Ressentez-vous aussi une raideur et une douleur à la nuque au réveil, au point de ne plus pouvoir bouger ? Il vous arrive peut-être de vous réveiller la nuit à cause de cette douleur. Si vous constatez que cette douleur s'intensifie lorsque vous vous levez après être resté assis un certain temps, il ne s'agit probablement pas d'une simple entorse cervicale. Cette affection peut être due à une maladie appelée spondylarthrite ankylosante . Nous allons vous expliquer tout cela en termes simples.
Comment la spondylarthrite ankylosante (SA) affecte-t-elle le cou ?
En termes simples, la spondylarthrite ankylosante (SA) est une maladie inflammatoire dans laquelle les articulations de notre corps, en particulier la colonne vertébrale, s'enflamment et, au fil du temps, fusionnent, limitant ainsi le mouvement des articulations.
Les douleurs et la raideur cervicales apparaissent généralement des mois, voire des années, après les autres symptômes de la spondylarthrite ankylosante. Cependant, certaines personnes, notamment des femmes, rapportent que la maladie débute par des douleurs cervicales.
N'oubliez pas que 75 % des personnes atteintes de spondylarthrite ankylosante, soit environ trois personnes sur quatre, souffrent de douleurs cervicales. Ce n'est donc pas un problème isolé.
En cas de ce type de douleur cervicale, vous pouvez ressentir :
| Caractéristiques | Description |
|---|---|
| Troubles du sommeil | Une douleur cervicale peut vous réveiller subitement pendant votre sommeil nocturne. |
| Se sentir mieux grâce à l'exercice | Lorsque je marche un peu, que je fais de l'exercice ou que je reste active, la douleur semble diminuer. |
| Diminution de la flexibilité | Des parties du corps comme le cou et la colonne vertébrale deviennent plus difficiles à plier et à tourner qu'auparavant. |
Comment puis-je gérer cette douleur cervicale à la maison ?
La bonne nouvelle, c'est qu'il existe de nombreuses solutions à domicile pour soulager les douleurs cervicales liées à la spondylarthrite ankylosante. Adoptez ces gestes simples pour atténuer ces désagréments.
1. Veillez à réserver du temps pour faire de l'exercice.
Rester assis dans la même position pendant de longues périodes peut accentuer la raideur de la nuque. L'activité physique peut donc contribuer à réduire les douleurs liées à la spondylarthrite ankylosante. Il est particulièrement important de maintenir sa souplesse en cas de douleurs cervicales. Pratiquez des étirements simples en tournant lentement la tête de gauche à droite et de haut en bas. Ces mouvements étirent les muscles et les articulations du cou et réduisent la raideur.
Le plus important : lorsque vous commencez ces exercices , allez-y très doucement . N’allez pas trop vite d’un coup. Augmentez progressivement l’intensité et la durée des exercices. Des activités comme le yoga, le Pilates et le tai-chi peuvent grandement contribuer à soulager cette douleur.
2. Prenez soin de votre posture.
Outre l'exercice physique, une bonne posture peut également soulager les douleurs cervicales. Placez-vous devant un miroir et assurez-vous que votre cou est dans une position confortable et droite. Si vous passez la majeure partie de votre journée assis, le simple fait de penser à votre posture peut contribuer à prévenir les raideurs de la nuque.
3. Dormez suffisamment et bien.
N'oubliez pas l'importance du repos. Une bonne nuit de sommeil réparateur est l'un des meilleurs moyens de soulager les douleurs cervicales, y compris les autres douleurs liées à la spondylarthrite ankylosante. Adoptez un rituel du coucher apaisant.
- Prenez un bain chaud avant d'aller au lit.
- Appliquez une bouillotte sur la zone douloureuse de votre cou. Cela contribuera à atténuer la douleur et vous aidera à vous endormir plus facilement.
- Évitez de consommer des boissons contenant de la caféine comme le café et le thé après le déjeuner.
- Prenez l'habitude de vous coucher et de vous lever à la même heure tous les jours.
- Évitez de faire la sieste pendant la journée, car cela peut perturber votre cycle de sommeil nocturne.
- Gardez votre chambre en ordre. Vous vous sentirez alors plus calme.
- Cessez d'utiliser votre téléphone, votre tablette ou votre télévision au moins une heure avant d'aller vous coucher.
- Dînez un peu plus tôt. Se coucher l'estomac plein peut perturber votre sommeil.
Le choix du lit et de l'oreiller est primordial. Lorsque vous dormez, votre tête, votre cou et le reste de votre corps doivent être alignés. Utilisez un oreiller, mais veillez à ne pas le placer trop haut, car cela pourrait aggraver les douleurs cervicales.
4. Conduisez prudemment
Si vous conduisez, n'oubliez pas de faire une pause pour vous étirer un peu lors d'un long trajet. Arrêtez-vous dans un endroit sûr et marchez pendant environ 5 minutes. Étirez votre cou et votre corps pour soulager les raideurs.
Si vous avez la nuque très raide, il peut être difficile de voir les côtés de la voiture. Dans ce cas, vous pouvez envisager l'utilisation de rétroviseurs spéciaux et de capteurs de stationnement pour vous aider à vous garer. Vérifiez également toujours que l'appui-tête de votre voiture est correctement réglé . Ajustez-le de manière à ce que votre tête puisse reposer confortablement contre le dossier.
Quels sont les traitements médicaux disponibles ?
En plus de ces remèdes maison, vous pourriez avoir besoin d'un traitement médical. Parlez-en à votre médecin et choisissez la solution la plus adaptée à votre situation.
| Méthode de traitement | Description |
|---|---|
| analgésiques | On administre en premier lieu des médicaments comme le paracétamol et les AINS (par exemple, l'ibuprofène). Ils peuvent contribuer à réduire la douleur et l'inconfort au niveau du cou. |
| physiothérapie | Si la mobilité est altérée, la spondylarthrite ankylosante peut entraîner une raideur et une flexion du cou vers l'avant. Un kinésithérapeute peut élaborer un programme d'exercices adapté à votre situation. Ces exercices renforceront vos muscles, amélioreront votre amplitude de mouvement et atténueront la douleur. L'hydrothérapie est également une solution efficace. |
| Thérapies biologiques | Ces traitements sont très utiles pour les personnes atteintes de spondylarthrite ankylosante. Leur but est de réduire l'inflammation. Ils sont envisagés lorsque les analgésiques et la kinésithérapie classiques ne soulagent pas la douleur. L'adalimumab et l'étanercept, par exemple, font partie de cette catégorie. Ils sont administrés par injection. |
| Chirurgie | Le plus souvent, les douleurs cervicales liées à la spondylarthrite ankylosante ne nécessitent pas d'intervention chirurgicale. Cependant, si la douleur ou la raideur est intense,Si les autres traitements échouent, une intervention chirurgicale peut être envisagée. La laminectomie (pour soulager la compression nerveuse) et la fusion vertébrale (pour fusionner les vertèbres) font partie des interventions pratiquées. Il est essentiel de discuter longuement avec votre médecin avant de prendre cette décision. |
Message à retenir
- La spondylarthrite ankylosante est une maladie inflammatoire des articulations de la colonne vertébrale, provoquant raideur et douleur. Les douleurs cervicales sont un symptôme fréquent.
- L'exercice physique, en particulier les étirements du cou, et le maintien d'une bonne posture sont très importants pour réduire la douleur.
- Bien dormir est essentiel pour gérer la douleur. Choisissez un oreiller et un lit adaptés.
- En cas de douleur intense, consultez votre médecin qui pourra vous prescrire des analgésiques, de la physiothérapie et d'autres médicaments spécifiques. Ne pratiquez jamais l'automédication.
- Vivre avec cette maladie peut être un défi, mais avec une prise en charge appropriée et des conseils médicaux, vous pouvez mener une vie normale.
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