Êtes-vous déshydraté(e) ? Parlons de déshydratation !

Vous aussi, vous avez parfois soif après un effort physique intense, n'est-ce pas ? Pourquoi ? La soif peut être le premier signe d'une perte d'eau dans le corps, signe de déshydratation . En clair, la déshydratation survient lorsque l'organisme manque d'eau pour fonctionner correctement et rester en bonne santé. Ce problème peut toucher aussi bien les enfants que les adultes.

Pourquoi se déshydrate-t-on ? En quoi l'eau est-elle importante pour notre organisme ?

Notre corps s'hydrate grâce aux boissons et aux aliments que nous consommons. Les fruits et légumes , en particulier, sont riches en eau. De plus, lorsque nous transpirons, urinons , allons à la selle et parfois vomissons, de l'eau est éliminée de notre corps. Saviez-vous que même lorsque nous respirons, une petite quantité d'eau s'évapore de notre corps sans que nous nous en rendions compte ?

Imaginez notre corps comme un petit réservoir. Lorsque nous buvons et mangeons des aliments riches en eau, ce réservoir se remplit. Lorsque nous transpirons, urinons ou vomissons, il se vide. Il est donc essentiel de maintenir un niveau d'eau adéquat dans ce réservoir.

L'eau est donc essentielle à notre organisme. Chaque cellule et chaque organe a besoin d'eau pour fonctionner correctement. En général, lorsque nous jouons dehors, nous buvons un verre ou deux d'eau pour compenser les pertes hydriques. Cependant, si nous ne nous hydratons pas rapidement, notre état se dégrade. Parfois, une déshydratation prolongée peut entraîner une maladie grave et nécessiter une hospitalisation. Il est donc primordial de bien s'hydrater.

Quelles sont les causes de la déshydratation chez les jeunes enfants ?

Les jeunes enfants sont plus susceptibles de se déshydrater. Plusieurs raisons expliquent ce phénomène.

La plupart du temps, les jeunes enfants se déshydratent lorsqu'ils jouent intensément, courent et s'amusent. Avez-vous déjà vu des petits transpirer abondamment et avoir le visage rouge en courant dans une aire de jeux ou en jouant à la maison ? Cela arrive généralement lorsqu'ils jouent dehors au soleil. Cependant, cela peut aussi se produire à l'intérieur, par exemple lorsqu'ils s'entraînent au basket au gymnase ou à un cours de danse. Le problème, c'est qu'ils oublient de boire de l'eau dans l'excitation du jeu.

De même, les jeunes enfants peuvent facilement se déshydrater lorsqu'ils sont malades. Imaginez que votre bébé ait mal au ventre, une infection virale , et qu'il vomisse et ait des selles à répétition (on appelle cela la diarrhée ).On appelle aussi cela… Voilà. Ensuite, vous n'avez même plus envie de manger ni de boire. Une grande quantité d'eau est éliminée par le corps, et la quantité d'eau nouvelle qui y pénètre diminue également.

Parfois, un mal de gorge peut rendre difficile la déglutition. En cas de fièvre, la température corporelle est élevée. L'eau s'évapore alors de la peau pour faire baisser la température, ce qui peut entraîner une diminution de la teneur en eau du corps. C'est pourquoi les parents disent toujours aux enfants de « boire beaucoup d'eau » lorsqu'ils sont malades.

Quels sont les symptômes de la déshydratation ? Comment la reconnaître ?

Plusieurs signes peuvent indiquer une déshydratation. Il est important de les connaître afin de pouvoir agir rapidement.

• La soif : c'est le principal et le premier signe. Beaucoup de gens pensent que la soif est une chose mineure. Mais c'est le premier signal d'alarme que votre corps vous envoie : « Je ne reçois pas assez d'eau, donnez-moi de l'eau tout de suite ! »
• Bouche et lèvres sèches : L'intérieur de la bouche devient très sec et les lèvres donnent l'impression de se gercer.
• Diminution de la fréquence des mictions : En général, le nombre de fois par jour où un bébé urine diminue. Chez un nourrisson, la durée pendant laquelle la couche reste sèche augmente.
• Changement de couleur de l'urine : l'urine peut devenir jaune foncé, parfois brune. Elle peut également avoir une forte odeur. Normalement, l'urine d'une personne en bonne santé est jaune clair et limpide comme de l'eau.
• Se sentir léthargique et fatigué : Vous vous sentez tout simplement fatigué, sans envie de rien faire.
• Étourdissements ou vertiges : Vous pouvez ressentir des vertiges même en position debout.
• Rythme cardiaque rapide : votre cœur peut sembler battre vite même lorsque vous êtes immobile.
• Maux de tête : Certaines personnes peuvent souffrir de maux de tête dus à la déshydratation.
• Moins de larmes en pleurant : si un petit bébé ne produit pas de larmes en pleurant, cela peut également être un signe de déshydratation.
• Peau sèche et perte d'élasticité : La peau est sèche au toucher. Si elle ne reprend pas rapidement sa forme initiale lorsqu'on l'étire puis la relâche, c'est également un signe de déshydratation.

Si vous ou votre enfant présentez un ou plusieurs de ces symptômes, vous devriez vous inquiéter.

Prévenir la déshydratation : que faire si elle survient ?

Le mieux est d'éviter la déshydratation. Autrement dit, la prévention est la meilleure solution.

`En jouant, en faisant de l'exercice`

Si vous prévoyez de jouer dehors ou de faire de l'exercice, buvez beaucoup d'eau, surtout pendant la journée, lorsque le soleil est chaud, avant, pendant et après l'activité physique.Garder une bouteille d'eau à portée de main est une bonne habitude. La déshydratation peut parfois accompagner les maladies liées à la chaleur, comme l'épuisement ou le coup de chaleur.

« Faut-il boire huit verres d'eau par jour ? » demandent certaines personnes. Il n'existe pas de règle absolue. L' important est de boire suffisamment d'eau pour étancher sa soif. En cas d'effort physique ou de transpiration, il est tout à fait acceptable de boire un peu plus. Par ailleurs, par temps chaud, il est essentiel de porter des vêtements amples, clairs et légers, de rester à l'intérieur de temps en temps, ou au moins de se reposer à l'ombre.

«Que fais-tu quand tu es malade ?»

Si vous êtes malade, avez de la fièvre, vomissez ou avez la diarrhée, vous risquez davantage de vous déshydrater. Il est important de boire, même si vous n'avez pas soif ou envie de manger.

• Eau : L'eau propre est préférable.
• Jeevani : Il est très bon de dissoudre un sachet de Jeevani dans de l’eau, comme indiqué, et de le boire petit à petit. Vous pouvez vous procurer ce produit en pharmacie. Il fournit également les sels minéraux essentiels à l’organisme.
• Jus de fruits dilué : Vous pouvez boire du jus de fruits maison dilué avec un peu d’eau et moins de sucre ajouté. En revanche, les boissons sucrées du commerce sont moins bonnes.
• Types de soupes : Les soupes aux légumes et les soupes au poulet, par exemple, apportent des liquides et des nutriments à l'organisme.

Boire une grande quantité d'eau d'un coup lorsqu'on est malade peut provoquer des vomissements. C'est pourquoi il est recommandé de boire de petites quantités d'eau fréquemment. C'est comme arroser une petite plante : l'eau est ainsi mieux absorbée par l'organisme. Sucer une poche de glace est également un bon moyen de s'hydrater et de soulager un mal de gorge. Les fruits et légumes contiennent aussi de l'eau, mais il est parfois difficile d'en consommer en cas de troubles digestifs.

« Ces boissons ne sont pas très bonnes ! »

Certaines boissons, consommées en cas de déshydratation, peuvent aggraver l'état du patient.

• Boissons gazeuses et autres boissons sucrées : limitez votre consommation de sodas comme le cola, le jus d’orange, les punchs aux fruits, la limonade et le thé glacé. Ces boissons contiennent beaucoup de sucre dont votre corps n’a pas besoin. Ce sucre peut parfois aggraver les diarrhées.
• Boissons contenant de la caféine : Certains thés, cafés, chocolats et boissons gazeuses contiennent de la caféine. Cette caféine peut vous faire uriner plus souvent (effet diurétique). Cela signifie qu’elle vous fait éliminer davantage de liquides de votre corps. Vous le savez maintenant : c’est exactement l’inverse de ce que vous recherchez lorsque vous êtes déshydraté !

Il est donc judicieux de privilégier des choses comme l'eau potable, le Jeevani et la soupe maison plutôt que ce type de boissons.

Quand faut-il consulter un médecin ?

Dans certains cas de déshydratation légère, on peut y remédier à domicile en buvant beaucoup d'eau. Cependant, cela ne suffit pas toujours à guérir un enfant ou un adulte. Il est essentiel de consulter un médecin dans ces situations.

• Symptômes de déshydratation sévère : somnolence excessive, confusion, yeux cernés, absence de larmes en pleurant, peau très sèche et perte d’élasticité.
• Vomissements fréquents : si vous vomissez même après avoir bu un peu de liquide, cela signifie que votre corps est incapable d’absorber les liquides.
• Diarrhée : Si vous avez des selles liquides fréquentes, surtout si elles durent plus de deux jours.
• Incontinence : Si un jeune enfant n'a pas uriné pendant 6 à 8 heures, ou si un adulte n'a pas uriné pendant environ 12 heures.
• Forte fièvre : Si des signes de déshydratation accompagnent la fièvre.
• Maladies liées à la chaleur : Si vous présentez des signes d'une affection comme l'épuisement par la chaleur ou le coup de chaleur (par exemple, transpiration excessive ou absence de transpiration, rougeurs, rythme cardiaque rapide, confusion).
• Si l’enfant ne joue pas, est inhabituellement somnolent ou irritable …

Dans une telle situation, n'hésitez pas à consulter un médecin ou à vous rendre aux urgences de l'hôpital le plus proche.

À l'hôpital, les médecins détermineront le traitement nécessaire. Parfois , une perfusion de sérum physiologique peut vous être administrée rapidement par voie intraveineuse. Une perfusion est un tube très fin, relié directement à une veine, permettant ainsi aux liquides et aux sels d'atteindre précisément les parties du corps qui en ont besoin. Vous ressentirez peut-être une légère piqûre lors de la pose, mais vous vous sentirez mieux et plus frais très rapidement.

Enfin, quelques points importants à retenir

Très bien, récapitulons quelques points importants pour vous et votre famille, tirés de notre discussion :

• La déshydratation ne doit pas être prise à la légère. Elle peut provoquer des symptômes allant de légers comme la fatigue et les vertiges à des affections graves, parfois même mortelles.
• N'attendez pas d'avoir soif pour boire. Buvez régulièrement, surtout en jouant, en faisant du sport et par temps chaud. Inculquez cette même habitude à votre enfant.
• Observez la couleur de votre urine. Si elle est jaune clair et limpide, c'est bon signe. Si elle est foncée, cela peut indiquer que votre corps a besoin de plus d'eau.
• Lorsque vous êtes malade, même si vous ne pouvez ni manger ni boire, essayez de consommer des liquides comme de l'eau, du bouillon, du jus de fruits dilué et de la bouillie. Sucer des poches de glace est également bénéfique.
• Évitez autant que possible les boissons sucrées (sodas, boissons gazeuses) et les boissons contenant de la caféine. Elles peuvent aggraver la déshydratation.
• Si vous vous sentez trop déshydraté pour gérer votre déshydratation à domicile, si vous vomissez, si vous avez une diarrhée persistante ou si vous présentez des symptômes graves, consultez immédiatement un médecin.

N'oubliez pas que notre corps est comme une voiture qui a besoin d'un entretien régulier. Tout comme une voiture a besoin de carburant et d'huile, l'eau est essentielle à la vie. Alors, hydratez-vous suffisamment et prenez soin de votre santé ! Vous et votre famille devez rester en bonne santé !

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