Vous arrive-t-il de vous sentir ainsi ? « Pourquoi est-ce que je n’arrive pas à terminer une tâche ? Pourquoi est-ce que tout part en vrille ? Est-ce que j’ai un problème ? » Vous avez peut-être travaillé dur et été un bon élève à l’école. Mais maintenant, en tant qu’adulte, avez-vous du mal à suivre le rythme au travail et l’impression de passer à côté de tout ? Rassurez-vous, vous n’êtes pas seul. Aujourd’hui, nous allons parler d’un trouble méconnu, mais très répandu : le TDAH « à haut potentiel » chez l’adulte.
Le TDAH touche-t-il uniquement les jeunes enfants ?
Quand on pense au TDAH (trouble du déficit de l'attention avec hyperactivité), on imagine souvent un enfant turbulent et hyperactif. Il est vrai que ce trouble est souvent diagnostiqué durant l'enfance. Mais ce que beaucoup ignorent, c'est qu'il peut persister à l'âge adulte, et qu'il est parfois diagnostiqué pour la première fois à l'âge adulte.
Les symptômes du TDAH chez l'adulte diffèrent légèrement de ceux observés chez l'enfant. Les adultes ne présentent généralement pas l'hyperactivité et l'agitation caractéristiques des enfants. En revanche, ils ont plus souvent des difficultés à se concentrer sur une seule chose .
Un célèbre psychiatre l'explique très bien. Il dit que le cerveau d'une personne atteinte de TDAH est comme « un moteur de Ferrari, mais avec des freins de vélo ». Cela ne signifie pas que vous manquez d'attention ; au contraire, vous avez de nombreuses choses sur lesquelles vous pouvez vous concentrer. Le défi consiste à contrôler cette attention et à la focaliser sur une seule chose.
Quels sont les symptômes du TDAH chez l'adulte ?
Il nous arrive à tous de vivre ces situations. Mais chez une personne atteinte de TDAH, cela peut devenir une habitude. Voyez si ces symptômes vous sont familiers.
| Symptôme | Pour faire simple... |
|---|---|
| Désorganisation | J'ai l'impression que tout est sens dessus dessous, pas seulement au travail, dans ma chambre, mais aussi dans ma tête. C'est difficile de s'organiser. |
| Difficultés à gérer son temps | Je n'arrive pas à finir mon travail à temps. Je suis toujours en retard. J'ai l'impression qu'il me faut une demi-heure pour faire une tâche de cinq minutes. |
| Report des travaux | Ils remettent à plus tard même les tâches importantes sans même les commencer. Et même s'ils les commencent, ils ne les terminent pas. |
| Agitation | Je me sens très mal à l'aise en restant assise au même endroit. Je bouge souvent les jambes et je fais des bruits avec mes doigts. |
| Changements d'humeur rapides | Même les plus petites choses blessent, et la colère s'installe rapidement. Le bonheur et la tristesse s'alternent sans cesse. |
| Distraction | Quand quelqu'un parle, il est difficile de lui accorder toute son attention. Des pensées vous traversent l'esprit sans cesse. C'est la même chose quand on travaille. |
| Oublis fréquents | Vous oubliez où vous avez mis vos clés ou votre sac à main. Vous oubliez ce que vous devez faire et les instructions que l'on vous a données. |
Pourquoi n'ai-je pas su cela pendant si longtemps ?
Vous vous demandez peut-être : « Si je possède ces choses, pourquoi personne à l'école ou à la maison ne l'a-t-il remarqué ? » Il pourrait y avoir plusieurs raisons à cela.
- Parce que tu es bon à l'école : si tu es bon en études, les enseignants et les parents pourraient ne pas prendre au sérieux ta distractibilité et ta désorganisation.
- Autres problèmes de santé mentale : Il arrive que, si vous souffrez d’autres troubles comme la dépression ou l’anxiété, les médecins se concentrent davantage sur ces dernières. Les symptômes du TDAH peuvent alors être masqués.
- À cause des méthodes que vous utilisez sans vous en rendre compte :Vous utilisez peut-être des stratégies d'adaptation pour vous aider à faire face à ces difficultés, comme tout noter ou programmer des rappels.
L'important, c'est que ce n'est ni de votre faute ni une faiblesse. Il s'agit d'un problème médical dû à une modification du fonctionnement des neurotransmetteurs dans le cerveau.
Bon, alors que faire dans ce cas ?
Il existe de nombreuses façons efficaces de gérer ce trouble. N'oubliez pas que le TDAH n'est pas une fatalité. Il présente aussi des aspects positifs. La curiosité est le revers de la médaille de la distraction. La créativité est le revers de l'indécision.
Médicament
Il existe de nombreux médicaments efficaces pour atténuer les symptômes du TDAH. Ils agissent comme des lunettes : ils permettent de mieux voir et de se concentrer plus facilement. Toutefois, seul votre médecin pourra déterminer le médicament et le dosage appropriés. N'hésitez donc pas à en parler avec lui.
Conseil
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est particulièrement utile. Elle vous aide à identifier et à modifier vos pensées négatives, à renforcer votre estime de soi et à acquérir d'autres stratégies d'adaptation, comme la gestion du temps et du stress.
changements de mode de vie
- Faites des pauses : ne travaillez pas pendant des heures d’affilée. Programmez une alarme et levez-vous toutes les demi-heures, marchez un peu et faites une courte pause.
- Travaillez de manière organisée : ne vous laissez pas intimider par une tâche importante. Décomposez-la en petites parties et accomplissez-les une par une. Gardez votre espace de travail propre et dégagé de tout objet inutile.
- Instaurez une routine : Adoptez une routine régulière, comme vous lever à la même heure chaque jour et commencer à travailler. Aménagez un espace dédié chez vous pour ranger les objets dont vous avez besoin au quotidien, comme vos clés et votre sac à main.
- Faites des choses que vous aimez : l’ennui est l’un des plus grands ennemis des personnes atteintes de TDAH . Si possible, choisissez un travail ou un loisir qui vous plaît et vous intéresse.
De nombreuses personnalités de renommée mondiale, comme les champions olympiques Michael Phelps et Simone Biles, ont parlé ouvertement de leur vie avec un TDAH. Recevoir un diagnostic n'est donc pas une fin, mais bien un nouveau départ, plus prometteur.
Message à retenir
- Le TDAH est une affection très courante qui touche également les adultes. Ce n'est ni de votre faute ni un signe de faiblesse.
- Si des problèmes comme le manque d'attention, les oublis, la procrastination et l'agitation continuent d'affecter votre vie quotidienne, n'hésitez pas à en parler à un médecin.
- Si elle est correctement diagnostiquée, cette affection peut être très bien prise en charge grâce à des médicaments, des conseils et de simples changements de mode de vie.
- Le TDAH n'est pas une faiblesse. Il peut être votre « super-pouvoir », voire un véritable atout, s'il est bien géré, au même titre que la créativité et la curiosité.
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