Vous souffrez aussi de douleurs tendineuses ? Parlons de tendinopathie !

Vous arrive-t-il de ressentir des douleurs au bras, à la jambe ou à l'épaule, vous empêchant de les utiliser ? Cela peut se produire en cas de surmenage ou de répétition d'un même mouvement. Aujourd'hui, nous allons parler d'un problème fréquent, mais encore mal compris : la tendinopathie .

Qu'est-ce qu'une tendinopathie ?

En termes simples, une tendinopathie désigne toute affection touchant un tendon . Dans ce cas, la douleur apparaît lors de l'utilisation de la zone où se situe le tendon, et sa fonction est également réduite. Imaginez les tendons comme des cordes, des tissus résistants reliant nos muscles à nos os . Le plus souvent, ces tendons sont endommagés par une surutilisation . Cependant, d'autres facteurs peuvent fragiliser les tendons. Parfois, une tendinopathie se développe lorsqu'une lésion tendineuse ne guérit pas correctement. Avec le temps, cela entraîne des modifications néfastes du tendon.

Existe-t-il différents types de tendinopathie ?

Oui, il existe deux principaux types de tendinopathies : la tendinite et la tendinose . Bien que leur apparition soit souvent similaire, le processus d’atteinte du tendon diffère. De même, les méthodes de traitement sont différentes. Il est donc important de bien comprendre la nature de ces deux affections.

Qu'est-ce qu'une tendinite ?

La tendinite est une inflammation des tendons . Elle survient généralement immédiatement après une blessure. Cependant, si la blessure ne guérit pas, elle peut devenir chronique . N'oubliez pas que l'inflammation peut être néfaste si elle persiste.

La tendinite chronique peut entraîner les symptômes suivants :

• Cicatrices tendineuses et micro-déchirures .
• Dépôt de calcium .
• Passons à la tendinose.

Qu'est-ce que la tendinose ?

La tendinose est une dégradation du collagène, une protéine présente dans le tendon. C'est ce collagène qui confère au tendon sa résistance et son élasticité. Ainsi, lorsque le collagène se dégrade, le tendon perd de sa force et de sa souplesse. Ce phénomène n'est pas lié à une inflammation. Il s'agit d'un processus graduel et continu.

Une tendinose non traitée peut entraîner les complications suivantes :

• L'atrophie musculaire signifie la fonte musculaire.
• Rupture du tendon .
• Invalidité permanente.

Où dans notre corps la tendinopathie est-elle la plus fréquente ?

Lorsque les premiers symptômes apparaissent, beaucoup de personnes ignorent de quel type de tendinopathie elles souffrent. Elles parlent alors de « douleur au tendon de l'épaule » ou de « douleur au tendon de la cheville ».

La tendinopathie est le plus souvent observée dans les zones suivantes :

• tendon d'Achille
• tendon tibial postérieur
• Cheville (tendon péronier)
• Genou (tendon rotulien)
• Épaule (tendon supra-épineux ou coiffe des rotateurs)
• Coude (tendons extenseurs latéraux ou fléchisseurs médiaux)
• Poignet (tendons abducteurs et extenseurs)

Comme de nombreuses lésions tendineuses sont liées à des blessures sportives, on a souvent tendance à nommer le tendon d'après le sport concerné. Cependant, ces affections peuvent survenir même sans pratiquer de sport.

• coude du tennis
• coude du golfeur
• Épaule du nageur
• genou du sauteur

Quels sont les symptômes d'une tendinopathie ?

Les principaux symptômes permettant d'identifier une tendinopathie sont :

• Douleur tendineuse chronique .
• Tolérance à l'effort réduite .
• Fonctionnalité réduite du tendon.

Selon le type de cancer dont vous souffrez, vous pouvez également présenter des symptômes tels que :

• Gonflement, chaleur et décoloration de la peau .
• Raideur et amplitude de mouvement réduite .
• Un craquement ou une sensation de tension lors du mouvement du tendon.

Pourquoi souffre-t-on de tendinopathie ?

On ne sait pas toujours exactement comment se développe une tendinopathie. Cependant, elle commence souvent par une surutilisation du tendon . La résistance d'un tendon peut varier d'une personne à l'autre. Par exemple, les athlètes peuvent se blesser aux tendons en s'entraînant excessivement. De même, une personne sédentaire peut également se blesser à un tendon en augmentant soudainement son activité physique. La répétition d'un même mouvement sans repos suffisant peut entraîner une lésion due à des mouvements répétitifs.

Exemples de tâches répétitives :

• Frottage bruyant (par exemple, passer la serpillière, faire la vaisselle)
• Taper au clavier (comme quelqu'un qui travaille sur un ordinateur toute la journée)
• Travaux de plantation(Creuser, planter)
• travaux de couture et de tricot
• Menuiserie et travail du bois
• Musculation

Autres facteurs qui augmentent le risque :

Voici d'autres facteurs susceptibles d'endommager votre tendon :

• Entraînement à haute intensité .
• Une mauvaise posture ou l'utilisation d'un équipement inadapté (ergonomie ou équipement inadéquats). Par exemple, si votre chaise ou votre bureau n'est pas correctement positionné, cela peut également engendrer ce type de problèmes.
• Manque de flexibilité .
• Manque de force .
• Déséquilibres musculaires .
• Anomalies de posture ou de démarche .
• Vous exercez une pression excessive sur votre tendon.
• Certaines maladies auto-immunes .

Certains médicaments ont-ils également un effet ?

Oui, certains médicaments peuvent aussi provoquer des lésions tendineuses comme effet secondaire. En voici quelques exemples :

• Fluoroquinolones (un type d'antibiotique)
• Corticostéroïdes
• Statines ( médicaments pour réduire le cholestérol)

Lorsqu'on sollicite excessivement ses tendons, de minuscules déchirures peuvent se former dans leurs fibres. Les tendons sont des structures robustes, mais une fois déchirés, ils cicatrisent lentement. L'inflammation aiguë , appelée tendinite, est en réalité le point de départ du processus de guérison. Cependant, si les tendons ne bénéficient pas du repos nécessaire à leur guérison, une affection chronique appelée tendinopathie peut se développer. La tendinite peut persister, ou une tendinose peut se développer et modifier l'état des tendons.

Comment un médecin diagnostique-t-il une tendinopathie ?

Si vous ressentez une douleur à un tendon depuis plusieurs mois lors d'une activité, vous souffrez peut-être d'une tendinopathie. Il est toutefois important d'en déterminer le type exact. Un médecin peut diagnostiquer une tendinopathie grâce à un examen clinique et, si nécessaire , à des examens d'imagerie , tels que des radiographies et des scanners. Le médecin vous interrogera sur vos symptômes, vos activités et tout changement récent dans votre vie. Il examinera ensuite votre tendon et, si besoin, prescrira des examens d'imagerie pour rechercher d'éventuelles anomalies tissulaires.

Quels sont les traitements pour cela ?

Le traitement des différents types de tendinopathies peut varier, c'est pourquoi il est important d'obtenir un diagnostic précis.De plus, le traitement peut varier selon la durée et le stade de la tendinopathie. Les médecins commencent généralement par des thérapies conservatrices . Par exemple :

• Repos
• Fonte des glaces (glace)
• Médicaments anti-inflammatoires
• physiothérapie

Si ces mesures ne vous soulagent pas suffisamment, votre médecin pourra vous suggérer d'autres traitements, tels que :

• Injections thérapeutiques (par exemple, injections de corticostéroïdes)
• Débridement tendineux mini-invasif
• Thérapie par ondes de choc extracorporelles (ESWT)
• La chirurgie (souvent le dernier recours)

Que pouvons-nous faire pour réduire le risque de tendinopathie ?

La tendinopathie ne peut être totalement évitée. N'oubliez pas que des accidents peuvent survenir en jouant ou en travaillant. Cependant, certaines mesures permettent de réduire ce risque.

Pour réduire le risque de tendinopathie, il est conseillé de faire appel à un entraîneur. Même un petit changement dans votre façon de jouer ou dans vos étirements peut être bénéfique pour vos tendons.

Vous pouvez également faire :

• Échauffez-vous bien avant de commencer l'exercice.
• Récupération après l'effort.
• Augmentez progressivement votre niveau d'activité . Ne prenez pas trop de poids d'un coup.
• En utilisant la forme et la technique appropriées .
• Utilisez un équipement adapté à votre travail ou à vos loisirs.
• Reposez -vous suffisamment . Ne travaillez pas sans cesse.
• Adopter une alimentation équilibrée .
• Maintenir une hydratation adéquate .

Combien de temps faut-il pour guérir ?

La tendinite aiguë guérit généralement en quelques jours à quelques semaines . En revanche, la tendinite chronique peut nécessiter jusqu'à six semaines de guérison. La tendinose, quant à elle, peut prendre encore plus de temps : de deux à six mois .

La guérison dépend de la réduction de la tension exercée sur le tendon et du temps nécessaire à sa cicatrisation.

Suivez scrupuleusement les instructions de votre médecin concernant le repos et l'exercice. Vous pourrez ainsi récupérer rapidement.

Que faire et ne pas faire en cas de tendinopathie ?

Si vous souffrez de tendinopathie, soyez attentif aux points suivants :

• À ne pas faire : N’ignorez pas votre douleur . Si vous faites régulièrement de l’exercice ou si vous exercez le même type de travail, vous êtes probablement habitué(e) à un certain niveau de douleur. Mais si elle persiste ou s’aggrave, vous devriez absolument consulter un médecin .
• À faire : Obtenez un diagnostic précis . La tendinite et la tendinose sont deux affections différentes. Savoir exactement de quoi vous souffrez vous aidera à comprendre votre plan de traitement et vous donnera une idée de la durée de votre convalescence.
• Ne précipitez rien . Votre tendon a besoin de temps pour guérir. N'essayez pas de le solliciter davantage tant que le médecin ne vous a pas donné le feu vert. Si vous tentez d'accélérer la guérison, vous risquez de l'étirer encore plus.
• À faire : Effectuez correctement vos exercices de physiothérapie . Il est tout aussi important de mettre le tendon au repos que de rééduquer les muscles impliqués, puis le tendon lui-même.
• Ne désespérez pas . Si les traitements simples ne vous soulagent pas, d'autres options existent. La plupart des personnes souffrant de tendinopathie n'ont pas besoin d'intervention chirurgicale. Cependant, si nécessaire, la chirurgie peut être une solution.
• À faire : Apportez des changements à long terme . Maintenant que vous savez comment votre tendinopathie s’est développée, essayez de modifier vos habitudes, votre style de travail, votre équipement ou d’autres facteurs afin d’éviter qu’elle ne se reproduise.

Enfin, quelques points à retenir

La tendinopathie est une affection très courante . Contrairement à ce que beaucoup pensent, elle ne touche pas uniquement les sportifs. De nombreux facteurs peuvent affecter la santé de vos tendons, dont certains sont insoupçonnés. Une blessure tendineuse accidentelle peut arriver à n'importe qui. L'important est de savoir comment réagir ensuite . Une fois la blessure identifiée, il est essentiel d'adapter vos activités. Les tendons sont des structures très robustes et sollicitées. Mais lorsqu'ils sont blessés, il est important d'en prendre soin .

Tendinopathie , tendon, douleur, tendinite, tendinose, exercice, repos