Vous transpirez aussi excessivement la nuit ? Découvrons ensemble ce que sont exactement ces « sueurs nocturnes ».

Vous est-il déjà arrivé de vous réveiller en pleine nuit, trempé de sueur, vos vêtements et vos draps imbibés ? Dans ces moments-là, on a un peu peur et on se demande : « Pourquoi est-ce que ça m'arrive ? » Transpirer est un phénomène normal lorsqu'on a chaud. C'est un moyen naturel de réguler notre température corporelle. Mais ce dont nous parlons ici, ce sont les sueurs nocturnes , une expérience différente et bien plus désagréable.

En termes simples, les sueurs nocturnes sont une transpiration excessive qui peut perturber votre sommeil et tremper vos vêtements et votre literie. Elles se manifestent par une sensation soudaine de chaleur intérieure. Vous commencez à transpirer abondamment, votre peau devient rouge et votre rythme cardiaque s'accélère. Vous pouvez vous réveiller en sueur. Ce phénomène est fréquent chez les femmes, notamment pendant la ménopause, mais il peut avoir de nombreuses autres causes.

Quelles sont les principales causes des sueurs nocturnes chez les femmes ?

Bien que les sueurs nocturnes puissent toucher tout le monde, elles sont plus fréquentes chez les femmes. La principale raison réside dans les changements hormonaux qui surviennent dans leur organisme. En particulier, les variations des taux d'hormones reproductives telles que les œstrogènes et la progestérone influent directement sur la régulation de la température corporelle. Cela peut provoquer une sensation soudaine de chaleur (bouffées de chaleur) et une transpiration excessive.

Périménopause et ménopause

Les sueurs nocturnes sont un symptôme fréquent chez de nombreuses femmes avant et pendant la ménopause. La ménopause correspond à l'arrêt des menstruations pendant douze mois consécutifs. Elle survient généralement vers l'âge de 51 ans. Les années qui la précèdent, durant lesquelles les menstruations deviennent irrégulières, sont appelées périménopause. Pendant cette période, entre 40 et 50 ans, les ovaires produisent moins d'œstrogènes.

Imaginez : l'hypothalamus, dans notre cerveau, est comme un thermostat pour notre corps. Lorsque les niveaux d'hormones fluctuent, ce thermostat se dérègle légèrement. C'est pourquoi nous ressentons soudainement une bouffée de chaleur au niveau du visage, du cou et de la poitrine. À ce moment-là, notre corps réagit en disant : « Il fait chaud, il faut se rafraîchir vite. » Et en conséquence, nous nous mettons à transpirer abondamment.

Syndrome prémenstruel (SPM/TDPM)

Les sueurs nocturnes peuvent aussi être provoquées par les fluctuations hormonales qui surviennent pendant le cycle menstruel. Le taux d'œstrogènes chute quelques jours avant les règles. Durant cette période, on peut observer des sautes d'humeur, des symptômes prémenstruels comme des crampes, et certaines personnes peuvent également souffrir de sueurs nocturnes.

Grossesse

Les sueurs nocturnes peuvent également être provoquées par les changements hormonaux survenant pendant la grossesse. Ce phénomène est particulièrement fréquent au cours du premier trimestre (les 14 premières semaines) et du troisième trimestre (de la 27e semaine jusqu'à l'accouchement). Ces sueurs peuvent persister quelques semaines après la naissance du bébé, jusqu'au retour à la normale des taux hormonaux.

Autres causes de sueurs nocturnes outre les changements hormonaux

Non, les hormones ne sont pas la seule cause des sueurs nocturnes. Elles peuvent être un symptôme de diverses affections médicales et un effet secondaire de certains médicaments. Découvrons d'autres causes possibles dans le tableau ci-dessous.

Comment traite-t-on cette affection ?

Le traitement dépend de la cause de vos sueurs nocturnes.

Si cela est dû à la ménopause :

L'hormonothérapie peut soulager les sueurs nocturnes et d'autres symptômes de la ménopause (sécheresse vaginale, ostéoporose, etc.). Cependant, elle est déconseillée aux femmes ayant des antécédents de cancer du sein. Par ailleurs, toute hormonothérapie comporte des risques, notamment de formation de caillots sanguins ; il est donc important d'en discuter avec votre médecin avant de prendre une décision.

Autres médicaments :

Outre les traitements hormonaux, d'autres médicaments peuvent être utilisés pour contrôler les sueurs nocturnes. Leur prise doit également se faire sur avis médical.

• Anticonvulsivants : médicaments utilisés pour traiter les crises d’épilepsie, comme la gabapentine.
• Antidépresseurs : Faibles doses d’antidépresseurs tels que la paroxétine.
• Clonidine : un médicament utilisé pour traiter l'hypertension artérielle.
• Oxybutynine : un médicament utilisé pour traiter les infections urinaires.

Voici quelques mesures que vous pouvez prendre chez vous pour atténuer cet inconfort.

Quelle qu'en soit la raison, il existe plusieurs choses que vous pouvez faire pour améliorer la qualité de votre sommeil et réduire cet inconfort.

• Portez des vêtements légers : pour dormir, portez des vêtements légers et amples qui absorbent la transpiration, comme du coton ou du lin.
• Gardez la chambre à coucher fraîche :Utilisez un ventilateur, allumez la climatisation si possible, ou dormez les fenêtres ouvertes.
• Literie : Utilisez des couvertures légères et superposées. Vous pourrez ainsi les retirer facilement une à une si vous avez chaud.
• Buvez de l'eau : Buvez de l'eau fraîche petit à petit tout au long de la nuit.
• Évitez certains aliments et boissons : évitez l’alcool, les aliments épicés, le café et le tabac, surtout à l’approche du coucher.
• Exercice physique : Pratiquez une activité physique quotidienne, comme la marche ou la natation. Évitez cependant de faire de l’exercice juste avant de vous coucher.
• Libérez votre esprit : apaisez votre esprit grâce à des exercices de respiration profonde et à la méditation avant de vous coucher.

Quand faut-il s'inquiéter des sueurs nocturnes ?

Si vous souffrez de sueurs nocturnes fréquentes qui perturbent votre sommeil, ou si vous présentez d'autres symptômes en plus de la transpiration, tels que fièvre, perte de poids, douleurs corporelles ou fatigue extrême , consultez votre médecin.

Si vous avez plus de 50 ans et souffrez de sueurs nocturnes, il est probable que cela soit dû à la ménopause. Cependant, les sueurs nocturnes pouvant également être le symptôme d'autres affections graves, seul votre médecin peut établir un diagnostic précis. Une fois la cause déterminée, il ou elle pourra vous prescrire un traitement adapté.

Quelques questions fréquemment posées

Les sueurs nocturnes peuvent-elles être causées par le stress ?

Oui. Le stress, l'anxiété et la panique peuvent faire augmenter votre rythme cardiaque, et vous pouvez avoir chaud et transpirer aussi bien le jour que la nuit.

Quels types de cancer provoquent des sueurs nocturnes ?

Les sueurs nocturnes peuvent être un symptôme majeur de la leucémie et du lymphome, mais si elles sont causées par un cancer, elles s'accompagnent généralement d'autres symptômes, tels que de la fièvre et une fatigue extrême.

Quelles infections provoquent des sueurs nocturnes ?

Les sueurs nocturnes sont un symptôme majeur de la tuberculose. Elles peuvent également être observées en cas d'infection par le VIH, de rhume, de grippe, de COVID-19 et de certaines infections bactériennes (endocardite, ostéomyélite).