Souffrez-vous de dépression ? D’anxiété ? (Dépression ou anxiété ?) Découvrons-le ensemble.

Il est normal de se sentir triste, seul et désespéré par moments. Il est également normal d'éprouver un peu de peur et d'anxiété, par exemple à l'approche d'un examen ou d'un entretien d'embauche. Cependant, si ces sentiments de tristesse et d'anxiété vous envahissent constamment et sont si intenses qu'ils perturbent vos activités quotidiennes et vos relations, il est peut-être temps de s'en préoccuper. Il peut s'agir des symptômes de troubles mentaux tels que la dépression ou l'anxiété. Ces deux affections se soignent. Voyons de quoi il s'agit, et quelles sont leurs différences et leurs similitudes.

Alors, qu'est-ce que la dépression ?

En termes simples, la dépression est un trouble qui affecte l'humeur, les émotions et le comportement. Si vous souffrez de dépression, vous pouvez vous sentir triste en permanence, manquer d'énergie et perdre tout intérêt pour les activités que vous aimiez auparavant.

En général, pour diagnostiquer une dépression, une personne doit présenter au moins un des symptômes suivants pendant plus de deux semaines, la plupart du temps, et un médecin doit également s'assurer que ces symptômes ne sont pas causés par une autre affection médicale, comme un problème de thyroïde.

Alors, qu'est-ce que l'anxiété ?

La peur et l'anxiété font partie de notre vie. Mais si ces sentiments deviennent incontrôlables, ou s'ils surviennent constamment sans raison apparente, il peut s'agir du symptôme d'un trouble anxieux.

Vous vous sentez toujours comme ça ?

• J'ai le cœur lourd, je suis inquiète de tout.
• Je m'énerve très vite et je n'ai aucune tranquillité d'esprit.
• Des phénomènes tels que des tremblements, des sueurs et des frissons se produisent.
• Ils ont l'impression de ne plus se contrôler.

Existe-t-il différents types d'anxiété ? (Types d'anxiété)

Oui, il existe plusieurs principaux types de troubles anxieux.

• Trouble d'anxiété généralisée : Il se caractérise par une inquiétude excessive et constante concernant divers aspects de la vie quotidienne (travail, argent, famille).
• Trouble d'anxiété sociale : Sentiment de peur et de timidité extrêmes dans les situations sociales, dans les lieux où d'autres personnes sont présentes.
• Trouble panique : une peur soudaine et intense qui survient sans raison apparente. Les symptômes peuvent inclure des douleurs thoraciques, une accélération du rythme cardiaque et des difficultés respiratoires. On parle alors de « crise de panique ».
• Phobies : une peur extrême et inhabituelle d’un objet ou d’une situation spécifique, comme la peur des hauteurs, des animaux, des araignées ou des aiguilles.
• Trouble obsessionnel-compulsif (TOC) : Les obsessions sont des pensées intrusives et indésirables qui vous poussent à répéter certains gestes (compulsions). Par exemple, se laver les mains de façon répétée parce qu’on les croit sales.
• Trouble de stress post-traumatique (TSPT) :Il s'agit d'un état qui survient après un événement traumatique (par exemple, un accident grave, une catastrophe naturelle). Cet état peut se manifester par des flashbacks et un évitement des éléments liés à l'événement.

Quelle est la principale différence et la relation entre ces deux éléments ?

La principale différence réside dans les symptômes. La dépression se caractérise par un sentiment persistant de tristesse, une perte d'intérêt et un manque d'énergie. Elle peut parfois s'accompagner de pensées suicidaires. L'anxiété, quant à elle, se manifeste par une peur et une inquiétude incontrôlables.

Il existe un lien étroit entre les deux. Une même personne peut souffrir des deux troubles simultanément. En effet, environ 60 % des personnes anxieuses présentent également des symptômes dépressifs, et inversement. L'un peut même aggraver les symptômes de l'autre.

Les scientifiques pensent que ces deux affections pourraient être causées par les mêmes facteurs génétiques ou la même chimie cérébrale. De plus, le stress et les traumatismes vécus pendant l'enfance ou plus tard dans la vie peuvent contribuer à leur développement.

Comment traite-t-on la dépression et l'anxiété ?

Lorsque ces deux affections coexistent, le diagnostic et le traitement peuvent parfois s'avérer complexes. C'est pourquoi il est important de signaler à votre médecin tous vos symptômes, même les plus légers.

Il existe deux principales méthodes de traitement : la psychothérapie et les médicaments. Parfois, les deux sont utilisées conjointement.

Thérapie par la parole / Conseil

Cela implique de parler de vos problèmes à un conseiller ou un psychiatre qualifié et de recevoir des conseils pour modifier vos schémas de pensée et de comportement. Il existe différentes méthodes pour y parvenir.

• Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) : C’est une méthode très populaire et efficace. Elle vous apprend à identifier et à modifier les schémas de pensée négatifs qui sont à l’origine de votre dépression ou de votre anxiété.
• Thérapie interpersonnelle : Elle contribue à améliorer vos relations sociales et votre façon de communiquer avec les autres.
• Thérapie de résolution de problèmes : Développe des compétences pour faire face aux problèmes de la vie et gérer les symptômes.

Médicament

En fonction de vos symptômes, votre médecin pourra vous prescrire des médicaments efficaces à la fois contre la dépression et l'anxiété. Les médicaments les plus couramment utilisés sont les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) et les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (IRSN).Il est possible que vous ne constatiez pas d'amélioration immédiate après avoir commencé ce traitement. Il faut souvent attendre quelques semaines, voire quelques mois, avant d'en ressentir les bienfaits. De plus, trouver le médicament et le dosage qui vous conviennent peut prendre du temps. C'est pourquoi il est essentiel de suivre scrupuleusement les instructions de votre médecin et de faire preuve de patience.

Quels changements de mode de vie peut-on adopter ?

En complément du traitement, de petits changements dans votre mode de vie peuvent faire une grande différence.

• Exercice physique : Pratiquez une activité physique comme la marche, la course à pied ou la natation pendant au moins 30 minutes chaque jour. L’exercice est un remède naturel qui peut améliorer votre humeur.
• Pour apaiser votre esprit : essayez le yoga, la méditation et les exercices de respiration profonde. Cinq minutes de méditation par jour suffisent à réduire votre anxiété.
• Une bonne alimentation : Adoptez une alimentation équilibrée. Consommez davantage de légumes, de fruits, de noix et de poisson. Limitez votre consommation de sucre, d’aliments riches en matières grasses, d’aliments transformés, d’alcool et de caféine.
• Soutien : Parler de ses problèmes à un ami ou un membre de la famille de confiance peut être un grand soulagement. Il est également réconfortant de savoir qu'on n'est pas seul.