Joskus pyörimme ja käännymme nukahtamatta. Se on normaalia. Mutta joillekin ihmisille uni on suuren pelon ja ahdistuksen lähde. Se ei ole vain unettomuutta, se on nukahtamiskammoa! Lääketieteessä sitä kutsutaan "(somnifobiaksi)". Tarkemmin sanottuna se on äärimmäinen, epänormaali unenpelko. Puhutaanko tästä tänään hieman tarkemmin , tavalla, jonka ymmärrät?
Mitä on `(Somnifobia)`? Ymmärretään se yksinkertaisesti!
Yksinkertaisesti sanottuna `(Somnifobia)` on liiallinen ja epätavallinen nukahtamiskammo. Tästä sairaudesta kärsivät ihmiset miettivät koko päivän, miten heitä estetään nukkumasta. He saattavat pelätä, mitä tapahtuu, kun he nukahtavat. He saattavat esimerkiksi pelätä kovasti ``painajaista`` tai ``unissakävelyä``.
Tämä "(Somnifobia)" on toisenlainen "(spesifinen fobia)". "(Specifinen fobia)" on äärimmäinen, epätavallinen pelko tiettyä esinettä, tilannetta tai eläintä kohtaan. Monet tämän tyyppisestä pelosta kärsivät ihmiset tietävät, että heidän tuntemansa pelko on itse asiassa suurempi kuin mahdollinen haitta, jonka asia saattaa aiheuttaa. Heidän on kuitenkin vaikea hallita pelkoon liittyvää ahdistusta.
Mitä eroa on `(Somnifobia)` ja ``Unihäiriö``:lla?
Molemmat ovat itse asiassa nukahtamisahdistusta. Mutta niiden välillä on pieni ero. Uniahdistukseksi kutsutussa tilassa henkilö on huolissaan esimerkiksi siitä, että "Voi, en saa nukkua kunnolla, en saa tarpeeksi unta." Eli se on ahdistusta, joka johtuu siitä, ettei saa tarpeeksi unta .
Mutta `(Somnifobia)` menee hieman pidemmälle. Tässä on voimakas pelko siitä, että sinulle tapahtuu jotain kauheaa, kun menet nukkumaan . Sen sijaan, että pelko olisi unettomuus, pääasiallinen pelko on, että sinulla on uneen liittyvä huono kokemus. Ymmärrätkö tämän eron?
Kenellä on todennäköisimmin tämä sairaus (somnifobia)?
Tärkein riskitekijä tälle on ennestään olemassa oleva krooninen unihäiriö, kuten "Parasomnia". "Parasomnia" on jatkuva unihäiriö. Esimerkiksi:
- Usein painajaisia.
- Unihalvaus on tila, jossa et voi liikkua tai puhua unen aikana.
Kuvittele, jos jollekulle tapahtuu tällaista jatkuvasti, onko normaalia, että hän pelkää nukahtaa? Pelon vuoksi hän ei halua nukahtaa.
Lisäksi muut unihäiriöt, kuten unettomuus, lisäävät tätä riskiä. Sinulla on suurempi todennäköisyys kehittää somnifobia, jos sinulla on jokin seuraavista sairauksista:
- Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (GAD): Tämä on liiallisen huolen ja pelon tila, joka on yhteinen kaikelle.
- Yön aikana sattunut traumaattinen kokemus:Ehkä jouduit lapsena olemaan yksin yöllä, tai ehkä näit yöllä jotain pelottavaa.
- Narkolepsia: Tämä on tila, jossa nukahdat äkillisesti hallitsemattomasti.
- Paniikkihäiriö: Tila, jolle on ominaista äkillinen, voimakas pelko ja ahdistus.
- Levottomat jalat -oireyhtymä (RLS): Tila, jossa et voi nukkua jalkojen epämukavuuden vuoksi.
- Uniapnea: Tila, jossa hengitys pysähtyy ajoittain unen aikana.
Kuinka yleinen tämä `(Somnifobia)`-niminen tila on?
Asiantuntijat eivät tiedä tarkalleen, kuinka monella ihmisellä on somnifobia. Mutta tutkimukset viittaavat siihen, että yli 40 miljoonaa aikuista pelkästään Yhdysvalloissa kärsii kroonisista unihäiriöistä. Ja yli 12 prosentilla aikuisista siellä on jonkinlainen tietty fobia. Lisäksi naisilla on kaksi kertaa todennäköisemmin kehittyä tiettyjä fobioita kuin miehillä .
Mikä tämän `(somnifobian)` oikein aiheuttaa?
Asiantuntijat eivät vieläkään tiedä somnifobian tarkkaa syytä, mutta useat tekijät voivat vaikuttaa tähän unenpelkoon. Monilla ihmisillä tämän pelon voivat laukaista esimerkiksi:
- Pelko kuolla unissasi: Joillakin ihmisillä voi olla tämä irrationaalinen pelko.
- Outojen kuvien näkeminen ja outojen asioiden kuuleminen unen aikana ("hallusinaatiot"): Tämä on myös suuri pelon aihe.
- Painajaiset: Jos näet usein painajaisia, on normaalia, että sinulla on univaikeuksia.
- Unihalvaus: Tämä on hyvin pelottava kokemus. Saatat tuntea olosi hereillä, mutta et pysty liikkumaan tai puhumaan.
Myös ihmiset, jotka ovat kokeneet vakavan, traumaattisen tapahtuman ja kokevat siitä johtuvaa psyykkistä stressiä eli traumaperäistä stressihäiriötä (PTSD), ovat alttiimpia somnifobian kehittymiselle, koska PTSD voi aiheuttaa uneen liittyviä sivuvaikutuksia, kuten usein toistuvia painajaisia ja unissakävelyä. Lisäksi on olemassa yleinen unenpelko.
Mitkä ovat `(Somnifobian)` pääasialliset oireet?
Tämän tilan pääasiallinen ominaisuus on voimakas ahdistus ja pelko, joita esiintyy, kun ajattelet unta tai yrität nukkua . Saatat kokea seuraavia oireita:
- Yritän pysyä hereillä niin kauan kuin mahdollista, enkä melkein koskaan nukahda.
- Huonovointisuus, jatkuva viha ja mielialan vaihtelut.
- Kun olen valmis menemään nukkumaan, jätän valot päälle ja television päälle.
- Nukahtamispelko vaivaa mieltäni koko päivän, mikä vaikeuttaa keskittymistä ja muiden tehtävien suorittamista kunnolla.
Fobioihin voi liittyä myös fyysisiä oireita. Joissakin vakavissa tapauksissa voi esiintyä paniikkikohtausta, joka on äkillinen, voimakas pelko, johon liittyy fyysisiä oireita. Tällaisina aikoina esimerkiksi:
- Hengityksen muutokset, hengenahdistus (hengenahdistus).
- Rintakipu tai puristava tunne rinnassa.
- Kylmän tunne ja hikoilu.
- Nopea hengitys (hyperventilaatio).
- Nopeutunut sydämensyke, tunne kuin rintakehässä hakkaisi (sydämentykytys).
- Pahoinvointi ja oksentelu.
- Hallitsematon vapina (vapina).
Miten pienet lapset selviytyvät somnifobiasta?
Kun pienet lapset pelkäävät nukkumaanmenoa, he voivat osoittaa esimerkiksi seuraavia asioita:
- He yrittävät pitää hoitajansa kotona.
- Itken niin kovaa, etten pysty lopettamaan.
- Herään useita kertoja yössä.
- Toimii hallitsemattomasti, saa raivokohtauksia.
- He sanovat, etteivät voi nukahtaa, he vastustelevat.
Miten lääkärit diagnosoivat tämän tilan (somnifobia)?
Jos epäilet, että sinulla on tämäntyyppinen unikammo, sinun kannattaa ehdottomasti käydä lääkärissä . Lääkäri kysyy sinulta seuraavanlaisia kysymyksiä varmistaakseen tilanteen:
- "Onko tämä unen pelko vaikuttanut unesi laatuun?"
- "Häiritseekö tämä pelko päivittäisiä askareitasi?"
- "Onko tämä tila kestänyt kuusi kuukautta tai kauemmin?"
- "Häiritseekö tämä henkilökohtaisia suhteitasi, työtäsi tai opintojasi?"
- "Tunnetko tästä jatkuvasti stressiä tai ahdistusta?"
- "Onko tällä ollut negatiivisia vaikutuksia henkiseen tai fyysiseen terveyteesi?"
Näiden kysymysten jälkeen lääkäri päättää vastaustesi perusteella, onko sinulla todellakin "somnifobia" vai jokin muu sairaus.
Mitä hoitoja on `(Somnifobiaan)`?
Useimmissa tapauksissa somnifobian hoito on samanlaista kuin muiden tiettyjen fobioiden hoito. Lääkärisi voi suositella hoitoja, kuten:
- Altistusterapia: Tätä pidetään usein tehokkaimpana hoitona fobioihin. Tämä tarkoittaa työskentelyä terapeutin kanssa, jotta altistat itsesi vähitellen ja systemaattisesti pelkäämällesi asialle. Somnifobian tapauksessa voit ensin kuvitella nukkuvasi hyvin, sitten mennä nukkumaan ja pysyä siellä jonkin aikaa ja sitten ottaa torkut.
- Kognitiivinen käyttäytymisterapia eli KKT: Tässä terapiassa keskustelet terapeuttisi kanssa uneen liittyvistä peloistasi. KKT auttaa tunnistamaan ja kyseenalaistamaan ei-toivottuja, ahdistavia ajatuksia unesta ja vähentää ahdistustasi. Tämä tarkoittaa ajattelu- ja käyttäytymistapojen muuttamista.
- `Silmänliikkeen desensitisaatio ja uudelleenkäsittely - EMDR`:EMDR-terapia voi olla erityisen tehokasta, jos unen pelkosi johtuu traumaattisesta tapahtumasta. Tässä menetelmässä sinua muistutetaan traumaattisesta tapahtumasta samalla, kun saat rytmisen ärsykkeen (esim. silmien pyörittelyn). Tämä antaa sinulle mahdollisuuden käsitellä muistoja ilman, että ne ahdistavat sinua liikaa.
Onko tähän lääkettä?
Kyllä, on olemassa lääkkeitä, jotka voivat auttaa vähentämään unihäiriöiden oireita. Mutta useimmiten lääkärit antavat näitä lääkkeitä hoidon ohella. Sinulle voidaan antaa lääkkeitä, kuten näitä:
- Beetasalpaajat: Esimerkiksi propranololi tai atenololi. Nämä voivat vähentää ahdistuksen fyysisiä oireita, kuten nopeaa sydämensykettä ja käsien vapinaa.
- Bentsodiatsepiinit: Esimerkkejä ovat alpratsolaami (Xanax®) tai loratsepaami (Ativan®). Nämä ovat rauhoittavia lääkkeitä, jotka voivat auttaa lievittämään oireita lyhyellä aikavälillä. Ne voivat kuitenkin aiheuttaa riippuvuutta pitkäaikaisessa käytössä, joten niitä tulee käyttää varoen ja vain lääkärin valvonnassa.
Tärkeää: Näitä lääkkeitä annetaan usein lyhyen aikaa yhdessä muiden hoitojen kanssa. Älä koskaan käytä näitä lääkkeitä ilman lääkärin neuvoja.
Mitä voimme tehdä vähentääksemme tämän (somnifobian) riskiä?
Tämän estämiseksi ei ole olemassa yhtä ainoaa tapaa. Tiettyjen terveystottumusten noudattaminen, jotka parantavat unirytmiäsi ja -laatuasi, voivat kuitenkin auttaa vähentämään tätä riskiä. Lääkärit kutsuvat tätä "hyväksi unihygieniaksi". Voit kokeilla seuraavia asioita:
- Vältä tablettien, älypuhelimien ja televisioiden katselua vähintään tuntia ennen nukkumaanmenoa, sillä niiden lähettämä sininen valo voi häiritä unta.
- Syö ravitsevaa ruokavaliota ja vähennä pika- ja prosessoitujen ruokien saantia niin paljon kuin mahdollista.
- Liiku säännöllisesti, mutta vältä rasittavaa liikuntaa lähellä nukkumaanmenoaikaa.
- Rajoita kofeiinin (saatavana teestä ja kahvista) ja alkoholin saantia. Ne voivat vaikuttaa unirytmiisi.
- Yritä nukkua viileässä, pimeässä ja hiljaisessa huoneessa.
Onko pitkäaikaisia vaikutuksia, jos `(Somnifobia)`-tilaa ei hoideta?
Kyllä, ehdottomasti. Pitkäaikainen unenpuute voi johtaa monenlaisiin terveysongelmiin. Krooninen unenpuute lisää riskiä sairastua esimerkiksi seuraaviin sairauksiin:
- Masennus
- Diabetes
- Sydänkohtaus
- Korkea verenpaine (hypertensio)
- Lihavuus
- Aivohalvaus
Sen lisäksi monet somnifobiasta kärsivät ihmiset saattavat turvautua huumeisiin tai alkoholiin yrittääkseen nukkua unenpelkonsa vuoksi. Hoitamattomana heillä on lisääntynyt riski sairastua päihdehäiriöön, marihuanan väärinkäyttöön tai alkoholismiin.
Onko tähän somnifobiaan olemassa täydellistä parannuskeinoa?
Tähän ei ole yhtä ainoaa, lopullista "parannuskeinoa". Mutta oikealla hoidolla joidenkin oireet häviävät kokonaan. Toiset voivat hallita sairautta hyvin pitkällä aikavälillä ja elää normaalia elämää. Tärkeintä on keskustella lääkärin kanssa, oppia hoitovaihtoehdoista ja noudattaa niitä, jos haluat vähentää oireitasi.
Mitä muuta haluaisit kysyä lääkäriltäsi tästä?
Kun menet lääkäriin, voit kysyä esimerkiksi seuraavia kysymyksiä:
- "Lääkäri, mikä voisi olla syy siihen, miksi minulla on suurempi todennäköisyys kehittää tämä tila (somnifobia)?"
- "Johtuvatko nämä oireeni todella `(Somnifobiasta)` vai jostain muusta sairaudesta?"
- "Mitkä ovat parhaat hoitovaihtoehdot `(Somnifobiaan)`?"
- "Paraneeko tämä `(somnifobia)`-tila koskaan täysin?"
Lopuksi, muutamia muistettavia asioita
Somnifobia ei siis ole vain kyvyttömyyttä nukkua, vaan liiallinen ja epänormaali unenpelko. Jotkut ihmiset pelkäävät näkevänsä pahoja unia, menettävänsä kehonsa (unihalvaus) tai jopa kuolevansa unissaan. Tästä syystä monet ihmiset yrittävät välttää nukkumista niin paljon kuin mahdollista. Mitä pidempään he nukkuvat, sitä todennäköisemmin heille kehittyy vakavia sairauksia, kuten diabetes ja korkea verenpaine.
Mutta parasta on, että asianmukaisella hoidolla monet ihmiset voivat hallita "somnifobian" oireita ja lopulta nukkua sikeästi ilman pelkoa. Joten jos sinulla on tämä ongelma, älä kärsi yksin äläkä pelkää hakea lääkärin apua. On monia tapoja, jotka voivat auttaa sinua.
Somnifobia , unen pelko, unihäiriöt, mielenterveysongelmat, fobia, unettomuus, ahdistuneisuus
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න