L'Ayurveda est-elle vraiment efficace ? Découvrons-le !

Dans notre pays, rares sont ceux qui ignorent l'Ayurveda. On l'appelle parfois « médecine cinghalaise ». Mais c'est bien plus que cela : un système médical originaire d'Inde, vieux de plus de 5 000 ans, qui considère le corps dans sa globalité. Le mot sanskrit Ayurveda signifie « science de la vie » ou « connaissance de la vie ». Alors aujourd'hui, parlons de ce qu'est réellement l'Ayurveda, de son fonctionnement et de ses points communs avec la médecine moderne.

L'Ayurveda et votre vitalité

L'Ayurveda repose fondamentalement sur le principe que la santé et le bien-être dépendent d'un équilibre subtil entre le corps, l'esprit et l'environnement . Son objectif principal est de promouvoir la santé et de prévenir la maladie plutôt que de la combattre. Elle traite néanmoins des problèmes de santé spécifiques.

Selon l'Ayurveda, tout dans cet univers, animé et inanimé, est interconnecté. Si votre esprit, votre corps et votre âme sont en harmonie avec cet univers, vous jouirez d'une bonne santé. Lorsque cet équilibre est perturbé, la maladie apparaît. Parmi les facteurs susceptibles de perturber cet équilibre figurent les anomalies génétiques, les accidents, le changement climatique, le vieillissement et vos émotions.

Les praticiens de l'Ayurveda croient que chaque être humain est composé de cinq éléments fondamentaux de l'univers : l'espace, l'air, le feu, l'eau et la terre.

Ces éléments se combinent dans le corps humain pour créer trois énergies vitales appelées Doshas . Celles-ci contrôlent le fonctionnement de votre corps. Les trois sont :

1. Vata dosha : Formé par la combinaison de l'espace et de l'air.

2. Pitta dosha : Le feu et l'eau se combinent pour former.

3. Dosha Kapha : Formé par la combinaison de l'eau et de la terre.

Chacun hérite d'une combinaison unique de ces trois doshas. Généralement, l'un d'eux est plus dominant que les autres. L'Ayurveda considère que votre prédisposition aux maladies, ainsi que les types de maladies que vous développez, sont liés à l'équilibre de vos doshas.

Découvrons les trois Doshas en termes simples.

Une fois que vous aurez identifié votre principal défaut, vous comprendrez comment le corriger. Examinons chacun de ces défauts.

Que sont les traitements ayurvédiques ?

Un médecin ayurvédique élaborera un plan de traitement personnalisé. Il ou elle prendra en compte votre état physique et mental, ainsi que vos doshas principaux et secondaires. L'objectif principal du traitement est de rétablir l'équilibre de votre corps et de votre esprit . Plusieurs méthodes permettent d'y parvenir :

• Médecine à base de plantes : des plantes comme la réglisse, le gingembre et le curcuma sont utilisées en diverses combinaisons pour convenir à votre dosha.
• Yoga : une forme d'exercice qui relie le corps et l'esprit.
• Méditation : Aide à calmer et à équilibrer l'esprit.
• Programmes de purification : également appelés « Panchakarma », ils utilisent la purification du sang, le massage, des huiles médicinales et des laxatifs pour éliminer les aliments non digérés et les toxines du corps.
• Consultation : Elle vous aide à comprendre votre trouble, son impact sur votre vie et comment modifier votre mode de vie pour retrouver un équilibre.

De plus, le massage à l'huile, le pranayama ou exercices de respiration, et la récitation de mantras sont également utilisés en Ayurveda.

Quels sont les véritables bienfaits de l'Ayurveda ?

Bien que l'Ayurveda n'ait pas fait l'objet d'autant de recherches cliniques que la médecine occidentale, il a été démontré que nombre de ses pratiques améliorent la santé et le bien-être.

• Si vous souffrez d'affections comme la polyarthrite rhumatoïde, un traitement ayurvédique peut améliorer vos symptômes .
• Il a été démontré que ce régime abaisse la tension artérielle et le taux de cholestérol. Le régime ayurvédique, qui privilégie la consommation de fruits, de légumes et de céréales complètes et réduit celle de viande, notamment de viande rouge, pourrait diminuer le risque de maladies cardiovasculaires .
• Les exercices de yoga peuvent réduire la douleur chronique et l'anxiété , et améliorer la circulation sanguine et la digestion.
• La méditation aide à contrôler le stress , à accroître la concentration et à améliorer la qualité du sommeil.
• Il a été constaté que des aliments comme l'urad dal réduisent le mauvais cholestérol (LDL) et augmentent le bon cholestérol (HDL).

Mais n'oubliez pas ceci également.

Voici la partie la plus importante de cet article. Les produits ayurvédiques ne sont ni approuvés par les autorités sanitaires ni soumis à des tests rigoureux comme les médicaments occidentaux.

En effet, la Food and Drug Administration (FDA) américaine a averti qu'environ un médicament ayurvédique sur cinq pourrait contenir des métaux lourds toxiques tels que le plomb, le mercure et l'arsenic.

Si vous pensez avoir été empoisonné par un produit ayurvédique, appelez immédiatement le Centre national d'information antipoison de l'hôpital national de Colombo ou rendez-vous au service des urgences de l'hôpital le plus proche.

Avant d'essayer un traitement ayurvédique ou toute autre médecine alternative, consultez votre médecin. Il ou elle pourra vous indiquer si le traitement est sans danger pour vous et s'il peut interagir avec d'autres médicaments que vous prenez.

Comment s'habituer au mode de vie ayurvédique ?

Si vous ne souhaitez pas consulter un médecin ayurvédique immédiatement, il existe des choses simples que vous pouvez faire chez vous pour équilibrer votre santé mentale, physique et spirituelle.

Pour le sommeil et le bien-être mental

• Prenez l'habitude de vous coucher et de vous lever à la même heure tous les jours.
• Si possible, prenez le temps de méditer chaque jour.
• Faites des exercices de respiration profonde.

Exercice

• Suivez un cours de yoga. Ou suivez des cours en ligne.
• Augmentez votre activité physique tout au long de la journée. Écoutez votre corps. Certains jours, vous aurez peut-être besoin d'une marche rapide, et d'autres jours d'une course rapide.

Régime

• Consommez des aliments frais et faits maison plutôt que des aliments transformés.
• Lorsque vous mangez, savourez votre nourriture calmement et avec plaisir.
• Prenez votre repas le plus copieux de la journée à midi. Cela peut également vous aider à bien dormir la nuit suivante.
• Privilégiez les aliments qui équilibrent tous les doshas, ​​tels que les fruits, les légumes, le riz, les noix et le miel comme édulcorant.

Plantes médicinales

Vous pouvez ajouter de nombreuses herbes utilisées en médecine ayurvédique lors de la cuisson.

• Ashwagandha : Réduit le stress et favorise le sommeil.
• Curcuma : Réduit l'inflammation.
• Gingembre : Réduit les nausées.
• Gingembre : Favorise la digestion.
• Menthe poivrée : Aide à réduire les mucosités.