Apprenons tout sur votre cycle menstruel de manière simple.

Bien que les règles soient un phénomène normal pour beaucoup de femmes, il arrive qu'on ne sache pas vraiment de quoi il s'agit, n'est-ce pas ? Parfois, on a des nausées, le cœur lourd, et l'humeur change. Que se passe-t-il exactement dans notre corps pendant cette période ? Il n'y a pas de quoi avoir honte, c'est un processus tout à fait naturel qui se produit chez toutes les femmes. Alors, parlons-en simplement, de façon à ce que vous puissiez comprendre.

Qu'est-ce que les menstruations exactement ?

En termes simples, les menstruations correspondent au processus par lequel la muqueuse utérine se renouvelle chaque mois, l'ancienne muqueuse étant éliminée par le vagin avec le sang. On parle alors de « règles », de « menstruations » ou de « règles ».

Tout cela est contrôlé par des messagers chimiques présents dans notre corps, appelés hormones . Ces hormones sont produites par l'hypophyse, une glande située dans le cerveau, et par les ovaires, qui font partie de notre système reproducteur.

Imaginez ceci : chaque mois, votre corps se prépare à accueillir un bébé. Pour ce faire, les hormones épaississent la muqueuse de votre utérus ( l’endomètre ), la préparant comme un matelas pour le passage du bébé. Simultanément, les hormones provoquent la libération d’un ovule mature par l’un de vos ovaires. C’est ce qu’on appelle l’ovulation .

Cet ovule descend dans la trompe de Fallope et attend un spermatozoïde. Cependant, si aucun spermatozoïde ne le féconde, et qu'il n'y a donc pas de grossesse, la paroi utérine, initialement épaisse, devient inutile. Elle se désagrège alors et ses fragments sont expulsés du corps avec du sang : ce sont les menstruations.

Qu'est-ce que le cycle menstruel ?

Le cycle menstruel correspond à la période qui s'étend du premier jour des règles au premier jour des règles suivantes. C'est durant cette période que se produisent tous les changements hormonaux mentionnés précédemment, l'ovulation et l'épaississement de la muqueuse utérine. Le cycle peut varier légèrement d'une personne à l'autre, mais le processus reste le même.

Combien de jours dure un cycle menstruel normal ?

On considère généralement que la durée moyenne d'un cycle menstruel est de 28 jours. Cependant, un cycle de 21 à 35 jours est tout à fait normal . Alors, ne vous inquiétez pas si votre cycle ne dure pas exactement 28 jours.

Combien de jours durent généralement les saignements ?

Chez la plupart des femmes, les saignements durent entre trois et sept jours . Chez certaines, ils s'arrêtent après trois jours, ce qui est également normal. La durée varie d'une personne à l'autre.

Les quatre phases principales du cycle menstruel

Le cycle menstruel complet peut être divisé en quatre phases principales. Ces phases sont déterminées par les fluctuations des taux d'hormones.

À quel âge les menstruations commencent-elles et s'arrêtent-elles ?

Les premières règles surviennent généralement vers l' âge de 12 ans. Cependant, certaines filles peuvent les avoir dès l'âge de 8 ans, et d'autres jusqu'à 16 ans. Ces deux extrêmes sont normaux. Les menstruations apparaissent généralement quelques années après le développement des seins et l'apparition des poils pubiens.

L'arrêt des menstruations s'appelle la ménopause . Cela se produit généralement vers l'âge de 51 ans. À la ménopause, la production d'ovules cesse. Si vous n'avez pas eu vos règles pendant un an, vous pouvez considérer que vous êtes ménopausée.

Quels sont les symptômes qui annoncent le début des règles ?

Certaines femmes ne ressentent rien avant leurs règles, tandis que d'autres éprouvent des symptômes. L'intensité de ces symptômes varie d'une personne à l'autre.

Voici les symptômes courants :

• Crampes : Cette douleur survient lorsque l'utérus se contracte et expulse sa paroi.
• Changements d'humeur : se sentir soudainement triste, en colère ou anxieux.
• Difficultés d'endormissement.
• Mal de tête .
• Envie de manger différents types d'aliments.
• Ballonnements.
• Douleur ou sensibilité mammaire.
• Acné.

Le cycle menstruel évolue-t-il avec le temps ?

Oui, absolument. Votre cycle menstruel change entre votre jeunesse et vos 40 ou 50 ans.

• À l'adolescence : lors des premières règles, le cycle peut être irrégulier. Il peut être plus long et les saignements plus abondants. Il est normal que le cycle se régularise jusqu'à trois ans après le début des menstruations.
• Dans la vingtaine : À cet âge, les cycles menstruels de la plupart des personnes sont devenus stables et réguliers.
• À l'approche de la ménopause : lorsque le corps approche de la ménopause, le cycle recommence à devenir irrégulier.

Il est également normal que votre cycle menstruel change à d'autres moments de votre vie, lorsque les hormones sont affectées, par exemple après un accouchement ou pendant l'allaitement.

Qu'est-ce qu'un cycle menstruel irrégulier ?

Tout ce qui ne fait pas partie d'un cycle menstruel normal peut être considéré comme une irrégularité. Voici quelques exemples :

• Règles survenant à moins de 21 jours d'intervalle ou à plus de 35 jours d'intervalle.
• Arrêt des menstruations pendant trois mois (90 jours) ou plus.
• Des saignements significativement plus ou moins importants que la normale.
• Saignements durant plus de sept jours.
• Douleurs insupportables, nausées ou vomissements pendant les règles.
• Saignements ou pertes entre les règles.

Quelle quantité de sang est considérée comme normale ?

La quantité moyenne de sang perdue pendant les règles est d'environ deux à trois cuillères à soupe. Si vous avez l'impression de saigner plus abondamment que d'habitude, soyez attentive aux signes suivants :

• Si une serviette hygiénique ou un tampon devient complètement imbibé en une heure ou deux.
• Si des caillots de sang plus gros qu'une pièce de monnaie s'écoulent.
• Si chaque période dure plus de sept jours.

Comment enregistrez-vous votre cycle menstruel ?

Il est important de connaître son cycle menstruel. Le suivre présente plusieurs avantages.

• Vous pouvez rapidement vous rendre compte si votre cycle est irrégulier.
• Lorsque vous consultez un médecin, il vous pose des questions comme la date de vos dernières règles et la durée de votre cycle. Vous pouvez alors lui donner une réponse précise.
• Si vous attendez un bébé, vous pouvez vous faire une idée de vos jours d'ovulation (les jours où vous avez le plus de chances de tomber enceinte).
• Avant un événement spécial ou un voyage, vous pouvez vous y préparer en connaissant les jours où surviennent vos règles.

Une méthode simple pour prendre des notes :

1. Prenez un calendrier et marquez d'un X le jour où vos règles commencent. Ce sera le premier jour .

2. Marquez chaque jour de saignement d'un X.

3. Arrêtez le marquage lorsque le saignement s'arrête.

4. Marquez d'une croix le jour où vos règles recommencent. Ce sera le premier jour du cycle suivant.

5. Vous pouvez maintenant déterminer la durée de votre cycle en comptant le nombre de jours entre le premier X et le suivant. Le nombre de X correspond au nombre de jours de vos règles.

Il existe de nombreuses applications que vous pouvez installer sur votre téléphone pour faire tout cela. C'est encore plus simple.

Quand faut-il consulter un médecin au sujet de ses règles ?

Il est très important de consulter votre médecin dans les situations suivantes. N'ayez ni honte ni peur. Il s'agit de questions importantes concernant votre santé.

Votre cycle menstruel est un indicateur précieux de votre santé reproductive. Il est important d'en être consciente et de prêter attention à tout changement. Parfois, un cycle irrégulier peut être le signe d'un problème de santé nécessitant un traitement.