7 väärinkäsitystä, joita sinulla saattaa olla keskusteluterapiasta!

Mitä ajattelet sanasta "terapia"? Onko se sohvalla istumista, nenäliinarasia kädessä ja omaisuuden maksamista jollekulle, joka ei edes ymmärrä sinua? Vai onko se jotain, joka koskee vain pahimmin mielenterveyshäiriöisiä tai "mielenterveysongelmaisia"? Jos näin on, käytä hetki aikaa ja lue tämä. Totuus on aivan toinen.

Itse asiassa me kaikki voimme hyötyä tällaisesta keskusteluterapiasta jossain vaiheessa elämäämme. Mutta se vaatii sinulta vaivaa, terapeutin, joka on yhteensopiva tarpeidesi kanssa ja joka todella ymmärtää sinua, sekä aikaa, joka tulosten näkemiseen kuluu. Katsotaanpa siis seitsemää suurinta väärinkäsitystä, joita monilla ihmisillä on terapiasta ja siitä, millaista se todella on.

1. "Lapsuuteni on nyt hyödytön..."

Monet ihmiset tulevat terapiaan keskustelemaan jostakin nykyisen elämänsä ongelmasta. Se voi olla ongelma työssä, ihmissuhteessa tai lasten kanssa. Mutta usein meidän ei tarvitse työstää tämän päivän ongelmaa, vaan tapaamme suhtautua menneisyyteen.

Ajattele, jos vanhempasi eivät ymmärtäneet sinua kunnolla lapsena tai eivät arvostaneet tunteitasi, jopa näillä pienillä asioilla voi olla suuri vaikutus itseluottamukseesi ja ihmissuhteisiisi, joita luot kasvaessasi. Kuten kaikilla terapiaan tulevilla, heidän nykyiset ongelmansa liittyvät jotenkin heidän lapsuuden kokemuksiinsa.

2. "Kaikki terapeutit ovat samanlaisia..."

Ei ollenkaan. Aivan kuten lääkäreiden keskuudessa on erilaisia ​​​​asiantuntijoita, myös terapeuttien keskuudessa on erilaisia ​​​​tyyppejä. Ja hoitomenetelmätkin eroavat toisistaan.

• Kognitiivinen käyttäytymisterapia: Tämä tarkoittaa elämässäsi ongelmia aiheuttavien negatiivisten käyttäytymismallien ja ajatusmallien tunnistamista, haastamista ja muuttamista.
• Psykoanalyyttinen terapia: Tämä keskittyy siihen, miten alitajuntasi vaikuttaa käyttäytymiseesi.

Älä siis oleta, että ensimmäinen tapaamasi henkilö on sinulle oikea. Aivan kuten useiden kauppojen läpikäyminen ostaakseen kivan mekon, on hyvä idea keskustella useiden terapeuttien kanssa löytääksesi itsellesi sopivan. Tärkeimmät huomioon otettavat asiat ovat:

• Onko kyseinen henkilö laillistettu neuvonantaja ?
• Onko asiantuntemusta alueella, jolta haet apua (esim. avioliittoneuvonta, trauma, syömishäiriöt).
• Myös se, tunnetko olosi sopivaksi ja mukavaksi keskustella kyseisen henkilön kanssa.

3. "Haluan vain lääkettä, ei ole mitään järkeä puhua..."

Monet ihmiset ajattelevat näin. "Jos tarvitset lääkitystä mielenterveysongelmaan, tarvitset ehdottomasti terapiaa", psykiatrit sanovat.

Ajattelehan, lääke on kuin laastari, jonka laitat haavan päälle. Se vain tukahduttaa oireet. Mutta terapiassa on kyse haavan syyn löytämisestä ja sen parantamisesta sisältäpäin . Pelkän lääkkeen ottaminen ilman terapiaa on vain oireiden tukahduttamista pääsemättä ongelman ytimeen.

Terapia on ainoa tapa päästä ongelman ytimeen. Keskusteluterapia auttaa sinua ymmärtämään, mistä ongelmasi tulevat, mikä niitä aiheuttaa ja hoitaa niitä. Todellinen parannuskeino on perehtyä ongelmiisi syvällisesti, ymmärtää niitä syvällisemmin ja löytää parempi tapa edetä. On parasta keskustella lääkärisi kanssa ja päättää, tarvitsetko lääkitystä vai terapiaa.

4. "Se ei pidä paikkaansa..."

Monet ihmiset suhtautuvat tähän hoitomenetelmään skeptisesti, koska heillä on siitä väärää tietoa.

Joskus toinen syy tähän epäilykseen on pelko . "Usein pelko siitä, ettei se toimi, johtuu pelosta. He tietävät, että heillä on ongelmia, jotka heidän on ratkaistava, mutta he pelkäävät kohdata ne. Tuo pelko ilmenee esteenä, että se ei toimi." Mutta kun laitat pelon syrjään ja aloitat prosessin, se on ensimmäinen askel oikeaan suuntaan.

5. "Minulla ei ole varaa kustannuksiin..."

Tämä on iso ongelma monille ihmisille, mutta sinun ei aina tarvitse maksaa paljon rahaa.

Sri Lankan valtion sairaaloissa on ilmaisia ​​mielenterveysklinikoita . Voit saada lisätietoja niistä lähimmästä sairaalastasi. Myös jotkut yliopistojen psykologian laitokset tarjoavat edullisia palveluita harjoittelijoiden ohjauksessa.

Yksityiselläkin sektorilla jotkut terapeutit hyväksyvät vakuutuksen. Ne, jotka eivät hyväksy, tarjoavat apua tarvitseville, mutta siihen varaa oleville, liukuvaa palkkioasteikkoa, joka vaihtelee heidän tulojensa mukaan . Monet terapeutit tekevät tämän palveluna halusta auttaa ihmisiä. Joten jos sinulla on ongelmia, voit usein keskustella niistä ja sopia kohtuullisesta palkkiosta.

6. "En tiedä, hämmentääkö minua terapia..."

Jotkut ihmiset pelkäävät, että menneisyydestä ja tuskallisista asioista puhuminen tekee heistä kestämättömiä ja masentuu entisestään. Mutta näin ei ole.

Hyvä terapeutti tietää, kuinka paljon jaksat käsitellä tietyllä hetkellä ja milloin on aika perääntyä hieman. Hän ei koskaan vie sinua rajojesi yli. Terapiassa ei ole kyse kaiken korjaamisesta kerralla. Kyse on sen tekemisestä vähitellen , eli vain sen verran kuin jaksat käsitellä sillä hetkellä.

Tärkeintä on, että sinä päätät, kuinka pitkälle menet ja milloin puhut siitä. Sinä hallitset tilannetta. Kun työskentelet sinulle sopivan terapeutin kanssa, voit edetä omaan tahtiisi tavalla, joka tuntuu sinusta turvalliselta.

7. "Minulla ei ole aikaa siihen..."

Vaikka tämä saattaa tuntua järkevältä syyltä nykyajan kiireisessä elämässä, siihenkin on nyt ratkaisuja.

”Terapeutit työskentelevät nyt viikonloppuisin ja iltaisin ”, asiantuntijat sanovat. He ymmärtävät, kuinka kiireisiä potilaat ovat. Eikä siinä kaikki, teknologia on tullut myös heidän avukseen.

Kun olet tavannut terapeutin kasvotusten ja keskustellut tarpeistasi, jotkut terapeutit ovat valmiita pitämään tapaamisia puhelimitse tai jopa videopuheluiden välityksellä . Kasvokkain tapaaminen on yleensä paras vaihtoehto, mutta jos aika on ongelma, on olemassa tällaisia ​​vaihtoehtoja.