Ce que vous devez savoir sur la douleur à la hanche (articulation de la hanche)

Vous êtes-vous déjà demandé combien de gestes quotidiens sollicitent notre articulation de la hanche ? Marcher, monter les escaliers, se lever d’une chaise, s’asseoir… cette articulation nous est indispensable. La plupart du temps, nous n’en prenons pas conscience, et c’est seulement lorsqu’une petite douleur à la hanche se fait sentir que nous en réalisons toute l’importance. Alors aujourd’hui, parlons de l’une des articulations les plus importantes de notre corps : la hanche.

Qu'est-ce que cette articulation de la hanche ?

En termes simples, l'articulation de la hanche est celle qui relie le fémur au bassin. C'est l'une des articulations les plus grandes et les plus robustes du corps. Elle a la forme d'une sphère emboîtée dans une cavité. En médecine, on parle d'« articulation sphéroïde ». Cette forme particulière nous permet de bouger nos jambes dans de nombreuses directions. C'est l'articulation qui supporte le poids de tout notre corps.

Quelles sont les principales fonctions de l'articulation de la hanche ?

La fonction principale de l'articulation de la hanche est de faciliter le mouvement. Autrement dit, cette articulation permet aux jambes de se déplacer vers l'avant, vers l'arrière, latéralement et de pivoter. Elle assure également la stabilité de la liaison entre le haut et le bas du corps.

Réfléchissez-y : nous pouvons nous tenir debout et marcher sur deux jambes grâce à la position particulière de nos articulations de la hanche et de notre bassin. C’est un avantage considérable par rapport aux animaux. Mais de ce fait, notre bassin est un peu plus étroit.

Comment se forme l'articulation de la hanche ?

L'articulation de la hanche n'est pas simplement le point de rencontre de deux os. C'est un système complexe composé d'os, de cartilage, de muscles, de ligaments, de tendons et de nerfs.

Os principaux de la hanche

L'articulation de la hanche est principalement formée par la partie sphérique du fémur et la partie en forme de coupe du bassin (acétabulum). Ces deux parties s'emboîtent parfaitement pour former l'articulation.

Muscles importants autour de la hanche

Plus de 15 muscles participent aux mouvements et à la stabilisation de la hanche. Examinons-en quelques-uns. Les connaître vous sera utile lors de vos exercices.

nerfs liés à la hanche

Les nerfs de la région de la hanche assurent la sensibilité des jambes et contrôlent leurs mouvements. Parmi eux, vous avez peut-être entendu parler du nerf sciatique. Chez certaines personnes, la compression de ce nerf peut provoquer des douleurs à la hanche.

Symptômes indiquant un problème de hanche

Nos articulations de la hanche sont constamment sollicitées, ce qui les rend plus sujettes à l'usure et aux blessures au fil du temps. Les douleurs et la raideur de la hanche sont souvent les premiers signes d'un problème.

Affections courantes touchant l'articulation de la hanche

• Arthrite : C’est l’affection la plus courante touchant la hanche. Avec le temps, le cartilage articulaire s’use et les os frottent l’un contre l’autre. Cela provoque des douleurs intenses et une raideur articulaire. Le traitement comprend des analgésiques et de la physiothérapie. Dans certains cas graves, une arthroplastie de la hanche peut être nécessaire.
• Bursite : Cette affection est due à l’inflammation des bourses séreuses, de petites poches remplies de liquide qui contribuent au bon fonctionnement des articulations. Elle se traite de la même manière que l’arthrite et peut souvent être guérie par le repos et des médicaments.
• Nécrose avasculaire : Il s’agit d’une affection plus grave. Elle survient lorsque l’apport sanguin à l’articulation de la hanche est interrompu, suite à un accident ou à une autre cause, entraînant la mort des tissus environnants. Avec le temps, les os s’affaiblissent et finissent par se fracturer. Le principal symptôme est une douleur à la hanche qui s’intensifie progressivement.

Comment préserver la santé des articulations de la hanche ?

Ces conseils vous aideront à réduire les risques de problèmes de hanche en vieillissant et à rester en bonne santé.

• Maintenez un poids santé : plus vous êtes en surpoids, plus vous exercez de pression sur votre articulation de la hanche.
• Renforcez vos muscles profonds : faites des exercices qui renforcent notamment vos fessiers et vos abdominaux.
• Choisissez des exercices qui ne sollicitent pas trop vos articulations : au lieu d’exercices à fort impact impliquant des sauts, privilégiez des exercices à faible impact comme la natation et le vélo.
• Adoptez une posture correcte : gardez le dos droit en position assise et debout.
• Ne restez pas assis trop longtemps : levez-vous et marchez au moins une fois par heure.
• En cas de douleur : appliquez de la glace et reposez-vous. Si les remèdes maison ne vous soulagent pas, consultez votre médecin. Un diagnostic précoce permet d’éviter que le problème ne s’aggrave.