Saatko myös kipua raajoissasi, kun teet samaa asiaa yhä uudelleen ja uudelleen? (Toistuvasta rasituksesta johtuva vamma)

Oletko toimistotyöntekijä? Vai käytätkö ompelukonetta koko päivän? Ehkä harrastat urheilua, kuten krikettiä tai tennistä. Kun jatkat samanlaista työtä, tunnetko myös kipua, tunnottomuutta tai jäykkyyttä käsissäsi, sormissasi, ranteissasi, kyynärpäissäsi ja hartioissasi? Joskus tämä kipu häviää jonkin ajan kuluttua, joten emme kiinnitä siihen paljon huomiota. Mutta jos jätämme sen huomiotta, siitä voi tulla myöhemmin iso ongelma. Siitä puhumme tänään , toistuvasta rasitusvammasta eli RSI:stä .

Yksinkertaisesti sanottuna, mitä on toistuva rasitusvamma (RSI)?

Nimi viittaa tähän. ”Toistuva” tarkoittaa toistuvaa. ”Panintaan” liittyy rasitus, paine tai vaurio. ”Vamma” tarkoittaa vauriota. Yksinkertaisesti sanottuna, kun teemme samaa liikettä yhä uudelleen ja uudelleen pitkään, kyseinen liike aiheuttaa asteittaista vauriota lihaksille, jänteille tai hermoille, jotka liittyvät kyseiseen kehonosaan.

Kuvittele, että pidät hiirtä tietokoneellasi koko päivän. Ranteesi ja sormesi ovat samassa asennossa, saman paineen alla. Tämä ei kestä vain päivää tai kahta, vaan kuukausia, jopa vuosia, ja sitten nuo osat alkavat vaurioitua.

Useimmiten tämä tila vaikuttaa seuraaviin:

• Sormiin ja peukaloon
• Ranteeseen asti
• Kyynärpäähän asti
• Käsille
• Olkapäille asti
• Joskus myös polvet voivat vaikuttaa.

Kenellä on suurin todennäköisyys saada tämä sairaus?

Tämä tila voi itse asiassa tapahtua kenelle tahansa, mutta joillakin ihmisillä riski on hieman suurempi.

• Toimistoissa tietokoneita käyttävät ihmiset: Tätä esiintyy yleisesti ihmisillä, jotka kirjoittavat ja käyttävät hiirtä koko päivän.
• Fyysisesti vaativissa töissä työskentelevät: Esimerkiksi vaatetehtaissa työskentelevät, kirvesmiehet ja muurarit.
• Urheilijat: Ne, jotka harrastavat toistuvia liikkeitä vaativia urheilulajeja, kuten tennistä, sulkapalloa ja krikettiä.
• Muusikot: Niille, jotka soittavat instrumentteja, kuten viulua, kitaraa ja pianoa.

Mitä muita sairauksia RSI voi aiheuttaa?

RSI ei ole yksittäinen sairaus. Se on yleisnimitys useille samanlaisten toimintojen aiheuttamille vammoille. Tämä voi johtaa monenlaisiin sairauksiin. Katso alla oleva taulukko.

Mistä tiedät, onko sinulla RSI? Oireet

Tarkista, onko sinulla yksi tai useampi näistä oireista. Nämä alkavat yleensä vähitellen.

• Kipu: Se voi tuntua polttavalta, kipeältä tai terävältä kivulta.
• Jäykkyys: Nivelen tai lihaksen taivutuksen tai venyttämisen vaikeus, ikään kuin se olisi jumissa.
• Tunnottomuus: Raajojen tunnottomuuden tunne.
• Turvotus: Kipualue saattaa näyttää hieman turvonneelta.
• Heikkous: Tunne, ettet pysty pitämään jotain tukevasti kädessäsi tai sinulla on vaikeuksia nostaa jotain raskasta.
• Herkkyys kylmälle tai kuumuudelle: Kipualueella olo tuntuu kylmältä tai kuumalta useammin kuin muilla.

Miten tätä hoidetaan? Asioita, joita voit tehdä kotona

Hyvä uutinen on, että useimmat RSI-ongelmat voidaan hoitaa yksinkertaisilla kotihoidoilla. Tärkeintä on lopettaa tai vähentää vaurioita aiheuttanutta toimintaa.

Lääkärien mukaan on olemassa erittäin suosittu menetelmä nimeltä RICE . Se tarkoittaa:

Voit käyttää käsikauppalääkkeitä (NSAID), kuten ibuprofeenia, kivun ja turvotuksen vähentämiseen. Älä kuitenkaan käytä näitä kipulääkkeitä yli 10 päivää keskustelematta ensin lääkärin kanssa.

Joskus lääkärisi ohjaa sinut fysioterapeutille, joka opettaa sinulle harjoituksia ryhdin parantamiseksi ja lihasten vahvistamiseksi.

Kuinka voimme estää tällaisen tilanteen toistumisen?

Ennaltaehkäisy on parempi kuin hoito. Joten tässä on joitakin asioita, joita voit tehdä:

• Säilytä hyvä ryhti: Istu suorassa työskennellessäsi tietokoneella. Tee tuoli, työpöytä ja näppäimistö mukavasti.
• Pidä usein taukoja: Älä tee samaa asiaa yhä uudelleen ja uudelleen. Nouse ylös ja kävele vähän aikaa puolen tunnin välein venytellen käsiäsi ja jalkojasi.
• Liikunta: Lämmittele hyvin ennen urheilua. Älä unohda jäähdytellä jälkeenpäin.
• Kuuntele kehoasi: Jos tunnet kipua, älä jätä sitä huomiotta. Älä vain jatka työskentelyä ajatellen: "Tämä menee ohi hetken kuluttua." Kehosi saattaa antaa sinulle signaalin.

Milloin minun pitäisi mennä lääkäriin?

Jos kipu ei hellitä muutaman päivän kotihoidon jälkeen tai jos kipu ja tunnottomuus ovat niin vakavia, ettet pysty suoriutumaan päivittäisistä toimistasi, mene ehdottomasti lääkäriin. Hän tutkii sinut, selvittää tarkan syyn ja tarjoaa sinulle sopivimman hoidon.

Milloin mennä ensiapupoliklinikalle (ETU)

RSI ei yleensä ole hätätilanne. Jos sinulla kuitenkin ilmenee jokin alla mainituista oireista, mene välittömästi lähimmän sairaalan ensiapuun.

• Jos sinulla on voimakasta, sietämätöntä kipua.
• Jos turvotus pahenee.
• Jos käsien tai jalkojen väri on muuttunut (sininen, vaalea).
• Jos et pysty liikuttamaan käsivartta, jalkaa tai sormea, jota normaalisti pystyt liikuttamaan.