Elämä tuntuu joskus ylivoimaiselta, eikö totta? Oletko koskaan ajatellut, ettei mikään tule järjestymään, etten ole kenellekään hyödytön, etten koskaan pääse näiden ongelmien yli? On todella vaikeaa käsitellä näitä tunteita yksin. Mutta tärkeintä on muistaa, ettet ole yksin ja että voit saada apua selvitäksesi tästä.
Mitä itsemurha oikeastaan on?
Yksinkertaisesti sanottuna itsemurha on itsensä tappamista vahingoittamalla itseään tarkoituksenaan lopettaa oma elämä.
Tämä voi vaikuttaa kehen tahansa iästä ja sosiaalisesta asemasta riippumatta. Joskus joku saattaa näyttää ulospäin hymyilevältä ja onnelliselta, mutta sisimmässään hän voi olla syvästi tyytymätön elämäänsä. Siksi on täysin mahdotonta tuomita jotakuta hänen ulkonäkönsä perusteella. Jos sinulla on jatkuvasti itsemurha-ajatuksia, se tarkoittaa, että olet vaarassa.
Ei ole sinun vikasi, että sinulla on näitä ajatuksia. Eikä sinun tarvitse kulkea tätä matkaa yksin. Avun pyytäminen on merkki vahvuudesta, ei heikkoudesta.
Mitä varoitusmerkkejä on? Kiinnitä niihin huomiota
Aina ei ole ilmeisiä varoitusmerkkejä. Joskus joku voi tehdä jotain tällaista sanomatta mitään. Mutta useimmiten on olemassa joitakin yleisiä merkkejä, jotka voimme tunnistaa. Katso, onko jollakulla ystävälläsi näitä merkkejä. Ehkä sinäkin tunnet niitä.
| Ominaisuuden luonne | Selitys |
|---|---|
| Asioista puhuminen | He sanovat usein esimerkiksi: "Toivon, että olisin kuollut", "Kaikkien olisi helpompaa ilman minua", "Tällä elämällä ei ole tarkoitusta." He puhuvat myös kuolemasta ja tavoista lopettaa elämä. |
| Käyttäytymisen muutokset | He yrittävät pysyä erossa kaikista ja olla yksin. He eivät enää tee samoja asioita, joista he ennen nauttivat (kuten musiikin kuuntelua, elokuvien katselua, ystävien tapaamista). Unenlaadussa on suuri ero (he joko nukkuvat paljon tai nukahtavat). |
| Valmistelu | He antavat pois arvokkaina pitämiään asioita (kirjoja, vaatteita, koruja) toisille. He kirjoittavat ne kuin testamenttikirjeitä. He kirjoittavat jäähyväiskirjeitä. He jättävät hyvästit rakkailleen tyyliin "Palaan kyllä". |
| Riskialtista käyttäytymistä | Holtittomien ja riskialttiiden asioiden tekeminen ajattelematta seurauksia. Esimerkiksi liian kovaa ajaminen, huumeiden tai alkoholin liiallinen käyttö. |
| Mielialan muutokset | Äärimmäinen viha, ahdistus ja levottomuus. Yhtäkkiä itkeminen ilman syytä. Myös se, jos joku, joka on ollut pitkään surullinen ja järkyttynyt, muuttuu yhtäkkiä hyvin rauhalliseksi ja rauhalliseksi, se voi olla varoitusmerkki. |
Jos huomaat tällaisen oireen, älä jätä sitä huomiotta. Avun tarjoaminen voi pelastaa hengen.
Jos joku puhuu tästä, lisääkö se riskiä?
Ei. Ehdottomasti ei. Tämä on yksi yhteiskunnan suurimmista väärinkäsityksistä. Kysymys "Onko sinulla ajatuksia itsemurhasta?" ei saa sitä ajatusta heidän päähänsä.
Itse asiassa tuon kysymyksen esittäminen avaa heille oven puhua kantamistaan taakoista. Se saa heidät tuntemaan, etteivät he ole yksin, että joku pitää heistä huolta. Joten jos sinulla on epäilyksiä jostakusta, älä pelkää kysyä heiltä suoraan ja ystävällisesti.
Millaiset asiat voivat saada ihmisen tuntemaan näin?
Ihminen ei tee itsemurhaa yhdestä syystä. Se on monien tekijöiden summa. Kuvittele, että kun ihminen tuntee sietämätöntä henkistä kipua eikä näe muuta vaihtoehtoa päästä siitä eroon, hän tekee tämän päätöksen.
Tässä on joitakin yleisiä syitä:
- Mielenterveysongelmat: Sairaudet, kuten pitkäaikainen masennus, ahdistuneisuushäiriöt ja skitsofrenia.
- Aiempi itsemurhayritys: Henkilöllä, joka on aiemmin yrittänyt itsemurhaa, on suurempi riski saada näitä ajatuksia uudelleen.
- Vakavat traumaattiset kokemukset: lapsuuden kaltoinkohtelu, kiusaaminen, läheisen kuolema, vakava onnettomuus jne.
- Yhteyskatkokset:Suhteen päättyminen, avioero.
- Taloudelliset tai työllisyysongelmat: suuri velka, työpaikan menetys.
- Krooniset sairaudet: sairaudet, jotka kestävät pitkään ja aiheuttavat voimakasta kipua.
- Huume- ja alkoholiriippuvuus.
- Sosiaalinen eristäytyminen: Ei ole ketään, jonka kanssa puhua tai jakaa surujaan.
Miten voin pyytää apua? Mitä palveluita Sri Lankassa on saatavilla?
Jos sinä tai joku tuntemasi tarvitsee apua, älä kärsi yksin. Sri Lankassa on organisaatioita, jotka voivat auttaa sinua ja tarjoavat luottamuksellisia ja maksuttomia palveluita.
Tärkeintä on tallentaa nämä puhelinnumerot puhelimeesi. Niistä voi olla jonain päivänä apua sinulle tai ystävällesi.
| Palvelu | Puhelinnumero | Kuvaus |
|---|---|---|
| Kansallinen mielenterveysinstituutti (NIMH) | 1926 | 24 tuntia vuorokaudessa avoinna oleva julkinen palvelu, jossa voit soittaa ja saada apua koulutetulta neuvojalta mihin tahansa mielenterveysongelmaan. |
| Sumithrayo | 011 2692909 / 011 2696666 | Avoinna klo 9-20. Voit puhua mistä tahansa mielessäsi olevasta ilman tuomitsemista. Täysin luottamuksellisesti. |
| Hätätilanteessa | 119 | Jos joku on välittömässä vaarassa (esim. yrittää itsemurhaa), soita poliisin hätänumeroon. Tai mene välittömästi lähimmän sairaalan ensiapuun .Vie se pois. |
Miten voit auttaa ystävää tai perheenjäsentä?
- Kuuntele: Kuuntele tarkkaan, mitä heillä on sanottavaa, tuomitsematta tai antamatta neuvoja. Sano esimerkiksi: "Mitä kuuluu?" "Olen täällä sinua varten."
- Kysy suoraan: "Oletko koskaan ajatellut lopettavasi elämäsi?" Kysy ystävällisesti ja rauhallisesti.
- Älä jätä ketään yksin: Jos epäilet jonkun olevan vakavassa vaarassa, älä jätä häntä yksin.
- Kannusta heitä hakemaan ammattiapua: Kannusta heitä menemään lääkärin, psykiatrin tai terapeutin vastaanotolle. Tarvittaessa voit mennä heidän mukaansa.
- Poista vaaralliset esineet: Pidä esineet, kuten pillerit, teräaseet ja myrkyt, talossa turvallisesti lukittuina.
Mitä on itsemurha-ajatukset?
Tämä on tilanne, jossa ajattelet tai suunnittelet elämäsi lopettamista. Tämä voi olla ajatus, joka tulee mieleen, tai se voi olla jotain, joka jatkuu. Ajatuksen saaminen ja sen pohjalta toimiminen ovat kaksi eri asiaa. Mutta näiden ajatusten saaminen on vahva merkki siitä, että tarvitset apua.
Joten vaikka sinulla olisi tällainen pieni ajatus, älä jätä sitä huomiotta. Puhu jollekulle luotettavalle. Tai soita numeroon 1926.
Viestin kotiin vietäväksi
- Ajatusten kokeminen oman elämänsä päättämisestä ei ole heikkoutta tai virhettä. Se on seurausta sietämättömästä henkisestä tuskasta.
- Et ole yksin. On monia muita, jotka kamppailevat näiden tunteiden kanssa, ja on niitä, jotka ovat valmiita auttamaan sinua.
- Kysyminen suoraan joltakulta itsemurhasta estää ajatuksen tulemisen heidän mieleensä. Se avaa heille oven puhumiselle.
- Sri Lankassa palvelut, kuten 1926 (NIMH) ja Sumitrayo (0112692909), ovat valmiita kuuntelemaan ja auttamaan sinua. Nämä palvelut ovat täysin luottamuksellisia.
- Jos on välitön vaara, soita hätänumeroon 119 tai mene välittömästi lähimmän sairaalan ensiapuun .
- Avun pyytäminen on merkki vahvuudesta. Ota se askel tänään. Huomenna voi olla parempi kuin tänään.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න