Tukkoinen nenä, jatkuva aivastelu ja huonovointisuus... Me kaikki tunnemme flunssan aiheuttaman ärsyttävän tunteen. Tällaisina aikoina ajattelemme usein: "Voi kunpa olisi olemassa keino päästä eroon tästä sairaudesta vain yhdessä päivässä..." Joten voiko tämä monien puhuma mineraali nimeltä sinkki todella auttaa tässä? Puhutaanpa tästä tarkemmin.
Katsotaanpa ensin, mitä sinkki on?
Yksinkertaisesti sanottuna sinkki on
mineraali, jota löytyy lähes jokaisesta kehomme solusta ja joka on välttämätön selviytymisellemme. Se toimii kehomme suojelijana. Tässä on joitakin sen tärkeimmistä tehtävistä.
- Vahvistaa vastustuskykyä: Se antaa kehomme immuunijärjestelmälle paljon voimaa taistella sairauksia, erityisesti infektioita, vastaan.
- Haavan paraneminen: Sinkki auttaa kehoa korjaamaan kudoksia. Tämä tarkoittaa, että vaikka kyseessä olisi vamma, se auttaa sitä paranemaan nopeammin.
- Virusten torjunta: Tutkimukset ovat osoittaneet, että sinkillä on jonkin verran kykyä estää vilustumista aiheuttavien virusten kasvua kiinnittymällä nenän sisällä oleviin kalvoihin.
Sinkkiä voi ottaa ravintolisänä. Paras ja turvallisin tapa on kuitenkin saada sitä luonnollisesti päivittäin syömistämme ruoista.
Mitkä ovat luonnolliset ruoat, jotka sisältävät runsaasti sinkkiä?
Kokeile lisätä näitä ruokia ruokavalioosi saadaksesi sinkkiä luonnollisesti.
| Ruokakategoria | Esimerkkejä |
|---|
| Äyriäiset (äyriäiset) | Ruoat, kuten rapuja, katkarapuja ja simpukoita |
| Punaiset lihat | Lihat, kuten naudan- ja vuohenliha |
| Pähkinät ja siemenet | Cashewpähkinät, kurpitsansiemenet, vesimeloninsiemenet, maapähkinät |
| Pavut | Viljat, kuten kikherneet, herneet ja linssit |
| Maito ja maitotuotteet | Maito, juusto, jogurtti |
Mutta pidä mielessä yksi asia: Kun näitä ruokia nautitaan esimerkiksi teen ja kahvin kanssa, se voi hieman häiritä sinkin imeytymistä elimistöön.
Joten toimiiko sinkki todella vilustumiseen?
Tämä on ongelma, joka monilla ihmisillä on. Tästä asiasta on itse asiassa kaksi tieteellistä mielipidettä.
- Hyviä uutisia: Jotkut viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että sinkin ottaminen (erityisesti imeskelytablettien muodossa) flunssan alkuvaiheessa voi lyhentää sairauden kestoa noin päivällä tai puolellatoista päivällä . Tämä tarkoittaa, että viisi päivää kestävä flunssa voi parantua kolmesta neljään päivään.
- Haittapuoli: Joissakin muissakaan tutkimuksissa ei ole havaittu vaikutusta. Myös sinkin tehokkuudesta vilustumisen ehkäisyssä on vaihtelevia tuloksia.
Yksinkertaisesti sanottuna sinkki
ei ole "taikalääke" tavalliseen flunssaan. Se voi auttaa hieman, mutta sen tehoa ei taata kaikille, joka kerta.
Onko sinkin käyttö turvallista? Onko sillä sivuvaikutuksia?
Tämä osa on
erittäin tärkeä. Jos harkitset sinkin ottamista lisäravinteena, muista ottaa huomioon nämä seikat.
Tärkeintä on aina keskustella lääkärisi kanssa ennen minkään vitamiini- tai kivennäisainelisän käyttöä. Hän pystyy kertomaan sinulle, sopiiko se sinulle terveydentilasi perusteella.
- Lyhytaikainen käyttö: Sinkin ottaminen suositelluilla annoksilla muutaman päivän ajan on yleensä turvallista, mutta joillakin ihmisillä voi esiintyä vatsavaivoja ja pahoinvointia.
- Pitkäaikainen käyttö: Sinkkiä ei ole hyvä käyttää suurina annoksina jatkuvasti yli 6 viikon ajan . Jos teet niin, se häiritsee kuparin, toisen elimistöllemme välttämättömän mineraalin, imeytymistä ja aiheuttaa kuparin puutetta .Tilanne voi syntyä.
Erityinen ja vahva varoitus: Sinkkiä sisältävät nenäsuihkeet
| Älä käytä sinkkiä sisältäviä nenäsuihkeita ilman lääkärin neuvoja mistään syystä. Tutkimukset ovat selvästi osoittaneet, että joillakin ihmisillä voi esiintyä tilapäistä tai pysyvää hajuaistin menetystä (anosmiaa). Tämä on erittäin vaarallinen ja peruuttamaton sivuvaikutus. Siksi mahdollinen haitta on paljon suurempi kuin pieni helpotus flunssasta. |
Viestin kotiin vietäväksi
- Sinkkipastillin ottaminen flunssan alkaessa voi lyhentää sairauden kestoa noin päivällä. Tämä ei kuitenkaan ole taattu parannuskeino.
- Älä koskaan käytä sinkkiä sisältäviä nenäsuihkeita. Hajuaistin menettämisen riski on vakava.
- Sinkkiä on turvallisempaa ja terveellisempää saada luonnollisista ruoista, kuten lihasta, kalasta, pähkinöistä ja maitotuotteista, kuin ottaa sinkkilisää .
- Lopuksi tärkein asia: keskustele aina perhelääkärisi kanssa ennen sinkin tai minkään muun lisäravinteen käyttöä flunssaan tai mihinkään muuhun.
Sinkki, Vilustuminen, Vastustuskyky, Mineraalit, Terveysvinkit
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi