Ressentez-vous aussi une étrange colère et une peur du temps ? (Chronophobie) Parlons-en !

Le temps est une chose étrange, n'est-ce pas ? Parfois, il passe très vite, et d'autres fois, il semble passer très lentement. Mais avez-vous déjà ressenti un poids immense, une peur incontrôlable ou une inquiétude à mesure qu'un jour, une semaine, un mois ou une année s'écoule ? Avez-vous déjà ressenti de l'angoisse au son du tic-tac de l'horloge ou au rythme des jours qui défilent sur le calendrier ? Peut-être en souffrez-vous sans en parler à personne. C'est ce qu'on appelle la chronophobie, la peur excessive et anormale du passage du temps .

Qu’est-ce que la chronophobie exactement ?

En termes simples, la chronophobie est une peur excessive et incontrôlable du temps ou de son écoulement . C'est un trouble anxieux. Les personnes atteintes de ce trouble ressentent une anxiété intense, de la peur et des crises de panique à la simple pensée du temps qui passe. Elles sont constamment stressées par leur propre mortalité, le vieillissement ou le sentiment que le temps précieux de leur vie leur échappe. Certaines peuvent même développer une obsession pour la montre ou le comptage des jours sur le calendrier.

Cette peur peut engendrer des comportements obsessionnels, comme le fait d'avoir une idée fixe qui vous obsède et que vous répétez sans cesse. Dans certains cas graves , des crises de panique peuvent survenir. Elle peut aussi vous amener à vous isoler socialement et à perturber vos relations avec autrui. Heureusement, grâce à des thérapies comme la psychothérapie, vous pouvez maîtriser ces symptômes et améliorer votre vie.

Qu'est-ce qu'une phobie ?

Vous vous demandez peut-être ce qu'est une phobie. Une phobie est une peur inhabituelle et irrationnelle d'une chose ou d'une situation qui n'est en réalité pas dangereuse . Les personnes phobiques éprouvent une peur et une anxiété extrêmes face à des choses que d'autres considèrent comme normales.

La chronophobie est un autre trouble phobique spécifique. Les personnes atteintes de ce type de phobie réagissent de manière excessive à certaines choses ou situations. Elles tentent de s'éloigner le plus possible de ce qui leur cause un malaise, une peur ou une anxiété. Cependant, le principal problème de la chronophobie est que personne ne peut arrêter le passage du temps . Ainsi, les personnes atteintes de cette phobie peuvent avoir l'impression de ne jamais pouvoir le contrôler.

La chronophobie est-elle fréquente ?

Il est difficile de dire exactement combien de personnes souffrent d'une phobie spécifique comme la chronophobie. Nombreuses sont celles qui n'avouent pas en être atteintes, et certaines n'en ont même pas conscience. Cependant, des études ont montré qu'aux États-Unis, un adulte sur dix et un enfant sur cinq seront touchés par une phobie spécifique au cours de leur vie.

Qui présente un risque plus élevé de développer une chronophobie ?

Certaines personnes sont plus susceptibles de développer une chronophobie. Vous pouvez également présenter un risque accru pour les raisons suivantes :

• Vieillissement ou maladie grave : Avec l’âge ou en cas de maladie en phase terminale, la pensée de la fin imminente peut être accablante. On peut alors être obsédé par le nombre de jours qu’il nous reste à vivre, ce qui peut engendrer une grande anxiété.
• La vie en prison : La chronophobie est fréquente chez les détenus. Les médecins parlent de « névrose carcérale ». Les prisonniers purgeant de longues peines, en particulier, peuvent développer une obsession du temps qui passe. Ils peuvent avoir l'impression que le temps s'écoule très lentement ou très rapidement. Ils peuvent aussi prendre l'habitude de compter les jours jusqu'à leur libération. Ce trouble peut être exacerbé par le sentiment d'enfermement (claustrophobie) en prison.
• Suite à un événement traumatique grave : certaines personnes peuvent développer une chronophobie après une catastrophe naturelle, une expérience de mort imminente ou un autre événement traumatique grave. Ce trouble peut parfois s’inscrire dans le cadre d’ un syndrome de stress post-traumatique (SSPT) . Par exemple, de nombreuses personnes ont développé une chronophobie pendant la pandémie de COVID-19, alors qu’elles étaient confinées. Elles sont devenues obsédées par le temps ou ont eu l’impression de ne plus le maîtriser.
• Antécédents de maladie mentale : les personnes souffrant de trouble d’anxiété généralisée (TAG) , d’antécédents de crises de panique ou de trouble panique , ou d’autres phobies présentent un risque accru. Les personnes souffrant de dépression ou de troubles liés à l’usage de substances sont également plus susceptibles de développer une phobie.

Quelles sont les causes de la chronophobie ?

Les médecins pensent que la chronophobie et d'autres phobies sont dues à une combinaison de facteurs environnementaux et génétiques. L'incarcération, une maladie incurable ou un traumatisme grave peuvent entraîner une chronophobie.

Les personnes souffrant de troubles anxieux et de maladies mentales sont plus susceptibles de développer une phobie. Les maladies mentales, les troubles de l'humeur et les phobies peuvent être héréditaires. Si un membre de votre famille est atteint de ces troubles, votre risque est accru.

Quels sont les déclencheurs de la chronophobie ?

Plusieurs raisons peuvent expliquer l'apparition soudaine de la peur, de la panique et de l'anxiété liées à la chronophobie. Notamment lors d'étapes importantes de la vie, par exemple :

• Les périodes festives (comme Noël, le Nouvel An)
• Anniversaires
• cérémonie de remise des diplômes
• Des événements comme les anniversaires de mariage peuvent déclencher cette phobie. En y pensant, vous pouvez ressentir les émotions suivantes :
• Le sentiment de ne plus maîtriser le passage du temps.
• Penser à sa propre mort. Cela peut également être lié à une peur excessive de la mort ou de l'agonie (thanatophobie).
• Le temps est une chose tellement « grande », qu'il en devient presque insupportable.
• J'ai l'impression que le temps passe très vite.

Imaginez : vous allez à l'anniversaire d'un ami, tout le monde est heureux, et soudain vous pensez : « Oh, une année de plus s'est écoulée, je vieillis aussi, n'est-ce pas ? Combien de temps me reste-t-il ? » Ce genre de pensées peut aggraver la situation.

Quels sont les symptômes de la chronophobie ?

Les personnes souffrant de chronophobie peuvent parfois avoir l'impression d'être détachées de leur propre corps, ou d'être déconnectées d'elles-mêmes. On parle alors de trouble de dépersonnalisation/déréalisation . Elles peuvent avoir la sensation que le temps s'accélère soudainement ou passe trop vite. Elles peuvent également présenter les symptômes suivants :

• Le corps se refroidit (frissons).
• Vertiges et étourdissements.
• Transpiration excessive (hyperhidrose).
• Palpitations cardiaques.
• Nausée.
• Difficultés respiratoires (dyspnée).
• Tremblements ou secousses.
• Maux d'estomac ou indigestion (dyspepsie).

Outre ces symptômes physiques, des symptômes mentaux peuvent également survenir, tels qu'une peur intense, de l'anxiété, la peur de devenir fou et la peur de ne pas pouvoir se contrôler.

Comment les médecins diagnostiquent-ils la chronophobie ?

Le diagnostic de la chronophobie repose principalement sur une évaluation de la santé mentale. Il n'existe pas de test spécifique pour diagnostiquer la chronophobie. Votre médecin vous interrogera sur vos symptômes, vos antécédents psychiatriques et sur la présence d'autres phobies. Il pourra également vous orienter vers un professionnel de la santé mentale spécialisé dans les phobies et les troubles anxieux.

Comment contrôler et traiter la chronophobie ?

Il existe plusieurs traitements pour la chronophobie. Les principaux sont :

• Psychothérapie (thérapie par la parole) : Il s’agit du traitement principal de l’anxiété liée à la chronophobie. Votre médecin vous aidera à comprendre les causes de votre peur et vous accompagnera pour la surmonter.
• Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) :Cette méthode vous apprend à envisager votre phobie sous un angle différent. Elle vous aide également à mieux contrôler vos réactions. En d'autres termes, elle vous permet de modifier votre façon de penser et d'agir .
• Hypnothérapie : Elle permet de réduire l’anxiété et de maîtriser les peurs. Une fois l’esprit apaisé, le thérapeute vous proposera des techniques de relaxation.
• Méditation et yoga : ces pratiques peuvent être un excellent moyen de gérer l’anxiété. Votre médecin pourra également vous recommander des exercices de pleine conscience et des exercices de respiration.

N'oubliez pas que ces traitements ne donneront pas de résultats du jour au lendemain. Il faudra du temps, mais en persévérant, vous obtiendrez certainement de bons résultats .

Il n'existe pas de traitement spécifique pour la chronophobie. Cependant, certains médicaments peuvent être utilisés pour contrôler les crises de panique ou traiter d'autres troubles de santé mentale. Si vous souffrez d'autres troubles de l'humeur, comme la dépression, parlez-en à votre médecin afin de déterminer les médicaments qui pourraient vous convenir.

Quelles sont les complications possibles de la chronophobie ?

Non traitée, la chronophobie peut avoir un impact considérable sur la vie quotidienne. Les personnes souffrant d'une chronophobie sévère peuvent rencontrer des difficultés relationnelles et avoir du mal à s'intégrer pleinement à la société.

Cette affection peut également aggraver les problèmes de santé mentale. Les personnes atteintes de chronophobie étant obsédées par le temps, elles sont susceptibles de devenir extrêmement déprimées, anxieuses et isolées.

Quelles sont les perspectives pour les personnes atteintes de chronophobie ?

Un traitement peut vous aider à gérer votre chronophobie et à améliorer votre qualité de vie. Cependant, les résultats dépendent de l'état de santé et des antécédents médicaux de chaque personne. Comme pour tout trouble mental, il est possible que vous deviez poursuivre le traitement (ou essayer plusieurs traitements différents) pour atténuer vos symptômes et préserver votre bien-être.

Quand faut-il consulter un médecin pour une chronophobie ?

Il est normal de s'inquiéter parfois un peu du temps qui passe ou de sa propre mortalité. Mais si vos symptômes de chronophobie sont importants, vous devriez absolument consulter un médecin. Si l'anxiété, les comportements obsessionnels ou les crises de panique soudaines perturbent votre quotidien, consultez un médecin sans tarder.

Quelles questions devriez-vous poser à votre médecin ?

Pour mieux comprendre cette affection, vous pouvez poser des questions comme celles-ci :

• Quelle pourrait être la cause de mes symptômes ?
• Quel traitement me convient le mieux ?
• Quelles sont vos expériences en matière de psychothérapie, de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et d'hypnothérapie ?
• Quelles techniques de relaxation puis-je pratiquer seul pour gérer mon anxiété ?
• La chronophobie augmente-t-elle le risque de développer d'autres troubles anxieux ou maladies mentales ?

La chronophobie peut provoquer une anxiété intense, de la confusion, des comportements obsessionnels-compulsifs et des troubles de santé mentale. Dans les cas les plus graves, elle peut entraîner un isolement social et des difficultés professionnelles ou relationnelles. Comme les autres phobies, elle se soigne. Votre médecin peut vous apprendre des techniques pour mieux gérer votre anxiété. Parlez-lui ouvertement et honnêtement de vos symptômes. Signalez-lui également si des membres de votre famille souffrent d'autres phobies, de troubles de l'humeur ou de maladies mentales.

Enfin, retenez ceci (Message à retenir)

Très bien, j'espère que vous comprenez maintenant mieux le sujet dont nous avons parlé aujourd'hui : la chronophobie, ou la peur du temps.

Le plus important est de comprendre que vous n'êtes pas seul. Nombreuses sont les personnes qui souffrent de ces problèmes, et il existe de nombreuses façons d'obtenir de l'aide.

Souviens-toi:

• Si vous éprouvez une peur anormale ou une anxiété incontrôlable face au passage du temps, il peut s'agir de chronophobie.
• C'est une situation qui peut arriver à n'importe qui, il n'y a donc pas de quoi avoir honte ou peur.
• Cette affection peut être bien maîtrisée grâce à des conseils et un traitement médicaux appropriés.
• Il est très important de parler de vos pensées et de vos sentiments à une personne de confiance, comme un médecin.
• Des pratiques comme la méditation, le yoga et les exercices de respiration peuvent aider à apaiser l'esprit.

Si vous ou une personne de votre entourage présentez l'un de ces symptômes, veuillez consulter un médecin . Plus tôt vous obtiendrez de l'aide, plus tôt vous serez soulagé.

Chronophobie , peur du temps, phobie, anxiété, santé mentale, psychothérapie, thérapie cognitivo-comportementale (TCC)