Vous aussi, vous vous inquiétez constamment pour des choses inutiles ? Il s'agit du trouble d'anxiété généralisée (TAG) !

Vous arrive-t-il de vous sentir submergé(e) et inquiet(ète) même pour des broutilles ? Il pourrait s’agir de bien plus qu’une simple inquiétude. Trop réfléchir aux tâches quotidiennes et s’en préoccuper peut réellement nuire à votre santé mentale. Aujourd’hui, nous allons parler d’un trouble comme celui-ci, appelé « trouble d’anxiété généralisée » ou « TAG ».

De quelle affection dévorante s'agit-il ? Est-ce un trouble d'anxiété généralisée (TAG) ?

Vous arrive-t-il de vous inquiéter pour un rien ? Vous inquiétez-vous excessivement et de manière incontrôlable pour des choses du quotidien comme les tâches ménagères, le travail, les devoirs de vos enfants, les problèmes d’argent ou votre santé et celle de votre famille ? Imaginez : du réveil au coucher, avez-vous l’impression d’être constamment assailli(e) par un flot d’inquiétudes ? C’est ce que l’on appelle le trouble d’anxiété généralisée (TAG).

Vous vous dites peut-être : « Qui ne s'inquiète pas ? Tout le monde s'inquiète pour quelque chose. » C'est vrai. Il est normal de ressentir un peu d'anxiété et de nervosité face à un problème important, à l'approche d'un examen ou à la prise de poste. Cependant, chez une personne souffrant de trouble d'anxiété généralisée (TAG), cette anxiété, cette peur, est constante, même sans raison apparente . Plus précisément, cela provoque des inquiétudes excessives et injustifiées, même pour des broutilles. C'est comme si l'esprit était équipé d'un « interrupteur à inquiétude » toujours activé.

Lorsque vous vous inquiétez constamment de cette manière, cela n'affecte pas seulement votre esprit, mais aussi votre corps . Vous pouvez souffrir de maux de tête, de douleurs corporelles et d'un malaise général. En fait, il peut devenir difficile de passer la journée. On estime qu'environ 3 % de la population adulte aux États-Unis souffre de ce trouble, et qu'il touche environ 5 % des personnes à un moment ou un autre de leur vie. Cependant, seulement 43 % des personnes concernées consultent un médecin. Par conséquent, si vous en souffrez, il est très important de consulter un médecin.

Vous vous demandez aussi si vous souffrez de trouble d'anxiété généralisée ? Examinons ces symptômes.

On peut observer deux symptômes principaux dans le trouble d'anxiété généralisée :

• S'inquiéter excessivement et de manière persistante des choses ordinaires du quotidien.
• Il est très difficile de contrôler ces pensées perturbantes.

En plus de cela, cette inquiétude constante peut aussi provoquer des symptômes physiques . Voyez si vous en présentez certains :

• Difficultés d'endormissement ou incapacité à bien dormir même après s'être endormi, réveils fréquents.
• Je me sens toujours fatiguée et épuisée .
• Une agitation incontrôlable, un sentiment d'anxiété extrême, une colère qui s'installe même pour des broutilles.
• Maux de tête fréquents.
• Avoir l’impression que son cœur bat plus vite (palpitations cardiaques) .
• J'ai les muscles tendus et douloureux.La sensation est « (Tension musculaire) ».
• Agitation .
• On a l'impression d'avoir du mal à respirer, comme si on suffoquait .
• Transpirer sans raison.
• Il est difficile de se concentrer sur le travail que l'on fait.
• Douleurs corporelles inexpliquées (par exemple, douleurs musculaires, maux d'estomac).

Ces symptômes apparaissent et disparaissent parfois, et ils peuvent parfois s'aggraver en cas de stress ou d'anxiété .

Pourquoi souffre-t-on de trouble d'anxiété généralisée (TAG) ? Quelles en sont les causes ?

Bien qu'il soit impossible de déterminer précisément les causes du TAG, les chercheurs pensent qu'il s'agit d'une combinaison de plusieurs facteurs.

• Fonctionnement cérébral : Il est possible que la façon dont votre cerveau gère l’anxiété et le stress subisse certains changements.
• Facteurs génétiques : Le trouble d’anxiété généralisée (TAG) peut être héréditaire. Cela signifie que si un membre de votre famille en est atteint, vous êtes plus susceptible de développer ce trouble. Des modifications génétiques peuvent entraîner des changements dans la production de neurotransmetteurs importants du cerveau, comme la sérotonine, la dopamine et le GABA, ce qui peut affecter vos schémas de pensée.
• Expériences de vie : Les expériences stressantes et difficiles auxquelles vous avez été confronté(e)s au fil du temps (par exemple, des problèmes au travail, des conflits familiaux, des accidents) peuvent également modifier votre façon de réagir aux choses du quotidien.

Qui est le plus susceptible de développer un trouble d'anxiété généralisée (TAG) ? (Facteurs de risque)

Le trouble d'anxiété généralisée (TAG) peut toucher aussi bien les enfants que les adultes. Il débute généralement pendant l'enfance ou l'adolescence, mais il peut survenir à tout âge.

Vous pourriez présenter un risque accru de développer un trouble d'anxiété généralisée pour les raisons suivantes :

• Si vous êtes une femme .
• Si un membre de votre famille a reçu un diagnostic de trouble d'anxiété généralisée (TAG) .
• Si vous avez vécu un événement traumatisant ou un stress mental important dans votre vie.
• Si vous avez été maltraité(e) durant votre enfance .
• Si vous souffrez d'un autre trouble mental, par exemple des « crises de panique » (apparition soudaine de peur), une « dépression » ou une « phobie » (peur intense de quelque chose) .
• Si vous souffrez d’une affection médicale de longue durée (par exemple, diabète, maladie cardiaque).
• Si vous consommez régulièrement des drogues telles que le tabac, l'alcool ou la marijuana.

Le trouble d'anxiété généralisée peut-il entraîner d'autres problèmes ?

Oui, le trouble d'anxiété généralisée (TAG) peut être associé à d'autres problèmes de santé mentale . Par exemple, les troubles liés à l'usage de substances et la dépression peuvent coexister avec le TAG. Vous pouvez également ressentir des sautes d'humeur, des changements de comportement et des variations de votre niveau d'énergie.

Le plus important, c'est que le trouble d'anxiété généralisée (TAG) peut parfois engendrer des pensées d'ennui et des idées suicidaires. Si vous vous sentez en grande difficulté, n'hésitez pas à demander de l'aide. Au Sri Lanka, des organisations comme Sumithrayo (0112692909 ou 0112682535) sont à votre disposition pour vous écouter et vous soutenir. Vous pouvez également appeler la ligne d'écoute nationale en santé mentale au 1926. Sachez que vous n'êtes pas seul(e).

Comment un médecin diagnostique-t-il avec précision le TAG ?

Si vous pensez souffrir de trouble d'anxiété généralisée (TAG), vous pouvez consulter votre médecin de famille ou directement un spécialiste de la santé mentale, comme un psychologue ou un psychiatre.

On vous posera des questions sur votre santé mentale et vos antécédents médicaux familiaux . Il est normal de ressentir un peu d'appréhension et de nervosité. Cependant , il est très important de fournir un maximum de détails . C'est la seule façon pour le médecin de comprendre précisément votre état et de vous proposer le traitement le plus adapté.

De plus, un médecin peut également faire des choses comme :

• Procéder à un examen physique .
• Vous demander de remplir un questionnaire (comme le « GAD-7 ») pour obtenir des informations sur votre humeur.
• Observer des choses comme vos expressions faciales et votre façon de parler.
• Nous allons effectuer des examens complémentaires afin de déterminer s'il existe une autre cause à vos symptômes. Par exemple :
• Analyses sanguines : `(Test de la fonction thyroïdienne)` (vérifie la fonction thyroïdienne), `(Test de glycémie)` (vérifie le taux de sucre dans le sang), `(Test de dépistage de drogues)` (vérifie la consommation de drogues).
• Échocardiogramme (voir fonction cardiaque).

Quels sont les critères de diagnostic du TAG ?

Les médecins utilisent les critères du Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, cinquième édition (DSM-5-TR), pour diagnostiquer le trouble d'anxiété généralisée (TAG). Pour qu'un diagnostic de TAG soit posé, il faut présenter une anxiété excessive pendant au moins six mois, la plupart des jours de la semaine , et cette anxiété doit être très difficile à contrôler .

Outre cette inquiétude constante, un adulte présente généralement au moins trois des symptômes suivants (les enfants peuvent n'en présenter qu'un seul) :

• Se sentir agité ou constamment anxieux.
• Je me fatigue vite.
• Avoir des difficultés à se concentrer ou avoir l'impression d'avoir l'esprit vide.
• S'énerver pour des broutilles.
• Raideur musculaire, douleur.
• Difficultés à s'endormir, à rester endormi ou à bénéficier d'un sommeil réparateur.

Ces symptômes devraient affecter vos activités quotidiennes, votre travail, vos relations familiales et votre santé globale .

De plus, un médecin confirmera que vous présentez bien ces symptômes.Cela confirme également que les symptômes ne sont pas causés par des drogues ou d'autres médicaments . Cela confirme également que les symptômes ne s'expliquent pas mieux par une autre affection mentale (telle que le « trouble panique », l'« anxiété sociale », le « trouble obsessionnel-compulsif (TOC) » ou le « trouble de stress post-traumatique (TSPT) »).

Existe-t-il des traitements pour réduire l'anxiété ? (Traitement du trouble d'anxiété généralisée)

La bonne nouvelle, c'est que le trouble d'anxiété généralisée (TAG) se soigne . Il est généralement traité par psychothérapie (thérapie par la parole), par médicaments, ou par une combinaison des deux. Les recherches ont démontré que les meilleurs résultats sont obtenus lorsque les deux approches sont associées. Votre médecin travaillera avec vous pour trouver le plan de traitement qui vous convient, en fonction de vos symptômes, de vos besoins et de votre état de santé général.

Guérir par la parole : la psychothérapie

La psychothérapie, en termes simples, est une thérapie par la parole . Elle consiste à parler en profondeur à un professionnel de la santé mentale de ses pensées, de ses sentiments et de ses comportements afin de l'aider à les comprendre. Ces échanges se déroulent dans un cadre sécurisant et bienveillant, avec un psychothérapeute qualifié.

Grâce à cette thérapie, vous pouvez apprendre les outils et les techniques nécessaires pour bien vivre votre vie quotidienne et améliorer votre bien-être mental.

L'une des méthodes les plus efficaces pour traiter le trouble d'anxiété généralisée (TAG) est la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Elle vous aide à identifier et à modifier les pensées négatives qui accroissent votre anxiété et vous incitent à adopter certains comportements. Avec le temps, la TCC peut vous aider à réduire vos inquiétudes excessives et à développer les compétences nécessaires pour gérer vos problèmes de manière saine.

Soulagement grâce aux médicaments : Médicaments contre le trouble d’anxiété généralisée

Des médicaments peuvent également vous être prescrits dans le cadre de votre traitement du trouble d'anxiété généralisée. Voici quelques-uns des médicaments les plus couramment utilisés :

• Inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) : par exemple, l’escitalopram, la paroxétine ou la sertraline.
• Inhibiteurs de la recapture de la sérotonine-noradrénaline (IRSN) : la duloxétine et la venlafaxine en sont des exemples.
• Benzodiazépines (Celles-ci sont généralement recommandées pour une utilisation à court terme).
• `(Buspirone)`.

Si ces médicaments n'améliorent pas votre état, un médecin pourra envisager d'autres médicaments, tels que :

• `(Antidépresseurs tricycliques)`: Par exemple `(Amitriptyline)`.
• `(Antipsychotiques de deuxième génération)`.
• `(Valproate)`.

Avez-vous besoin de consulter un médecin ?

Si vous prenez des médicaments pour le trouble d'anxiété généralisée (TAG), il est très important de consulter régulièrement votre médecin afin de vérifier l'efficacité du traitement et d'ajuster la posologie si nécessaire.Si vous ressentez des effets secondaires ou de nouveaux symptômes, parlez-en à votre médecin .

Si vous suivez une psychothérapie, essayez d'assister à toutes les séances. Si vous ne pouvez pas, essayez de les reporter. Il faut du temps pour se remettre complètement d'une thérapie. Mais persévérer dans votre thérapie est une étape importante de votre processus de guérison.

Si vous vous sentez dépassé(e) ou avez des pensées suicidaires, parlez-en immédiatement à votre médecin . En cas d'urgence, appelez le 1990 (Suvaseriya) au Sri Lanka ou rendez-vous aux urgences de l'hôpital le plus proche.

À quoi peut-on s'attendre lorsqu'on vit avec un trouble d'anxiété généralisée (TAG) ?

Cela peut varier considérablement d'une personne à l'autre. Chez certaines personnes, le trouble d'anxiété généralisée (TAG) est une affection chronique qui nécessite une prise en charge continue. Certains jours, l'anxiété et les inquiétudes peuvent être beaucoup plus intenses , surtout en période de stress important . D'autres jours, elles peuvent être plus faciles à gérer.

Mais le plus important, c'est que le traitement peut faire toute la différence. Grâce à une combinaison adaptée de psychothérapie, de médicaments et de stratégies d'adaptation, vous pouvez gérer vos symptômes et reprendre le contrôle de votre vie. Votre équipe soignante, composée de médecins, d'infirmières et d'autres professionnels, travaillera en étroite collaboration avec vous pour trouver la solution la plus adaptée à votre corps, à votre mode de vie et à vos objectifs. Votre plan de traitement sera ajusté en fonction de l'évolution de vos besoins.

Que pouvez-vous faire pour vous-même si vous souffrez d'anxiété généralisée ?

En plus du traitement médical, il existe plusieurs choses que vous pouvez faire vous-même pour gérer les symptômes du TAG :

• Apportez de petits changements positifs à votre vie : réduisez votre consommation de boissons caféinées comme le café et le thé ; limitez votre temps passé sur les réseaux sociaux ; passez du temps avec vos proches ; dormez suffisamment ; mangez sainement ; pratiquez une activité physique .
• Essayez des techniques de relaxation : réduisez le stress en pratiquant des activités comme le yoga, la méditation ou la pleine conscience.
• Évitez les substances addictives : l’alcool et les autres drogues peuvent aggraver votre anxiété. Elles peuvent également interagir avec les médicaments que vous prenez pour le trouble d’anxiété généralisée.
• Obtenez du soutien : Il existe des groupes de soutien où les personnes atteintes de TAG comme vous peuvent se réunir. Ils peuvent vous aider à partager vos expériences, à apprendre des autres et à trouver le soutien dont vous avez besoin pour vivre avec le TAG.
• Utilisez des applications de santé mentale :Il existe différentes applications qui peuvent vous aider à suivre vos changements d'humeur et à mettre en pratique des stratégies d'adaptation.

Enfin, je dois vous dire ceci...

Le trouble d'anxiété généralisée (TAG) peut rendre même des tâches quotidiennes simples, comme jardiner ou sortir de chez soi, extrêmement difficiles et accablantes. À la fin de la journée, ce stress constant peut vous laisser épuisé(e).

Mais n'oubliez pas, vous n'êtes pas seul(e) face à ces symptômes. Un médecin peut vous aider à trouver des solutions pour mieux vivre avec votre état et à élaborer un plan de traitement adapté à vos besoins. Vous pourriez trouver un soulagement grâce à une psychothérapie, des médicaments ou une combinaison des deux.

La guérison prend du temps. Soyez patient avec vous-même. Vous ne constaterez peut-être pas de grande différence immédiatement. Mais, avec l'aide et le traitement appropriés, vous pourrez progressivement retrouver votre vie normale et vous-même. Alors, si vous vous sentez mal, il n'est jamais trop tard pour demander de l'aide.

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