Vous aussi, vous vivez un deuil que vous n'arrivez pas à surmonter ? Parlons-en (du deuil complexe).

À un moment ou un autre de notre vie, lorsque nous perdons un être cher, qu'il s'agisse d'un membre de la famille, d'un ami ou d'une personne aimée, il est tout à fait normal de ressentir une grande tristesse et une profonde douleur. C'est naturel. Cette tristesse s'atténue progressivement avec le temps et nous reprenons le cours normal de notre vie. Mais parfois, cette tristesse persiste, elle s'enracine en nous, s'intensifie et nous empêche même d'accomplir correctement nos tâches quotidiennes. C'est ce que le monde médical appelle le « deuil compliqué », un type de deuil qui va au-delà du deuil ordinaire, dure plus longtemps et est plus intense .

Alors, qu'est-ce que c'est que ce deuil compliqué ?

En termes simples, le deuil compliqué est un deuil très intense et durable qui survient après la perte d'un être cher. Dans ce type de deuil, les sentiments et les pensées ressentis ne s'apaisent pas avec le temps. Au contraire, ils peuvent sembler vous envahir constamment, occupant toute votre journée, toute votre vie.

Habituellement, lorsqu'on perd quelqu'un, on a l'impression d'être embourbé, perdu dans le brouillard, ou de lutter pour sortir de l'eau. On peut ressentir de la douleur, de la tristesse, voire de la colère. Mais après un certain temps, on s'en remet et on reprend le cours de sa vie. Cependant, dans cet état appelé deuil compliqué, cela ne se produit pas. Ce chagrin ne disparaît pas de lui-même. Il affecte le corps et l'esprit, et il provoque une grande fatigue.

Si vous souffrez d'un deuil complexe, vous pouvez ressentir :

• Je ressens un fardeau insupportable concernant la raison de cette perte ou les événements qui se sont produits à cette époque.
• Cette perte me rend très anxieux quant à ce qui va se passer à l'avenir.
• Ils tentent d'éviter tout ce qui leur rappelle la personne disparue, ou bien ils remplissent leur esprit de ces mêmes souvenirs.

Les médecins utilisent plusieurs autres noms pour désigner cette affection (deuil compliqué) :

• `(Deuil prolongé)` (Deuil prolongé)
• `(Deuil chronique)` (Deuil chronique)
• `(Trouble complexe persistant du deuil)` (Trouble complexe persistant du deuil)

Quelle est la différence entre le deuil normal et le deuil compliqué ?

Nous vivons tous le deuil différemment. Certaines personnes s'en remettent en quelques jours, tandis que d'autres peuvent mettre des mois. C'est normal. Mais la principale différence entre le deuil compliqué et les autres types de deuil réside dans sa durée : il peut durer six mois, voire un an après la perte, et perturber votre quotidien au point de vous en empêcher.

Imaginez que la mère de votre meilleure amie décède. Durant les premières semaines ou les premiers mois, il est normal qu'elle soit triste, qu'elle pleure, qu'elle perde l'appétit et qu'elle souffre d'insomnie. Mais au bout d'un an environ, si elle ne mange ni ne boit toujours correctement, qu'elle ne va pas travailler, qu'elle ne parle à personne et qu'elle pleure constamment en pensant à sa mère disparue, alors il y a lieu de s'inquiéter. Il pourrait s'agir d'un deuil compliqué.

Chacun fait-il face au deuil différemment ?

Oui, absolument. Bien que nous soyons tous en deuil lorsque nous perdons quelqu'un, la façon dont nous gérons ce deuil peut varier d'une personne à l'autre. Plusieurs facteurs peuvent influencer cela :

• Votre parcours : votre éducation, vos expériences.
• Vos convictions : croyances religieuses, vision de la vie.
• La relation avec la personne disparue : à quel point cette personne était proche de vous et à quel point elle comptait dans votre vie.

Nous avons tous des personnalités différentes. Et notre environnement nous influence également. Tous ces éléments influent sur notre façon de faire face au deuil.

À quelle fréquence est la maladie appelée (deuil compliqué) ?

D'après les recherches menées jusqu'à présent, on estime qu'environ 7 % des adultes endeuillés pourraient souffrir de deuil compliqué. Ce trouble, récemment intégré au Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5), fait l'objet de recherches complémentaires.

Quels sont les symptômes du deuil compliqué ?

Si vous souffrez d'un deuil compliqué, vous pouvez présenter un ou plusieurs de ces symptômes :

• Des pensées envahissantes et intrusives concernant la perte, qu'il est impossible de supporter.
• Un fort désir, une douleur mentale insupportable (l'impression que la personne disparue va revenir).
• Nier, éviter ou ignorer tout ce qui rappelle la perte. Ou, au contraire, tenter de s'entourer de souvenirs de la personne disparue (vêtements, photos, etc.).
• Avoir l'impression que la vie n'a plus de sens après une perte.
• Il est difficile d'accepter cette perte.

De plus, un deuil compliqué peut également entraîner les affections suivantes :

• Pensées suicidaires .
• Insomnie .
• Stress intense.
• La nourriture est sans goût.
• Difficulté à nouer des relations sociales avec les autres, besoin d'être seul.
• Détérioration de la santé physique.
• Difficulté à entretenir des relations avec les autres et à assumer ses responsabilités personnelles.

Important : Si vous ou une personne de votre entourage avez des pensées suicidaires, veuillez consulter immédiatement un médecin, un professionnel de la santé mentale ou une personne de confiance. N’hésitez pas à demander de l’aide.

Quelles sont les causes du deuil compliqué ?

La principale cause de cet état est la perte . Il peut s'agir du décès d'un être cher, d'un divorce, ou même d'une perte d'emploi ou d'un déménagement. La perte affecte chacun différemment. Chez certaines personnes, elle peut avoir des conséquences durables.

Qui présente un risque plus élevé de développer un deuil compliqué ?

Si vous présentez l'un des facteurs suivants, vous pourriez avoir un risque légèrement plus élevé de développer un deuil compliqué :

• Faire face à une perte soudaine et inattendue :Par exemple, un décès accidentel ou un suicide.
• Perdre un proche : un parent, un frère ou une sœur, un enfant ou un conjoint.
• Avoir un lien très étroit et personnel avec la personne disparue.
• Subir un traumatisme grave au moment du décès.
• Avoir un problème de santé mentale préexistant (par exemple, `(Dépression)` ou `(Anxiété)`).

Quelles sont les complications qui peuvent survenir en cas de deuil compliqué ?

Le deuil complexe peut affecter votre santé mentale et physique. Parmi les problèmes de santé à long terme qui peuvent en découler, on peut citer :

• Dépression .
• Anxiété .
• Malnutrition ou déshydratation (due à une alimentation ou une hydratation insuffisantes).
• Trouble de stress post-traumatique (TSPT) .
• Maladie cardiaque .
• Hypertension artérielle .
• Trouble lié à l'usage de substances ou trouble lié à l'usage d'alcool. Incapables de gérer leur souffrance, certaines personnes peuvent se tourner vers l'alcool ou les drogues, ce qui ne fait qu'aggraver la situation.

Comment reconnaître (un deuil compliqué) ?

Seul un médecin peut véritablement déterminer si vous souffrez d'un deuil compliqué. Il prendra en compte les facteurs suivants :

• Si vos symptômes de deuil ont affecté votre santé physique, mentale et sociale .
• Que ces symptômes persistent après une perte d' au moins un an chez un adulte, ou de six mois chez un jeune enfant.
• Que vous ayez présenté ces symptômes quotidiennement pendant au moins un mois avant le diagnostic.

De plus, pour confirmer le diagnostic, le médecin recherchera au moins trois des symptômes suivants :

• C'est comme si une partie de vous était morte avec cette perte.
• Un refus d'accepter que la perte ait eu lieu.
• Éviter tout ce qui vous rappelle la perte.
• Je ressens une douleur mentale intense.
• Incapacité à participer à des activités sociales avec la famille et les amis.
• La perte de la capacité à ressentir des émotions, ou un sentiment d'engourdissement émotionnel.
• Avoir l'impression que la vie n'a plus de sens après une perte.
• La solitude, le sentiment d'être séparé des autres.

Quels sont les traitements pour le deuil compliqué ?

Il existe des traitements pour le deuil complexe. De nombreuses personnes trouvent la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) très utile. En résumé, la TCC :

• Vous aider à accepter la réalité de la perte.
• Vous aider à vous adapter à la vie après cette perte.
• Vous aider à renouer avec les choses que vous faisiez avant de les perdre, avec les personnes qui vous accompagnaient.
• Vous aider à atteindre vos objectifs personnels en vous aidant à guérir mentalement et physiquement.

De plus, participer à des groupes de soutien pour personnes endeuillées peut s'avérer très utile. Ces groupes réunissent des personnes ayant vécu des pertes similaires et qui comprennent votre douleur. Vous pourrez y partager votre expérience, écouter celle des autres et vous sentir moins seul.

Si vous souffrez d'autres complications liées au deuil compliqué, comme la dépression, votre médecin pourra vous prescrire des médicaments tels que des antidépresseurs .

Au bout de combien de temps me sentirai-je mieux après le traitement ?

Il n'y a pas de délai précis. Le processus et le rythme de guérison varient d'une personne à l'autre. Il peut s'écouler des mois, voire des années, avant que vous ne commenciez à vous sentir mieux. Votre thérapeute travaillera avec vous pour élaborer un plan de traitement adapté à vos objectifs personnels. Il est important d'être patient et de s'investir pleinement dans son traitement.

À quoi dois-je m'attendre si je souffre d'un deuil compliqué ?

Vivre avec un deuil est difficile. Les émotions sont nombreuses et peuvent affecter votre santé physique. Si ces pensées et sentiments vous submergent, consultez un médecin. Si vous avez du mal à gérer la situation seul, demandez de l'aide à un proche, par exemple pour vous accompagner au premier rendez-vous médical.

N'oubliez pas que le deuil compliqué se soigne. La thérapie et les groupes de soutien peuvent vous aider à aller mieux. Si vous ne savez pas par où commencer, parlez-en à votre médecin traitant. Il ou elle pourra vous guider. Et si votre deuil a des répercussions sur votre santé physique, il ou elle pourra également vous aider.

Peut-on prévenir un deuil complexe ?

Il n'existe aucun moyen de prévenir complètement le deuil compliqué. Cependant, vous pouvez prendre certaines mesures pour en réduire les risques :

• Consulter un conseiller en santé mentale après un deuil.
• Constituer un solide réseau de soutien composé de personnes qui vous aiment et vous comprennent.
• Rejoindre un groupe de soutien au deuil après une perte.

Quand dois-je consulter un médecin ?

Si, même un an après un deuil, vous ressentez encore une douleur intense qui vous empêche d'accomplir vos activités quotidiennes et de mener une vie normale, vous devriez absolument consulter un médecin.Le médecin peut vous aider à guérir.

En particulier, si vous vous sentez déprimé et avez des pensées suicidaires, n'attendez pas une seconde et consultez immédiatement un médecin ou parlez-en à une personne de confiance.

Quelles questions dois-je poser à mon médecin ?

Lors de votre visite chez le médecin, il peut être utile de poser des questions comme celles-ci :

• Quelles ressources de soutien au deuil sont disponibles pour m'aider à faire face à ma peine ? Puis-je y faire appel ?
• Devrais-je consulter un professionnel de la santé mentale ?
• Devrai-je prendre des médicaments ? Si oui, quels en seront les effets secondaires ?
• Cette affection (deuil compliqué) peut-elle avoir des effets à long terme sur moi ?
• Comment puis-je reprendre mon rythme de vie habituel ?
• J'ai des pensées suicidaires. Pouvez-vous m'aider à trouver un traitement ?

Enfin, n'oubliez pas... (Message à retenir)

Le deuil complexe peut être vécu comme un poids immense sur la poitrine, un cycle infernal de souffrance émotionnelle. Il est difficile de surmonter ce fardeau seul, sans traitement. Bien que vos symptômes puissent s'atténuer avec le temps grâce à des thérapies comme la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), les sentiments liés à la perte peuvent ressurgir tout au long de votre vie. Les fêtes et les anniversaires peuvent être particulièrement éprouvants.

Mais le plus important est de comprendre que vous n'êtes pas seul(e) dans cette épreuve. Des personnes peuvent vous aider, être présentes et vous écouter durant ces moments difficiles. N'hésitez donc jamais à demander de l'aide, à parler, à vous faire soigner. Vous pouvez guérir.

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