Comment vous sentez-vous par rapport à votre corps ? (Image corporelle) Voulons-nous en parler ?

Vous arrive-t-il de souhaiter pouvoir changer quelque chose à votre corps ? C’est tout à fait normal. Nous avons tous ces pensées de temps en temps, et ce n’est pas grave. Mais si ce sentiment vous préoccupe constamment, parlons-en.

Pourquoi ces changements corporels se produisent-ils ? Qu’est-ce que la puberté ?

Écoute, en grandissant, ton corps subit de grands changements. On appelle ça la puberté . C'est comme une petite révolution qui se produit à l'intérieur de ton corps. La principale raison, ce sont des substances chimiques appelées hormones. C'est pendant cette période que certains enfants grandissent et se fortifient soudainement. La voix des garçons mue, la barbe commence à pousser. Les seins des filles se développent, leur silhouette change. Elles peuvent même avoir de l'acné. Tout cela est parfaitement normal, alors ne t'inquiète pas !

Mais ces changements ne se produisent pas chez tout le monde au même moment, ni de la même manière. C'est le plus important. Imaginez que votre ami Nimal ait grandi un peu avant vous, ou qu'il ait commencé à se laisser pousser la barbe avant vous. Cela ne change rien au fait que ce soit moins important. Certains enfants traversent cette période appelée « puberté » très tôt. Leurs muscles et leurs formes se développent avant les autres. Au début, cela peut paraître un peu étrange. Voire même source de fierté. De même, pour d'autres enfants, comme votre amie Sureni par exemple, ces changements surviennent beaucoup plus tard. Alors, ils peuvent se dire : « Ah, j'aurais aimé grandir plus tôt, moi aussi ! »

Le plus important, c'est que l'horloge biologique de chacun fonctionne différemment. Il est essentiel de le comprendre.

Mais on ne peut pas précipiter les choses. Ces changements physiques n'arrivent qu'à la puberté. Alors pour certains enfants, c'est un peu difficile à vivre. Pour d'autres, ce n'est pas si grave, ils se disent simplement : « Ça arrivera plus tard. »

Certains enfants se demandent s'ils sont prêts pour les changements liés à la puberté. Si vous ressentez la même chose, parlez-en à vos parents, à votre médecin ou à un autre adulte de confiance. Cela peut vous aider à vous sentir plus à l'aise. À mesure que votre corps change, votre ressenti peut également évoluer. C'est tout à fait normal.

Que pouvons-nous faire pour nous sentir bien dans notre corps ?

Alors, voyons comment transformer ces sentiments négatifs envers notre corps en quelque chose de plus positif. De petits changements peuvent faire toute la différence.

Votre corps est capable de choses incroyables !

Tout d'abord, réfléchissez à ce que votre corps peut faire. Combien de choses de plus votre corps peut-il faire que vous ne le pensez ?

• Courez-vous vite ?
• Êtes-vous plus fort que vous ne le pensez ?
• Peux-tu faire une passe par-dessus la tête ?
• Sais-tu faire du vélo, voire du skateboard ?
• Peux-tu danser sur ta chanson préférée ?
• Pouvez-vous gravir une petite colline ou un escalier ?
• Vous pourrez peut-être même jouer à un jeu avec les deux mains !
• Est-il possible de tenir en équilibre sur une jambe comme en yoga ?
• Peux-tu donner une étreinte chaleureuse à quelqu'un que tu aimes ?

Pensez-y et soyez heureux de tout ce que votre corps est capable de faire. Votre corps n'est pas qu'une question d'apparence, c'est un organe aux capacités extraordinaires.

Qu'est-ce que vous préférez dans votre corps ?

Maintenant, réfléchissez aux aspects de votre corps que vous aimez. Allez vous regarder dans le miroir un instant.

• Avez-vous de longues et belles jambes ?
• Avez-vous des épaules fortes ?
• Êtes-vous belle quand vous souriez ? Avez-vous un beau sourire ?
• Votre visage est-il très avenant ?
• Peut-être aimez-vous vos cheveux, ou vos yeux.

Essayez de voir les qualités que les autres voient en vous. Chacun a quelque chose de beau et d'unique dans son corps. Trouvez les vôtres.

Le plaisir de manger et de boire sainement

Il ne s'agit pas d'une affirmation à prendre à la légère. Notre corps est constitué de ce que nous mangeons. Alors, nourrissez votre corps avec des aliments sains et nutritifs.

• Mangez beaucoup de fruits et légumes frais. Décorez votre assiette avec des couleurs.
• Ajoutez des aliments comme les céréales et les noix à votre alimentation.
• Réduisez autant que possible votre consommation de boissons sucrées, d'aliments édulcorés artificiellement, de caramel et de chocolat. Vous pouvez en consommer un peu de temps en temps, mais n'en faites pas une habitude.
• Vous devriez boire beaucoup d'eau.

Bien s'alimenter ne vous donne pas seulement bonne mine, c'est aussi bon pour votre santé. Cela vous donne l'énergie nécessaire pour rester en forme toute la journée et assure le bon fonctionnement de votre organisme. Vous en ressentirez vous aussi les bienfaits.

L'importance d'un bon sommeil

Saviez-vous que bien dormir est essentiel pour que votre corps soit beau et en bonne santé ? Tout comme un téléphone se recharge, le sommeil régénère votre corps et votre esprit.

• Prenez l'habitude de vous coucher à une heure précise tous les soirs.
• Essaie de dormir au moins 8 à 10 heures par jour, surtout pour une personne en pleine croissance comme toi.

Bien dormir vous donne plus de motivation pour apprendre, jouer et faire de nouvelles choses le lendemain. Votre corps se sent également reposé.

Soyons espiègles et actifs toute la journée !

Faire de l'exercice ne se résume pas à perdre du poids. Bouger, courir, sauter : vos muscles travaillent intensément. Et un muscle qui s'exerce se renforce.

• Votre corps est sain et en pleine forme, avec des muscles forts.
• Vous pouvez rester actif en jouant (au cricket, au volley-ball, au netball, etc.), en dansant ou en pratiquant un sport que vous aimez – même s'il s'agit simplement de ranger votre chambre.
• Essayez de pratiquer une activité physique pendant au moins une heure par jour.

Quand on est actif, on se sent heureux, n'est-ce pas ? C'est parce que lorsque nous faisons de l'exercice, nous libérons des substances chimiques appelées endorphines qui nous rendent heureux.

Il est également très important de rester propre et rangé.

C'est aussi une chose très simple, mais très importante. Garder son corps propre et soigné contribue au bien-être de soi-même.

• Prenez un bain ou lavez votre corps tous les jours.
• Gardez vos cheveux et votre visage propres.
• Brossez-vous les dents au moins deux fois par jour.
• Portez des vêtements propres et lavés.
• Trouvez un style qui vous convient et que vous aimez.
• Tenez-vous droit et fier.

Regardez-vous dans le miroir et pensez : « Waouh, j'ai l'air si propre et soigné aujourd'hui. » Autorisez-vous à apprécier votre apparence et ce sentiment.

Les bonnes habitudes sont primordiales !

N'oubliez pas que nous sommes tous différents. On peut être mince ou gros, en bonne santé ou non. L'essentiel est d'adopter un mode de vie sain.

• Mangez bien des fruits et des légumes.
• Limitez les boissons sucrées et les aliments riches en sucre.
• Faites de l'exercice pendant au moins 60 minutes par jour.
• Contrôlez votre temps d'écran (téléphone, tablette, télévision). Ne restez pas collé à vos écrans trop longtemps.
• Dors bien.

En adoptant ces bonnes habitudes, vous pouvez rester en bonne santé et vous sentir bien dans votre corps, quel que soit votre poids. Si votre poids vous préoccupe, parlez-en à votre médecin. Il ou elle pourra vous conseiller sur une alimentation saine et des activités physiques adaptées à vos besoins. Évitez absolument les régimes farfelus que l'on trouve sur internet.

N'aie pas peur de dire à tes parents ce que tu penses.

C'est sans doute le plus important. Si vous ne vous sentez pas à l'aise avec votre corps, si vous avez du mal à vous sentir bien dans votre peau, si vous êtes triste ou anxieux à ce sujet, n'ignorez pas ces sentiments.

• Parlez à votre mère, à votre père ou à un adulte en qui vous avez le plus confiance (peut-être votre professeur, une tante ou un oncle) de ce que vous ressentez.
• Parlez-leur de la façon dont vous pouvez être heureux et détendu par rapport à votre corps.

Parfois, les problèmes que nous pensons être les nôtres ne sont pas aussi importants qu'ils n'y paraissent. Nous pouvons trouver des solutions en en parlant.

Alors, retenons-le ! (Message à retenir)

Votre corps est le cadeau le plus précieux que vous ayez jamais reçu. Il est de votre responsabilité d'en prendre soin et de l'aimer.

• Appréciez ce que votre corps peut faire. La capacité est plus importante que l'apparence.
• Mangez sainement et buvez beaucoup d'eau.
• Soyez actif et faites de l'exercice tous les jours.
• Dormez suffisamment.
• Restez propre et rangé.
• Ne te compare pas aux autres. Chacun est différent, chacun est unique.
• Parlez de vos sentiments à une personne de confiance. Ne souffrez pas en silence.

N'oublie pas, tu es belle, tu as de la valeur et ton corps est extraordinaire – tel que tu es !

Si vous souhaitez en savoir plus ou si vous avez des questions, n'hésitez pas à consulter un médecin ou vos parents. Ils vous aideront.

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