Avez-vous souvent mal au dos ? Parlons-en.

Le mal de dos est un problème fréquent de nos jours. Parfois, cette douleur survient après un effort physique, comme le port d'une charge lourde, et parfois sans raison apparente. De quoi s'agit-il exactement ? Est-ce normal ? Faut-il s'inquiéter ? Pourrions-nous en parler plus en détail, comme si nous discutions avec un ami ?

Quelles sont les causes des douleurs dorsales ?

Le plus souvent, nos mauvaises habitudes, souvent inconscientes, sont à l'origine de nos maux de dos. Pensez-y : notre colonne vertébrale supporte le poids de tout notre corps et nous permet de nous tenir droit, de nous pencher et de nous tourner. Son rôle est donc primordial. Si nous n'en prenons pas soin correctement, il n'est pas étonnant que des problèmes surviennent.

En termes simples, notre colonne vertébrale est une structure composée de 24 petits os appelés vertèbres. C'est là que passe la moelle épinière, le réseau nerveux qui contrôle la sensation et le mouvement dans tout notre corps. Ainsi, même un petit problème n'importe où dans ce système complexe peut provoquer de la douleur.

Voici quelques-unes des principales raisons :

• Mauvaise posture : Rester assis longtemps dans la même position, que ce soit sur une chaise de bureau ou au volant, est inconfortable. Beaucoup de gens se tiennent avachis, n’est-ce pas ? Ce n’est pas bon du tout pour le dos.
• Mouvements répétitifs : Lorsque vous effectuez sans cesse les mêmes tâches de flexion et de levage, comme dans certains emplois, les muscles de votre dos ne peuvent plus le supporter.
• Déplacer des objets sans précaution : Soulever, pousser ou tirer brusquement un objet lourd peut provoquer des tensions musculaires si cela n'est pas fait correctement.

Outre ces habitudes, d'autres causes existent. Le dos peut être endommagé par un accident, une blessure sportive ou une chute. Parfois, les muscles du dos se contractent et se nouvent soudainement (spasmes musculaires). La douleur est alors intense et donne l'impression que la chair de la jambe se déchire.

Avec l'âge, nos articulations s'usent et le cartilage entre les vertèbres de notre colonne vertébrale peut se détériorer. C'est ce qu'on appelle l'arthrose . De plus, le tissu mou entre les vertèbres peut faire saillie et comprimer les nerfs : on parle alors d'hernie discale . Ce sont des affections graves.

De nombreuses femmes souffrent de douleurs dorsales pendant leur grossesse. Cela est dû au poids supplémentaire et aux changements hormonaux qui exercent une pression accrue sur la colonne vertébrale.

La douleur dorsale est-elle le seul symptôme ?

Non. Si vous avez un problème de dos, vous pouvez ressentir d'autres symptômes dans les bras et les jambes, en plus de la douleur. Il est important d'en être conscient également.

Quand dois-je consulter un médecin ?

Un mal de dos banal peut disparaître en quelques jours. Cependant, dans les cas suivants, il est impératif de consulter un médecin.

• Après une blessure , comme une chute ou un accidentSi la douleur survient.
• Si la douleur vous empêche de mener vos activités quotidiennes (par exemple, marcher, vous lever, aller au travail).
• Si la douleur persiste pendant plus de 6 semaines , s'aggrave ou s'étend à d'autres zones.

Lors de votre consultation, le médecin vous examinera, vérifiera l'amplitude de vos mouvements vertébraux et s'assurera du bon fonctionnement de vos nerfs. Il pourra également prescrire des examens complémentaires tels qu'une radiographie, une IRM ou un scanner. Toutefois, n'oubliez pas que les résultats de ces examens ne sont pas toujours directement liés à la douleur que vous ressentez.

Quels sont les traitements ?

Beaucoup de gens pensent qu'en cas de mal de dos, il faut rester au lit. Or, c'est une erreur. Rester alité peut affaiblir les muscles et retarder la guérison. Il est préférable de faire des exercices physiques légers.

• Physiothérapie : Un physiothérapeute peut élaborer une série d’exercices adaptés à votre pathologie. Ces exercices permettent de renforcer les muscles autour de votre colonne vertébrale, de réduire la douleur et d’améliorer votre mobilité.
• Antalgiques : Les analgésiques en vente libre comme le paracétamol et l’ibuprofène peuvent apporter un soulagement temporaire. L’application d’une bouillotte ou d’une poche de glace peut également être utile. Votre médecin peut vous prescrire des médicaments plus puissants, mais ils peuvent entraîner une dépendance ; leur utilisation doit donc se faire uniquement sous surveillance médicale.
• Traitements alternatifs : Certaines personnes peuvent également trouver un soulagement à la douleur grâce à des méthodes comme les soins chiropratiques, l’acupuncture et les massages.
• Chirurgie : Il s’agit d’un dernier recours. La chirurgie n’est envisagée qu’en cas de lésion osseuse, de hernie discale ou d’affection plus grave, comme une compression nerveuse.

Comment éviter les maux de dos ?

On dit souvent : « Mieux vaut prévenir que guérir. » Alors, au lieu d'attendre d'avoir mal au dos, adoptez ces habitudes pour l'éviter.

• Exercices : Pratiquez des exercices qui renforcent les muscles du dos (muscles du tronc). La marche est l’un des meilleurs et des plus simples exercices pour le dos.
• Adoptez une bonne posture : essayez de garder vos oreilles, vos épaules et vos hanches alignées lorsque vous êtes assis, debout et en train de marcher.
• Soyez prudent lorsque vous soulevez des poids : lorsque vous soulevez des poids, ne courbez pas le dos, mais pliez les genoux et gardez le dos droit.
• Position de sommeil : Il est préférable de dormir sur le côté. Utilisez un matelas mi-ferme, ni trop mou ni trop dur.
• Évitez de fumer : le tabagisme nuit à la circulation sanguine, réduisant ainsi l'apport de nutriments et d'oxygène aux muscles.