Votre handicap physique vous empêche-t-il d'interagir socialement ? Parlons-en ! (Handicap physique)

Vous sentez-vous isolé(e) et seul(e) à cause de votre handicap ? C’est normal de ressentir cela parfois. Mais il n’est pas nécessaire que ce soit ainsi. Prenez l’exemple de Jessie, une jeune femme paralysée des jambes suite à un accident de moto. Très inquiète au début, sa vie a basculé lorsqu’elle a rencontré une autre personne en fauteuil roulant. « Il m’a raconté tout ce qu’il faisait. Il avait un compagnon, il travaillait, il pratiquait des activités nautiques… Cela m’a redonné confiance », explique Jessie. Cette confiance lui a permis de rêver à nouveau de devenir athlète, mère et chef d’entreprise.

Ainsi, même avec un handicap physique de ce type, vous pouvez mener une vie heureuse, épanouie et socialement active. Voyons ce que vous pouvez faire.

Commencez par apprendre à vous connaître vous-même, dès maintenant.

Un handicap physique, surtout s'il s'agit d'une expérience nouvelle, nécessite de se donner le temps de s'y adapter, explique le Dr Jennifer Hankenson, physiothérapeute et spécialiste en médecine de réadaptation à la faculté de médecine de Yale.

« Cela ne veut pas dire que vous devez vous cacher. Au contraire, commencez à vous réinsérer progressivement dans la société , avec vos proches et les personnes en qui vous avez le plus confiance, d'une manière qui vous semble confortable et sûre . »

Si vous utilisez un fauteuil roulant, une prothèse ou tout autre dispositif d'assistance, familiarisez-vous d'abord avec ses limites, ses fonctionnalités et ses risques. Comme le dit le Dr Hankenson, s'entraîner « dans un environnement sûr, avec des personnes de confiance » avant de sortir en public permet de gagner en confiance.

Soyez également attentifs aux problèmes de santé mentale.

Outre les obstacles physiques, les personnes handicapées souffrent souvent de problèmes d'identité, c'est-à-dire d'une altération de leur perception de leur propre identité (« Qui suis-je ? »). Selon la psychologue clinicienne Mary Schrammer, cela peut affecter leur désir ou leur capacité à interagir socialement.

Certaines personnes pensent : « Je ne veux pas qu’on me voie comme ça. Je sortirai quand j’irai mieux. » Ces pensées les font se sentir encore plus seules et limitent leurs possibilités.

Mais le plus important est de surmonter cette peur. Il faut se poser la question suivante :

• « Qu’est-ce qui a de la valeur à mes yeux en ce moment ? »
• « Comment puis-je trouver de la joie dans ces choses ? »
• « Quelles sont les autres façons de profiter de mes loisirs et de socialiser avec les gens, malgré mon handicap ? »

Un soutien psychologique est précieux dans ces moments difficiles. La thérapie de groupe ou les séances individuelles peuvent vous aider à surmonter ces obstacles et à trouver les clés pour une vie plus épanouie. Parlez-en également à votre médecin.

Trouvez des activités et des loisirs qui vous conviennent.

Si vous êtes amateur de sport, de nombreux sports adaptés sont disponibles. Vos options peuvent être limitées selon votre lieu de résidence, mais une simple recherche en ligne avec les mots-clés « sports adaptés près de chez moi » vous permettra de trouver des programmes adaptés. Vous pouvez également vous renseigner auprès de votre médecin ou de votre ergothérapeute.

Des personnes comme Jessie pratiquent diverses activités, notamment les sports nautiques, les sports d'hiver, le curling en fauteuil roulant, le handbike, la natation, le tir à l'arc et l'alpinisme. Grâce aux techniques de déplacement en fauteuil roulant apprises auprès de son physiothérapeute, elle installe des campements et parcourt des sentiers de montagne peu fréquentés.

Recherchez des voyages amusants et faciles d'accès.

Si le sport ne vous passionne pas, sachez que de nombreux lieux comme les parcs d'attractions, les zoos et les musées sont accessibles aux personnes en fauteuil roulant. Voici quelques conseils supplémentaires pour faciliter vos interactions sociales.

Les voyages en avion peuvent parfois être contraignants ; si vous avez besoin d'un fauteuil roulant ou d'une autre assistance, il est préférable d'en informer la compagnie aérienne à l'avance .

Rejoignez des personnes ayant des expériences similaires aux vôtres.

Il peut être difficile de parler ouvertement avec d'autres personnes des difficultés pratiques qu'elles rencontrent (par exemple, les problèmes d'incontinence). Comme le dit Jessie : « Quand on est avec d'autres personnes en fauteuil roulant, on peut en parler librement sans être jugé. Parce qu'on est tous dans le même bateau. »

En vous connectant à cette communauté, vous vous rendrez compte que vous n'êtes pas seul(e) dans la vie. Vous apprendrez d'elle de nombreuses astuces, des raccourcis et des choses nouvelles qui vous faciliteront la vie.