Voitko mennä kauppaan ja tuoda minulle ruokaa?" tai "Voitko hoitaa lapsia hetken?"
| Asiat, joihin kannattaa kiinnittää erityistä huomiota | Mitä voit tehdä |
|---|---|
| Lapsesi | Lapsesi saattavat olla peloissaan ja järkyttyneitä muutoksestasi. Selitä tilanne yksinkertaisella kielellä, jota he ymmärtävät. Voit sanoa esimerkiksi: "Äiti/isä on vähän sairas, siksi hän ei tule leikkimään normaalisti. Mutta hän ottaa lääkärin määräämiä lääkkeitä ja paranee pian." |
| Seksuaaliset ongelmat | On hyvin yleistä kokea seksuaalisen halukkuuden tai suorituskyvyn heikkenemistä masennuksen ja joidenkin hoitojen vuoksi. Tässä ei ole mitään hävettävää. Keskustele tästä avoimesti kumppanisi kanssa. Ongelman huomiotta jättäminen voi pahentaa sitä. Muista keskustella tästä lääkärisi kanssa. Hän saattaa pystyä määräämään sinulle toisen lääkityksen tai antamaan vinkkejä tämän sivuvaikutuksen vähentämiseksi. |
| Toimisto | Sinulla ei ole laillista velvollisuutta kertoa tästä pomollesi. Mutta jos työkaverit ovat järkyttyneitä käytöksestäsi, totuuden kertominen saa heidät tuntemaan olonsa paremmaksi. Saatat myös saada tukea toimistolta. Se on myös suuri piristysruiske sinulle. |
4. Liity tukiryhmään
Joskus keskustelu ihmisten kanssa, jotka kärsivät tästä sairaudesta, jopa enemmän kuin perheenjäsenesi, voi antaa sinulle voimaa. Se antaa sinulle tunteen, että "en ole ainoa, joka painii tämän kanssa".
- Voit kysyä lääkäriltäsi tai terapeutiltasi alueesi tukiryhmistä. Saatavilla voi olla myös verkossa toimivia ryhmiä.
Kaiken tämän vuoksi on tärkeää saada asianmukaista lääketieteellistä hoitoa . Noudata lääkärisi antamia ohjeita. Ota lääkkeesi määräysten mukaisesti. Silloin tämä matka on sinulle helpompi.
Viestin kotiin vietäväksi
- Masennus ei ole heikkous, se on hoidettavissa oleva sairaus.
- On erittäin tärkeää voittaa yksinäisyys ja puhua avoimesti läheisten kanssa ihmissuhteiden säilyttämiseksi.
- Älä tunne avun pyytämistä taakkana. Perheesi ja ystäväsi ovat valmiita auttamaan sinua.
- Muista keskustella kumppanisi ja lääkärisi kanssa arkaluontoisista asioista, kuten seksuaaliasioista.
- Sinun ei tarvitse kulkea tätä matkaa yksin. Asianmukaisella lääketieteellisellä hoidolla ja läheistesi tuella toivut nopeasti.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න