Vos émotions vous pèsent-elles sur le cœur ? Le lien entre santé mentale et maladies cardiaques

Quand on parle de santé cardiaque, on pense souvent au cholestérol, à l'hypertension, à l'exercice physique et à l'alimentation, n'est-ce pas ? Mais avez-vous déjà réfléchi à l'influence des émotions quotidiennes, comme la colère, la tristesse et la solitude, sur votre cœur ? En réalité, il est essentiel de prendre soin de son esprit autant que de son corps pour la santé de son cœur.

Pourquoi la sensibilisation est-elle si importante ?

En résumé, il existe un lien très fort entre nos émotions et notre bien-être. De nombreuses études ont démontré que les personnes qui souffrent de solitude, de dépression et d'isolement social ont beaucoup plus de risques de mourir prématurément, non seulement de maladies cardiaques, mais aussi de toute autre maladie, que celles qui entretiennent de bonnes relations, de l'amour et un sentiment d'appartenance à un groupe.

Réfléchissez-y : aujourd'hui, beaucoup de gens n'ont plus la grande famille que nous avions autrefois, les voisins qui vivent ensemble depuis des générations, un emploi stable, ni un lieu de culte où aller chaque semaine. Même si nous n'y pensons pas souvent, ces relations sociales ont un impact bien plus important sur nos vies que nous ne l'imaginons.

Beaucoup considèrent les moments passés en famille et entre amis comme un luxe, à réserver après les « choses importantes » (comme manger et faire du sport). Pourtant, ce sont précisément ces moments qui comptent . Nous sommes des êtres sensibles qui aspirons à la présence des autres. Négliger ces moments ne peut que nous nuire.

Par conséquent, la première étape vers la guérison est de prendre conscience de sa solitude et de sa souffrance liée à la dépression, et d'apprendre à la gérer. En parler avec votre médecin vous permettra d'envisager de nouvelles perspectives pour votre vie.

La relation entre la dépression et le cœur

Les médecins reconnaissent désormais que la dépression est un facteur de risque majeur de maladies cardiaques. En particulier, la dépression est plus susceptible d'avoir des conséquences graves (comme un décès prématuré ou un autre infarctus) chez une personne ayant déjà subi un infarctus et une intervention chirurgicale pour réparer des vaisseaux sanguins obstrués.

De même, l'isolement social et le faible niveau de soutien social contribuent également à une augmentation des complications des maladies cardiaques.

N'ayez pas peur de parler de vos sentiments.

Dans notre société, beaucoup de gens parlent volontiers de leur taux de cholestérol, mais hésitent à aborder leur santé mentale. La dépression reste encore stigmatisée et source de honte. Lorsque les patients n'en parlent pas, le diagnostic et le traitement deviennent d'autant plus difficiles.

Une personne ayant subi une crise cardiaque pourrait dire : « J’ai eu une crise cardiaque, il est donc normal d’être triste. » Mais dans de nombreux cas, un examen plus approfondi révèle que ces symptômes de dépression étaient peut-être déjà présents avant la crise cardiaque.

La tristesse qui suit un infarctus disparaît généralement en quelques semaines. Cependant, si les symptômes persistent, il pourrait s'agir d'une dépression distincte, sans lien avec l'infarctus, qui nécessite un traitement. Il est important de prendre en compte ces sentiments persistants, car ils peuvent avoir un impact considérable sur notre système cardiovasculaire.

Pourquoi cette maladie touche-t-elle davantage les femmes ?

En matière de dépression, les femmes sont deux fois plus susceptibles d'en souffrir que les hommes. Cela s'explique notamment par le fait que beaucoup de femmes ont tendance à refouler leurs sentiments de colère et de frustration plutôt que de les exprimer. Ce phénomène est accentué par la croyance, ancrée dans notre culture, que « les femmes doivent être patientes ». Or, tout refouler peut en réalité amplifier les réactions de l'organisme liées au stress.

Une étude récente a montré qu'un stress émotionnel soudain (par exemple, le décès d'un proche, un accident) peut entraîner un affaiblissement brutal et important du muscle cardiaque. Bien que cela puisse ressembler à un infarctus, il n'en est rien. Cette affection est appelée « syndrome du cœur brisé » ou cardiomyopathie de Takotsubo . Elle est particulièrement fréquente chez les femmes.

Dans notre pays, beaucoup de femmes relèguent leur santé et leur famille au second plan, préférant se consacrer à leurs enfants. Elles n'ont même pas le temps de faire du sport ou de prendre un peu de temps pour elles. C'est pourquoi il est si important pour les femmes de se constituer un réseau de soutien et de nouer des liens avec lui.

Comment pouvez-vous aider le médecin à gérer ses émotions ?

Lorsqu'un médecin vous interroge sur votre maladie, il est tout aussi important de s'intéresser à vos sentiments et à votre état mental. En effet, pour vous aider à modifier votre mode de vie afin d'améliorer votre santé, il est essentiel de comprendre que d'autres obstacles existent, au-delà de la simple possibilité de se procurer des médicaments ou d'aller à la salle de sport.

Il est important de comprendre les peurs et les angoisses de vos patients. Parfois, un médecin peut se faire une idée simplement en vous observant. Par exemple, votre posture, votre regard sur vous-même ou une prise de poids peuvent révéler des indices sur votre dépression.

Un médecin peut :

• Orienter les patients souffrant de stress sévère vers un psychologue comportementaliste pour les aider à modifier leurs réactions face à certaines situations.
• Orienter vers un service de consultation psychologique .
• Si nécessaire, prescrire des antidépresseurs.

En fin de compte, aider, pardonner et aimer autrui, c'est en réalité guérir sa propre solitude. Ainsi, être malheureux peut s'avérer l'acte le plus égoïste qui soit.