Kuvittele pelaavasi krikettiä ystäviesi kanssa tai juoksevasi bussin perään. Entä jos tunnet yhtäkkiä terävää kipua jalan takaosassa, pohkeen alueella, aivan kuin joku olisi potkaissut sinua? Tai entä jos kuulet "naksahduksen" ja kipu on niin voimakasta, ettet pysty liikuttamaan jalkaasi? Tätä monet kutsuvat "vierivään pohkeeseen". Lääketieteellisesti tätä kutsutaan pohjelihaksen repeämäksi. Koska tämä on hyvin yleinen vaiva, puhutaanpa siitä yksinkertaisesti.
Mitä tarkoittaa, että "hiukset kääntyvät"?
Yksinkertaisesti sanottuna jalkojemme takaosassa polven alapuolella on kaksi lihasta. Näitä kutsutaan pohjelihaksiksi. Lääketieteellisesti näitä kutsutaan gastrocnemius- ja soleus-lihaksiksi. Nämä lihakset antavat jaloillemme voimaa kävellessämme, juostessamme ja hypätessämme.
Ajattele kuminauhaa. Mitä tapahtuu, jos vedät sitä liian kovaa? Se katkeaa, eikö niin? Samalla tavalla, kun teemme jotain äkillistä ja väkivaltaista, näiden lihasten hienot lihaskuidut venyvät yli rajojensa. Sitten nämä kuidut voivat repeytyä. Tämä repeämä voi olla pieni tai se voi repiä lihaksen kokonaan. Tätä kutsutaan pohjelihaksen repeämäksi .
Mitä oireita keskenmenolla on?
Kun tämä tila ilmenee, jokainen henkilö voi kokea erilaisia oireita. On kuitenkin joitakin yleisiä oireita, joita voidaan havaita. Ymmärryksen helpottamiseksi kokoan ne tällaiseen taulukkoon.
| Oire | Miltä se tuntuu |
|---|---|
| Äkillinen, terävä kipu | Äkillinen, voimakas kipu, aivan kuin joku olisi potkaissut sinua nivusiin tai puukottanut sinua veitsellä. |
| "Tock"- tai "thump"-äänen kuuleminen | Lihan repeämisen äänen voi kuulla, kun se kypsyy. |
| Turvotus ja mustelmat | Kipualue alkaa turvota. Muutaman tunnin kuluttua voi ilmestyä sinisiä/violetteja mustelmia. |
| Kyvyttömyys käyttää jalkoja | Jalalle painon asettaminen vaikeutuu. Varpaille nostaminen käy mahdottomaksi. Myös kävely on vaikeaa. |
| Lihan möykyn tai uran tunne | Joskus, kun kosketat lihan revittyä aluetta, se voi tuntua reiältä. |
Kuka on eniten vaarassa?
Vaikka tämä voi tapahtua kenelle tahansa, joillakin ihmisillä riski on hieman suurempi.
- Urheilijoille: Erityisesti niille, jotka pelaavat lajeja, jotka vaativat juoksemista, hyppäämistä ja suunnan äkillistä muuttamista. Esimerkiksi koripallo, jalkapallo, tennis ja kriketti.
- Yli 40-vuotiaille: Iän myötä lihaksemme menettävät joustavuutta, minkä vuoksi ne repeävät todennäköisemmin pienestäkin iskusta.
- Niille, jotka liikkuvat ilman kunnollista lämmittelyä: Kun aloitat yhtäkkiä intensiivisen liikunnan, tällaisia vammoja voi syntyä, jos lihaksesi eivät ole siihen valmiita.
- Polvivamman saaneille: Jos aloitat liikunnan uudelleen aiemman vamman jälkeen ja ennen kuin se on täysin parantunut, polvi todennäköisesti repeytyy uudelleen.
Miten lääkäri tarkalleen ottaen diagnosoi tämän?
Jos sinulla on näitä oireita, parasta on mennä lääkäriin . Lääkäri kysyy sinulta, miten se tapahtui ja miltä sinusta tuntuu. Sitten hän tutkii jalkasi. Hän tunnustelee turvotusta ja kipua.
Useimmiten tällä testillä voidaan diagnosoida nyrjähdys. Joskus nämä oireet voidaan kuitenkin sekoittaa muihin vakaviin sairauksiin. Esimerkiksi sairauksiin, kuten akillesjänteen repeämä (kantapään jänteen repeämä) tai syvä laskimotukos (DVT) (veritulppa jalan laskimossa).
Joten jos lääkärillä on epäilyksiä, hän voi lähettää sinut lisätutkimuksiin.
- Doppler-ultraäänitutkimus: Tämä voi auttaa arvioimaan paremmin kudosvaurioita ja verenkiertoa.
- Magneettikuvaus: Tämän avulla voit nähdä kaiken hyvin selvästi, mukaan lukien lihakset ja jänteet.
Mitkä ovat parhaat hoidot? Asioita, joita voit tehdä kotona
Tällaisen vamman sattuessa on olemassa erittäin tärkeä ensiapumenetelmä, jota voit tehdä kotona. Kutsumme tätä RICE-hoidoksi . Neljä kirjainta RICE edustavat neljää vaihetta.
| Vaiheet (RICE) | Mitä tehdä |
|---|---|
| R - Lepo | Lopeta kaikki aiemmin tekemäsi toiminnot. Älä kävele tai juokse kivun aikana. Anna jalallesi täydellinen lepo. Käytä tarvittaessa kainalosauvoja. |
| Minä - Jää | Laita kivuliaalle alueelle jäätä. Kääri jääkuutioita liinaan ja anna niiden vaikuttaa 15–20 minuuttia. Toista tämä kahden tunnin välein. Älä koskaan laita jäätä suoraan iholle. |
| C - Puristus | Turvotuksen vähentämiseksi kääri kivulias alue tiukasti esimerkiksi kreppisidokseen. Älä kuitenkaan kiedo sitä niin tiukasti, että se estää verenkierron. |
| E - Korkeus | Pidä jalat aina kun mahdollista sydämen tason yläpuolella. Tämä vähentää turvotusta. |
Muista ehdottomasti: Älä tee näitä asioita, ellei lääkäri ole niin määrännyt!
- Lämmön levittäminen kivuliaalle alueelle (kuumavesipullot, voiteet)
- Sukupuolielinten hieronta
- Kävely tai liikunta kivun kanssa
Milloin tarvitaan lääketieteellistä hoitoa?
RICE-hoidon lisäksi lääkärisi voi suositella muita hoitoja vamman vakavuudesta riippuen. Hän voi suositella saapasta tai kipsiä jalan immobilisoimiseksi.
Kun alkuvaiheen kipu ja turvotus laantuvat, vahvista lihaksia ja palauta niiden joustavuus.Lähete fysioterapiaan. Tämä on erittäin tärkeää.
Jos jänne on täysin repeytynyt, sisäistä verenvuotoa on paljon tai jos nuori urheilija haluaa palata pelaamaan nopeasti, leikkaus voi joskus olla tarpeen.
Pitäisikö minun mennä lääkäriin?
Kyllä. Vaikka kipu tuntuisi vain lievältä, on parasta käydä lääkärissä. Erityisesti jos sinulla on seuraavia oireita, sinun kannattaa ehdottomasti käydä lääkärissä.
- Jos et pysty nostamaan itseäsi varpaillesi.
- Jos et pysty kävelemään jalat maassa ja kannattelemaan painoa niiden päällä.
- Jos on jatkuvaa, voimakasta kipua, jota ei voida sietää.
- Jos jalan tai nilkan alueella on merkittävää turvotusta tai vakavia mustelmia.
- Jos nilkan tai polven kääntäminen on vaikeaa.
Kuinka voimme estää tällaisen tapahtuman uudelleen?
Kun tällainen vamma on kerran kerran saatu, sen todennäköisyys toistua on suuri. Siksi ennaltaehkäisy on erittäin tärkeää.
- Lämmittele hyvin: Tee dynaaminen lämmittely vähintään 10 minuuttia ennen minkään harjoituksen tai urheilulajin tekemistä.
- Vahvista takareisiäsi: Kysy fysioterapeutilta ja tee harjoituksia, jotka vahvistavat takareisiäsi.
- Tee se oikein: Käytä oikeaa tekniikkaa soittaessasi.
- Anna itsellesi tauko: Pidä taukoja liikunnasta ja anna lihaksillesi lepoa.
- Käytä hyviä kenkiä: Käytä kenkiä, jotka sopivat hyvin jaloihisi ja tarjoavat tukea.
Tämä tila voi olla erittäin kivulias. Se voi myös häiritä päivittäisiä toimintojasi. Hakeudu siis lääkärin hoitoon heti, kun epäilet oireita. Asianmukaisella hoidolla ja riittävällä levolla voit toipua nopeasti.
Viestin kotiin vietäväksi
- Takareisivamma on jalan takaosan lihasten vamma. Se on yleinen niin urheilijoiden kuin suuren yleisönkin keskuudessa.
- Tärkeimmät oireet ovat äkillinen kipu, turvotus ja kyvyttömyys käyttää jalaa.
- Aloita RICE-hoito (lepo, jää, kompressio, elevaatio) heti vamman sattuessa.
- Jos kipu on kovaa tai et pysty kävelemään, mene ehdottomasti lääkäriin.
- Kun vamma on parantunut, on tärkeää noudattaa ohjeita uusiutumisen estämiseksi. Älä kiirehdi palaamaan liikuntaan.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi