Onko sinullakin mustelmia lihaksissa ja jänteissä? Tutustutaanpa tarkemmin (pehmytkudosvammoihin)!

, , ‍ , ? , , . (`Soft Tissue Injury`) . , .

Mikä tämä pehmytkudosvamma on?

Yksinkertaisesti sanottuna pehmytkudosvamma on kehomme luita ympäröivien pehmytkudosten vamma. Nämä pehmytkudokset tukevat luurankoamme ja auttavat sitä liikkumaan oikein. Ajattele esimerkiksi lihaksiamme , jänteitämme (nämä ovat nauhamaisia ​​rakenteita, jotka yhdistävät lihakset luihin) ja nivelsiteitämme (nämä ovat nauhamaisia ​​rakenteita, jotka pitävät nivelet yhdessä ja auttavat pitämään ne vakaina).

Nämä kudokset voivat vaurioitua fyysisessä aktiivisuudessa tai onnettomuudessa. Äkillinen, suuri voima voi aiheuttaa traumaattisen vamman , kun taas pitkittynyt, toistuva rasitusvamma voi aiheuttaa toistuvan rasitusvamman . Mutta älä huoli, useimmat pehmytkudosvammat paranevat ajan ja hyvän levon avulla.

Mitkä ovat pehmytkudosvammojen päätyypit?

Nämä vammat voidaan jakaa kahteen päätyyppiin. Toinen on akuutti vamma, joka syntyy äkillisesti . Toinen on rasitusvamma, joka kehittyy ajan myötä ja johtuu toistuvasta käytöstä .

Akuutit pehmytkudosvammat

Nämä ovat vammoja, jotka tapahtuvat yhtäkkiä.

• (`Strains`) : , . , . , ‍ . , ‍ . ‍ (`Groin strains`) ‍ (`Hip flexor strains`) ‍ . (`tendon`) , .

• (`Sprains`) : (`ligament`) . , , . ‍ , , . , (`sprain your ankle`) , (`sprain your wrist`) .

• Ruhjeet: Mustelma on mustelma, jossa ihon alla olevat pienet verisuonet rikkoutuvat, jolloin pieni määrä verta vuotaa ulos ja ihon väri muuttuu. Kova isku voi rikkoa verisuonia syvällä pehmytkudoksissa, mukaan lukien lihaksissa. Lihaksessa oleva ruhje ei välttämättä ole näkyvissä, mutta se on kivulias ja paraneminen kestää kauan. Jos se ei parane kunnolla, se voi joskus aiheuttaa pitkäaikaisia ​​komplikaatioita.

Toistuvista rasitusvammoista

Nämä ovat vammoja, jotka kehittyvät vähitellen saman liikkeen jatkuvan toistamisen vuoksi.

• Jännetulehdus : Jännetulehdus on jänteen turvotusta ja tulehdusta . Tähän on useita syitä, mutta tärkein syy on jänteeseen kohdistuva toistuva rasitus. Tämä aiheuttaa jänteen kuituihin mikroskooppisia repeämiä, jotka eivät ole näkyvissä paljaalla silmällä. Kun jänne on tulehtunut tällä tavalla, se tarvitsee aikaa ja lepoa paranemiseen. Pitkäaikainen jännetulehdus voi myös johtaa pysyviin muutoksiin jänteessä (tendinopatia).

• Bursiitti : Bursiitti on bursiitti, eli limapussin turvotus ja tulehdus. Bursapussi on pehmytkudospussi luiden ja muiden kudosten välissä. Nämä bursapussit toimivat tyynyinä luiden ja muiden kudosten välissä, vähentäen kitkaa ja vaimentaen iskuja liikkeen aikana. Jos nämä bursat rasittuvat liikaa tai ärtyvät, ne voivat turvota kivuliaasti. Tämä on yleisintä kyynärpäissä ja polvissa. Bursiittia voi esiintyä myös jännetulehduksen yhteydessä.

Kuinka vakavia nämä pehmytkudosvammat voivat olla?

Akuutit pehmytkudosvammat voivat vaihdella lievistä vakaviin . Lääkäri voi luokitella vammasi "ensimmäisen, toisen tai kolmannen asteen".

• Ensimmäisen asteen venähdyksessä tai nyrjähdyksessä kudosta vain "vedetään", ei revitä.
• Toisen asteen vamma on sellainen, jossa osa kudoksesta on repeytynyt .
• Kolmannen asteen vamma tarkoittaa, että kudos on repeytynyt kokonaan .

Vaikka useimmat pehmytkudosvammat paranevat ajan myötä, asteen 3 vamma voi vaatia jopa kirurgista korjausta .

Vaikka lihasrevähdykset paranevat itsestään ajan myötä, erittäin vakava venähdys voi aiheuttaa lisäkomplikaatioita liiallisen turvotuksen vuoksi. Nämä komplikaatiot saattavat vaatia erityishoitoa ja pidemmän toipumisajan. Rasitusvammat paranevat yleensä, kun kudosta ärsyttävä toiminta lopetetaan. Jos kuitenkin aloitat saman toiminnan liian aikaisin, niistä voi tulla kroonisia vammoja ja aiheuttaa pitkäaikaisia ​​vaurioita.

Mitkä ovat tämän pehmytkudossairauden oireet?

Näissä häiriöissäYleisin oire on kipu . Siihen liittyy yleensä turvotusta. Turvotus on merkki tulehduksesta. Tämä on kehosi reaktio vammaan. Se lähettää ylimääräistä verta ja resursseja alueelle auttaakseen sitä paranemaan. Mutta turvotus voi myös aiheuttaa epämukavuutta.

Muita mahdollisia oireita ovat:

• Jäykkyys ja liikeradan pieneneminen (esim. vaikeus nostaa kättä).
• Vaikeus liikkua tai painottaa loukkaantunutta ruumiinosaa.
• Jos verisuonet ovat rikki, näkyviin tulee näkyvää sinerrystä .
• Jos hermo vaurioituu, voi esiintyä puutumista tai pistelyä .

Mitkä ovat pehmytkudosvaurioiden syyt?

Pehmytkudosvammojen tai -vaurioiden taustalla on kaksi pääasiallista syytä: toistuva rasitus ja trauma .

• Ruhje voi syntyä suoran iskun, kaatumisen tai törmäyksen seurauksena.
• Äkillinen nykivä liike tai useat erittäin terävät vedot voivat aiheuttaa lihaksen tai jänteen venähdyksen tai nivelsiteen nyrjähdyksen.

Pehmytkudosvammat eroavat luuvammoista. Mutta joskus ne voivat esiintyä yhdessä. Esimerkiksi jos luu murtuu tai menee sijoiltaan , myös ympäröivä pehmytkudos voi vaurioitua. Luuvamma on luultavasti näkyvin, mutta myös pehmytkudos voi vaurioitua.

Mitä mahdollisia komplikaatioita pehmytkudosvammoista voi seurata?

Jos näitä sairauksia ei hoideta asianmukaisesti, voi esiintyä joitakin komplikaatioita.

Välittömät komplikaatiot:

• Verisuonten vauriot : Useimmat mustelmat tai ruhjeet johtuvat pienten verisuonten vaurioista, jotka aiheuttavat pienen määrän veren vuotamista ulos. Vakavissa tapauksissa verisuonet voivat kuitenkin vaurioitua vakavasti. Tämä voi johtaa vakavaan sisäiseen verenvuotoon (verenvuoto) tai kudosten verenkierron vähenemiseen (iskemia) .
• Hermovaurio : Pehmytkudosvauriota aiheuttava trauma voi aiheuttaa tilapäisen hermovaurion, jota kutsutaan neuropraksiaksi . Tämä voi tilapäisesti keskeyttää aisti- ja motoriset signaalit aivojen ja vaurioituneen ruumiinosan välillä. Jännetulehduksen tai bursiitin aiheuttama turvotus voi puristaa hermoja ja vaikuttaa niihin.
• Kompartment-oireyhtymä : Tämä on vakava turvotus lihaskompartmentissa (lihasryhmä, jota ympäröi faskian kalvo). Se on erittäin kivulias ja voi katkaista verenkierron lihakseen. Paineen lievittämiseksi saatetaan tarvita hätäleikkausta.

Pitkäaikaiset komplikaatiot, joita voi esiintyä virheellisen paranemisen vuoksi:

• Kontraktuura : Saatat joutua pitämään vaurioituneen alueen liikkumattomana, kunnes vamma paranee. Jos kuitenkin pysyt liikkumattomana liian kauan, pehmytkudokset voivat jäykistyä ja supistua, mahdollisesti pysyvästi. Lääkärisi voi määrätä erityisiä fysioterapiaharjoituksia tämän estämiseksi.
• Nivelen epävakaus : Nyrjähdys, joka ei parane kunnolla, voi tehdä nivelestäsi epävakaan, mikä lisää sen todennäköisyyttä nyrjähtää uudelleen. Jotkut vakavat nyrjähdykset saattavat vaatia leikkausta tämän korjaamiseksi. Myös muut pehmytkudosvammat, jotka eivät parane kunnolla, voivat vaikuttaa niveleen siirtämällä painoa ja painetta sitä tukeviin kudoksiin.
• Krooninen tulehdus : Rasitusvammat, jotka eivät parane kunnolla, voivat johtaa krooniseen jännetulehdukseen tai bursiittiin. Tämä voi aiheuttaa kroonista kipua ja lopulta johtaa pitkäaikaisiin pehmytkudosvaurioihin. Kudokset voivat heikentyä, jäykistyä ja menettää tehoaan. Tämä heikkous voi jopa johtaa kudosten repeämiseen .
• Heterotooppinen luutuminen : Vakavat pehmytkudosvammat voivat aiheuttaa luukudoksen muodostumista pehmytkudoksiin. Myositis ossificans ( luukudoksen muodostuminen lihakseen) voi ilmetä lihasvamman jälkeen. Entesofyyttejä ( luukansia) voi esiintyä jännetulehduksen jälkeen.

Miten lääkärit diagnosoivat nämä pehmytkudossairaudet?

Lääkäri tutkii vammasi fyysisesti ja kysyy sinulta, miten se tapahtui ja millaista painetta se on saattanut aiheuttaa. Joskus kuvantamistutkimuksia voidaan tarvita vamman yksityiskohtaisemmaksi tutkimiseksi ja lisävammojen tai komplikaatioiden tarkistamiseksi. Magneettikuvaus voi näyttää pehmytkudosvauriot selkeämmin.

Mitkä ovat parhaat hoidot pehmytkudosvammoihin?

Useimmat pehmytkudosvammat voidaan hoitaa yksinkertaisilla kotihoidoilla (konservatiivinen hoito). Hyvin harvoin vakava vamma voi vaatia leikkausta. Jos epäilet, että sinulla on vakava vamma tai jos sinulla on vaarallisia oireita, kuten lisääntyvää kipua, tunnottomuutta tai pyörtymistä, mene ensiapuun . On aina hyvä ajatus käydä lääkärissä neuvoa varten, myös lievien vammojen sattuessa.

Pehmytkudosvammojen yksinkertaisia ​​hoitoja ovat kipulääkkeet ja tavanomaiset käytännöt, kuten RICE- menetelmä (tai sen uudempi päivitys, PRICE- menetelmä). Tämä `PRICE` tulee sanoista `Protection` (suojaus), `Rest` (lepo), `Ice` (jää), `Compression` (kompressio) ja `Elevation` (kohotus).Äskettäin lääkärit ovat myös ottaneet käyttöön uuden käytännön nimeltä RAUHA ja RAKKAUS ohjaamaan paranemisprosessiasi muutaman ensimmäisen päivän jälkeen.

PRICE-käsittelymenetelmä

`RICE` on tunnettu lyhenne, jota käytetään akuuttien tuki- ja liikuntaelinvammojen hoidossa. `PRICE` on lyhenne siitä uudempi versio.

Se tarkoittaa:

• P - Suojaus : Haavan suojaamiseksi, kunnes se paranee, saatat tarvita kipsausta, tukea tai lastaa .
• R - Lepo : Lepo on tärkeintä minkä tahansa lihas- ja luuvamman paranemisessa.
• I - Jää: Jään käyttö voi auttaa vähentämään kipua ja turvotusta. Pidä kylmäpakkausta noin 20 minuuttia.
• C - Kompressio : Joustavan siteen asettaminen pehmytkudoksen ympärille voi vähentää turvotusta ja verenvuotoa.
• E - Kohoasento : Haavan nostaminen levossa voi auttaa vähentämään verenvuotoa ja turvotusta.

RAUHA ja RAKKAUS -hoitomenetelmä

Tämä pitkä lyhenne, `RAUHA ja RAKKAUS`, antaa lisäohjeita paranemisprosessin myöhempiä vaiheita varten .

RAUHA tarkoittaa:

• P - Suojaus : Suojaa haavaa, kunnes se paranee.
• E - Kohoasento : Vammautunutta aluetta nostetaan ylös, mikä vähentää verenkiertoa ja turvotusta.
• A - Vältä tulehduskipulääkkeitä : Lääkärit suosittelevat nykyään tulehdusta ehkäisevien kipulääkkeiden , kuten asetaminofeenin tai arnikan, käyttöä toipumisen ensimmäisten päivien aikana.
• C - Kompressio : Pehmeän kudoksen ympärille asetetaan joustava side turvotuksen ja verenvuodon vähentämiseksi.
• Verkkokoulutus : Tämä muistuttaa meitä siitä, että lääkäreiden tulisi kouluttaa sinua roolistasi toipumisprosessissasi. Tarkemmin sanottuna heidän tulisi kannustaa sinua ottamaan aktiivinen rooli passiivisen sijaan .

Ja RAKKAUS tarkoittaa:

• L - Kuormitus : `Kuormitus` tarkoittaa mekaanisen kuormituksen (painon tai paineen) asteittaista palautumista vaurioituneelle alueelle. Lääkärisi saattaa ohjata sinut fysioterapeutille opastamaan sinua tässä prosessissa.
• O - Optimismi : Tutkimukset ovat osoittaneet, että myönteinen lähestymistapa toipumiseenMielenterveysongelma voi vaikuttaa toipumisennusteeseesi. Usko toipumiskykyysi äläkä laiminlyö mielenterveyttäsi toipumisen aikana.
• V - Vaskularisaatio : Tämä viittaa verenkierron lisäämiseen vaurioituneissa kudoksissa. Vaikka jäätä ja puristusta voidaan käyttää verenkierron vähentämiseen alkuvaiheessa, lisääntynyt verenkierto voi auttaa parantamaan vammaa myöhemmin.
• E - Liikunta : Fysioterapia voi auttaa palauttamaan heikentyneiden kudosten voiman ja joustavuuden. Tämä voi auttaa ehkäisemään uudelleenvammoja, kun palaat liikunnan pariin, erityisesti epävakaiden nivelten tapauksessa.

Kuinka kauan pehmytkudosvamman paraneminen kestää?

Pehmytkudosvamman paraneminen voi kestää muutamasta viikosta muutamaan kuukauteen . Se riippuu vamman vakavuudesta. Lääkärisi on paras henkilö kertomaan, kuinka kauan paraneminen kestää. Lääkärisi ohjeiden noudattaminen toipumisen aikana auttaa sitä sujumaan ongelmitta. Jos aloitat liikunnan liian aikaisin, kudoksesi voivat vaurioitua uudelleen. Mutta jos odotat liian kauan ennen kuin alat liikkua uudelleen, toipumisesi voi kestää kauemmin.

Miten näitä pehmytkudosvammoja voidaan estää?

Useimmat vammat ovat onnettomuuksia, ja niitä on vaikea estää kokonaan. Mutta jotkut ihmiset ovat alttiimpia pehmytkudosvammojen kehittymiselle kuin toiset. Jos olet yksi heistä, voit vähentää riskiäsi pienellä valmistautumisella.

Pehmytkudosvammojen riskitekijöitä ovat:

• Harrastaa urheilua ja liikuntaa.
• Tehtävät, jotka vaativat samanlaista liikettä.
• Väärin suunnitellut laitteet tai työalueet.
• Yhtäkkinen aktiivisuus ilman aktiivisuutta.

Pehmytkudosvammojen riskin vähentämiseksi pidä mielessä seuraavat asiat:

• Venyttele lihaksiasi hyvin ennen niiden käyttöä ja tuntikausien seistessäsi.
• Ennen harjoittelun aloittamista tai samanlaisen työn tekemistä , hio tekniikkaasi.
• Varmista, että työkalusi ja työympäristösi ovat puhtaat, turvalliset ja ergonomiset .
• Kuuntele kehoasi ja sen rajoja. Pysähdy, kun se kertoo sinulle "nyt riittää".

Pehmytkudosvammat voivat olla aivan yhtä vakavia kuin luuvammat. Ja niiden paraneminen voi kestää yhtä kauan, ellei kauemminkin. Tätä voi olla vaikea ymmärtää ja selittää muille, varsinkin jos sinä ja muut haluatte nähdä sinut takaisin töihin nopeasti. Mutta älä kiirehdi toipumisprosessiasi. Näiden kudosten palauttaminen normaaliksi vie aikaa, hidasta ja suunniteltua kuntoutusta ja paljon työtä. Mutta se on sen arvoista. Kehosi kiittää sinua.

Lopuksi tärkeimmät muistettavat asiat

Pehmytkudosvamma ei siis ole leikkimielinen. Jopa pieni mustelma tai nyrjähdys voi myöhemmin muuttua suuremmaksi ongelmaksi, jos sitä ei hoideta asianmukaisesti ja lepoa ei anneta asianmukaisesti.

• Älä jätä kipua tai turvotusta huomiotta. Vaikka se vaikuttaisi pieneltä asialta, se voi olla vakavan sairauden alku.
• Muista PRICE-hoitomenetelmä . Se tarkoittaa suojautumista, lepoa, jään käyttöä, puristusta ja kohottamista.
• Noudata lääkärisi ohjeita tarkasti. Vaikka luulisitkin paranevasi nopeasti, anna kehollesi aikaa toipua.
• Ota tavaksi lämmitellä ennen liikunnan aloittamista ja jäähdytellä sen jälkeen.
• Tee työympäristöstäsi ja käyttämistäsi laitteista terveellisiä kehollesi.

Jos pidät näistä asioista huolta, pystyt suojautumaan pehmytkudosvammoilta suurelta osin ja parantumaan nopeasti, vaikka loukkaisitkin itsesi. Pysy terveenä!

` pehmytkudosvamma, nyrjähdys, venähdys, mustelma, PRICE-hoito, PEACE and LOVE -hoito, jännetulehdus