TDAH et épuisement professionnel chez l'adulte : pourquoi cela arrive-t-il ? Parlons-en !

Vous arrive-t-il d'avoir l'impression d'être un jongleur, tentant de gérer plusieurs tâches simultanément ? Vous parvenez à en accomplir deux ou trois sans problème, mais dès que vous en ajoutez d'autres, tout s'écroule ? Si vous souffrez de TDAH (trouble du déficit de l'attention avec hyperactivité) à l'âge adulte, vous connaissez sans doute cette sensation. Lorsque nous sommes constamment sous pression à cause du travail, des études et des tâches ménagères, nous finissons par être mentalement épuisés. On parle alors de « burn-out ». Cet état peut s'aggraver, surtout si le TDAH n'est pas correctement pris en charge.

Qu’est-ce que le « burn-out » exactement ?

En termes simples, le burn-out est un épuisement physique, mental et émotionnel causé par un stress excessif et prolongé. Il peut avoir des répercussions sur votre vie personnelle, votre travail et même vos relations sociales.

Imaginez ce que cela fait :

• Perte d'intérêt pour les choses : les activités que vous aimiez pratiquer, même vos loisirs , ne vous apportent plus aucune joie. Vous perdez l'envie de les faire.
• Considérer les autres comme des ennemis : même lorsque vous regardez vos amis et collègues qui vous aident au bureau, vous pensez : « Ces gens-là ne font que me donner plus de travail. » Vous commencez à les percevoir comme des ennemis.
• Tout abandonner : on a le sentiment de ne plus pouvoir rien faire. Alors on commence progressivement à se détacher de la société et du travail.

Pourquoi une personne atteinte de TDAH est-elle plus susceptible de développer un burn-out ?

Les personnes atteintes de TDAH présentent un risque accru de développer un épuisement professionnel. Plusieurs raisons expliquent ce risque. Les principales caractéristiques du TDAH, telles que les difficultés d'organisation du travail, de concentration et de gestion du temps, contribuent directement à cet épuisement.

Comme le disent les personnes atteintes de TDAH : « Nous devons faire très d'efforts pour accomplir des choses ordinaires que les autres font sans effort. »

Imaginez-vous sur un vélo d'appartement. Alors que les autres pédalent à un rythme normal, vous devez aller aussi vite que possible, vous efforçant de suivre. Votre rythme cardiaque s'accélère, et vous ne pouvez pas aller plus vite. Malgré tous vos efforts, vous restez à la traîne. Vivre avec un TDAH, c'est un peu comme ça.

De plus, d'autres facteurs spécifiques au TDAH influent également sur ce point.

« Pour les personnes atteintes de TDAH« Un phénomène appelé “hyperfocalisation” se produit », expliquent certains. « Autrement dit, on se concentre intensément sur une seule chose et on y reste absorbé pendant des heures, voire des jours. Pendant ce temps, on oublie de manger, de dormir et même de prendre soin de soi. Ainsi, lorsque le corps et l’esprit ne bénéficient pas du repos nécessaire, la fatigue s’installe rapidement. »

Comment savoir si vous souffrez de burn-out ?

Vérifiez si vous présentez ces symptômes. Ce sont des symptômes courants d'épuisement professionnel associés au TDAH.

Environ 70 % des adultes atteints de TDAH souffrent également d'autres troubles mentaux , comme l'anxiété ou la dépression. Ces troubles réduisent encore davantage leur capacité à se remettre d'un épuisement professionnel.

Si vous souffrez d'une autre affection médicale comme le diabète, ce stress et cet épuisement professionnel peuvent rendre la gestion de cette maladie plus difficile. Vous voyez donc comment il s'agit d'un cercle vicieux ?

Comment sortir de cette situation d'épuisement professionnel ?

Pour sortir de ce cercle vicieux d'épuisement professionnel et reprendre le contrôle, la première chose à faire est d'admettre : « Oui, je suis épuisé mentalement. » Si vos proches vous disent : « Tu n'as pas l'air bien », ne le prenez pas mal. C'est un geste d'amour. Prenez conscience des signes d'épuisement professionnel et n'hésitez pas à consulter un psychologue ou votre médecin .

De plus, vous pouvez faire les choses suivantes :

Connaissez vos limites.

Certaines personnes pensent pouvoir partager leur assiette jusqu'à ce qu'elle soit pleine et tout manger. Mais en réalité, c'est différent. Il faut adapter ses attentes à ses capacités. Parfois, une thérapie peut aider à mieux les comprendre.

Prioriser le travail.

« N’essayez pas de tout faire en même temps », conseillent les médecins. « Concentrez-vous sur les six points forts de votre travail. Laissez les six autres de côté. » Les personnes atteintes de TDAH ont du mal à prioriser leurs tâches. Elles pensent : « Il faut le faire maintenant » ou « On peut remettre ça à demain. » Le problème, c’est qu’une autre tâche urgente les attend le lendemain. Et le travail s’accumule.

Habituez-vous à dire « non ».

Beaucoup de personnes atteintes de TDAH cherchent à plaire à tout le monde. Il leur est donc difficile de dire « non ». Elles s'engagent souvent dans plus de travail qu'elles ne peuvent en gérer. Apprenez à dire « non » sans culpabiliser. Vos proches doivent comprendre que vos décisions tiennent compte de votre santé.

Reposez-vous bien.

Ne culpabilisez pas de faire une pause. Les personnes atteintes de TDAH ont toujours entendu dire : « Tu ne travailles pas assez. » Alors elles se surmènent. Quand elles font une pause, elles ont l’impression d’être paresseuses, car le mot « paresseux » a été utilisé comme une arme contre elles.

Prenez le contrôle de votre TDAH

Si vous avez du mal à gérer vos symptômes de TDAH, parlez-en à votre médecin. Il pourra vous aider à adapter votre traitement ou à apprendre de nouvelles méthodes pour mieux gérer votre temps et accomplir vos tâches. Cela vous permettra de mieux vivre votre quotidien et d'aborder vos journées avec plus d'assurance.