Connaissez-vous la bonne méthode pour mesurer la tension artérielle ?

De nos jours, au Sri Lanka, beaucoup de gens possèdent un petit appareil permettant de mesurer leur tension artérielle. Que ce soit chez le médecin ou en pharmacie, il est désormais très facile de la contrôler. Mais saviez-vous que de petites erreurs lors de la mesure peuvent fausser complètement le résultat ? Il existe une méthode précise pour mesurer sa tension artérielle correctement. Aujourd'hui, nous allons vous expliquer comment la mesurer facilement, ce que signifient les valeurs obtenues et les points à surveiller.

En termes simples, qu'est-ce que cette mesure de la pression artérielle ?

La mesure de la tension artérielle est un test très simple et indolore qui prend moins d'une minute. Elle permet de vérifier si votre tension artérielle est normale, élevée ou basse. Vous pouvez la mesurer vous-même ou la faire mesurer par un médecin.

Imaginez un tuyau d'arrosage. Lorsque vous mettez le moteur en marche, l'eau exerce une certaine pression sur les parois du tuyau, n'est-ce pas ? De la même manière, la pression exercée sur les parois des vaisseaux sanguins (artères) lorsque notre cœur se contracte est ce que l'on appelle la pression artérielle . Ces vaisseaux transportent l'oxygène et les nutriments vers chaque organe et tissu de notre corps.

Ce test est important car il est le seul moyen de dépister l'hypertension artérielle. L'hypertension est souvent qualifiée de « tueur silencieux », car elle peut être présente dans l'organisme pendant des années sans aucun symptôme. Durant cette période, elle endommage silencieusement le cœur, les vaisseaux sanguins et les reins. Il est donc essentiel de mesurer régulièrement sa tension artérielle, même en l'absence de symptômes.

Quel est le meilleur moment pour mesurer la tension artérielle ?

Vous pouvez mesurer votre tension artérielle tous les jours. L'important est de le faire à la même heure chaque jour . Par exemple, vous pouvez la mesurer à la même heure tous les matins et/ou tous les soirs.

Mesurer la tension artérielle est très important dans des situations comme celles-ci :

• Si vous venez de commencer un traitement contre l'hypertension : environ deux semaines après le début du traitement, vous pouvez constater par vous-même si le médicament est efficace ou non en mesurant votre tension artérielle pendant quelques jours consécutifs.
• Avant votre consultation : il est conseillé de prendre votre tension artérielle à la maison environ une semaine avant et de noter les résultats. Certaines personnes peuvent se sentir un peu nerveuses et appréhensives face à l’environnement médical. On appelle cela le « syndrome de la blouse blanche ».On appelle également cela une pression artérielle basse. De ce fait, la pression mesurée à la clinique peut paraître légèrement plus élevée. De plus, certaines personnes ont une pression élevée à domicile et une pression normale à la clinique. Par conséquent, prendre les deux mesures à domicile et à la clinique permettra au médecin de mieux comprendre votre état de santé.

Un médecin peut mesurer votre tension artérielle pour les raisons suivantes :

• Surveillez votre état de santé pendant votre hospitalisation.
• Vérifiez si vous souffrez d'hypertension ou d'hypotension.
• Vérifiez l'efficacité du médicament qui vous a été prescrit.
• Évaluez votre risque de développer une maladie cardiaque ou une maladie des vaisseaux sanguins.
• Déterminez le niveau de risque que représentent pour vous les interventions médicales, comme certaines opérations chirurgicales.
• Vérifiez si vous êtes apte à certains emplois ou sports.

Pour obtenir une lecture plus précise, préparez-vous comme ceci !

Pour obtenir une mesure précise, il est nécessaire de se préparer un peu avant de prendre sa tension artérielle. En suivant ces étapes, vous obtiendrez la mesure la plus précise possible.

• Cessez de faire ces choses 30 minutes avant : évitez les produits du tabac (comme les cigarettes), les aliments, les boissons (surtout celles contenant de la caféine comme le café) et l'exercice physique pendant au moins 30 minutes avant de mesurer votre tension artérielle.
• Allez aux toilettes : votre tension artérielle peut être légèrement plus élevée même si votre vessie est pleine. Il est donc conseillé d’aller aux toilettes avant de prendre la mesure.
• Reposez-vous 5 minutes : ne prenez pas votre tension artérielle immédiatement après avoir marché ou fait une activité physique. Asseyez-vous sur une chaise en position droite, et non en position allongée comme sur un canapé, et détendez-vous pendant au moins 5 minutes .
• Posture assise correcte : Asseyez-vous sur une chaise, le dos droit , les jambes décroisées et les pieds à plat sur le sol .
• Comment positionner votre main : Posez le bras dont vous souhaitez mesurer la tension artérielle sur une table. L’important est que votre bras soit à hauteur du cœur . Ne mettez aucun poids sur votre bras, détendez-le complètement.
• Choisissez le brassard adapté : un brassard trop petit faussera la mesure de la pression artérielle, à l’inverse d’un brassard trop grand qui la sous-estimera. Pour la plupart des gens, un brassard adulte de grande taille conviendra parfaitement.
• Comment enrouler le brassard autour de votre bras : Le brassard doit être enroulé autour du haut de votre bras, juste au-dessus du coude . Vous pouvez utiliser votre main gauche ou droite. Veillez à ne pas enrouler le brassard par-dessus vos vêtements. Le brassard doit être bien plaqué contre votre peau . Cela facilite le port d'une chemise à manches courtes.

Très bien, voyons maintenant comment mesurer précisément la pression artérielle.

Comment mesurer avec une machine automatique

Nous utilisons souvent ce type de machine à la maison. C'est très facile.

1. Comme mentionné précédemment, asseyez-vous correctement, tenez votre bras et appliquez correctement le bracelet.

2. Appuyez sur le bouton de l'appareil pour l'allumer. Le brassard se gonflera alors d'air et commencera à se resserrer.

3. Ensuite, l'air contenu dans le brassard diminue progressivement et la pression est mesurée.

4. Dans environ une minute, l'écran de la machine affichera vos deux valeurs de pression.

Le mieux est de prendre une première mesure, d'attendre une minute, puis de prendre une autre mesure . De cette façon, vous obtiendrez une estimation plus précise.

La méthode utilisée par les médecins (méthode manuelle)

Il se peut que votre médecin ait déjà mesuré votre tension artérielle à l'aide d'un stéthoscope et d'un brassard gonflable à la main. Voici comment cela se passe :

1. Ils gonflent le brassard et serrent votre bras.

2. Ensuite, le stéthoscope est placé sur une veine de votre coude (artère brachiale) et le brassard est gonflé très rapidement.

3. Lorsque vous faites cela, vous enregistrez une seule valeur avec le premier son que vous entendez lorsque le sang commence à circuler dans la veine.

4. Tout en continuant à souffler, notez l'autre valeur au point où le son disparaît.

Cette méthode nécessitant un peu d'expérience, nous recommandons l'utilisation d'une machine automatique à domicile.

Que signifient vos mesures de tension artérielle ? Essayons de comprendre !

Après avoir mesuré votre tension artérielle, vous obtenez deux chiffres. Par exemple : 120/80 mmHg. Voyons ce que signifient ces deux chiffres.

• Pression systolique : il s’agit du chiffre du haut. C’est la pression maximale dans vos artères lorsque votre cœur se contracte pour pomper le sang.
• Pression diastolique : il s’agit du chiffre du bas. C’est la pression la plus basse dans les artères entre deux battements cardiaques, lorsque le cœur se relâche pour se remplir à nouveau de sang.

Ces valeurs sont mesurées en millimètres de mercure (mmHg).

Si la pression vous semble un peu forte, ne vous inquiétez pas !

Ne vous inquiétez pas si votre tension artérielle est légèrement plus élevée un jour que la vôtre, mesurée à domicile. Une seule mesure élevée ne signifie pas que vous souffrez d'hypertension.

Un médecin ne conclura à une hypertension artérielle que si plusieurs mesures prises à différentes occasions sur plusieurs jours sont constamment élevées.

Si vous souffrez d'hypertension artérielle, votre médecin vous prescrira le traitement adapté. Il vous conseillera également d'adopter certains changements de mode de vie, comme ceux-ci, en complément ou avant la prise de vos médicaments :

• Maintenir un poids santé : Essayez de maintenir un poids santé adapté à votre taille.
• Exercice : Au moins 150 minutes par semaine (30 minutes par jour, 5 jours par semaine) d'exercice, comme la marche ou le vélo.
• Contrôle du sel : Réduisez la quantité de sel que vous ajoutez à vos aliments. Il est préférable de consommer moins de 1 500 milligrammes de sel par jour.
• Alimentation saine : Intégrez davantage de fruits, de légumes et de céréales complètes à votre alimentation, et réduisez les aliments riches en huile et en matières grasses (en particulier les graisses saturées).
• Évitez de fumer : si vous fumez, il est essentiel d'arrêter complètement.
• Limitez votre consommation d'alcool : si vous buvez de l'alcool, faites-le avec modération.

Dans ce cas, consultez immédiatement un médecin !

Si vous mesurez votre tension artérielle à domicile et que le résultat est très élevé, ne vous inquiétez pas, attendez environ 5 minutes et mesurez à nouveau. Si la tension reste élevée, consultez votre médecin. En particulier, si elle atteint le seuil de « crise hypertensive » (supérieure à 180/120 mmHg), consultez immédiatement un médecin.

L'hypertension artérielle est un problème, tout comme l'hypotension artérielle.C'est possible. Si vous présentez ces symptômes, soyez prudent également.

• travail acharné
• Vertiges
• Vertiges
• Évanouissement

Si vous présentez l'un de ces symptômes, parlez-en également à votre médecin.

Mesurer sa tension artérielle est un outil précieux pour comprendre sa santé. Apprendre à la mesurer correctement à domicile permet de le faire facilement, n'importe où et n'importe quand. Des valeurs normales sont rassurantes et peuvent aider à identifier et traiter l'hypertension artérielle, même en l'absence de symptômes.