Mitä oikeasti tapahtuu, jos juot liikaa vettä? Puhutaanpa vesimyrkytyksestä!

Vesi on olennainen osa kehoamme. Juomme paljon vettä hikoillessamme, treenatessamme ja liikkuessamme. Se on todella hyvä asia. Mutta oletko koskaan ajatellut, että jos juot liikaa vettä, eli jos juot enemmän vettä kuin kehosi pystyy käsittelemään, sekin voi olla ongelma? Kyllä, se on totta. Tänään aiomme puhua mahdollisesti vaarallisesta tilasta. Tätä kutsutaan vesimyrkytykseksi.

Mitä vesimyrkytys tarkalleen ottaen on?

Yksinkertaisesti sanottuna vesimyrkytys on tila, joka ilmenee, kun kehossasi on enemmän vettä kuin se tarvitsee. Kun näin tapahtuu, et pysty poistamaan tätä ylimääräistä nestettä hikoilemalla tai virtsaamalla.

Kuvittele, että kun juomme liikaa vettä, veremme laimenee hieman. Tällöin natriumin, erittäin tärkeän suolan, määrä veressä vähenee . Kutsumme tätä tilaa hyponatremiaksi. Tämän seurauksena vettä pääsee kehon soluihin ja solut alkavat turvota. Erityisesti kun aivosolumme täyttyvät tällaisella vedellä, aivojen sisäinen paine kasvaa ja aivotoiminta häiriintyy. Tämä voi aiheuttaa muutoksia tajunnassasi, liikkeissäsi ja käyttäytymisessäsi ("muuttunut mielentila"). On myös tärkeää muistaa, että tämä vesimyrkytys voi joskus olla hengenvaarallinen .

Normaalisti tämä ei ole helppo tilanne henkilölle, jolla on terveet munuaiset. Jos sinulla on kuitenkin munuaissairaus tai olet urheilija, joka juo paljon vettä, on hyvä olla varovainen, jos juot yhtäkkiä paljon vettä nestehukan aikana. Juo vettä, kun tunnet janoa. Älä pakota itseäsi juomaan vettä, vaikka et enää olisi janoinen.

Onko vesimyrkytyksellä muita nimiä?

Kyllä, lääkärit käyttävät tälle tilalle useita muita nimityksiä. Joitakin niistä ovat:

• Vesimyrkytys
• Veden myrkyllisyys
• Hyperhydraatio
• Ylinesteytys
• Vesimyrkytys
• Laimennushyponatremia
• Vesi-elektrolyyttitasapainon häiriö

Voiko kuolla, jos juo liikaa vettä?

Kyllä, liika veden juominen voi olla kohtalokasta, joten tätä ei pidä ottaa kevyesti.

Mitä oireita tähän on? Miten sen tunnistaa?

Vesimyrkytyksen oireet eivät välttämättä ilmene välittömästi. Ole kuitenkin tietoinen seuraavista asioista:

• Pahoinvointi ja oksentelu: Tunne kuin vatsa kääntyisi ympäri, oksentelu.
• Turvotus: Tunne kuin vatsasi olisi turvonnut.
• Päänsärky: Voi esiintyä voimakasta päänsärkyä.
• Uneliaisuus: Jatkuva uneliaisuuden tunne.
• Lihasheikkous, kipu tai tunnottomuus: Raaja voi tuntua tunnottomalta, kipeältä tai yhtäkkiä jäykältä (jumissa).
• Mielentilan muutokset:Sekavuus, ärtyneisyys, huimaus.
• Turvotus (edeema): Turvotusta voi esiintyä käsissä, jaloissa ja vatsassa.

Kuvittele henkilö, joka osallistuu pitkän matkan kilpailuun. Hän hikoilee paljon, joten hän juo vettä jatkuvasti nestehukan pelossa. Jonkin ajan kuluttua hän alkaa tuntea huimausta ja keskittymisvaikeuksia. Jos hänellä ilmenee näitä oireita, on mahdollista, että hänellä on vesimyrkytys.

Mistä tiedän, juonko liikaa vettä?

Sitä ei ole helppo tietää varmasti. Mutta virtsasi väri voi kertoa paljon terveydestäsi. Jos juot tarpeeksi vettä, virtsasi tulisi olla vaaleankeltaista, kuten olki tai limonadi. Jos virtsasi on väritöntä ja kirkasta, kuten vesi, saatat juoda liikaa vettä.

Jos virtsasi on väritöntä ja yllä mainitut oireet ilmenevät, lopeta veden juominen välittömästi.

Mikä voi aiheuttaa vesimyrkytyksen?

Jos juot liikaa vettä, voit saada vesimyrkytyksen. On useita tilanteita, joissa tämä on todennäköisempää:

• Liikunta tai urheilu: Tämä riski on suurempi, kun juodaan runsaasti vettä nestehukan estämiseksi, erityisesti urheilulajeissa, joihin liittyy pitkittynyt hikoilu, kuten pitkän matkan juoksu, patikointi tai pyöräily.
• Työskentely äärimmäisessä kuumuudessa: Työskenneltäessä ulkona kuumalla säällä tai kuumien rakennusten sisällä (esim. valimoissa).
• Psykogeeninen polydipsia: Tämä on mielenterveysongelma. Sitä esiintyy yleisesti ihmisillä, joilla on esimerkiksi skitsofrenia . Tämä tila saa kehon juomaan enemmän vettä kuin se tarvitsee.
• MDMA (ecstasy tai molly) -huumeiden käyttö: MDMA on psykoaktiivinen stimulantti. Se voi aiheuttaa korkean energiatason, jolloin joudut työskentelemään kovaa, hikoilemaan paljon ja juomaan paljon vettä menetettyjen nesteiden korvaamiseksi.
• Alhainen paino: Alle vuoden ikäiset vauvat voivat helposti kuivua. Heidän kehonsa on pieni, joten he eivät tarvitse paljon vettä. He saavat tarvitsemansa määrän vettä rintamaidosta tai äidinmaidonkorvikkeesta. Mutta jos tunnet tarvetta antaa vauvallesi vettä, älä anna enempää kuin 3 unssia (noin 90 ml). Ole myös varovainen, kun viet vauvasi uimatunneille, sillä hän saattaa vahingossa niellä vettä.
• Tietyt lääkkeet: Jotkut masennuslääkkeet ja antipsykoottiset lääkkeet voivat aiheuttaa liiallista janoa.

Lisäksi vesimyrkytyksen voivat aiheuttaa myös tietyt sairaudet, jotka vaikeuttavat munuaisten erittämistä ylimääräisen veden mukana. Esimerkiksi:

• Krooninen munuaissairaus
• Maksasairaus
• Kongestiivinen sydämen vajaatoiminta
• Antidiureettisen hormonin epäasianmukaisen erityksen oireyhtymä (SIADH)

Tulehduskipulääkkeet (NSAID) voivat myös lisätä nesteen kertymistä munuaisiin.

Kuinka paljon vettä sinun täytyy juoda päästäksesi tähän pisteeseen?

Liiallisen nesteytyksen aiheuttaman veden määrä voi vaihdella henkilöstä toiseen. On tärkeää ymmärtää, miten kehosi käyttää vettä, jotta tiedät, mikä on liikaa. Kehosi poistaa ylimääräistä vettä virtsan mukana. Tämä voi olla noin 1–2 litraa päivässä. Joillekin ihmisille jo neljän litran (neljän litran) veden juominen tunnissa tai kahdessa voi aiheuttaa vesimyrkytyksen oireita.

Voit tehdä näitä asioita kuivumisen estämiseksi:

• Juo vettä, kun tunnet janoa.
• Kuuntele kehoasi.
• Lopeta veden juominen janon sammuttamisen jälkeen; älä pakota itseäsi juomaan.

Mitkä ovat vesimyrkytyksen vakavat seuraukset?

Hoitamattomana vakavan vesimyrkytyksen oireet voivat edetä seuraaviin tiloihin:

• Kouristukset (kouristukset)
• Delirium
• Kooma
• Kuolema

Miten lääkärit diagnosoivat tämän?

Jotta voidaan määrittää, onko kyseessä vesimyrkytys, lääkäri tekee ensin seuraavat toimenpiteet:

• Sairaushistoriaasi tarkastellaan.
• Kysyn oireistasi.
• Suoritetaan fyysinen tutkimus , jossa tarkastellaan erityisesti käsien, jalkojen ja vatsan turvotusta.
• Sinulle voidaan myös tehdä veri- ja virtsakokeita elektrolyyttitasojen tarkistamiseksi .

Mitä hoitoja tähän on olemassa?

Seuraavat ovat yleisiä vesimyrkytyksen hoitoja:

• Veden saannin lopettaminen tai rajoittaminen.
• Hoida vesimyrkytyksen syytä. Tämä voi sisältää tiettyjen lääkkeiden lopettamisen.
• Syystä riippuen saatat tarvita myös diureetteja tai suonensisäisiä nesteitä.

Kuinka nopeasti toivun hoidon jälkeen?

Useimmissa tapauksissa olosi pitäisi alkaa parantua muutaman tunnin kuluessa veden juomisen lopettamisesta.

Mitä odottaa, jos saat vesimyrkytyksen?

Asianmukaisella hoidolla vesimyrkytyksestä toipumisen mahdollisuudet ovat hyvät. Lievissä tapauksissa olosi alkaa parantua muutamassa tunnissa. Vakavissa tapauksissa toipuminen voi kestää useita päiviä.

Veden myrkytykseen kuoleminen on hyvin harvinaista.

Voiko vesimyrkytys estää?

Kaikkia vesimyrkytyksen syitä ei voida estää, etenkään joitakin tiloja, jotka aiheuttavat munuaisten nesteen kertymistä. Jos epäilet olevasi vaarassa, keskustele lääkärin kanssa.

Mutta yleisesti ottaen, pidä huolta kehostasi:

• Juo vettä, kun tunnet janoa. Vältä kuitenkin suurten vesimäärien juomista lyhyessä ajassa – yli 32 unssia (noin litra) vettä tunnissa on usein liikaa.
• Kiinnitä huomiota virtsasi väriin. Virtsasi tulisi olla vaaleankeltaista. Väritön, kirkas virtsa tarkoittaa, että kehossasi on enemmän kuin tarpeeksi nestettä.
• Lopeta veden juominen, jos sinulla on pahoinvointia, turvotusta tai päänsärkyä. Nämä voivat olla varhaisia ​​merkkejä siitä, että olet juonut liikaa vettä.

Kun hikoilet paljon, kohtuullinen elektrolyyttijuomien, 100 % hedelmämehun tai appelsiiniveden juominen voi myös auttaa ehkäisemään nestehukkaa, koska ne auttavat korvaamaan vettä ja suoloja, kuten natriumia, kehossasi.

Milloin sinun pitäisi käydä lääkärissä?

Jos sinä tai joku tuntemasi henkilö osoittaa vesimyrkytyksen oireita, mene lääkäriin mahdollisimman pian. Mitä nopeammin haet hoitoa, sitä epätodennäköisempää on, että vakavia komplikaatioita kehittyy.

Mitä kysymyksiä lääkäriltä pitäisi kysyä?

Voit kysyä lääkäriltä kysymyksiä, kuten:

• Mistä tunnistaa vesimyrkytyksen?
• Kuinka vakava vesimyrkytykseni on?
• Voiko vesimyrkytyksen aiheuttaa muu juoma kuin vesi?
• Miten voimme ehkäistä vesimyrkytyksen tulevaisuudessa?
• Pitäisikö minun juoda urheilujuomia? Kuinka paljon ja kuinka usein?

Kuinka paljon vettä sinun pitäisi juoda päivässä?

Kehosi on ainutlaatuinen. Päivittäin tarvitsemasi veden määrä voi poiketa muiden tarvitsemasta. Yleisesti ottaen lääkärit suosittelevat kuitenkin aikuisille seuraavan nestemäärän juomista päivittäin:

• Miehille: 125 unssia (3,7 litraa)
• Naisille: 91 unssia (2,7 litraa)

Jos liikut paljon tai asut kuumassa ilmastossa tai korkealla merenpinnasta, on ihan ok juoda enemmän vettä kuin tämä keskimääräinen määrä. Mutta jos olet epävarma siitä, kuinka paljon vettä sinun pitäisi juoda, keskustele lääkärin kanssa. Hän voi kertoa sinulle, mikä määrä on sinulle sopiva.

Lopuksi muistettavia asioita (Viesti kotiin)

Olitpa sitten harjoittelemassa maratonia varten tai viettämässä päivää puutarhatöissä, on tärkeää pysyä nesteytettynä. Vaikka hikoilisitkin paljon, tärkeintä on tehdä kaikkea kohtuudella.

Vesi on välttämätöntä elämälle. Mutta liika juominen voi aiheuttaa ongelmia. Kuuntele aina kehoasi. Juo vettä, kun tunnet janoa. Kiinnitä huomiota virtsasi väriin. Jos hikoilet paljon, juo urheilujuomaa tai hedelmämehua korvataksesi menettämäsi elektrolyytit. Jos sinulla on munuaisongelmia, keskustele lääkärisi kanssa siitä, kuinka paljon vettä sinun tulisi juoda. Pysy terveenä!

` vesimyrkytys, hyponatremia, ylinesteytys, vesimyrkytys, elektrolyytit, nestehukka, munuaisten terveys