අපි හැමෝම වගේ ආයුර්වේදය කියන වචනේ අහලා තියෙනවා. සමහරවිට ඔයත් ආයුර්වේද බෙහෙතක් බීලා ඇති, එහෙම නැත්නම් ආයුර්වේද සම්බාහනයක් කරගෙන ඇති. ඒත් ආයුර්වේදය කියන්නේ නිකන්ම නිකන් බෙහෙත් වර්ගයක් විතරක් නෙවෙයි. ඒක ඊට වඩා ගොඩක් ගැඹුරු, අපේ මුළු ජීවිතයටම සම්බන්ධ වෛද්ය ක්රමයක්. ඉතින්, ඔයා ආයුර්වේදය ගැන අහලා තිබුණට, ඒක ඇත්තටම ක්රියාත්මක වෙන්නේ කොහොමද, ඒකේ විද්යාත්මක පදනම මොකක්ද කියලා හරියටම දන්නවද? අද අපි ඒ ගැන කතා කරමු.
සරලවම කිව්වොත්, මොකක්ද මේ ආයුර්වේදය කියන්නේ?
ආයුර්වේදය කියන්නේ ලෝකයේ තියෙන පැරණිම පරිපූර්ණ සුවතා වෛද්ය ක්රමයක්. මේක මීට අවුරුදු 5,000කටත් වඩා ඉස්සර ඉන්දියාවේ තමයි ආරම්භ වෙලා තියෙන්නේ. "ආයුර්වේදය" කියන සංස්කෘත වචනයේ තේරුම "ජීවනයේ විද්යාව" හෝ "ජීවනය පිළිබඳ දැනුම" යන්නයි.
මේ ක්රමයේ මූලිකම විශ්වාසය තමයි, නිරෝගීකම සහ සුවතාවය රඳා පවතින්නේ අපේ මනස, ශරීරය, ආත්මය සහ පරිසරය අතර තියෙන සියුම් සමබරතාවය මත කියන එක. ආයුර්වේදයේ ප්රධානම අරමුණ ලෙඩ රෝග එක්ක සටන් කරනවාට වඩා, නිරෝගී බව වර්ධනය කරලා ලෙඩ රෝග හැදෙන එක වළක්වා ගැනීමයි. හැබැයි, ඒ කියන්නේ දැනටමත් තියෙන රෝගී තත්ත්වයන්ට ප්රතිකාර කරන්නේ නැහැ කියන එක නෙවෙයි. නිශ්චිත සෞඛ්ය ගැටලු වලටත් ප්රතිකාර තියෙනවා.
සරලවම කිව්වොත්, ආයුර්වේදය කියන්නේ ලෙඩකට බෙහෙත් කරනවාට වඩා, ලෙඩ නොවී ඉන්න උදව් කරන ජීවන මාර්ගෝපදේශයක් වගේ.
ජීව ශක්තිය සහ දෝෂ (Doshas) ගැන කතාව
ආයුර්වේදයට අනුව, මේ විශ්වයේ තියෙන පණ ඇති, පණ නැති හැම දෙයක්ම එකිනෙකට සම්බන්ධයි. ඔයාගේ මනස, ශරීරය සහ ආත්මය මේ විශ්වයත් එක්ක එකඟතාවයකින්, එහෙමත් නැත්නම් සමබරව තියෙනවා නම්, ඔයාට හොඳ සෞඛ්යයක් තියෙනවා. මේ සමබරතාවය බිඳ වැටෙනකොට තමයි අපි ලෙඩ වෙන්නේ. මේ සමබරතාවය බිඳින්න පුළුවන් දේවල් අතරට ජානමය හෝ උපත් ආබාධ, අනතුරු, දේශගුණික වෙනස්වීම්, වයසට යෑම සහ අපේ හැඟීම් වගේ දේවල් ඇතුළත් වෙනවා.
ආයුර්වේදය පිළිගන්න අය විශ්වාස කරන්නේ හැම මනුස්සයෙක්ම හැදිලා තියෙන්නේ මේ විශ්වයේ තියෙන මූලික මූලද්රව්ය පහකින් කියලයි:
මේ මූලද්රව්ය පහ, මනුස්ස ශරීරය ඇතුළේ එකතු වෙලා "දෝෂ" (Doshas) කියලා හඳුන්වන ජීව ශක්තීන් තුනක් නිර්මාණය කරනවා. අපේ ශරීරය ක්රියාත්මක වෙන විදිහ පාලනය කරන්නේ මේ දෝෂ තුනෙන්. ඒවා තමයි:
1. వాత (Vata) දෝෂය: ආකාශ සහ වායු මූලද්රව්ය වලින් හැදිලා තියෙන්නේ.
2. පිත්ත (Pitta) දෝෂය: තේජෝ (ගින්දර) සහ ආපෝ (ජලය) මූලද්රව්ය වලින් හැදිලා තියෙන්නේ.
3. කඵ (Kapha) දෝෂය: ආපෝ (ජලය) සහ පඨවි (පොළොව) මූලද්රව්ය වලින් හැදිලා තියෙන්නේ.
අපිට හැමෝටම මේ දෝෂ තුනේම අද්විතීය මිශ්රණයක් උරුම වෙනවා. ඒත් සාමාන්යයෙන් එක දෝෂයක් අනිත් ඒවාට වඩා ප්රබලයි. ඔයාට ලෙඩ හැදීමේ ඉඩකඩ සහ ඔයාට හැදෙන ලෙඩ රෝග වර්ග, ඔයාගේ දෝෂ වල සමබරතාවය මත රඳා පවතිනවා කියලා තමයි ආයුර්වේදයේ විශ්වාසය.
දෝෂ තුන ගැන තව ටිකක් විස්තරාත්මකව බලමු
මේ දෝෂ තුන ගැන තේරුම් ගන්න පහසු වෙන්න, අපි මේ තොරතුරු වගුවකින් බලමු.
| දෝෂය (Dosha) | පාලනය කරන දේවල් | ප්රධාන ලක්ෂණ | අසමතුලිත වුණාම | සමබර කරගන්නේ කොහොමද? |
|---|---|---|---|---|
| వాత (Vata) (වායු + ආකාශ) |
ශරීරයේ චලනය, හුස්ම ගැනීම, රුධිර ගමනාගමනය, හෘද ක්රියාකාරීත්වය, මනස, සෛල බෙදීම. | බුද්ධිමත්, නිර්මාණශීලී, ක්රියාශීලී, ඉක්මනින් හැඟීම් වෙනස් වෙන, කෙට්ටු ශරීරයක් ඇති, පහසුවෙන් බර අඩුවෙන, නිතරම සීතල දැනෙන අය. | කාංසාව (Anxiety), බිය, අමතක වීම, ඇදුම, හෘද රෝග, සමේ රෝග, ආතරයිටිස් වැනි තත්ත්වයන්ට වැඩි නැඹුරුවක්. | භාවනා කිරීම, සම්බාහනය, නියමිත වේලාවකට නිදාගෙන අවදි වීම, උණුසුම් ආහාර ගැනීම. |
| පිත්ත (Pitta) (ගින්දර + ජලය) |
ආහාර දිරවීම, පරිවෘත්තීය ක්රියා (Metabolism), ආහාර රුචියට සම්බන්ධ හෝමෝන. | ඉලක්කගත, තරඟකාරී, විශ්වාසයෙන් යුතු, නායකත්ව ගුණ ඇති, මධ්යම ප්රමාණයේ ශක්තිමත් ශරීරයක් ඇති, නිතරම රස්නය දැනෙන අය. | ඉක්මනින් තරහ යන, හිතුවක්කාර, ක්රෝන්ස් රෝගය (Crohn's disease), හෘද රෝග, අධි රුධිර පීඩනය, අජීර්ණ, උණ වැනි තත්ත්වයන්ට වැඩි නැඹුරුවක්. | සලාද, පිපිඤ්ඤා වැනි සිසිල් ගුණැති ආහාර ගැනීම, සෙමෙන් කරන යෝගා ව්යායාම, සෑම දෙයක්ම පමණ දැන කිරීම. |
| කඵ (Kapha) (ජලය + පොළොව) |
මාංශ පේශි වර්ධනය, ශරීර ශක්තිය, ස්ථාවරත්වය, බර, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය. | සන්සුන්, ඉවසිලිවන්ත, චර්යාවකට අනුව වැඩ කිරීමට කැමති, පුළුල් ශරීර රාමුවක් ඇති, පහසුවෙන් බර වැඩිවෙන අය. | පහසුවෙන් වෙහෙසට පත්වෙන, මුරණ්ඩු, විශාදය (Depression), ඇදුම සහ අනෙකුත් ශ්වසන රෝග, දියවැඩියාව, තරබාරුකම වැනි තත්ත්වයන්ට වැඩි නැඹුරුවක්. | එළවළු, පළතුරු වැඩිපුර ආහාරයට ගැනීම, දිවීම වැනි රුධිර සංසරණය වැඩි කරන ව්යායාම කිරීම. |
ආයුර්වේද ප්රතිකාර සැලැස්මක් හැදෙන්නේ කොහොමද?
ඔයා ආයුර්වේද වෛද්යවරයෙක් හමුවුනොත්, එතුමා ඔයාටම විශේෂිත වූ ප්රතිකාර සැලැස්මක් තමයි හදන්නේ. ඒ සඳහා ඔයාගේ ශාරීරික සහ මානසික ස්වභාවය, ඔයාගේ ප්රධාන සහ ද්විතීයික දෝෂ මොනවද කියන එක සැලකිල්ලට ගන්නවා. ප්රතිකාරයේ අරමුණ වෙන්නේ ඔයාගේ මනස සහ ශරීරය නැවත සමබරතාවයට ගෙන ඒමයි. මේ සඳහා භාවිතා කරන ක්රම කීපයක් තියෙනවා:
- ශාකසාර ඖෂධ: මේක ආයුර්වේදයේ ප්රධානම අංගයක්. වැල්මී, ඉඟුරු, කහ වගේ දේවල් ඔයාගේ දෝෂයට ගැලපෙන විදිහට විවිධ සංයෝග ලෙස භාවිතා කරනවා.
- යෝගා (Yoga): ශරීරය සහ මනස සමබර කරන ව්යායාම ක්රමයක්.
- භාවනා (Meditation): මනස සන්සුන් කරගැනීමට සහ ඒකාග්රතාවය වර්ධනය කරගැනීමට උදව් වෙනවා.
- පංචකර්ම (Panchakarma): ශරීරයේ තැන්පත් වෙලා තියෙන දිරවා නොගත් ආහාර සහ විෂ ද්රව්ය ඉවත් කරන ක්රමවේදයක්. මේ සඳහා රුධිරය පිරිසිදු කිරීම, සම්බාහනය, ඖෂධීය තෙල් වර්ග, වස්ති සහ විරේක ක්රම භාවිතා කරනවා.
- උපදේශනය: ඔයාගේ දෝෂ ස්වභාවය තේරුම් කරලා දීලා, ජීවන රටාව වෙනස් කරගන්න උදව් කරනවා.
- වෙනත් ප්රතිකාර: තෙල් සම්බාහනය, ප්රාණයාම (Pranayama) කියන හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම සහ මන්ත්ර ජප කිරීමත් මේ යටතට එනවා.
හැබැයි මේ ගැනත් අනිවාර්යයෙන්ම සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන!
බටහිර වෛද්ය විද්යාව තරම් ආයුර්වේදය ගැන සායනික පර්යේෂණ (clinical research) සිද්ධ වෙලා නැති වුණත්, ආයුර්වේදයේ බොහෝ ක්රම වලින් සෞඛ්යයට යහපත් ප්රතිඵල ලැබෙන බව ඔප්පු වෙලා තියෙනවා.
නමුත්, ඉතාම වැදගත් දෙයක් තියෙනවා ඔයා දැනගන්නම ඕන. සමහර රටවල, උදාහරණයක් විදිහට ඇමරිකාවේ, කරන ලද පර්යේෂණ වලින් හොයාගෙන තියෙනවා, සමහර ආයුර්වේද ඖෂධ වල ඊයම්, රසදිය, ආසනික් වගේ විෂ සහිත බැර ලෝහ (toxic heavy metals) අඩංගු වෙන්න පුළුවන් කියලා. මේවා ශරීරයට ගොඩක් අහිතකරයි, විශේෂයෙන්ම පොඩි දරුවන්ට ජීවිතයට පවා හානි කරන්න පුළුවන්.
ඒ නිසා, ඔයා ආයුර්වේද හෝ වෙනත් ඕනෑම විකල්ප වෛද්ය ප්රතිකාරයක් උත්සාහ කරන්න කලින්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ සාමාන්ය ප්රතිකාර කරන දොස්තර මහත්තයා (your regular doctor) එක්ක කතා කරන්න. එතුමාට කියන්න ඔයා ගන්න හිතන් ඉන්න ඖෂධ ගැන. එතකොට ඔයා දැනට ගන්න වෙනත් බෙහෙත් එක්ක ගැටීමක් (interaction) තියෙනවද, ඒක ඔයාට ආරක්ෂිතද කියලා හරියටම දැනගන්න පුළුවන්.
මේ වගේ ඖෂධයක් නිසා ඔයාට හෝ දරුවෙකුට යම් විෂවීමක් වැනි තත්ත්වයක් ඇති වුණොත්, වහාම ලඟම ඇති රෝහලේ හදිසි ප්රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න. ඒ වගේම අවශ්ය නම්, කොළඹ ජාතික රෝහලේ තියෙන ජාතික විෂ තොරතුරු මධ්යස්ථානයට කතා කරලා උපදෙස් ගන්නත් පුළුවන්.
ආයුර්වේද ජීවන රටාවක් පටන්ගන්නේ කොහොමද?
ලංකාවේ ආයුර්වේදය කියන්නේ පිළිගත් වෛද්ය ක්රමයක්. ඒත් ප්රතිකාර ගන්නකොට සුදුසුකම් ලත්, විශ්වාසවන්ත වෛද්යවරයෙක් තෝරාගැනීම ගොඩක් වැදගත්. වෛද්යවරයෙක් හමුවෙන්න කලින්, ඔයාට ගෙදරදීම අනුගමනය කරන්න පුළුවන් සරල ආයුර්වේද පුරුදු කීපයක් මෙන්න.
නින්ද සහ මානසික සුවතාවය සඳහා
- නියමිත වේලාවකට නිදාගෙන, නියමිත වේලාවකට අවදි වෙන්න.
- නිදාගන්න කාමරය නිස්කලංක, අඳුරු තැනක් කරගන්න. රෑට ෆෝන්, ලැප්ටොප් වගේ දේවල් නිදන කාමරයෙන් එළියේ තියන්න.
- දිනපතාම ටික වෙලාවක් භාවනා කරන්න.
- ගැඹුරින් හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම කරන්න.
ව්යායාම
- යෝගා පන්තියකට සහභාගී වෙන්න, එහෙම නැත්නම් ඔන්ලයින් පන්ති කරන්න.
- දවස ඇතුළත ශරීරය චලනය කරන ප්රමාණය වැඩි කරන්න. සමහර දවසට හිමින් ඇවිදින්න, තවත් දවසක වේගෙන් දුවන්න. ඔයාගේ ශරීරයට සවන් දෙන්න.
ආයුර්වේද ආහාර රටාව
- කෘත්රිම, සකස් කළ ආහාර වෙනුවට නැවුම්, ගෙදර හැදූ ආහාර ගන්න.
- ආහාර ගන්නකොට, තරහෙන් හෝ ආතතියෙන් ඉන්නේ නැතුව, සන්සුන්ව, සතුටින් ආහාර රසවිඳින්න.
- දවසේ ලොකුම ආහාර වේල දවල්ට ගන්න. මොකද ඒ වෙලාවට තමයි ආහාර දිරවීම උපරිමයෙන්ම සිද්ධ වෙන්නේ.
- පළතුරු, එළවළු, බත්, ඇට වර්ග සහ පැණි රසකාරකයක් ලෙස මී පැණි වැනි දෝෂ තුනම සමබර කරන ආහාර වලට යොමු වෙන්න.
ඖෂධ පැළෑටි
ආයුර්වේදයේ භාවිතා වන අශ්වගන්ධ (Ashwagandha), කහ (Turmeric), ඉඟුරු (Ginger), සූදුරු (Cumin) වැනි බොහෝ ඖෂධ පැළෑටි ඔයාට ඉවුම් පිහුම් වලදී යොදාගන්න පුළුවන්. හැබැයි, මේවා අතිරේක (supplements) විදිහට ගන්න කලින්, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරලා ඒවා ඔයාට සුදුසුද, ආරක්ෂිතද කියලා තහවුරු කරගන්න.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ආයුර්වේදය කියන්නේ ශරීරය, මනස සහ ආත්මයේ සමබරතාවය ගැන අවධානය යොමු කරන පරිපූර්ණ සුවතා ක්රමයක්.
- එහි පදනම වාත (Vata), පිත්ත (Pitta), සහ කඵ (Kapha) කියන දෝෂ තුනයි. හැම කෙනෙකුගේම දෝෂ සංයුතිය වෙනස්.
- ආයුර්වේද ප්රතිකාර එක් එක් පුද්ගලයාට අනන්ය ලෙස, ඔවුන්ගේ දෝෂ ස්වභාවය අනුව සකස් කෙරෙන්නේ.
- ආයුර්වේදයෙන් බොහෝ සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ලැබුණත්, සමහර ශාකසාර ඖෂධ වල සෞඛ්යයට අහිතකර බැර ලෝහ අඩංගු වීමේ අවදානමක් තියෙනවා.
- වැදගත්ම දේ: ඕනෑම ආයුර්වේද හෝ විකල්ප ප්රතිකාරයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර, එය ඔබට ආරක්ෂිත බව සහතික කර ගැනීමට සැමවිටම ඔබේ ප්රධාන වෛද්යවරයා (දොස්තර මහත්තයා) සමඟ සාකච්ඡා කරන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න