Vous arrive-t-il d'avoir l'impression que vos pensées sont confuses, que tout est chaotique, que vous n'arrivez pas à terminer une seule tâche correctement et qu'une agitation constante vous tourmente l'esprit ? Vous vous demandez peut-être : « Il y a quelque chose qui ne va pas chez moi, je ne sais pas si je deviens fou. » Si vous vivez avec ces sentiments depuis des années et qu'un jour un médecin vous annonce que vous souffrez de TDAH ( trouble du déficit de l'attention avec ou sans hyperactivité ), comment réagiriez-vous ? C'est précisément le sujet du jour.
La tempête d'émotions qui accompagne un diagnostic
Quand on apprend à un adulte qu'on est atteint de TDAH, on peut ressentir une multitude d'émotions. C'est comme être sur des montagnes russes émotionnelles. Certaines personnes ont du mal à l'accepter. Elles pensent : « Non, non… les personnes atteintes de TDAH sont méchantes, elles se battent, elles ont des démêlés avec la justice. Je ne suis pas comme ça. » C'est une idée reçue très répandue.
Imaginez une femme d'une trentaine d'années, au sommet de sa carrière, talentueuse et appréciée de tous. Pourtant, elle mène un combat intérieur intense. Elle a du mal à se concentrer sur son travail, est angoissée lorsqu'elle ne termine pas à temps et souffre de pertes de mémoire. Après des années de souffrance, elle consulte un médecin et découvre qu'elle est atteinte de TDAH.
Le premier sentiment qui me vient à l'esprit est le déni. La pensée : « Ce n'est pas possible. » À cela s'ajoute la peur d'être ostracisé par la société si l'on parle de maladie mentale, et que les gens aient des préjugés. La crainte d'entendre des choses comme : « Les personnes atteintes de TDAH ne sont pas compétentes au travail, on ne peut pas leur faire confiance » est une pensée angoissante.
Mais la réalité est bien différente. Le cerveau d'une personne atteinte de TDAH traite les émotions différemment. En clair, chaque émotion qu'elle ressent est amplifiée.
- Si vous êtes triste : Cela peut ressembler à une tristesse accablante.
- Si le bonheur survient : il peut se manifester par un sentiment de joie et d'excitation intense.
- Si vous vous sentez soulagé : cela aussi peut procurer une sensation de liberté inimaginable.
Il est donc normal d'éprouver beaucoup d' émotions contradictoires à la fois lorsqu'on découvre qu'on est atteint de TDAH.
Oscillant entre soulagement et chagrin
Ce diagnostic est comme une épée : il fait mal d’un côté, mais il apporte aussi un grand soulagement de l’autre. Nombreux sont ceux qui éprouvent ce sentiment d’être tiraillés entre les deux.
| Le sentiment que vous ressentez | Vous pourriez penser... |
|---|---|
| Chagrin | « Ah, si seulement j'avais su ça il y a des années… Mes années d'école, mes relations auraient été tellement différentes ! » « Combien d'opportunités aurais-je manquées à cause de ça ? » « Ai-je raté la belle vie que j'imaginais ? » Un sentiment de tristesse m'envahit. |
| Relief | « Ah… alors voilà l’explication de mon problème depuis si longtemps. Ce n’est pas de ma faute. » « Maintenant, on peut mettre un nom sur la raison pour laquelle je n’arrive pas à tout faire à temps, que j’oublie des choses et que je n’arrive pas à me concentrer. » La liberté de dire : « Maintenant, il existe un traitement, je peux enfin reprendre ma vie en main. » |
| Colère | « Pourquoi mes parents, mes professeurs ou mes amis n'ont-ils rien vu ? » « Pourquoi personne ne m'a aidé ? » « Ai-je souffert si longtemps pour rien ? » Je ressens de la colère envers moi-même et envers les autres. |
Le réconfort de connaître la vérité
Pour certains, ce diagnostic est comme une lumière dans l'obscurité. Pour une personne qui a lutté pendant des années contre l'incapacité à accomplir des tâches, à entretenir des relations ou à progresser dans ses études, apprendre que le TDAH en est la cause est un immense soulagement et une grande paix intérieure.
Même si tout est clair dans ma tête, quand j'essaie de l'exprimer à quelqu'un, il s'y perd. J'ai beaucoup de mal à rester concentré et à terminer une tâche. Vous avez peut-être déjà vécu une situation similaire. Une fois que vous en aurez compris la raison, vous pourrez commencer à l'accepter et vous dire : « D'accord, j'ai ce problème. Comment le gérer maintenant ? »
Le plus important est de comprendre qu'il ne s'agit pas d'une faiblesse de votre personnalité, mais d'un changement dans le fonctionnement cérébral.
Comment vivre avec des émotions aussi fortes ?
D'accord, vous savez maintenant que vous souffrez de cette maladie. Vous avez du mal à gérer les émotions qui y sont liées. Que faire ? La bonne nouvelle, c'est qu'il existe de nombreuses solutions pour vous aider à gérer cette maladie et à mener une vie épanouie.
1. Traitement médical : Consultez votre médecin pour déterminer le traitement qui vous convient. Certaines personnes trouvent un grand soulagement grâce aux médicaments stimulants . Ceux-ci peuvent améliorer la concentration et calmer l’agitation.
2. Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) : Il s’agit d’un entraînement mental. Cette thérapie vous aide à identifier et à modifier les schémas de pensée négatifs liés au TDAH, et vous permet de les gérer de manière concrète.
3. Amélioration des fonctions exécutives : Ce terme peut paraître technique, mais en termes simples, il désigne la capacité de notre cerveau à planifier, organiser, maintenir son attention, mémoriser et contrôler ses émotions. Ces capacités sont parfois altérées chez les personnes atteintes de TDAH. Il existe des exercices d’entraînement cérébral spécifiques (ou « entraînement cognitif ») permettant de les améliorer.
4. Groupes de soutien : Rencontrer d’autres personnes atteintes de TDAH peut être une grande source de réconfort. C’est un grand soulagement de savoir que je ne suis pas seul(e) à vivre cette situation. C’est un excellent endroit pour partager ses expériences et apprendre des autres.
5. Conseils pratiques :
- Faites des listes de choses à faire . Programmez des rappels sur votre téléphone.
- Choisissez un endroit calme et propice à la concentration pour travailler. Si nécessaire, parlez-en à votre supérieur.
- Parlez-en à votre famille et à vos amis proches. Lorsqu'ils comprendront les raisons de votre comportement, vous recevrez davantage de soutien et de compréhension de leur part.
Le TDAH n'est pas une fatalité. C'est le début d'une meilleure connaissance de soi. Au lieu de vous attarder sur ce que vous avez manqué dans votre vie, voyez-y une occasion de réfléchir à la façon dont vous pouvez construire une vie meilleure et plus épanouissante.
Message à retenir
- À l'âge adulte, il est tout à fait normal d'éprouver des émotions fortes et contradictoires comme la tristesse, la colère et le soulagement lorsqu'on apprend qu'on est atteint de TDAH.
- Ce diagnostic n'est pas un défaut chez vous. C'est un outil qui explique les raisons des difficultés que vous avez rencontrées pendant si longtemps et qui vous rend plus fort.
- Des traitements comme les médicaments et la thérapie comportementale peuvent être d'une grande aide pour reprendre le contrôle de sa vie et de ses émotions.
- La personne la mieux placée pour vous conseiller à ce sujet est votre médecin . Discutez-en avec lui ou elle et établissez ensemble un plan de traitement adapté à votre situation.
- Le soutien que vous recevez de votre famille, de vos amis et des groupes de soutien pour personnes atteintes de TDAH comme vous est inestimable. N'oubliez pas que vous n'êtes pas seul.
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