Vous souffrez aussi de douleurs à la hanche ? (Douleurs à la hanche) Voyons cela de plus près.

Vous arrive-t-il de ressentir une douleur à la hanche au réveil ou après avoir marché un certain temps ? Avez-vous un soupir de soulagement en vous levant d'une chaise ou en sortant de voiture ? Cette douleur à la hanche est un problème fréquent. Parfois, il s'agit d'une gêne mineure, mais parfois, elle nécessite une attention particulière. Alors aujourd'hui, parlons de la douleur à la hanche : qu'est-ce que c'est, pourquoi elle survient et comment la soulager.

Qu'est-ce qu'une douleur à la hanche exactement ?

En termes simples, l'articulation de la hanche est le point de jonction entre deux os du corps. Plus précisément, le fémur s'articule avec le bassin au niveau de cette articulation. C'est l'une des articulations les plus grandes et les plus robustes du corps. Elle nous permet notamment de marcher, de courir, de supporter notre poids et de maintenir notre équilibre.

Grâce à ce point sensible, nous pouvons nous faire une idée approximative de l'origine du problème. Imaginez un peu…

• Si la douleur se situe au-dessus de la hanche, près de la peau, il s'agit très probablement d'un problème musculaire, tendineux ou ligamentaire.
• Si la douleur semble venir de l'intérieur, cela pourrait être dû à un problème osseux ou cartilagineux.
• Parfois, la douleur à la hanche peut s'étendre à d'autres zones, comme le dos et l'aine.

Cette douleur n'est pas toujours constante. Elle peut apparaître uniquement lorsque vous marchez ou travaillez et disparaître au repos. Certaines personnes ressentent une douleur plus intense le matin. Pour d'autres, la douleur peut être plus forte la nuit, surtout lorsqu'elles se couchent du côté douloureux. Généralement, une douleur légère peut être soulagée par des remèdes maison et des analgésiques. Cependant, si la douleur est suffisamment intense pour perturber vos activités quotidiennes et ne s'atténue pas au bout de quelques jours, il est impératif de consulter un médecin.

Quelles sont les principales causes des douleurs à la hanche ?

La douleur à la hanche n'est qu'un symptôme. De nombreuses affections peuvent en être la cause. Examinons les principales.

Comme vous pouvez le constater, les raisons sont nombreuses. Les personnes qui sollicitent leurs hanches dans toutes les directions, comme les danseurs et les gymnastes, sont particulièrement sujettes à ce type de blessures.

Comment traite-t-on cette douleur à la hanche ?

Le traitement dont vous aurez besoin dépendra de la cause et de l'intensité de votre douleur. Votre médecin est la personne la mieux placée pour prendre cette décision.

Choses que vous pouvez faire à la maison : La méthode RICE

Voici le remède maison le plus simple et le plus efficace pour les blessures mineures. « RICE » est la première lettre de quatre mots.

• R - Repos :Cessez temporairement toute activité physique intense qui provoque la douleur. Le repos articulaire permettra d'éviter que les lésions ne s'aggravent.
• I - Glace : Enveloppez une poche de glace ou un linge imbibé d’eau froide dans une serviette et appliquez-la sur la zone affectée pendant 10 à 15 minutes. Répétez l’opération environ une fois par heure le premier jour, puis toutes les 3 à 4 heures les jours suivants. Ne jamais appliquer la glace directement sur la peau.
• C - Compression : Elle permet de réduire le flux sanguin et de contrôler l’enflure. Utilisez un bandage compressif, disponible en pharmacie.
• E - Élévation : Si possible, surélevez votre jambe à l'aide d'oreillers et maintenez-la légèrement au-dessus du niveau de votre cœur.

Analgésiques (médicaments)

Votre médecin pourra vous prescrire des médicaments pour soulager la douleur et l'inflammation. Il peut s'agir d'AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens) en vente libre, comme l'ibuprofène et le naproxène. Le paracétamol est également utilisé.

physiothérapie

Si vous souffrez de douleurs liées à une affection comme l'arthrite ou à un problème structurel, votre médecin pourra vous orienter vers un kinésithérapeute. Ce dernier vous enseignera des exercices et des étirements pour renforcer les muscles autour de votre hanche. Cela améliorera la stabilité de votre hanche et réduira la douleur.

Chirurgie

Toutes les personnes souffrant de douleurs à la hanche n'auront pas besoin d'une intervention chirurgicale. Cependant, si la douleur est intense et que les autres traitements sont inefficaces, votre médecin pourra envisager une opération.

• Arthroscopie de la hanche : C’est l’intervention chirurgicale la plus courante. Elle consiste à pratiquer quelques petites incisions dans la peau et à insérer un petit instrument appelé arthroscope, équipé d’une caméra, afin d’identifier et de réparer les lésions internes.
• Remplacement de la hanche : Dans certains cas graves, notamment lorsque la douleur est si intense qu’il est impossible de marcher ou de se tenir debout, une arthroplastie de la hanche peut être nécessaire. Cette intervention consiste à retirer l’articulation endommagée et à la remplacer par une articulation artificielle (prothèse).

Peut-on prévenir les douleurs à la hanche ?

On ne peut pas empêcher un accident de se produire, mais il y a des choses que l'on peut faire pour en réduire le risque.

Lors de la pratique sportive et de l'exercice physique :

• Il est toujours conseillé de s'échauffer avant de commencer son entraînement.
• Après votre séance d'entraînement, prenez le temps de vous détendre et de faire des étirements.
• Gardez la douleur et répétez-vous que « ça va aller » sans faire d'exercice.
• Donnez à votre corps le temps dont il a besoin pour récupérer après l'effort.

Pour des raisons de sécurité générale, tenez compte des points suivants :

• Ne laissez pas traîner des objets chez vous ou au travail qui pourraient vous faire glisser et tomber.
• Ne montez pas sur les chaises ou les tables pour atteindre un objet en hauteur. Utilisez un outil approprié, comme une échelle.
• Si vous avez des difficultés à marcher ou si vous risquez de tomber, n'ayez pas peur d'utiliser une béquille (canne/déambulateur).

Quand faut-il consulter un médecin ?

C'est très important.

Si votre douleur à la hanche est constante, ou si elle vous empêche d'effectuer vos activités quotidiennes ou même de faire des choses que vous aimez, vous devriez absolument consulter un médecin sans délai.

Bien que les douleurs à la hanche soient fréquentes, vous n'êtes pas obligé(e) de les subir. Votre médecin peut en diagnostiquer la cause et vous prescrire le traitement nécessaire pour un retour rapide au travail.