Avez-vous aussi peur de vous rapprocher de quelqu'un et de commencer une relation ? Parlons de la gamophobie !

Vous arrive-t-il de ressentir cela ? Avez-vous peur et vous sentez-vous mal à l’aise lorsqu’une personne se rapproche trop de vous, ou lorsqu’une relation prend une tournure inattendue ? Êtes-vous parfois surpris(e) d’apprendre qu’un(e) ami(e) est fiancé(e) ? Si ces situations vous sont familières, il se peut que vous souffriez de ce trouble sans même vous en rendre compte.

Qu'est-ce que la gamophobie ?

En termes simples, la gamophobie est la peur extrême de l'engagement. Cette peur est si intense qu'il est parfois impensable pour les personnes qui en souffrent d'être dans une relation durable. « Gamos » est le mot grec pour « mariage ». « Phobos » signifie « peur ». Ainsi, la gamophobie se forme lorsque ces deux mots se rejoignent.

Cependant, certaines personnes ont peur de s'engager dans des projets à long terme, comme le choix d'une université, d'un emploi ou d'un lieu de vie. Cette peur est toutefois différente de la gamophobie, qui est la peur des relations personnelles.

Quels types de choses peuvent arriver à une personne atteinte de gamophobie ?

Vérifiez maintenant si vous présentez l'un de ces symptômes. Une personne atteinte de gamophobie peut ressentir les symptômes suivants :

• Ils sont incapables de nouer des relations amoureuses profondes et durables. Ils cherchent toujours à entretenir des relations superficielles.
• Quand on est en couple , on ressent beaucoup d'anxiété. On se demande sans cesse : « Quand est-ce que ça va finir ? », « Est-ce qu'il va me quitter ? »
• Même lorsque je vois un couple heureux et engagé , je ressens un étrange sentiment de choc et de malaise.
• Ils s'éloignent de leurs proches ou rompent brutalement les relations. Parfois sans raison apparente.

Qu'est-ce qu'une phobie ?

Nous venons de parler de la gamophobie. Mais que signifie le mot « phobie » ? Une phobie est un trouble anxieux très fréquent. Elle se caractérise par une peur intense de choses en réalité inoffensives. La gamophobie est également une phobie spécifique . Cela signifie qu'elle est liée à la peur d'une situation précise : le mariage ou une relation amoureuse.

La gammaphobie est-elle fréquente ?

Il est difficile de dire exactement combien de personnes souffrent d'une phobie spécifique comme la gamophobie. Nombre d'entre elles gardent cette peur secrète, voire n'en ont même pas conscience. Cependant, des enquêtes menées aux États-Unis suggèrent qu'un adulte sur dix et un jeune sur cinq seront touchés par cette phobie spécifique au cours de leur vie.

Qui présente un risque plus élevé de développer une gamophobie ?

Certaines personnes sont plus susceptibles de développer ce trouble. Par exemple, les personnes atteintes de troubles de la personnalité comme le trouble de la personnalité limite (TPL) peuvent éviter les relations en raison d'une peur intense de l'abandon et du rejet. Elles peuvent également avoir des difficultés à faire confiance aux autres.

Il existe plusieurs autres facteurs de risque :

• Antécédents familiaux : Si l’un de vos parents ou un proche a souffert d’une phobie ou d’un trouble anxieux, vous pourriez également éprouver cette même peur. De la même manière que les enfants héritent de certaines maladies de leurs parents.
• Genre : Il a été constaté que les femmes sont plus susceptibles de développer des phobies spécifiques que les hommes.
• Causes génétiques : Des recherches préliminaires suggèrent que certaines personnes présentent une mutation génétique qui augmente leur risque de développer de l’anxiété ou des phobies. Cela signifie qu’il pourrait s’agir d’un facteur héréditaire.

Quelles autres phobies sont liées à la peur de l'engagement ?

Il arrive souvent qu'une personne souffre de plusieurs phobies. Généralement, ces phobies ont un point commun. Par exemple, une personne qui a peur de l'engagement peut également avoir d'autres peurs, comme :

• Philophobie : cela signifie la peur de l'amour.
• Pistanthrophobie : peur de faire confiance aux autres ou d’être blessé par une personne qu’on aime.
• Génophobie : Peur de l'activité sexuelle ou de l'intimité sexuelle.
• Peur de l'abandon : Peur constante d'être abandonné.

Pourquoi ai-je si peur de l'engagement ? Quelles en sont les raisons ?

Beaucoup attribuent leur peur de l'engagement, ou du mariage, à des expériences traumatisantes du passé. En réalité, la gamophobie pourrait être un mécanisme de défense développé par votre esprit. Réfléchissez-y : si vous n'êtes pas engagé dans une relation durable, vous ne ressentirez même pas la douleur.

Voici quelques autres causes possibles de la gamophobie :

• Conflits parentaux : Les enfants qui ont été témoins des disputes, des querelles ou d’un divorce douloureux de leurs parents peuvent craindre de s’engager dans une relation qui leur causera des problèmes à l’âge adulte. Par exemple, Nilanthi voyait ses parents se disputer constamment lorsqu’elle était enfant. Finalement, ils se sont séparés. Aujourd’hui, même si quelqu’un tente de l’approcher, Nilanthi a peur et se demande : « Ma vie ressemblera-t-elle à celle de maman ? »
• J'ai déjà été blessé :Les adultes qui ont souffert d'une rupture, d'un divorce ou d'une infidélité peuvent avoir peur de se remettre ensemble. Avec le temps, cette perspective peut se transformer en angoisse. Imaginez : Kasun a été profondément blessé par son premier amour. Il a alors décidé de ne plus jamais s'attacher autant à qui que ce soit. Désormais, c'est une peur qui l'habite.
• La peur de manquer quelque chose (FOMO) : Certaines personnes craignent : « Si je m’engage avec cette personne, vais-je passer à côté de quelqu’un de mieux ? » C’est pourquoi elles ne s’engagent avec personne.
• Influences culturelles ou religieuses : Certaines cultures encouragent les mariages arrangés sans tenir compte de l’amour ni des sentiments. Si vous n’avez pas le choix de votre partenaire, vous pourriez avoir peur de vous engager pleinement dans la relation. De même, si vous êtes membre de la communauté LGBTQ+ , vous pourriez craindre de vous marier si votre religion ou votre culture s’oppose à une telle union.

Quels sont les symptômes de la gamophobie ?

Si vous souffrez de gamophobie, vous pouvez ressentir des symptômes physiques comme ceux-ci lorsque vous pensez à avoir des relations sexuelles avec quelqu'un :

• Sensation de froid dans le corps (frissons).
• Vertiges et étourdissements.
• Transpiration excessive (hyperhidrose).
• Palpitations cardiaques. On a l'impression que la poitrine bat la chamade.
• Nausée.
• Difficultés respiratoires (dyspnée).
• Tremblements ou secousses.
• Maux d'estomac ou indigestion (dyspepsie).

Comment reconnaître la gamophobie ?

Pour diagnostiquer la gamophobie, les médecins procèdent à une évaluation de la santé mentale . Il n'existe pas de test spécifique. Votre médecin vous interrogera sur vos symptômes, vos antécédents psychiatriques et sur la présence d'autres phobies. Il pourra également vous orienter vers un professionnel de la santé mentale spécialisé dans les phobies et les troubles anxieux.

Comment surmonter la peur de l'engagement ? Quels sont les traitements ?

C'est le plus important. Il existe des solutions pour surmonter cette peur. De nombreuses personnes trouvent qu'une forme de psychothérapie appelée thérapie cognitivo-comportementale (TCC) les aide à vaincre leur peur de l'engagement. La TCC agit en identifiant les causes profondes de cette peur et en modifiant ces pensées. Un thérapeute peut vous aider à transformer ces perceptions négatives en perceptions positives de l'engagement et du mariage. Vous pouvez également apprendre à parler de cette phobie à vos proches.

« N'oubliez pas que la TCC est comme un ami qui identifie les schémas de pensée chaotiques dans votre esprit et vous aide à les organiser. »

Une autre méthode de traitement est la désensibilisation systémique . Il s'agit d'une thérapie d'exposition qui a démontré son efficacité pour aider de nombreuses personnes à surmonter des phobies spécifiques.

Thérapie d'exposition:

• On vous apprendra à gérer vos symptômes grâce à des techniques de relaxation telles que des exercices de respiration profonde et la méditation.
• Petit à petit, on vous familiarise avec l'idée de créer des liens. Cela signifie qu'on ne vous demande pas de faire quelque chose d'important d'un coup, vous commencez par de petits pas.
• Des tâches concrètes vous seront confiées pour vous aider à surmonter votre peur de vous engager dans une relation à long terme.

Quelles sont les complications possibles de la gamophobie ?

S’éloigner constamment des personnes qu’on aime et éviter les relations peut avoir un impact négatif sur votre santé physique et mentale. Vous pourriez vous retrouver dans des situations comme celles-ci :

• Dépression et pensées suicidaires.
• Dysfonction érectile (chez l'homme)
• Anxiété et crises de panique.
• Trouble lié à l'usage de substances. Certaines personnes se tournent vers de mauvaises voies pour échapper à cette peur.

Quand dois-je consulter un médecin ?

Si vous ressentez l'un de ces symptômes, consultez absolument un médecin :

• En cas de crises de panique.
• Si vous souffrez d'anxiété persistante qui perturbe votre vie quotidienne ou votre sommeil.
• En cas de signes de dépression ou de problèmes de toxicomanie .

Quelles questions dois-je poser à mon médecin ?

Lorsque vous allez chez le médecin, il est judicieux de poser des questions comme celles-ci :

• Qu'est-ce qui provoque cette phobie chez moi ?
• Quel est le meilleur traitement pour moi ?
• Devrais-je envisager une psychothérapie ?
• Combien de temps devrai-je suivre le traitement ?
• Dois-je m'inquiéter des complications ?

Enfin, retenez ceci (Message à retenir)

Il est normal d'éprouver un peu de doute et d'hésitation (ce qu'on appelle aussi « la peur de s'engager ») avant de s'engager dans une relation. Cependant, chez une personne atteinte de gamophobie, cette peur peut être si intense qu'elle la paralyse. Autrement dit, cette peur l'empêche de faire évoluer une relation et de nouer des liens profonds avec autrui.

Si vous avez déjà souffert, la gamophobie peut être un mécanisme de protection pour éviter de revivre la même douleur. Mais rappelez-vous, elle peut être surmontée. Un thérapeute qualifié peut vous aider à vaincre cette peur. Avec le temps, vous aussi pourrez vivre une relation heureuse et stable. N'ayez jamais peur de demander de l'aide. Vous n'êtes pas seul(e).

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