Avez-vous toujours soif ? Tout savoir sur la déshydratation !

Imaginez la soif intense que vous ressentez par une journée ensoleillée. Ou encore, lorsque vous avez un violent mal de ventre, que vous vomissez et que vous vous sentez faible… C’est à ce moment-là que notre corps nous dit : « J’ai besoin d’eau ! » Aujourd’hui, nous allons parler de déshydratation , c’est-à-dire lorsque votre corps ne dispose pas de suffisamment d’eau. Ce n’est pas aussi simple qu’il n’y paraît, et cela peut parfois être dangereux. C’est pourquoi il est très important de s’y intéresser.

Qu'est-ce que la déshydratation ? En termes simples…

En termes simples, la déshydratation survient lorsque notre corps manque d'eau. L'eau est essentielle au bon fonctionnement de notre organisme. Nous perdons de l'eau par la transpiration, l'urine et la respiration. Ainsi, la déshydratation se produit lorsque nous perdons plus d'eau que nous n'en buvons.

Imaginez, par une journée de forte chaleur, que vous transpiriez et preniez une douche. Ou encore, que vous ayez de la fièvre, des vomissements et de la diarrhée. Dans ces cas-là, le corps perd beaucoup d'eau. De plus, certaines personnes rechignent à boire. Certains médicaments provoquent des mictions fréquentes, ce qui peut également entraîner une déshydratation.

Quand on a soif, le premier signal que notre corps nous envoie est : « Je manque d’eau. » Il faut alors boire rapidement. Généralement, une légère déshydratation se soigne en buvant de l’eau. Mais ce n’est pas toujours facile à reconnaître. Il arrive qu’une personne âgée oublie de boire. Un bébé qui urine beaucoup ne comprend pas qu’il a soif. C’est pourquoi il est important de prendre soin de nos proches. Si la déshydratation est modérée à sévère, il peut être nécessaire de se rendre à l’hôpital et de recevoir une perfusion de sérum physiologique . N’oubliez pas que, sans traitement approprié, une déshydratation sévère peut mettre la vie en danger.

Pourquoi l'eau est-elle si importante pour notre corps ?

Saviez-vous que notre corps est composé à 78 % d'eau ? Notre cerveau et notre cœur en contiennent 73 %. Nos os sont composés à 31 %, nos muscles et nos reins à 79 %, et notre peau à 64 %. C'est incroyable, non ? Nos poumons, quant à eux, sont composés à 83 % d'eau !

Alors, que fait cette eau à l'intérieur de notre corps ?

• Aide à digérer les aliments et à éliminer les déchets .
• L'eau contribue au bon fonctionnement de nos articulations . Elle les lubrifie.
• Contribue à la production de salive (la salive est nécessaire pour manger).
• Elle maintient l' équilibre chimique du corps. L'eau est essentielle à la production d'hormones et de neurotransmetteurs pour le cerveau.
• Il contribue à transporter l'oxygène dans tout le corps.
• C'est comme un coussin pour nos os.
• Régule la température corporelle .
• Il agit comme un amortisseur pour notre cerveau, notre moelle épinière et, si vous êtes enceinte, pour votre bébé.

L'eau est essentielle à la vie, surtout par temps chaud. Elle contribue à maintenir le corps à une température adéquate. Lors d'un effort physique, les muscles produisent de la chaleur. Pour éviter la surchauffe, il est nécessaire d'évacuer cette chaleur. La transpiration est le principal moyen pour le corps de perdre de la chaleur par temps chaud. Lorsque la sueur s'évapore, les tissus sous-jacents se refroidissent. Ainsi, une transpiration abondante entraîne une diminution du niveau d'hydratation du corps, ce qui perturbe ses fonctions normales.

Quels sont les symptômes de la déshydratation ? (Symptômes de déshydratation)

Si vous soupçonnez que vous ou votre enfant souffrez d'une déshydratation sévère, vous devez consulter un médecin immédiatement .

Symptômes chez les jeunes enfants :

Vérifiez l'urine de votre bébé pour détecter les éléments suivants :

• La langue et les lèvres sont sèches.
• Les larmes ne sortent pas quand on pleure.
• Moins de six couches mouillées par jour (pour les bébés allaités), ou aucune miction pendant huit heures (pour les bébés plus âgés).
• Il semble qu'il ait pénétré dans la fontanelle, au-dessus du front du bébé.
• J'ai l'impression que mes yeux se sont enfoncés.
• La peau paraît sèche et ridée.
• La respiration est rapide et profonde.
• Les mains et les pieds sont froids et peuvent présenter des décolorations (taches).

Symptômes chez l'adulte :

Voyez si vous ressentez aussi ces choses :

• Maux de tête, confusion et désespoir.
• Fatigue.
• Vertiges, sensation d'absence de vie, yeux bleus.
• Vous avez la bouche sèche et vous avez peut-être une toux sèche.
• Le rythme cardiaque est élevé, mais la pression artérielle est basse.
• La nourriture est sans goût, mais parfois j'ai envie de manger quelque chose de sucré.
• La peau est rouge (fluide).
• Les jambes gonflent.
• Crampes musculaires.
• Je ne supporte pas la chaleur, ou j'ai froid.
• Constipation.
• La couleur de votre urine est foncée . Votre urine devrait être claire, jaune pâle.

Questions et réponses sur la déshydratation

La déshydratation provoque-t-elle de la fièvre ?

Non, la déshydratation ne provoque généralement pas de fièvre. Cependant, de nombreuses maladies fébriles peuvent entraîner une déshydratation.

Que se passe-t-il au niveau de la tension artérielle en cas de déshydratation ?

La déshydratation peut entraîner une chute dangereuse de la tension artérielle. Dans ce cas, l'organisme tente de la rétablir. Mais il arrive qu'il réagisse de manière excessive, provoquant une hausse brutale de la tension.

La déshydratation peut-elle provoquer la diarrhée ?

Non, mais la diarrhée peut entraîner une déshydratation. En cas de diarrhée sévère, le corps perd une grande quantité de liquides.

Les nausées sont-elles causées par la déshydratation ?

Oui, la déshydratation peut provoquer des vertiges et des maux de tête. Parmi les symptômes de ces maux de tête figurent les nausées et les vomissements.

Pourquoi souffre-t-on de déshydratation ? (Causes de la déshydratation)

En résumé, la déshydratation survient lorsqu'on ne boit pas assez d'eau ou lorsqu'on en perd trop rapidement, par exemple en transpirant, en vomissant ou en ayant la diarrhée. Certains médicaments, comme les diurétiques (aussi appelés pilules d'eau), peuvent augmenter la fréquence des mictions et, par conséquent, entraîner une déshydratation.

Qui présente un risque plus élevé de déshydratation ? (Facteurs de risque)

Tout le monde peut se déshydrater s'il ne boit pas suffisamment d'eau. Cependant, les bébés et les enfants sont plus à risque car ils ne ressentent pas la soif. C'est particulièrement important lorsqu'ils sont malades. Veillez donc à surveiller la quantité de liquide que boit votre enfant.

De plus, les personnes de plus de 65 ans sont plus à risque. Leur corps contient moins d'eau et elles peuvent ne pas se rendre compte de leur soif. Si vous êtes aidant familial, en particulier d'une personne souffrant de troubles de la mémoire, donnez-lui à boire régulièrement. Continuez à l'hydrater, même en cas d'infection grave comme une infection urinaire .

La déshydratation peut-elle être dangereuse ? (Complications)

Si vous ou votre enfant présentez des symptômes de déshydratation sévère, consultez immédiatement un médecin . Une déshydratation sévère peut entraîner des complications graves, telles que :

• Déséquilibres électrolytiques (ce sont ces petites choses qui agissent comme des batteries dans notre corps)
• Les maladies liées à la chaleur, comme le coup de chaleur, peuvent survenir.
• Problèmes rénaux, notamment calculs rénaux et insuffisance rénale
• Choc , coma , et peut-être même la mort.

N'oubliez pas que la déshydratation est un problème grave. En cas de doute, consultez immédiatement un médecin.

Comment diagnostiquer la déshydratation ? (Diagnostic)

Si vous avez soif, c'est que vous êtes déjà déshydraté. C'est le moyen le plus simple de savoir si vous avez besoin de boire davantage. Si vous consultez un médecin parce que vous pensez être déshydraté, il établira le diagnostic après avoir examiné vos symptômes et procédé à un examen physique. Parfois, la déshydratation peut également être diagnostiquée par des analyses de laboratoire , qui peuvent inclure :

• Des analyses de sang pour vérifier vos niveaux d'électrolytes et votre fonction rénale .
• Des analyses d'urine pour rechercher les causes possibles de la déshydratation.

Existe-t-il différents degrés de déshydratation ? (Niveaux de déshydratation)

Les médecins classent la déshydratation comme suit :

• Cas bénins : Il vous suffit de boire beaucoup de liquides par voie orale. Buvez de l’eau. Mais si vous transpirez beaucoup ou si vous avez perdu des liquides à cause de vomissements ou de troubles digestifs,Il est conseillé de boire une boisson contenant des électrolytes (par exemple, Jeevani). Vous vous sentirez mieux en cinq à dix minutes environ.
• Déshydratation modérée : Une déshydratation modérée nécessite une perfusion intraveineuse (hydratation IV). Celle-ci peut être obtenue aux urgences ou à l’hôpital.
• Cas graves : Si vos symptômes de déshydratation sont graves, consultez immédiatement un médecin . Appelez le 911 (1990 au Sri Lanka) ou rendez-vous aux urgences les plus proches.

Lorsque vous consultez un médecin, celui-ci déterminera votre état de santé avant de vous prescrire un traitement.

Que faire pour se remettre rapidement d'une déshydratation ?

Buvez de l'eau. Vous pouvez également utiliser des sachets de réhydratation orale (SRO) , qui sont des sachets à dissoudre dans l'eau et à boire (par exemple, Jeevani), pour vous aider à réhydrater votre corps.

Comment aider un enfant déshydraté à la maison ?

Suivez scrupuleusement les instructions du médecin de votre enfant.

• Ne donnez pas de médicaments sans ordonnance aux enfants de moins de 2 ans souffrant de troubles digestifs sans avis médical.
• Donnez à votre enfant des boissons sans sucre (les sodas sucrés, les jus de fruits et la gelée peuvent aggraver les troubles digestifs).
• Continuez à allaiter votre bébé comme d'habitude.
• Il peut être utile d'administrer des solutions électrolytiques selon les recommandations de votre médecin.
• Augmentez progressivement la quantité de liquides et d'aliments donnés à l'enfant.
• Donnez du paracétamol ( par exemple, Panadol) en cas de fièvre. Ne donnez pas d'aspirine à votre enfant .
• Laissez l'enfant bien se reposer.
• Surveillez attentivement si les symptômes de déshydratation s'aggravent ou réapparaissent.

Quels sont les traitements de la déshydratation en milieu hospitalier ?

La déshydratation peut généralement être traitée à domicile, mais dans les cas graves, une hospitalisation peut être nécessaire. Le traitement hospitalier peut comprendre :

• Liquides intraveineux (liquides IV) .
• Surveillance des déséquilibres électrolytiques .
• Paracétamol (acétaminophène) contre la fièvre.
• Repos.

Combien de temps peut durer la déshydratation ?

Si vous traitez la cause de la déshydratation et buvez suffisamment, une déshydratation légère à modérée devrait s'améliorer en moins d'une journée. Une déshydratation sévère nécessite une hospitalisation. Avec un traitement approprié, la déshydratation devrait s'améliorer en deux à trois jours.

La déshydratation est-elle évitable ?

Oui, c'est possible ! Vous pouvez prévenir la déshydratation en veillant à boire suffisamment d'eau. Buvez de l'eau tout au long de la journée, y compris pendant les repas. Évitez les sodas, l'alcool et les boissons caféinées. Pour savoir si vous buvez assez d'eau, vérifiez la couleur de votre urine . Si elle est claire et jaune pâle, tout va bien. Si elle est plus foncée, buvez davantage.

Les personnes actives, c'est-à-dire celles qui pratiquent un sport ou une activité physique, devraient boire au moins 470 à 590 ml d'eau une à deux heures avant une activité extérieure. Ensuite, il est conseillé de boire 180 à 350 ml d'eau toutes les 10 à 15 minutes pendant l'activité. Même après l'effort, il est important de continuer à s'hydrater. Pour compenser les pertes hydriques, il est recommandé de boire au moins 470 à 710 ml d'eau supplémentaires.

Quelle quantité d'eau devons-nous boire par jour ?

Vos besoins en eau varient en fonction de votre poids, de votre âge, de votre niveau d'activité physique, du climat de votre région et d'autres facteurs. Les personnes atteintes de diabète , de maladies cardiaques ou de mucoviscidose doivent être particulièrement vigilantes. Vos besoins peuvent également varier selon le climat et vos vêtements. Bien qu'il soit généralement recommandé de boire huit verres d'eau par jour, il est préférable de consulter votre médecin pour déterminer la quantité qui vous convient.

Quelles boissons hydratent le corps ? Quelles boissons le déshydratent ?

Certaines boissons sont plus efficaces que d'autres pour prévenir la déshydratation. Pour une activité physique d'intensité faible à modérée, comme une marche de moins d'une heure, l'eau suffit. En revanche, pour un effort plus long ou une exposition prolongée au soleil, une boisson pour sportifs est recommandée. Celle-ci permet de compenser la perte de liquides et d'électrolytes , comme le sodium et le potassium, éliminés par la transpiration. Un excès ou une carence en sodium et en potassium peut entraîner des problèmes musculaires, notamment des crampes.

Les médecins déconseillent les boissons alcoolisées ou caféinées pour une hydratation optimale. Ces liquides déshydratent l'organisme. Les jus et boissons aux fruits sont riches en glucides, pauvres en sodium et peuvent être difficiles à digérer.

Comment puis-je, ainsi que mes proches, m'habituer à boire plus d'eau ?

• Ayez toujours une bouteille d'eau à portée de main. Veillez à ce qu'elle soit toujours remplie.
• Privilégiez l'eau aux boissons sucrées pendant les repas.
• Rehaussez le goût. Une tranche de citron vert ou de citron apportera une touche de fraîcheur. Vous pouvez aussi essayer des préparations pour boissons aromatisées, mais attention au sucre.
• Consommez des aliments riches en eau. De nombreuses soupes, fruits et légumes appartiennent à cette catégorie.
• Si vous n'aimez pas boire beaucoup d'eau d'un coup, essayez d'en boire de petites quantités tout au long de la journée.

Que faire si vous soupçonnez qu'un bébé est déshydraté ?

Si votre bébé présente l'un de ces symptômes, appelez immédiatement son médecin :

• En cas de signes de déshydratation.
• Si les vomissements ou les douleurs abdominales s'aggravent.
• Si vous n'avez pas uriné depuis huit heures ou si votre couche est mouillée.
• Plus somnolent, moins joueur (léthargique).

Quand faut-il se rendre aux urgences en cas de déshydratation ?

Si vous pensez que vos symptômes de déshydratation sont graves, n'hésitez pas à demander de l'aide. La déshydratation peut entraîner des complications potentiellement mortelles comme les calculs rénaux, l'insuffisance rénale et le coup de chaleur. En cas de symptômes de déshydratation sévère ou de coup de chaleur, appelez immédiatement le 911 ou rendez-vous aux urgences les plus proches.

• La fièvre est de 103 degrés Fahrenheit (39,4 degrés Celsius) ou plus.
• Contractions musculaires.
• La peau est rouge, chaude et sèche.
• Nausée.
• Le pouls chute trop vite.
• Des saisies sont à prévoir.
• Je ne transpire pas.
• Confusion, altération de l'état mental et/ou troubles de l'élocution.
• Vertiges.
• Je perds connaissance.
• Voir des choses invisibles (Hallucinations).

Questions importantes à poser au médecin

Voici quelques questions que vous pourriez poser à votre médecin :

• Pourquoi suis-je déshydraté(e) ?
• Comment puis-je prévenir la déshydratation à l'avenir ?
• Dois-je modifier mon traitement médicamenteux en cas de déshydratation ?
• Je n'aime pas boire de l'eau. Y a-t-il autre chose que je puisse boire pour rester hydraté(e) ?
• Dois-je donner des médicaments à mon enfant ? Si oui, pendant combien de temps et à quel moment de la journée ?
• Quand mon enfant ira-t-il mieux ?
• Dois-je amener mon enfant pour un autre examen médical ?
• Existe-t-il des aliments et des boissons que mon enfant devrait ou ne devrait pas manger ?
• Quels symptômes dois-je vous signaler/à votre cabinet ?

Pour conclure, je dois dire… (Message à retenir)

La déshydratation correspond à une perte d'eau suffisante dans notre organisme. Elle peut survenir pour diverses raisons et, sans traitement, s'avérer dangereuse. N'oubliez pas : si vous avez soif, c'est que vous êtes déjà déshydraté. Buvez de l'eau dès que vous ressentez la soif. Vous constaterez que les symptômes de la déshydratation s'atténuent en cinq à dix minutes. Les besoins en eau quotidiens variant d'une personne à l'autre, il est préférable de consulter votre médecin afin de déterminer précisément la quantité d'eau dont vous avez besoin pour rester en bonne santé. L'eau est essentielle à notre bien-être !

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